Ezkontza batean depresioari aurre egiteko 4 aholku

'Izan eta eduki, gaixotasunean eta osasunean'. Ezkontza egunean elkarri agindu zenizkion hitzak dira, elkarri begietara maitasunez begiratzen zenioten bitartean. Baina maitale gazteak zinela, benetan pentsatu al zenuen zein erronka zeuden aurrean? Depresioa Estatu Batuetan urtean 15 milioi heldu ingururi eragiten dien buruko gaixotasuna da. Depresioak norberaren arabera itxura oso desberdina izan dezake eta tristura, itxaropenik eza eta energia eta interes eza bezalako sintomak biltzen ditu. Sintoma horiek eragin handia dute gaixoaren bizitzan eta baita bere familian ere.

Nola eragiten du depresioak ezkontzan?

Depresioak zure bikotearekin intimitate emozionala edo / eta fisikoa saihestea eragin dezake. Horrek komunikatzeko zailtasunak sor ditzake, desberdintasunak konpontzea eta, oro har, urruntzea. Zure ezkontidearekiko hurbiltasuna arrakastaz saiatu eta gero saiakera ugari egin ondoren etsita sentituko zara.

Depresioak suminkortasuna eta ezkortasuna sor ditzake. Bi sintoma dira, elkarrekin bizitzea erronka bihur dezakete eta zure bikoteak behera egiten zaituela sentitzera eraman zaitzake. Ulergarria da etengabe edalontzia beti erdi hutsik ikusten duen norbaitekin bizitzea, batez ere laguntza emozionala bilatzen ari zarenean.

Lur jota dagoen norbaitekin ezkonduta zaudenean, antzematen zenioke jada gustatzen ez zitzaizkion jarduerak interesatzen ez zaizkiola. Zu eta zure bikotea dantzan ibiltzea edo ibiltzea gustatzen bazitzaizkizun, normala da galtzea sentitzea. Jarduera horiek askotan bikote bat lotzen dute. Baliteke triste sentitzea jada ez zaretela bikotean ondo pasatzeaz gozatzeko gai.

Gurasoek depresioak eragin ohi du. Goian zerrendatutako sintoma guztiek gurasoak zailtzen dituzte. Ondo pasatzea, elkarrekin denbora pasatzea eta pazientziarekin erreakzionatzea beharrezkoak diren ezaugarriak dira haurrekin harreman osasuntsuak eraikitzeko. Zure bikotea depresioaren aurka borrokatzen ari denean, baliteke zure seme-alabak gurasoen portaeraren aldaketekin borrokatzea.

Zer egin dezakegu horren inguruan?

1. Bilatu tratamenduak t

Egin behar duzun lehenengo gauza zure bikotekidearekin modu irekian hitz egitea da, bere sintomek familia osoari nola eragiten dioten modu atsegin eta errukitsuaz. Gogoratu, depresioa ez dela aukera bat, buruko gaixotasuna da eta tratamendua eskatzen du. Lagundu zure ezkontideari depresioa tratatzen espezializatutako terapeuta bat aurkitzen sendatzeko bidean.

2. Hezitu zeure burua

Garrantzitsua da ulertzea zer den depresioa eta nola sentitzen duen zure ezkontidea. Ezagutu depresioan eragiten duten faktoreak eta sintomen aurka borrokatzeko erabil daitezkeen ohiko estrategiak. Jakinarazi iezaiozu zure ezkontideari laguntzeko prest zauden aliatua eta taldekidea zarela. Zure seme-alabek ere gurasoen portaera zergatik aldatu den jakiteko adinari buruzko hezkuntza izango dute. Seme-alabak oso jakitunak dira gurasoen portaeran izandako aldaketek eta ahalmen handiagoa sentituko dute zure ezkontideak hobeto sentitzeko zer egiten duen jakiten badute.

3. Ezagutu zure mugak

Zure ezkontideari laguntzea garrantzitsua den arren, ez zaio inori lagungarria itsasontziarekin jaistea. Zure ezkontidearen sintomak larritzen zaizkizunean, ondo dago atsedenaldi bat hartzea eta zure burua zaintzea. Izan ere, ideia ona da zuk eta zure ezkontideak zure mugak zeintzuk diren hitz egitea eta plan bat garatzea norberaren zaintzarako atsedenaldia behar baduzu.

4. Gogoratu ez dela zure ingurukoa

Oso zaila izan daiteke zure ezkontidearen depresioa pertsonalizatzea. Amorrua, arbuioa eta nahigabea sentimenduak normalak dira depresioa duen norbaitekin ezkonduta zaudenean. Gogoratu zure ezkontidea zurekin zerikusirik ez duten barne deabruekin sufritzen ari dela. Garrantzitsua da gogoratzea zure buruaz gain beste inor ezin duzula konpondu. Zure aholkularitza bilatzea lagungarria izan daiteke zure ezkontidea berea lantzen ari den bitartean zure zoriontasuna nola mantendu dezakezu ikasteko.

Zati: