15 Aholku depresioa duen norbaitekin harremanetan jartzeko

Artikulu honetan

• Nolakoa da depresioa
• Deprimitutako pertsona batekin harremana bila joan behar al zenuke?
• Depresioaren ondorioak harremanetan
• Zer espero deprimituta dagoen pertsona batekin elkartzean
• Depresioa duen norbaitekin harremanetan jartzeko 15 aholku
• Depresioa duen bikoteari laguntzea
• Zer ez egin depresioa duen norbaitekin elkartzean

Depresioa da gure egungo garai modernoko buruko gaixotasun ohikoena. Eta depresioa duen norbaitekin elkartzea jendea geroz eta kopuru handiagoa irudikatzen saiatzen ari den zirkunstantzia bihurtu du.

A OMEren txostena aurkitu du mundu osoan 450 milioi heldu inguruk beren eguneroko bizitzan eragina duen buruko gaixotasun bat dutela. Bere karrerako arrakasta edo harremanak asaldatzen dituen ala ez, depresioak pertsona baten bizitzan eragin negatiboa izan dezake.

Depresioaren zatirik tristeena da hori jasaten ez duten pertsonek batzuetan goraipatzen eta erromantizatzen dutela. Nolabait kaltetuta egotea ederra balitz bezala, norbait magiaz ezerezetik aterako dela pentsatuta, kaltetutakoaren penak sendatu eta minak kenduko dituela.

Egia esan, depresioa duen norbaitekin elkartzea sarritan esperientzia harrigarria dirudi hasiera batean, sendatzeko bermerik edo denbora-lerrorik gabe.

Zure bikotekideak bere buruari buruz dituen pentsamendu negatiboen berri etengabe entzuteak, bere bizitzan ezer lortu ez duela eta dena zuria edo beltza dela uste faltsuak erabat ezindu sentiaraziko zaitu.

Nolakoa da depresioa

Depresioa duen norbaitekin hitz egiteari hobeto aurre egiteko gure aholkuekin jarraitu aurretik, gaixotasun hau eta bere sintomak azaldu behar ditugu.

Mayo klinikaren arabera, depresio klinikoa intentsitate-espektro bat izan ohi du, tristura-aldi arinetatik hasi eta depresio-nahaste handi gisa ezagutzen den pasarte larrietaraino.

Depresioaren sintomak apatia, jateko gogoa galtzea, antsietatea, suminkortasuna, eguneroko jarduera gehienekiko interesa galtzea, baliorik gabeko sentimenduak eta etsipena dira.

Lizentziadun psikiatra batek normalean tratatzen du depresioa tratamendu konbinazio batekin horrek pazientearen garunean dagoen desoreka kimikoa zuzentzeko agindutako botikak sar ditzake.

Deprimitutako pertsona batekin harremana bila joan behar al zenuke?

Depresioa eta elkarrekin egoteak izugarriak irudituko litzaizuke, baina depresioa jasaten duten pertsona askok harreman arrakastatsuak izaten jarraitzen dute.

Bikotekide baten egoera deprimitua norbanakoarentzat eta harremanarentzat zergagarria izan daiteke, baina ez da hondamendirako errezeta arretaz eta errukiz maneiatzen denean.

Bi pertsonen arteko lotura eta maitasuna sendoagoa eta ederragoa izan daiteke maitasunean elkarrekin egoten direnean, egoera zailak izan arren . Zure bikotea hobeto ulertzen eta haiekin zure ahultasunak modu irekian partekatzen lagun zaitzake.

Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea emozionalki gogorra izan daitekeela zure bikotekideak depresioa jasaten badu. Baliteke gaizki tratatuko zaituzte, beren burua gaizki tratatuko zaituzte edo emozionalki ere itxiko zaituzte.

Garrantzitsua da errealista izatea egoerari buruz eta zenbat kudeatu dezakezun lasaitasun mentala galdu gabe.

Depresioaren ondorioak harremanetan

Zure bikotekidearen egoerak galdetu al dizu, nola eragiten die depresioak harremanei?

Depresioa duen norbaitekin elkartzea korapilatsua eta nahasia izan daiteke. Zure bikotekideek bere bizitzari buruz duten pertzepzioa aldatzen saiatzea askotan alferrikako eta nekagarria den arrazoia izan daiteke.

Depresioa kronikoa izaten da askotan, eta, zoritxarrez, inoiz ezin izango duzu sendatu eta kontsolatu zure deprimitutako bikotea gauzak zure ikuspuntutik ikusteko, ahalegintzen zaren arren. Agian ezin izango dute beren burbuila negatibotik kanpo ikusi.

Etengabe zure bikotekideari erronka jartzen saiatzeak zein oker dauden ikusteko bien arteko distantzia handitu eta alferrikako eztabaidak piztu ditzake.

Zer espero deprimituta dagoen pertsona batekin elkartzean

Depresioa desberdina da pertsona ezberdinetan, haien egoeraren eta nortasunaren arabera.

Gizon eta emakumeen kokapen biologiko, psikologiko eta sozial desberdina dagoenez, depresioarekin duten harremana ezberdina da nolabait. Depresioaren seinaleak desberdin agertzen dira pertsona ezberdinetan, eta nahasmena gehitzen dute depresioa duen norbaitekin elkartzean.

Depresioa duen gizon batekin hitz egiten

Maskulinitatearen eta beste faktore biologiko batzuen itxaropena dela eta, ikasketak agerian utzi gizonak askotan zailagoa dela beren sentimenduak adierazi , ona edo txarra izan. Eta pentsamendu negatiboak isilduz gero, normalean oldarkor ateratzen dira, eta depresioa duen gizon batekin elkartzea zaila da.

Horren harira, hona hemen emakumezkoen depresioa desberdina den gizonen ezaugarri aipagarriak:

• Erasotasuna

Ikasketak gizon-emakumeen jokabide-ereduan agerian utzi dute gizonezkoek litekeena dela haserre eta frustrazio-egoerak izateko depresioan daudenean. Eta erasoak jendea bere deprimitu egoeraz susmatu gabe uzten du.

• Laguntza eskatzeko aukera gutxiago

Gizonek ere ez dute laguntza eskatzeko aukera mentalki gogor bat igarotzen dutenean. Askotan arazo bat ukatuko dute gauzak haustura puntu batera iritsi arte.

Depresioa duen emakume batekin hitz egiten

Datuak iradokitzen du emakumeek bi aldiz gehiago dutela depresioa diagnostikatzeko. Tasa altua haien bizitzako zirkunstantzia eta denboran zehar gertatzen diren gorputz-aldaketen ondorioz izan liteke.

Hona hemen bereziki emakumeen depresioaren adierazle esanguratsu batzuk:

• Aldaketa hormonalek eragiten dute

Emakumeek bizitzako hainbat fasetan jasaten dituzten aldaketa biologikoen ondorioz, depresioa eragiten duten desoreka hormonalak egon daitezke. Aldaketa hauei buruzko kontzientzia faltarekin, askotan emakumeek euren egoera mentalaren arrazoia ulertu gabe sufritzen amaitzen dute.

Menopausiak, haurdunaldiak, erditzeak eta abar, berez, emakumearen egoera hormonalaren fluxua eragin dezakete. Mediku batek prestatzen eta tratatzen lagunduko dizu aldaketa hauen ezagutza informatua erabiliz.

• Litekeena da deprimituta egotea eta laguntza eskatzea

Emakumeek askoz ere litekeena da euren buruko arazoei aurre egiteko garai zaila izaten dutela adierazteko. Deprimituta daudela uste badute laguntza eskatzeko irekiago daude.

Deprimituta dagoen norbaitekin bat egiten ari bazara, gogoratu biologikoaz gain, emakumeen bizitzak inguratzen dituen egoerak direla askotan emakumeei depresioa eta antsietatea bezalako gaixotasun mentalak diagnostikatzea litekeena dela.

Depresioa duen norbaitekin harremanetan jartzeko 15 aholku

Depresioak harremanak nola eragiten dituen batzuetan zure eta zure bikotearen arteko dinamika alda dezake. Baina zure bikotearekiko egoera eta errukia ulertuz, zure harremana iraun dezakezu.

Hona hemen gure aholkuak depresio motaren bat jasaten duen norbaitekin elkartzen zarenerako:

1. Errealitatea onartu

Depresioa duen norbaitekin elkartzen zarenean, batzuetan zure bikoteak bere egoera ukatu egin dezake. Arazoren bat izan dezaketela onartzen duzunean bakarrik gauzak argi ikus ditzazkezu.

Onarpena berreskurapenerako lehen urratsa da.

Zure aldetik ukatzeak zure bikotekidearen berreskuratze prozesuan eragina izan dezake. Zure bikotekidea depresioa jasaten ari dela onartzen duzunean bakarrik babestu ahal izango diozu modu informatuan.

2. Mantendu oreka

Bizitzan gertatzen den guztia bezala, oreka printzipioa ere aplikatzen da harremanetan. Norbaitekin hitz egiten ari zarenean, zure bikotearen beharrak zein zureak neurtuko dituzu.

Depresioa jasaten duen norbaitekin, arreta handiagoz jabetu beharko duzu bere beharrak, askotan bere beharrak gainezka egingo baititu.

Horrek ez du esan nahi haiekin gutxiago solidarioa izan behar duzunik edo haiekiko arreta gutxiago erakutsi behar duzunik, baizik eta izan behar duzula. kontuz zure beharrak ez ahaztu eta bestearen nahien mesedetan zure burua baztertzea .

Bete beharreko beharrak aintzat hartzea. Ezin izango duzu dena bakarrik egin.

3. Beti solidarioa izan

Ez dio axola zure zita-lagunek buruko tentsioa sentitzen duten arren, beti zaindu eta arreta jarri behar diezu.

Onartu nola dauden eta utzi bere buruaz duten ikuspegia aldatzen saiatzeari .

Izan jakin-mina eta erakutsi haiekiko interesa okerrenean sentitzen direnean. Ezinbestekoa da deprimitutako bikotekidearekin jatorra eta enpatikoki engaiatua izatea bere ikuspuntua aldatu gabe.

4. Ikusi beti alde argia

Gauzak noizean behin maila zail samarra igo daitezke depresioa jasaten duten pertsonekin. Hala ere, beti izan behar duzu zure buruari elkarrekintzan ari zaren pertsonaren alderdi positiboak gogorarazten.

Bestearen ezaugarri positiboak etengabe gogoratzea ezinbestekoa da haiekin dituzun interakzioak norabide desatseginean joan daitezkeela ikusten duzunean.

Ikasiko duzu bikotekidearen gaixotasunari laguntzeko modu bakarra hori dela eskain iezaiezu ahal duzun erruki eta arretarik handiena, bizitzaren ikuspegia aldatzen saiatu gabe eta inguruko mundua.

Onartu zure bikotea den bezala, utz iezaiozu bere ezezkotasuna bereganatzen, baina, aldi berean, saiatu haiekin maitasun eta lotura estua konektatzen eta sustatzen.

Pazientzia eta elkarrizketarako trebetasun gehiago garatzera bideratzen bazara, zure zita-lagunekin konekta zaitezke, nahiz eta euren barne-barruarekin borrokan ari direnean.

5. Ez dago ‘konpontzen’ proiekturik

Depresioa buruko gaixotasun larria da eta ezin duzu zure proiektu pertsonal gisa tratatu.

Laguntza luzatu dezakezu bikotekidean ikusten dituzun maitasun eta depresioaren seinaleei erantzunez, baina haiek berreskuratzeko bidea egin beharko dute. Haiei laguntzen saia zaitezke, baina ez zara depresioa jasaten ari dena, beraz, ezin dituzu erabaki guztiak hartu.

Zure bikotekidearen depresioa zure 'konponketa' proiektu pertsonalak jarri dezakeen bezala tratatzea zure bikotekideari azkarrago hobe dezan gehiegizko presioa, eta horrek zurekin haserretu dezake .

6. Ez hartu pertsonalki

Depresioa, jendea zentzugabeko eta frustraziozko modu batean jarduten duen gaixotasun mentala da. Baliteke haserre jokatzea edo horma bat jartzea beraien eta haien maite guztien artean.

Depresioa duen norbaitekin hitz egiteak gauzak pertsonalki ez hartzeko gaitasuna eskatzen du, nahiz eta haien ekintzek zure sentimenduak kaltetzen dituzten. Hori etengabe gogorarazi beharko diozu zure buruari ez zara haien aldarte-aldaketen, frustrazioaren, haserrearen edo urruntzearen erantzule .

7. Hezi zeure burua

Depresioa duen norbait nola maitatu asmatzen saiatzen ari bazara, erabili bitarteko guztiak egoerari buruz ahalik eta gehien ulertzeko.

Erabili liburuak, Interneteko baliabide fidagarriak edota depresioa jasan duten lagunekin elkarrizketak depresioa eta zure bikotekideari laguntzeko moduak hobeto ulertzeko.

8. Sustatu epaiketarik gabe

Zaila badirudi ere, saiatu zure bikotekidea ez epaitzen bere jokabideagatik, baliteke bere portaeraren erabateko kontrola ez izatea.

Animatu zure bikotekidea bere baitan onena ikus dezan eta laguntza bila jokatzera behean sentitzen den bakoitzean.

Zure epaia sumatzen badute, okerrago sentituko dira egoerarekin eta beraiekin , berriz, bultzatzeak norabide positiboan mugitzen lagunduko die.

9. Irekia izan hausteko

Batzuetan zaila izan daiteke depresioak harremanei nola eragiten dien aurre egitea, batzuetan beste pertsonarekiko duzun begirunea suntsi baitezake.

Baliteke harremanean jarraitzera arduratsua eta behartuta sentitzea, nahiz eta jada zoriontsu sentitu ez. Baina hori ez da osasuntsua ez zuretzat ez zure bikotekidearentzat, beraz haustea kontuan hartu beharko zenuke.

Zure zoriontasuna zure bikotearena bezain garrantzitsua da, beraz tratatu haustura aukera posible gisa, gauzak zailtzen bazaizu depresioa duen norbaitekin elkartzen ari zarenean.

Ikusi bideo hau zure bikoteari eta harremanari gehiegi ematen ari zarela sentitzen baduzu:

10. Positibotasun tenplatua

Jarrera positiboak egoera zailei aurre egiteko indarra eman diezazuke. Hala ere, errealitateari begiak ixten dizkion gehiegizko positibotasunak ere ez du lagungarri.

Depresioa duen norbaitekin hitz egiten ikastean, saiatu harremanaren etorkizunari buruz itxaropentsu izaten, errealitatearen zentzua galdu gabe. Oinarritutako errealitatearekin ondutako positibotasunak zure egoera hobeto ulertzen laguntzen dizu aurrera eginez.

11. Komunikazio osasuntsua

Beti laburtzen da komunikazio ona , ezta?

Depresioa duen norbaitekin harremana izatea errazagoa izan daiteke gauzak argi eta osasuntsu komunikatzen ikasten baduzu.

Depresioak zure bikotea bere buruaren inguruan harresiak eraikitzera eraman dezake eta sentitzen duen modua ez partekatzera. Baina ez komunikatuz, gauzak okertu eta okerrera egin ditzakete denborarekin .

Hitz egin elkarri, nahiz eta gauza zailei buruz ari eta emozionalki zaurgarri izatera ohituta ez zaudenean.

12. Ikuspegi malgua

Izan malgua. Presta zaitez.

Depresioak pertsona baten aldartea ezusteko eta nahasgarria izan dezake. Horregatik, zure harremana lagunduko dizu mantendu zure bikotekideari laguntzeko ikuspegi malgua .

Esate baterako, saio batzuen ondoren terapeuta bisitatzeari uko egiten badiote, saiatu terapeuta berri bat aurkitzen edo irekiago egon daitezkeen sendatzeko modu alternatiboak bilatzen.

13. Ez depresioa bakarrik

Depresioa ezin da harremanaren alderdi guztien erdigunea izan.

Lan egin eta zure harremanaren beste alderdi batzuk aztertu behar dituzu harremanak bientzat funtziona dezan. Inbertitu denbora eta ahalegina zure bikotekidearen behar fisiko, emozional, sexual eta sozialak asetzeko.

Saiatu depresioari aurre egin diezazkiokeen arazo guztien errua ez leporatzen .

14. Mugak ulertzea

Norbaitek gurekin hitz egiten duenean, askotan pentsatzen du bere betebehar bakarra dela gu hunkitzea zoriontsu egingo gintuzkeena eginez, nahiz eta bere egoera mentalarentzat osasungarria ez izan.

Harritu nahi izatea edozein harremanetako zati bat den arren, egin dezakezun gauzarik garrantzitsuenetako bat bikotekidearen mugak ulertzea da.

Jakin zehatz-mehatz zenbat energia emozional eta sozial egin dezaketen, eta planifikatu gauzak horren arabera. Neke soziala benetakoa da, batez ere depresioa pairatzen duten pertsonentzat .

Depresioaren gauzarik txarrenetariko bat asteetan zehar egoera deseroso bat bizitzera eramango zaituela da, esan edo egin behar zenuen guztian pentsatuz.

Ez utzi gehiegizko sozializazioak zure bikotearen pentsamendu negatiboei gehitzea. Ziurtatu deprimituta dagoen bikotekidearentzat zenbateraino dagoen urrun dagoela, eta planifikatu aldez aurretik topaketa beldurgarri horiek saihesteko.

15. Izan serioski zure burua zaintzeko

Norbere burua zaintzea forma askotan dator. Pertsona batentzat, mimo fisikoa esan nahi du. Beste baterako, sendatze espirituala izan daiteke. Baina azken finean laguntza psikologiko bat da.

Pertsona orok ditu gauzak eskaintzeko harreman batean, baina ez duzu nahi zure gauza bakarrak toxikotasuna eta jokabide eredu suntsitzaileak izatea bikotekide baten egoera deprimitua dela eta.

Liburuetako eta interneteko informazioa nahikoa ez bada, bilatu terapeuta bat eta ikus ezazu aldizka. Jakin iezaiezu depresioa duen norbaitekin hitz egitea pentsatzen ari zarela eta utz iezaiozu prestatzen!

Zure bikotekidea deprimituta dagoenean zure burua zaintzea arrazoigabea eta pentsaezina dirudi. Norbere burua zaintzea berekoia senti daiteke, baina fidatu gugan; merezi du arazoak . Bikote hobea izan zaitezke mentalki eta fisikoki ondo sentitzen zarenean.

Depresioa duen bikoteari laguntzea

Depresioa duen norbaitekin elkartzea nahasgarria izan daiteke, baina gogoratu bikote askok modu egokian nabigatzeko moduko zerbait dela.

Ikuspegi informatua eta orekatua jotzen da onena depresioa duen norbait maitatzen denean.

Saiatu eman iezaiezu zuregana irekitzeko behar duten denbora eta espazioa . Presatuta edo presionatuta sentitzen bazara zeure buruari buruz nahi duzuna baino gehiago emateko, kendu zeure burua gehiago joan baino lehen.

Zure bikotekidearen buru-osasuna ez da haien identitatea, eta beste edonork bezain sakon maitatzea merezi du. Hala ere, nekagarria eta gogorra izan daiteke zure osasun mentalarentzat ere.

Beraz, gogoratu arnasa hartu, kargatu eta baloratu oraindik harremanean egon nahi duzun edo hautsi nahi duzun.

Zer ez egin depresioa duen norbaitekin elkartzean

Depresioarekin borrokan ari den norbaitekin harremanetan jartzeko ezinbesteko aholkuetako bat hori gogoratzea da ezin duzu haien terapeuta gisa jokatu .

Depresioa duen norbaitekin elkartzen ari zarenean, laguntza, ulermena, kontuan eta enpatia ematen dion taldearen parte zara. Hala ere, ezin diozu terapeuta batek bezala aholku objektiborik eman maite bati.

Utzi terapeuta profesional bati laguntza behar izanez gero, arretaz eman ahal izango baitiote zure bikotekideari berariaz balioko luketen aholkuak.

Gainera, zure bikotekideari bere depresioan laguntzen ari bazara ere, aitortu ez zarela gidariaren eserlekuan dagoena. Ez bultzatu zure bikotekidea , eta utzi espazioa beren erritmoan berreskuratzeko.

Azken Eramatea

Depresioak pertsonei modu ezberdinetan eragin diezaieke eta horregatik erabatekoa eta nahasgarria izan daiteke depresioa duen norbaitekin elkartzea. Baina jende askok ikuspegi positibo eta errukitsu batekin egin ahal izan du.

Pieza honetan aipatzen diren aholkuek zure bikotekidearen depresioa modu informatuagoan nabigatzen lagun zaitzake. Ez izan beldurrik eta hartu denbora zure bikotekidearen sentimenduekin enpatizatzeko, haiek laguntzeko.

Zati: