4 Pandemian zehar harreman-arazoak eta horiek konpontzeko bideak
Artikulu honetan
Zu eta bikotekidea beti egin duzue lan etxetik kanpo.
COVID-19 pandemiak jotzen du, eta bat-batean, lehen aldiz, zaude elkarrekin bikote gisa egunero egunean zehar .
Konturatzen zara bulegoan lan egitea gustatzen zitzaizula lankideekin sozializatzen eta lan-helburuak betetzen. Etxetik kanpo lan egiteak monotonia apurtu zuen, eta lanean eta etxean ematen zenuen denbora.
Aisialdiko jarduerak etxetik kanpo ere burutu ziren. Etxean egoteko aginduak indarrean jarri zirenean, uste zenuen familia-eskaera seguruagoek hiruzpalau hilabete iraungo zutela.
Orain uste duzu pandemiak betiko iraungo duela. Ezinegona bihurtzen zara zure bizitzako kontrol faltagatik.
Ez duzu saltokirik zure etxetik kanpo arrisku handia duzulako eta berrogeialdian zaudelako. Bat-batean deprimituta zaudela konturatzen zara, eta zure bikotekideak egiten duen guztia gogaitzen zaituela dirudi. Horrek harreman-erronk saihestezinak dakartza.
Galdetzen duzu, zergatik ezkondu nintzen?
Hona hemen harreman-arazoak eta irtenbideak egoerari aurre egiten laguntzeko:
Kontuan izan distortsio kognitibo hauek (pentsatzeko akatsak)
1. Gehiegi pentsatzea
Gehiegizko pentsatzaileak Gauzak zuri edo beltz bezala ikusi ohi dituzte, eta horrek harremanean arazoak sortzen ditu. Buruan behin eta berriz muturreko pentsamendu bat gainditzen ari zara. Ezin duzu errepikapen mota honekin jokatu.
Zure ezkontidea ibiltzea eta egunero autoz ibiltzea eguzki gehiago hartzeko eta bere aldartea sustatzeko moduko zerbait bezain sinplea izan daiteke, adibidez, Nire ezkontidea paseatzen eta gidatzen joaten da. Horregatik, ezin du oraindik nirekin maiteminduta egon.
2. Pentsaera zuri-beltza
Biek elkarrekin afaltzen duzue, edo ezkontza amaitu da.
Zuri-beltzean, mugatuta zaude. Ezin duzu eremu grisa ikusi. Harreman-arazoak eragiten dituzten mutur kontrakoei begiratzen diezu. Eremu grisa beharrezkoa da negoziatzeko, adosteko eta gauzak beste ikuspuntu batetik ikusi .
3. Hipotesiak
Zure bikotea lanetik kanpo egongo da 17:00etan. 17:00etan beti daude off. Egia esan, gaur 18:00etan jaisten dira. Arratsaldeko 17:30etarako afari-planak egin dituzu.
Galderak eginez argitzea suposatu beharrean harreman-zailtasunak, pentsamendu akatsak eta akatsak murriztuko ditu.
4. Adimenaren irakurketa
Adibidez, zure bikoteak badaki saio hau ikusten ari zarela. Adimenaren irakurketa beste suposizio modu bat da.
Kontuan hartu ebidentzia galderak eginez gertaerak zehazteko. Jakinarazi zure ezkontideari harreman-arazoei aurre egiteko dituzun beharrak sortu aurretik.
Harreman arazoak nola konpondu
Jarraian, amodiozko ezkontza-arazoak konpontzeko aholku batzuk daude:
- Bihotzeko palpitazioak
- Urdaileko mina
- Begiak kikildu
- Dardarka
- Hanketako kolpeak
- Aho lehorra
- Gosea gutxitzea
- Gehiegi jatea
- Loa gutxitzea
- gehiegi lotan
- Aldarte aldaketak
- Beroa
- Ikusi zure bulkada erreakzioak
- Hartu denbora-tartea
- Apartatuta eta lotuta
Deskonprimitzeko moduak planifikatu eta prozesatzeko moduak planifikatu eta prozesatu behar dituzunaren seinale batzuk honako hauek dira:
Sentimendu izugarriak bizi ditzakezu. Zu eta zure bikotea zaude lanean zentratu nahian bulego eremu bakarra izanik. Baliteke zuetako bat sukaldeko mahaian edo logelan lanak burutzen aritzea.
Egin zure lan-eremua lanerako ahalik eta egokien. Gehitu zure behar pertsonaletara egokitzen den xarma zure lan-ingurunean.
Gelaren osagarri posibleak izan daitezke: kandelak, difusoreak, aire hezerako hezegailua, landareak bizitzarako eta kolorerako, berdetasuna, argiztapen erosoa izateko lanpara bat, erlaxazioa sortzen duen atzeko musika, lasaitasunerako ur-jauzi bat edo aulki eroso bat ordu luzeetarako. eserita.
Kontuan izan oihuen, izen-deiaren eta zure tonuaren abiarazleen erreakzioak harreman-arazoak saihesteko.
Hitzezko tratu txarrak tratu txarra da.
Harreman arazoei buruzko aholku bat zure ahotik ateratzen diren hitzak kontuan izatea da. Mihiaren irristatzeak bizitza osorako ondorioak eta minak ekar ditzake. Aukeratu zure hitzak momentu honetan nola sentitzen zaren adierazteko.
Partekatzea eta ahultasun hori intimitate-modu osasuntsua da zu eta zure bikotea seguru sentitzen zarenean.
Deseskaladari buruzko egoeretatik aldentzea, engranajeak aldatzea izugarrizko emozioak murrizteko eta lasaitzeko tarte batez kentzea onuragarria izan daiteke berrezartzeko.
Norbere burua zaintzea ezinbestekoa da tarte horretan harreman arazoak murrizteko.
Zuk eta zure bikotekidea etxeko beste gune batean norberak bere burua artatzeko denbora programa dezakezu.
Honek irakurketa, musika, ariketa fisikoa, bainuak, idazketa, sukaldaritza, lorezaintza, zooma edo bideoa lagunekin, distantzia sozialeko irteerak eta banakako beste edozein proiektu izan ditzake. Ezinbestekoa da errespetatu zure ezkontidearen espazioa eta norbere burua zaintzeko denbora.
Beheko bideo freskagarriak gure eguneroko bizitzan norberaren zaintza nola garatu aztertzen du. Gizakia zarela esaten du, eta hori nahikoa da errukia eta adeitasuna bermatzeko. Entzun gehiago:
Gogoratu, ezer ez dela betiko. Nahiz eta pandemiaren kezkak noiz amaituko diren ziurgabetasuna dago. Gogoratu, ezer ez dela betiko.
Beti daude harreman-arazoak lantzeko moduak.
Gogoratu zure bikotekidea ezagutu zenuenean. Gogoratu zure bikotearekin zer gustatu zitzaizun, zer gustatu zitzaizun elkarrekin egitea, zer egin zenuen zure bikotearekin ilusioa sortzeko pandemia baino lehen, pandemia baino lehen zenituen ametsak eta orain ezarriko dituzun helburuak.
Zati:
