Zure ezkontzan arazoak? Hona hemen Eraso Plana

Zure ezkontzako arazoak

Artikulu honetan

Zein ezkontzak ez ditu bere arazoen zatirik? Gutxi. Izan ere, arazorik ez dutela esaten duten bikote horiek ukazio sakonean edo elkarren artean ez komunikatzen ari dira. Gainerakoentzat, ezkontza-arazoak gerta daitezkeela aitortu behar dugu, eta horiei aurre egin behar diegu, ez alde batera utzi, gure harremana hazi dadin.

Ikas dezakezun ezkontza-aholkurik garrantzitsuenetako bat hau da: zu eta zure ezkontideak ezin bazaudete zure arazoen konponbide eraikitzaile baterantz aurrera egin, deitu armak.

Eskuratu lizentziadun ezkontza eta familia terapeuta baten laguntza eta esperientzia.

Ez dago lotsarik zeure buruari laguntzen laguntzeko prestatuta dagoen norbait kontsultatzeak, eta zurea bezalako milioika ezkontza salbatu ez ezik, sendotu egin dira, terapeuta kualifikatu batekin saio batzuk eman ostean.

Nola prestatu zaitezke hobekien zure terapia saioetarako?

1. Identifikatu landu nahi dituzun oinarrizko gaiak

Ezkontza-terapia hasi aurretik, lagungarria da eseri eta zuzendu nahi dituzun arazo guztien zerrenda egitea. Zerrendatu hauek garrantzitsuenetik garrantzitsuenera. Zuk eta zure senarrak zure zerrenda bereiziak egin nahi dituzu, zure senarrarekin argi eta garbi partekatu nahi ez zenituen elementu batzuk izan ditzakezulako.

Hau da terapeuta batekin lan egitearen abantaila handia, bere bulegoko segurtasunean zure ezkontidearekin etxean jorratu nahi izan ez zenituzkeen gaiak argitzeko aukera ematen dizulako.

2. Gogoratu: gatazken konponbidea zurekin hasten da

Beste pieza garrantzitsu batezkontza aholkuakbeste inor aldatu ezin duzula kontuan izatea da. Nola bakarrik alda dezakezu zuk ikusi eta erreakzionatu zure ezkontzako arazoak. Beraz, ezkontza-arazo hauek lantzen ari zarenean, bai terapeutaren bulegoan, bai etxean zure ezkontidearekin, kontuan izan arreta zuregan mantendu nahi duzula.

Zer egin dezakezu eredu negatibo jakin batean mantentzen zaituen arazoekin modu produktiboan aurrera egiteko? Nola birformulatu estresa eta antsietatea eragiten dizuten egoerak? Gauzak ez badira aldatzen, non ikusten duzu zure burua bost, hamar urte barru? Horrekin bizi dezakezu? Hala ez bada, zein urrats egin daitezkeen zuk gauzak aldatzeko hartu?

3. Hitz egin adeitasuna, lasaitasuna eta errespetua

Bikoteek ezkontzako arazoak eztabaidatzen dituztenean, erraza da tonua areagotzea eta errua esleitzea.

Ezarri arau multzo bat elkarrizketa izan aurretik.

Ongi tratatuko dugu elkar. Ahots lasaian hitz egingo dugu. Elkar errespetatzen dugu eta ez dugu izen-deirik edo hitzezko tratu txarrik egingo.

Eta ziurtatu ondorio bat dagoela arau hauetakoren bat betetzen ez bada. Elkarrizketan atseden bat hartuko dugu eta gela bereiztera aterako gara, biok lasaitu eta jarraitzeko prest sentitu arte.

4. Zure terapeutak komunikatzeko modu osasuntsuak irakatsi dizkizu

Helburua ez da zure ezkontzako arazo guztiak kentzea. Helburua ezkontza-arazoak etortzen direnean erabiltzeko tresna on eta osasuntsuak ikastea da. Zure ezkontza-tresnetan izan dezakezun tresna onenetariko bat komunikazio-gaitasun ona da.

Esan zure terapeutak komunikatzeko modu osasuntsuak irakatsi

5. Hona hemen gai delikatuak sartzeko modu batzuk borrokarako sortu gabe:

Sentitzen dut... Zuk sentitzen nauzuena baino hobea dela...

kezkatzen nau.... Zuk baino hobea da kezkatzen nautela...

gustatuko litzaidake... nahi nukeena baino hobea da...

Ulertzen dut zergatik ikusten dituzun gauzak horrela oker zaude baino hobeto eta ez dudala guztiz ulertzen hemen gertatzen dena.

Ikusi nola ez-mehatxagarriak diren lehen adierazpen horiek? Elkarrizketa irekitzen dute bikotekidea itxi beharrean.

6. Egiaztatu elkarren artean

Ezkontzan ohiko arazo bat lanpetuta da . Bi bikoteak lanean ari dira, umeak daude zaindu beharrekoak, txukun eta martxan jartzeko etxea eta arreta bata bestearengandik urruntzen duten beste lan guztiak. Ez da harritzekoa ezkontideak baztertuta sentitzea. Batzuetan, zure ezkontidearekin arratsalde bakoitzean egiaztatzeko puntu bat egitea nahikoa da arazo txiki bat handiago bihur ez dadin.

Telebistaren aurrean hoztea tentagarria den arren, familiarekin lotutako beste ardura guztiak zaindu ondoren, hartu denbora pixka bat zure bikotearekin esertzeko eta ikusteko nola dagoen.

Biratu haiengana, ukitu eta galdetu nola izan zen eguna.

Sintonizatu haien erantzuna, eta hartu hortik. Ezerk ez du laguntzen bikote bat elkarri entzutea, elkar ikustea eta bere eguna/bizitza zuretzat garrantzitsua dela erakusteak bezainbeste.

7. Esan eskerrak eman

Bikoteek salatzen duten ohiko arazo bat aprobetxatuta sentitzen direla edo haien ahaleginak aintzat hartu gabe geratzen direla da. Hori bereziki ohikoa da iraupen luzeko ezkontzetan, non erraz ahazten den ezkontideari eskerrak ematea haiengandik jasotzera ohitu zaren gauzengatik: bazkari eder bat, edo etxe garbi bat, edo autoan olio-aldaketa.

Esker ona adierazteak alde batera uzteak harremanean sentimendu negatiboa sortzen du , beraz, ziurtatu egunean behin gutxienez eskerrak ematen ari zarela. Guztiei gustatzen zaie ikusita eta estimatua sentitzea, eta hobeto sentituko zara zure bizitzako pertsonarik garrantzitsuenari esker ona eskaintzen.

Zati: