Harreman-antsietate berriaren 5 seinale eta nola gainditu

Artikulu honetan

• Benetan, oso jeloskor zaude (eta kontrolatzailea bihur daiteke)
• Zure bikote berria egiaztatzen duzu... asko
• Modu aktiboan zalantzan jartzen dituzu bikotekideak zurekin dituen sentimenduak
• Zure harremana saboteatzen duzu (eta zeure burua!)

Inoiz harreman batean egon bazara, baliteke harreman-antsietate berria edo lehen harreman-antsietatea bizi izana.

Zure bikote berria nahikoa ongi ezagutzen duzu haiekin serio aritu nahi izateko, baina oraindik ere gustura ari zara elkarren artean. Fase bitxia da!

Harreman baten hasieran antsietatea nahiko normala da, baina urrunegi ere joan daiteke.

Fase berri honek zalantzak eta beldurra sor ditzake eta zure burua, bikotekidea eta zalantzan jartzera eraman zaitzake zure harreman berriaren indarra .

Sentimendu eta pentsamendu hauek gauza arraroak egitea eragin diezagukete, batzuetan gure harremana saboteatuz hori saihesten saiatzen ginen gauza bera zenean!

Ez du zertan horrela izan behar, ordea! Harreman baten hasieran zure antsietatearekin lan egin dezakezu eta esperientzia dibertigarri eta zirraragarri bat bizi dezakezu dataziorako antsietate honekin bizi beharrean.

Hona hemen harreman antsietate berriak bizi ditzakezun bost seinale eta hori kudeatzeko aholkuak.

1. Benetan, oso jeloskor zaude (eta kontrolatzailea bihur daiteke)

baduzu zita-antsietatea , jeloskor zaudela nabarituko duzu. Baliteke zure bikotekidearen lagunen, ohien edo agian senideekiko jeloskortasun gisa agertzea.

Harreman antsietate berria jasaten ari bazara, zure bikotearekin denbora pasatzen duen guztiek, hori ez zara, zure harremanerako mehatxu gisa senti daitezke.

Zure bikotea segundo guztietan zurekin ez badago, horrek esan nahi du zerbait gaizki dagoela, ezta? GAIZKI.

Zure bikotekideak bizitza bat zeukan zu etorri aurretik, eta harreman osasuntsuak beren bizitza propioa duten bi bikotekide oso behar ere.

Zure bikotea denagatik zaintzen duzu, eta haien familia eta lagunak dira zergatik diren!

Aholkua: Saiatu arnasa sakon batzuk hartzen harreman antsietate berria sentitzen duzunean. Zure jeloskortasunaz jardun beharrean, saiatu moteltzen eta gogorarazi zure bikotekideaz eta zoriontsu egiten duenaz asko axola zaizula.

Egin galdera indartsu batzuk zure buruari: jeloskortasuna zenbat zaintzen dudanaren adierazpide egokia al da? Ba al daiteke modu hoberik nire bikotekidearen denbora estimatzen dudala eta gehiago nahi dudala adierazteko?

Badago sinestea hautatzen badut jeloskor izateko zerbait , zer dio horrek niri buruz, nire harremanari eta nire bikoteari buruz pentsatzen dudanari buruz?

2. Zure bikote berria egiaztatzen duzu... asko

Batzuetan, norbait berriarekin bat egiteagatik antsietatea jasaten dugunean, antsietate hori baretzen saiatzen gara gure bikotekideekin maiz kontsultatuz.

Gauzak esan diezazkiokezu zure buruari: haietaz pentsatzen ari naizela jakitea nahi dut edo ondo daudela ziurtatu nahi dut.

Ez dago ezer gaizki norbaiti haiei buruz pentsatzen ari zarela jakin nahi izateak edo zutaz pentsa dezala nahi izateak!

Baina, hau zure harreman antsietatetik badator, gehiegi adieraz daiteke. Horrek zure bikotekidea ekar dezake, haiekin ez zarela fidatzen interpretatuz.

Aholkua: Saiatu komunikazio-muga batzuk ezartzen zeure buruari eta zure bikoteari. Harreman onenak komunikazio irekitik hasi , beraz, galdetu zure bikoteari zer eskubidea duen haientzat.

Agian testu bat edo dei bat izango da bazkal orduko, edo beharbada egun osoan zehar mezuak bidaltzea gustatzen zaie. Zenbat eta gehiago komunikatu bientzat funtzionatzen duenari buruz, orduan eta gehiago kudea dezakezu zure harreman-antsietate berria.

Harremanak ura bezalakoak dira; gehiegi estutzen baduzu, baliteke ihes egiten ikustea.

Saiatu estutuz eskukada bat ura , eta ikusi zein azkar desagertzen den. Baina erlaxatu eta utzi zure eskua berdin isurtzen ura , eta esperientzia duzu ura nahi duzun bitartean... -Wayne D. Dyer

3. Bikotekideak zurekin dituen sentimenduak aktiboki zalantzan jartzen dituzu

Harreman berri baten aurrean antsietatea jasaten dugunean, zalantzarako ateak ireki ditzakegu. Zalantza bolatxo bat bezala sartzen da eta antsietatea zipriztintzen du harreman guztia.

Zalantzazko pentsamenduak onartzen ditugunean, sinestu ohi ditugu. Orduan, gure zalantzak bultzatutako pentsamendua baieztatzeko froga bila hasten gara.

Froga honek ez ditu gure pentsamenduak zuzen egiten, baina zalantzarik gabe horrela senti daiteke. Amaitzen dugu antsietatea eta zita lotzen, eta gero gure bikotekideen eta harremanen inguruan kezkatuta sentitzen gara!

Azken finean, guk sortutako istorio batean blokeatzen gara, gure buruarekin eta gure harremanarekin izugarri sentiarazten gaituena.

Gure sentimenduek gure jokabideetan eragina dute, beraz, izugarri sentitzen bagara, gure pentsamendu ikaragarriak islatzen dituzten gauzak egin ditzakegu. Hau gogorra izan daiteke harreman berri batean.

Aholkua: Ikaragarria sentitzen zarenean, egin nahita ahalegina zure pentsamendua birformulatzeko.

Momentu honetan gauza hauek pentsatzen ari bazara: ez dut uste nire bikotekideari niri bezainbeste axola zaionik, saiatu pentsatzen, prest nago nire bikotekideak ni bezainbeste zaintzen duen aukera aztertzeko.

Edo: Zergatik egiten ari gara hau ere, honek ez du inoiz saiatuko horrelako zerbaitetan, ez dakit nora joango den gure harremana, baina pozik nago oraintxe bertan.

4. Zure harremana saboteatzen duzu (eta zeure burua!)

Antsietatea jasaten duzunean, hitzorduak erronka izan daitezke. Muturreko gauzak egiten ditugu maitasunaren izenean baina benetan, antsietatearen izenean da.

Asko zaintzen dugunean eta harreman antsietate berriak jasaten ari garenean, gure pentsamendua nahastu daiteke. Honek, normalean, benetan mindu eta gure harremana laguntzen ez duten gauzak egitera eramaten gaitu.

Zure burua autosaboteatuz, arrazoirik gabe borrokak egiten, promesak hausten edo antzezten bazara, agian, zure arreta deitzen duen harreman antsietate berriak da.

Aholkua: Ezagutu zure antsietatea ! Saiatu neurtzen zergatik dagoen eta zer esan nahi dizun.

Esaterako, zure harreman-antsietate berriak borroka bat hautatzera bultzatzen bazaitu zure bikotekidea zurekin geratuko den eztabaida itsusi baten bidez ere, galdetu zure buruari ea hau den zure bikotekidearen maitasuna probatzeko modu egokia.

Posible al da zure antsietatea beste zerbait kontatu nahi izatea?

Agian antsietateak esaten dizu komunikazioa benetan garrantzitsua da zuretzat, eta elkarrizketa zailak izatea zure bikote berriarekin landu behar duzun zerbait da.

Borroka bat izateak bi gai larriei buruz osasuntsu eta eraginkortasunez hitz egiteko toki batera eramango zaitu?

Harreman berriak nahikoa gogorrak dira antsietate gehigarririk gabe.

Antsietatea, beldurra eta zalantzak jasaten badituzu, zure burua kudeatzeko edo harreman profesionalen entrenatzaile edo terapeuta bat ikusteko garaia den seinale izan daiteke.

Prebentzio-zaintzak harreman luze eta osasuntsu baterako bidean mantentzen lagun dezake antsietatearen alde gabe.

Ikusi ere:

Zati: