Zergatik beharrezkoa da ariketa fisikoa egitea bikote ezkonduentzat hobeto lo egiteko?

Zergatik da beharrezkoa ariketa fisikoa egitea bikote ezkonduentzat lo hobea izateko Inoiz galdetu al zaizu: ‘nola lagun zaitzake ariketak lo egiten?’

Artikulu honetan

Ariketa egitearen onurak, zalantzarik gabe, zure bururako eta gorputzerako harrigarriak dira eta gaueko lo bikaina lortzen ere lagun dezakete. Hala ere, pertsonen atal zehatz baterako, berandu ariketak lo egiteko errutina oztopatu dezake.

Ariketak loa hobetzen du eta azkar loak hartzen ere lagun dezake. Hala ere, hori zure ariketa denboraren araberakoa da.

Ikusi ere:

Bikotean lan egitearen onurak

Bikoteak elkarrekin ariketa fisikoa egitengero eta beteago sentitzen dira euren loturetan.

Izan dira garaiak kanpoan eta kanpoan zaila izan da jaiki eta ariketan sartzea.

Sasoian egoteko modu berean dedikatzen den bikote bat izateak berma dezake bi topaketak ez direla eztabaidatzen eguneroko lanean.

Ariketa egiteak gauean hobeto lo egiten lagunduko dizulaz gain, hala izan dela jakin behar duzu Bikotekide batekin lan egiteak osasunerako hainbat onura horrek lagundu dezake osasuntsu egotea .

Baliteke jende gehienak bihotzekoa izaten duela goizean goiz.

Ariketa erregularra egiten ari zarenean, ziur egon zaitezke zure osasun kardiobaskularra zainduz baita bihotzeko gaixotasunak ekar ditzaketen beste arazo batzuk ere.

Horrek esan nahi du ariketak lo egiten ari zaren bitartean edo beste edozein unetan bihotzeko infartua izateko aukera murrizten duela. Ziurtatu egunero gutxienez 30 minutu ariketa egitea kontuan hartzen duzula.

Zergatik laguntzen digu ariketak hobeto lo egiten?

Zergatik laguntzen digu ariketak hobeto lo egiten Hobeto lo egiteko ariketa aerobikoa gizabanako batek lortzen duen olatuen lo kopurua handitzeko gai da.

Uhin moteleko loa lo soinu eta sakona da, non zure garunak, baita gorputzak ere, aukera izateko. gaztetzen .

Ariketak ere aldartea egonkortzen laguntzen du eta adimena deskonprimitzen du. Hau da prozesu kognitibo esanguratsuenetako bat, zure gorputza modu naturalean lo egiteko trantsizioa ahalbidetzen duena.

Ulertu behar duzu loa eta ariketa elkarren artean estu lotuta daudela.

Denborak garrantzia du

Batzuen ustez, ordu arraroetan ariketak egitea da haien garuna esna mantentzeaz arduratzen da gauean.

Ariketa aerobikoek gorputzari endorfina kantitate egokia askatzen laguntzen diote. Produktu kimiko hauek burmuinean jarduerak sor ditzakete, eta horrek esna mantentzen zaitu.

Horregatik gomendatzen da ohera joan baino 2 ordu lehenago ariketa egitea, endorfina mailak garbitu ahal izateko eta zure garuna lasaitzeko denbora izan dezan.

Ariketa gorputzaren oinarrizko tenperatura igotzeaz arduratzen da. Ia dutxa bero batetik ateratzea bezalakoa da. Gorputzaren tenperaturaren igoerak esna egoteko ordua dela adierazten dio gorputzari.

Hala ere, ariketa egiten amaitu eta 90 minutura, gorputzaren tenperatura jaisten hasten da. Gainbehera hori logura erraztearen arduraduna da. Horregatik, lo egin baino 2 ordu lehenago ariketa egitea komeni da.

Zenbat ariketa behar du zure gorputzak?

Egunero 30 minutuko ariketa aerobikoa egiteaz arduratzen diren pertsonek beren aldea antzeman dezakete loaren kalitatea .

Ez da denbora asko behar abantailak ikusteko. Zenbait ikerketak jarduera aerobikoetan zentratzeaz arduratzen dira gau hobea izateko.

Hala ere, ezinbestekoa da hori ulertzeayoga eskolakedo powerlifting-ak bihotza ere gora dezake, eta horrek prozesu biologiko kritikoak sor ditzake zure garunean zein gorputzean.

Prozesu biologiko hauek gauez hobeto lo egiten lagun zaitzakete.

Dibertigarria da, eta elkarrekin abantailatsuagoak izango zarete!

Pozgarria da zure maitearekin esperientzia dinamikoak diseinatzea.

Elkarrekin korrika egin dezakezu, erronka batean interesa hartu, eskalada data bat planifikatu eta, beraz, askoz gehiago.

Bi topaketak dinamikoak diren unean, ez dago asko egin ezin duzuna. zita dibertigarriak eta txangoak.

Lan egitearen abantailak betikoak dira, halaber, kezka gutxitzetik konfiantza garaturaino.

Elkarrekin entrenatzen duten bikoteek bizimodu sendo bati etekina ateratzen diote denbora luzez ELKARREKIN etortzeko!

Ondorioa

Ariketak zure loan eta ezkontza-bizitza osasuntsuan eragin handia izatearen arduraduna da.

Ziurtatu goian aipatutako guztia pasatzen ari zarela, guztia lortzeko eguneroko ariketaren onurak lo egiteko.

Zati: