Zure bikotekidearen sentimenduak konpontzeak ez du lagunduko

Artikulu honetan

• Erabili enpatia
• Entzun bikotekideari epaitu gabe
• Bilatu sentimenduak eta egon arrazionala
• Sartu haien ezkutalekuan

Gizakion desiorik sakonenetako bat ulertu beharra da, eta ezin da pertsona bat ulertu enpatiarik gabe. Inongo epaiketarik eman gabe edo inolako ardurarik hartzen saiatu gabe entzun beharra oso ondo senti daiteke.

Zure bikotekidea ulertzea enpatiarekin dator, eta horrek zure bikotekidea nola sentitzen den ulertzen laguntzen dizu. Gatazketan, bikote gehienek enpatia falta dute eta horrek zaila egiten du azkar adiskidetzea borroka konpondu bezain pronto. Enpatiaren atributua menperatzen duten bikoteek ondo dakite bizitzen ari ziren gatazkaren zikloa eta nola aldatu den zeharo.

Enpatiak jendeari laguntzen dio borroka batean beraiek direla arazoaren aurka eta ez haiek bata bestearen aurka eta horrek bikotekideek euren burua defendatzeari utzi eta elkar ulertzea eragiten du.

Erabili enpatia

Enpatia oso erraza da zure bikotea pozik badago eta oso zaila bihurtzen da zure bikotea minduta, haserre edo apur bat triste badago. Hala ere, funtsezkoa da enpatia eta sinpatia sentitzearen arteko aldea ulertzea. Sinpatia erruki, erruki edo tristura sentimendua da, zure bikotekidea haiekin bizi izan gabe.

Sinpatiaren deskribapena erraz egin daiteke zure bikotearen tristura eta minaren inguruan zilarrezko estaldura bat margotuz, eta erantzun ohikoena honako hau da: Beno, hau okerragoa izan daiteke, uste dut beharko zenukeela, Esperientzia baikorra izan daiteke zuretzat baldin zuk besterik..

Erantzun hauek beste pertsona baliogabetu egiten dute eta zure bikotekidea haserretu egin dezakete ahalegin hori egiteagatik. Hala ere, hau egin beharrean, behean aipatutako trebetasunak irakur ditzakezu eta enpatia izateko gaitasuna eta joera hobetu.

Entzun bikotekideari epaitu gabe

Harreman batean enpatikoa izatea bakarrik da posible zure bikotekidearen behar eta sentimenduei buruz burutik epaiketa-pentsamendu guztiak kentzen badituzu. Zure bikotekidea sentitzen baduzu erantzule jartzen baduzu eta bere mezuak pertsonalki hartzen badituzu, dagoeneko epaitzen eta errua botatzen ari zara.

Zure bikotekidearen esperientzia epaitzea zeure burua babesteko modu bat da, eta ezin duzu inoiz enpatizatu epaitzen baduzu. Zure beste esanguratsuarekin enpatizatzeko, entzuteko artea menperatu beharko duzu zeure burua defendatu gabe eta, gainera, zure bikotekidea nola sentitzen den jakingura izatean zentratu.

Bilatu sentimenduak eta egon arrazionala

Gatazkaren beroan, oso erraza da emozioen arrastoa galtzea eta leku bakarrean gelditzea. Emozioen eta sentimenduen arrastoa galtzen duzunean, zure bikotekidea zara gauza batengatik behin eta berriz eztabaidatzera behartuta. Arrazoia nork duen eztabaidatuko duzu eta, azkenean, bi iritziak baliozkoak izango dira.

Hala ere, egoera horietan arrazionala izateak enpatia galarazten lagun dezake, eta horrek zure bikotekideen sentipenean eta haien beharretan kontzentratzeko aukera emango dizu.

Sartu haien ezkutalekuan

Zure bikotekideek zure izaki osoarekin sentimenduak entzutea erabakitzen baduzu, orduan errazagoa izango zaizu haien ikuspuntua ulertzea. Zure bikotekidea minduta eta zaurgarria denean, bakarrik dagoen zulo ilun batean, zulo batean edo min-zulo batean imajinatuko du bere burua.

Momentu hauetan ez dute zuk soka bat bota eta gordetzeko beharrik izango, baizik eta eskertuko dizute haiekin zulo honetara igotzea eta sentitzen dutena sentitzea. Hemen enpatia ondo dator; enpatia adimen nahasketa gisa dei daiteke.

Enpatiak zure bikotekidearen sentimenduak esperimentatzea eskatuko dizu zure bikotekide bihur zaitezke eta bere oinetakoan zutik egon zaitezke; hain da sakon konektatua, non batzuek esan dezakete enpatia bi adimenen lotura fisikoa dela.

Zuloan sartzeko arazoak badituzu, has zaitezke haien sentimenduei buruz galdetzen eta zergatik sentitzen diren ulertzen lagundu. Jakin-min horrek erraztuko dizu haien sentimenduekin enpatizatzeko eta bizi dutena ulertzeko.

Azken gogoetak

Bikotekidearen egoera honetan, entzundako guztia laburbiltzeko aukera izango duzu eta hori egiterakoan gogoratu bikotekidearen perspektiba, iritzia eta sentimenduak ahalik eta naturalen errespetatu behar dituzula; Nahiz eta sentimendu hauek zuregandik desberdinak izan, eta begiz ikusten ez dituzun arren, ziurtatu ahal bezain baliozkoak direla.

Zure bikotekidearen iritzia baliozkotzeak ez du inola ere eskatzen zurea alde batera uztea. Enpatia izateak zure bikotekideak behar eta sentimendu horiek zergatik dituen erakusten eta ulertzen laguntzen du. Erabili ditzakezun adierazpen enpatizatzaile batzuk: Nola ez zara sentitu... edo Noski horrela sentitzen zara... eta oso argi ulertzen dut esan duzuna.

Zati: