Harremanen estresa ezagutu eta kentzeko 6 aholku

Ezagutu eta kendu harreman-estresa aholku hauekin

Artikulu honetan

Harreman osasuntsua elkarrekiko sentimenduen, gorako desioen, betiko begirunearen eta erantzukizun sortaren konbinazioa da. Zaila da elementu horiek gabe harreman osasuntsu bat hartzea.

Aparteko ohar batean, harreman batean estres-une batzuk egon daitezke. Harremanen estresa sor dezaketen zenbait elementu daude. Argi ditzagun guztiak harreman-estresari aurre egiteko modu hobe bat ezagutzeko a eraikitzekoharreman osasuntsua.

Lana etxera eramateak harremanen estresa eragin dezake

Etxea eta lana, inoiz ez utzi bi mutur hauek elkartzen

Sarritan harreman batean egotea maitagarrien lurralde batean egotea bezalakoa dela suposatuko litzateke. Beno, zalantzarik gabe. Hala ere, etengabeko lan gogorra eskatzen du. Ulermen eta elkarren arteko adostasun maila bat lortzeko, harremanak eskatzen du komunikazio ona , pazientzia entzutea , konpromisoa , sakrifizioa eta beste hainbeste. Esfortzu horiek adierazten dute bikotekidea harremanean inbertitzen dela eta harremana estresik gabeko eta osasuntsu bihurtzeko helburua lortzeko lanean.

Harreman osasuntsua elkarrekiko sentimenduen, gorako desioen, betiko begirunearen eta erantzukizun sortaren konbinazioa da. Zaila da elementu horiek gabe harreman osasuntsu bat hartzea.

Aparteko ohar batean, harreman batean estres-une batzuk egon daitezke. Zenbait elementu daude harreman estresa eta lotura estutu dezaketenak. Argi ditzagun guztiak harreman batean estresari nola aurre egin jakiteko a eraikitzeko harreman osasuntsua .

Lana etxera eramateak harremanen estresa eragin dezake

Etxea eta lana, inoiz ez utzi bi mutur hauek elkartzen. Aprobetxatu bi munduak egunaren laurden ezberdinetan.

Laneko estresa harremanen estresa eragiten duen kausa ohikoenetako bat da. Etxea eta lana- bi konkistak ardura handiz irabazi behar dira, baina modu ezberdinetan, eta garai ezberdinetan.

Beraz, nola utzi estresatuta egoteari? Estresa kentzeko modu batzuk hauek dira:

  • Marraztu bi munduen arteko muga-lerroa eta inoiz ez urratu.
  • Jasan dezakezun baino lan karga handiagoa baduzu, eta ziur aski zure aldarteari eragiten ari bazaizu, desbideratu gogoa beste gauza batzuetara eta estresa kentzeko teknikak etxean zaudenean.
  • Hurbildu aldi baterako laneko estresa ahazten duten gauza positiboetan zure harremanean.

Intimitate fisikoa urritzen da eta harremanen estresa areagotzen da

Estresa nanosegundo batean desagertzen da sexua eta intimitatea oso maiz gertatzen direnean.

Intimitate fisikoa harremanen estresa kentzeko orduan berebiziko garrantzia du. Beste ezer baino azkarrago egiten du lana. Baina estresatuta dagoen bikotekide bati aurre egiteak ia ezezta ditzake zure mugimenduak eta ahaleginak.

Harreman batean erlaxatzen ikastea bide luzea eta gogorra izan daiteke harreman-estresari aurre egiten dion bitartean . Mutil-lagunen edo neska-lagunen arazoak konpontzeko destress ideia batzuk hauek dira:

  • Ziurtatu astean behin sexu harremanak izatea.
  • Zure senar edo emaztea estresatuaren beharrei erantzun ohean edo espazio pribatuan zaudenean.
  • Saiatu mugimendu berriak intimitatea ziurtatzeko.

Finantza krisiak harreman estresa eragin dezake

Finantza krisiei aurre egitea oso estresagarria izan daiteke. Inor ez da lasai sentitzen bizitzan halako fase bat dagoenean. Lasaitasuna mantentzea da iraupen honetan benetako erronka.

Beraz, nola kudeatu estresa finantza-egoerari dagokion harreman batean? Aldez aurretik planifikatzeak eta aurrekontuarekin lan egiteak zure finantza-helburuak lortzen lagunduko dizu.

  • Elkarrekin erosketak egitea saihestea edo bikotekidea jatetxe garesti batean afaltzera joateari uko egitea oso izugarria izan daiteke, nahiz eta hemen zentzuz jokatu behar duzun eta ez emozionalki.
  • Saihestu hoteletako buffet bitxiak eta egin kandelen afari sinple eta erromantikoa etxean.
  • Ez bilatu dirua irabazteko modu desberdinak. Apustuak, loteria erostea arriskutsuak izan daitezke.

Konpondu gabeko desberdintasun txikiek harremanen estresa sor dezakete

Konpondu gabeko desberdintasun txikiek harremanen estresa sor dezakete

Zure bikotekidea zuri deitzea ahaztu bazaizu edo zure mezuari erantzun ez badiozu, ez jarraitu aparra ahoan.

Izan arduragabekeria edo lehentasun kontua; zure bikotekideak akats txiki hauek barkatzea merezi du. Erantzukizun hori hartzen ez baduzu, toxikotasuna ekar dezake. Beraz, mutil-laguna edo neska-laguna kentzeko modu batzuk hauek dira:

  • Ez jarraitu hain gutxiko zerbaitetan azpimarratzen. Saihestu dena bihotzean hartzea
  • Saiatu bikoteentzako jarduera lasaigarriak
  • Hitz egin zure bikotearekin horri buruz modu informal eta informalean, molestatzen bazaitu.

Ego-liskarrak estresatuta dagoen harremana bermatzen du. Gatazkak eta desadostasunak guztiz justifikatuta daude bi pertsonen artean egotea. Argumentuak onartu , inoiz ez onartu borroka itsusiak . Inoiz ez hartu ezer pertsonalki zure bikoteak etsi-etsian ezer esaten ari denean. Horren ordez, ulertu eszenatokia.

Inoiz ez suposatu zu eta zure bikotekidea bezalako egoera gatazkatsurik.

Hobespen ezberdinek harremanen estresa eragiten dute

Baliteke biok zaletasun desberdinak izatea, aisialdiko jarduera desberdinak izatea.

Hala ere, ez zenuke elkarrengandik deskonektatu behar zure zaletasunetan murgiltzeko. Distantzia horrek estresa sor dezake zure eta zure bikotearen artean. nola aurre egin harreman-estresari? Harremanen estres ezbehar hori kentzeko, ez duzu denbora galdu behar lehentasun ezberdinekin.

  • Saiatu elkarren gogoko gauzetan gozatzen. Egin gauzak elkarrekin.
  • Harreman batean estresa gutxitzeko, kolaboratu zure bikotearekin zure zaletasunak egiten dituzun bitartean.
  • Parte hartu zure bikotearen zaletasunetan gogor.

Harreman batek jasan dezake komunikazio eraikitzailerik gabe

Inoiz zure bikotekidea zuregana hurbiltzen ez dela sentitzen baduzu, konpondu beharreko kezka larria da. Interakzio eraginkorra saihesteak harreman-estresa adierazten du.

Nola egon estresik gabe harreman batean? Bikote-estresa murriztu dezakezu komunikazioaren bidez. Komunikazioa harreman sendoa eraikitzeko muina da.

  • Izan zaitez zure bikotearekin harremanetan uneoro.
  • Gaiak eta ideiak ekartzea biei gustatzen zaie beren iritziak trukatzea.
  • Aldatu zure iritziak bizitzan gertatzen den gauza txiki guztietan.
  • Estresatutako senar-emazteentzako testu errukitsu edo ulergarrien bidez ere komunikatu zaitezke egun kaotiko baten erdian. Izan bedi hau zure maitasunaren oroigarri.

Beheko bideoan, Mike Potter-ek komunikazioa edozein harremanen funtsa dela azaltzen du. Hitzekin elkarreraginak harremana esanguratsu bihurtzen du. Ezkontzaren asetasunaren ateak irekiko dituzten 6 komunikazio maila partekatzen ditu.

Harremanaren estresa ongietorri gabeko gaitz bat da harremanean. Sortzen da bikoteak loturaren lanaz ohartzen ez duenean. Hala ere, ikuspegi egokiarekin, erraza da edozein harreman-estresa kudeatzea.

Zati: