Harreman arazoak konpontzeko 15 modu

Harreman arazoak konpontzeko moduak

Artikulu honetan

Harreman bat nola konpondu pentsatzen ari al zara? Apurtuta sentitzen al da?

Bada, ez utzi nahiko harreman harremanak konpontzeko. Kasu askotan, harremanak konpontzeko moduak daude bi alderdiak lanean hasteko prest badaude.

Handiak daude harreman aholkuak han, esaterako, osasuntsuago ikasten komunikazioa eta bikotearen onaren bila. Aholku horietako batzuk geuk aurkeztu ditugu. Baina zer gertatzen da hain ezagunak ez diren aholkuekin? Zer gehiago probatu dezakezu dena galduta dagoela dirudienean?

Harreman bat konpontzen saiatzea ez da erraza, baina hautsitako harremanak ez dira beti itxaropenik gabe. Probatu harremana konpontzeko 15 modu onenak eta eman zurea errekuperatzeko aukera.

1. Ezabatu 'Baina' hitza

'Baina' hitz arriskutsua da, eta harreman arazo bat konpontzen ari bazara, saiatu ez erabiltzea.

Imajinatu bikotekidearekin gauzak hitz egiten saiatzen ari zarela, eta jada ia ikusten ez zaituztela sentitzen dutela onartu dute. Zure erantzuna 'baina gogor aritu naiz' bada, horrek berehala kezkatzen du.

'Baina' beste alderdia sentitzen du esan dutenak ez duela axola. Harreman arazoak konpontzeko modu eraginkorretako bat 'baina' esaldi soil honekin ordeztea da: 'Bai, ikus dezaket zergatik sentitzen zaren horrela'. Edo, benetan ikusten ez baduzu, saiatu: “Bai & hellip; esango al didazu horretaz zerbait gehiago? '

2. Ahalegin kontzientea egin positibotasuna handitzeko

Bistakoa dirudi, baina zure harremanean positibotasuna areagotu nahi baduzu, hasteko leku bikaina ahalegina egitea da hori egiteko hain zuzen ere .

Agian gauza guztien zerrenda idatz dezakezu maitasuna zure bikoteari buruz (eta are hobeto, erakutsi iezaiozu). Harreman txarra nola konpondu aztertzerakoan, saiatu elkarren pozik egoteko arrazoiak bilatzen eta ahalegina ezazu harreman estresa konpontzen dituzten bitartean estresoreak ezabatzen.

3. Konturatu arazo bat uztea ondo dagoela

Zure harremana adabaki arrokatsuan dagoenean, hiper-zaintza moduko bat sor dezake, arazo orori aurre egin behar diozula sentitzen baituzu, oraintxe bertan. Gaia batzuek zure energia eta arreta eskatzen dutela egia den arren, beste batzuek ez.

Bikotekidearekin arazoren bat sortu aurretik, galdetu zeure buruari ea horrelakorik irabazten den. Ez ekarri jada ebatzi den gai bat edo orain ezin duzula ezer egin.

4. Eman zeure buruari dibertitzeko baimena

Eman zeure buruari dibertitzeko baimena

Gauzak larriak eta astunak izaten has daitezke zure harremana harkaitzetan dagoenean . Arazoa da, hain larria sentitzen den guztia harreman arazo bat konpontzeko berandu dela esateari gehitzen zaio.

Harreman monotonoa konpondu nahi baduzu, saia zaitez dibertitzeko baimena ematen eta ikusi horrek laguntzen duen. Ez izan beldurrik tontoa edo maitagarria izateko edo txantxa egiteko. Programatu denbora baterako gau dibertigarria , piknik bat, errepideko bidaia bat edo gustuko film batekin elkarrekin erlaxatzea.

5. Saiatu oinetakoetan ibiltzen

Erraza da nola sentitzen zaren eta, batzuetan, ze erotuta zauden, zentratzea bestearen ikuspuntua ahazten dela. Batzuetan, ordea, haien aldea ikustea da harreman arazo bat konpontzen ari zarenean egin beharrekoa.

Osasuntsu ez dagoen harremana nola konpondu galdetzen badiozu zure buruari, hurrengo aldian zabiltzanean saiatu bikotekidearen ikuspegitik begiratzen. Ez badakizu ziur zer ikuspuntu duten, galdetu. Enpatia apur bat joan daiteke harremana finkatzeko bide luzea .

6. Arreta nola aldatu dezakezu

Jakina, zenbait aldiz pentsatu duzu zure bikotearekin aldatzea nahi zenukeen moduei buruz. Hori naturala da, eta denek egiten dute.

Arazo bakarra da, ezin dituzu aldatu. Jendea prest dagoenean bakarrik aldatzen da, eta ez du kakalterik egingo.

Horren ordez, galdetu nola aldatu zaitezkeen zure harremana hobea izan dadin . Orduan, nola konpondu harreman txarra?

Hasi zer ohitura utzi, edo hasi, eta zer portaera alda ditzakezu giro osasuntsuagoa lortzeko.

Begiratu bideoari katezko erreakzio negatiboei eta aldaketa nola sartu.

7. Utzi haserre ohiturari

Haserrearen ohitura laster sustraitzen da, eta jakin baino lehen, denbora asko borrokatzen ari zara zure bikotearekin .

Pentsa: norbait haserretzen eta oihuka jartzen bazaizu, zenbateko probabilitatea duzu arretaz entzuteko eta irtenbidea bilatzeko?

Jende gehienak, ulergarria denez, haserrearen aurrean haserrearekin edo beldurrarekin erreakzionatzen du.

Harreman bat konpontzeak haserrea markatu eta eztabaida emankorragoetarako bidea egitea eskatzen du.

8. Ados ados ez egotearekin

Ongi da zuk eta zure bikotea ez dago ados batzuetan . Ez duzu zertan adostasunik lortu harreman arazo bat konpondu bitartean.

Aukeratu zer axola zaizun. Zein arazo behar duzu zure bikotearekin zurekin ados egon dadin, zure harremanak funtziona dezan? Zeri utz diezaiokezu eta, besterik gabe, ados ez egotea? Lankidetzarako helburua eta noizean behin bakean ados ez egotea.

9. Jarri arreta ezaugarri onetan

Jarri arreta ezaugarri onetan

Zerk bultzatu zaitu elkar maitemintzea? Zer ezaugarri aitortu zenizkion elkarri erakargarri egin zintuzten harremanaren eske? Zer aldatu da ordutik?

Gizakiok, konponketa behar duten gauzei arreta handiagoa eskaini ohi diegu egoera onean daudenei baino. Hori dela eta, gorde denbora elkarri gustatzen zaizkizun gauzak ezagutzeko.

Agian egunero edo astero egiten duzu. Garrantzitsua da hori egiteko ohitura ohikoa sortzea, harreman arazo bat konpontzen hasi nahi baduzu.

10. Ezarri muga osasuntsuak

Harremanetako arazo larrietako bat bikotearen identitatearen ondorioz banakako identitatea galtzea da. Zure aukeretarako eta erabakietarako leku gutxi dagoela sentitzen baduzu, baliteke mugak jartzea pentsatzeko unea.

Harreman txarra nola konpondu pentsatzen ari zarenean, hasi galdera egokiekin. Zeintzuk dira banakotasun handiagoa lortu nahi zenukeen arlo horretan, gehiago lor zaitezen?

Zure kabuz zerbait egiten duzunean, arrakasta hori zeure buruari bakarrik eman diezaiokezu eta zure buruarenganako konfiantza areagotzen da. Ados ezazu zer eremuk izan beharko lukeen zure bikotearen nortasunaren zati bat, eta ezarri mugak zeurea bakarrik diren arloetan.

11. Barkatu elkarri

Iraganean gertatutakoa barkatzeak oraingo unean zentratu eta iraganeko arazoak hemen eta orain ez arrastatzea ahalbidetzen digu. Barkamena prozesu bat da eta denbora behar du.

Gertatutakoa ulertzea, zergatik gertatu zen horrela, haien ikuspegia zein zen errazago barkatzen lagun zaitzake.

TO azterketa aurkitu dute korrelazio bat dagoela jokabideak kontrolatzea lankidetzan eta haurtzaroan zigor fisikoa jasotzearen artean.

Arazoaren muina eta zergatik jokatzen duten horrela ulertzeak barkatzen eta azpiko gaiak lantzen lagun dezake.

12. Gauza berriak probatzeko ohitura hartu

Harremana konpontzeko arazoak lantzeaz gain, esperientzia paregabeak sortzera bideratuta hobe dezakezu.

Elkarrengandik erakarri zaituena eta zein ezaugarri estimatzen dituzun pentsatzearekin batera, sartu esperientzia berriak zure bizitzan.

Antolatu berriro ere elkar ezagutzen eta ondo pasatzen lagunduko dizuten jarduerak.

Elkarrekin barre egiteak lotura sentiarazten zaitu, eta orduan arazoak konpontzea erosoagoa da.

TO azterketa erakutsi du komunikazio modu negatiboak gaiaren zailtasunak ez ezik ezkontza asebetetzeak ere eragiten dituela. Hori dela eta, harremanean poza gehiago izateak lan egiteak gai zailak lantzeko erabiltzen dugun komunikazio mota alda dezake.

13. Sozializatu gehiago

Harreman bakarra bideratzen dugunean, dena handitzen da, batez ere arazoak. Orduan, nola konpondu arazoetan harreman bat?

Inguratu zaitez kementsu sentitzen eta ikuspegi berriak lortzen laguntzen dizuten pertsonekin.

Gainera, lagunekin denbora pasatzen badugu ere, indar gehiago ematen dugu eta arazoak lantzeko gaitasun handiagoa dugu. Ezin duzu cp huts batetik bota, beraz, zaindu zaitez zure harremana konpon dezazun.

14. Demagun aholkularitza

Demagun aholkularitza

Harremana konpontzeko modu ziurretako bat da arazoa ezagutzen eta konpontzeko modu eraginkorrak aurkitzen lagun diezazukeen profesional baten laguntza eskatzea. Gainera, harreman batean akats handi bat nola konpondu pentsatzen ari bazara, kontuan hartu aholkularitza.

Horrek ez du esan nahi borrokan ari zaren bakoitzean aholkulari bat beharko duzunik. Horren ordez, aholkularitza amaitu ondoren zeure kabuz erabil ditzakezun tresnak eskuratzen lagunduko dizute.

Aholkularitzan arreta komunikaziorako eta arazoak konpontzeko gaitasunetan oinarritzen da. Harreman bat finkatzeko urrats asko daude, eta orientatzaile batek gidatuko zaitu. Horrek zure bikotea inoiz pentsatu ez duzun moduan ulertzera eraman zaitzake.

15. Berriro konektatu sexualki

Hitzez eta ez hitzez komunikatzen gara. Arazoak ahoz konpontzen lan egin dezakegu. Hala ere, ez dugu ahaztu behar hitzik gabeko planoa ere zaintzeaz.

Gogoratu, logelan gauzak funtzionatzen zutenean arazoak konpontzea zein erraza zen hasten zinenean. Borroken aurretik eta ondoren lotzen zintuen zerbait zenuen. Arlo honetan ere inbertitzea merezi du.

Zure harremana konpontzea harremanaren hasieratik pasioa berpizteko ahaleginen emaitza izan daiteke. 'Lehenengo hitzordua' berriro joaten lagun dezake.

Imajinatu orain bakarrik ezagutu zinela eta jokatu agertoki horretan egingo zenukeen moduan. Zer galdetuko zenioke elkarri, nora joango zinateke eta nola liluratuko zenuke elkar?

Zati: