Hausturaren faseak eta azkarrago sendatzeko aholkuak

Haustura baten faseak

B berreskurapenak gogorrak izateaz gain, maiz sentitu dezakete gure barnean zerbait hil izanaren moduan. Harreman bat galtzea maitea benetan galtzea bezain mingarria izan daiteke. Eta zentzuzkoa da - zure bizitzan hain lotuta egon zinen horrekin oso lotuta egon zinen pertsona hau desagertu egin da; eskuraezina, ukiezina. Nahiz eta haustura jatorra izan eta adiskidetsua , eta erabaki duzu lagunak izaten jarraitu (berriro ere oso eztabaidagarria da), ezinezkoa da erabateko galera sentimendu hori guztiz ezabatzea.




gurasoen seinale erasokor etsai

Eta benetan galera bat da, haiekin irudikatu zenuen etorkizunaren galera. Partekatu zenituen garai zoragarri hauen galera edo laster etorriko zirela uste zenuena.



Orduan, nola jarraituko dugu bihotz-bihotzetik urratzen den haustura batetik?

Haustura gainditzeak gure itxaropen, amets eta bihotz apurtuak konpontzea dakar. Noski, zauri emozional guztien sendatzaile onena denbora da; hala ere, badaude zure buruari laguntzeko gauza batzuk.

Egin



Lehenik eta behin, jakin ezazu bihotz hautsia gainditzea edozein motako mina prozesatzearen oso antzekoa dela. Etapa berdin asko igaroko dituzu, guztiak ez bada ere:

1. etapa: ukazioa.

Hori gertatu baino lehen, bitartean eta ondoren gertatu ohi da. Ezer gaizki ez dagoela itxura dezakegu. Behin haustura ofiziala denean, ezer ez dela itxura dezakegu edo borroka besterik ez dela sinetsi dezakegu, eta landu ahal izango dugula. Etengabe egiaztatzen dugu telefonoa mezurik ba ote dagoen ikusteko. Gure burua lasaitzen jarraitzen dugu dena normaltasunera itzuliko dela, nahiz eta sakonean jakin inoiz ezin dela izan.

2. etapa: haserrea.

'Nola egin zezakeen hori?'



Gorroto ditugula sentitzen dugu, eta esaten diegu nork entzungo duen zeinen txarrak ziren eta zenbat min egin diguten. Egia da, ordea, segundo batean itzuliko genituzkeela & hellip;

3. etapa: negoziazioa.

Edozer egingo genuke berriro itzultzeko! Egin duten guztia barkatuko diegu. Etsipenaren putzu ilun eta sakon honetatik atera eta lehen bezala egin nahi ditugu nolabait.

4. etapa: Depresioa.

Erabat deprimituta sentitzen gara. Negar egiten dugu eta galdetu dugu zer egin dugun hori merezi izateko. Goizean ohetik jaikitzea zeregina da eta egin nahi duzun guztia zure sentimendu mingarrietan biltzea da.

Etapa hau gogorrena den arren, argia dago aurretik: benetan sendatzeko bidean zaude. Jakina, etapa hau gehiegi luzatzen bada, orduan profesionalen, lagunen eta senideen laguntza bilatzea pentsatu behar duzu. Gogoratu, laguntza eskatzeak ez duela lotsarik.

5. etapa: onarpena.

Hemen hasten da benetako sendaketa, eta zenbat eta lehenago iritsi fase honetara, orduan eta hobeto. Hau da, azkenean, benetan amaitu dela eta atzera bueltarik ez dagoela antzemateko etapa. Onarpena leku bikaina da, are aukera hobeak eskaintzen baititu maitasun esperientzia hobea izateko.

Hona hemen aholku batzuk azkarrago sendatzeko

Orduan, nola iritsi puntu honetara ahalik eta azkarren eta minik gabe? Hona hemen zenbait iradokizun:

  • Negar egin.

Malkoak sendatu. Malkoak garbitu. Utzi ditzaten. Toxinak kendu ditzakete, estresa gutxitu eta gure aldartea areagotu dezakete. Barkamena bezala, malkoak% 100 dira ZURETZAT, ez haientzat. Sentitzen duzun atsekabea askatzeko negarrez ari zara.

  • Har ezazu zure boterea.

Gogoratu orain kontrolpean zaudela, ez haiek. Harremanetan, ez gara konturatzen baina maite dugun pertsonak botere handia du. Dena amaitu denean, eraman itzazu. Jakin ezazu zeure buruaren eta sentimenduen kontrola duzula eta zuk bakarrik askatzeko ahalmena duzula. Beraz, askatu oroitzapen negatiboak, baina eutsi ederrei.

  • Izan leuna zeure buruarekin.

Izan zaitez leuna eta maitagarria zure buruarekin! Mapatu gauza txiki baten plan bat, zeure burua berez sentitzeko egingo duzun egunero. Lortu itxura berria, armairu berria edo eman zaitez normalean gozatuko ez zenuketen zerbait. Ez du zertxobait gauza txiki bat baino gehiago izan behar, baina utzi aldaketa bat egiteko zure beharrei eta zure beharrei buruz. beste guztiei buruz.

Hausnarketa egiteak, errukiarekin, janari zaborrekin, alkoholarekin eta drogekin gozatzeak ez du batere xederik izango. Zure auto eder eta maitekorrak hobe merezi du.

Eta idatzi, idatzi, idatzi. Zerbait esan behar diozun bakoitzean, emozioa zure barnean borborka sentitzen duzun bakoitzean, adierazi; lortu dena behera. Luma eta paperarekin hobe.

  • Barkatu.

Barkamena ez da beste pertsonari buruzkoa. ZUri buruzkoa da. Eta zure sentimenduak.

Barkamenaren definizioa honakoa da: 'norbaitek amorrua sentitzeari uztea (zerbait gaizki egin duen norbaitek): errua botatzeari utzi (norbaiti)', baita 'nahigabeari uko egitea edo eskatzen duen eskaera'. Ekintza hau zer den, zure burua, gorputza eta arima askatzen dituzu, leku hobe batera aurrera egiteko.

  • Ez hartu pertsonalki.

Jakin ezazu harreman hau amaitu zela, ez zelako harreman egokia zuretzat edo hellip-entzat edo haientzat ere.

Ez du zerikusirik zurekin. Erabat maitagarria zara eta pertsona egokiak maitatua izatea merezi duzu.


edo-rekin erlazionatuta

Gogoratu bihotz hautsi bat gainditzeko sekretua zure esku dagoela. Inguratu zaitez ahalik eta maizen animatzaileekin eta maite zaituzten horiekin. Onartu haien laguntza eta haien oroigarriak pertsona ederra, arduratsua eta maitagarria zarela eta maitatzea merezi duzula. Haurtxoen urratsak horraino eramango zaitu, hori behar baduzu.

Egiten duzuna egiten duzula, ziurtatu aurrera egiten eta segi aurrera norabide egokian.