Bikoteek desadostasunak konpontzeko 6 urratsak eman beharko lituzkete

Bikoteek desadostasunak konpontzeko 6 urratsak eman beharko lituzkete

Artikulu honetan

Bikote askori beti aitortzea gustatzen ez zaion arren, gatazkak eta desadostasunak ohikoak dira ezkontza gehienetan.

Baina bikote bakoitzak desadostasunak konpontzeko nola bideratzen den ezkontza hazten edo murgiltzea eragin dezake. Bikote ezkondu gehienek euren ezkontzak aurrera ateratzea nahi dutela suposatuz, zure arreta jarri nahi dugu Gottman doktorea. Gatazken kudeaketarako sei gaitasun ' desadostasunak konpontzeko aproposak direnak.

Gottman doktorearen arabera, guztiok trebetasun horiek garatzen baditugu, gatazka edo gatazka potentzial garaietan desadostasunak berehala konponduko ditugu.

Are gehiago, gatazkak erabat ezabatzen eta ahotsa altxatu gabe iritzi desberdinak izan ditzaketen bi pertsonarengandik era naturalean sortzen diren desadostasunak konpontzea ere aurki dezakegu.

Orain hori bikaina izango litzateke, ezta?

Ezkontza-gatazkak ezabatzeko eta desadostasunak konpontzeko 6 urrats-

1. Leundu abiarazte

Hurbildu ahots tonu leunago batekin planteatu behar dituzun gaiak planteatzen dituzun bitartean

Nork pentsatuko zuen horrelako estrategia txiki batek onura handiak izango zituenik!

Nola zauden pentsatzenhasi elkarrizketa zure ezkontidearekinados ez zauden guztiari buruz, Gottmanen arabera eztabaida faktore erabakigarria da desadostasunak konpontzeko.

Gottman-ek dio bere ikerketek frogatu dutela elkarrizketak beti hasi diren tonu berean amaitzen direla. Beraz, elkarrizketa bat bat-batean hasten baduzu, bat-batean amaitzea ere espero dezakezu.

Gure ahotsaren tonuak, gure gorputz-hizkuntzak eta planteatu behar ditugun gaiak planteatzen hasteko moduak, emeki egiten denean, diferentzia guztia egiten du.

Trebetasun hori funtsezkoa da desadostasunak konpontzeko, eta elkarrizketaren hasieran hiru minutu dituzu horretarako.

«Abiarazte bigun» honen zati batek eskatzen dizu zergatik sentitzen zaren azaltzea, baina ez errua bota.

Beraz, ez esan

erotu egiten nauzu beti XYZ egiten duzulako.

Horren ordez, esan antzeko zerbait;

Konpromiso bat aurkitu behar dugula uste dut zerbaiti buruz hitz egin behar dizut. Niretzat garrantzitsua da hau zurekin konpontzea. Aspertuta nago oraindik XYZ egin behar dugulako eta bakarrik egin behar dudalako sentitzen dut, txakurrak oinez ibili behar du eta zuk egingo duzula adostu genuen arren kezkatuta nago berriro egin beharko dudalako. , nola konpondu dezakegu hau.

Desadostasunak konpontzeko urrats honetan funtsezkoa da nola sentitzen zaren etasaihestu zure ezkontidea leporatzea.

Arau on bat da beti 'ni' erabiltzea 'zu'ren ordez eta hori egiten baduzu, erantzun hobea izango duzu zure ezkontidearengandik.

2. Eragina onartu

Gottmanen arabera, bi ezkontideek euren ezkontideak eragingo duela onartu dezaketenean, orduan gauza onak gertatzen dira! Hala ere, desadostasunak konpontzeko (edo konpontzeari uko egiteko) orduan, funtsezko trebetasun hori falta da harreman gehienetan.

Zentzu batean, eragina onartzea berekoikeria uztea da. «Ni» beharrean, ‘gu’gan zentratzea da.

Desadostasun batean, pertsona gisa zerbaitek nola eragiten dizun ikustea saihestu eta talde gisa pentsatzen baduzu, enpatia, errukia eta laguntza sustatzen laguntzen du edozein egoeratan.

Eragina onartzen ari zarenean etataldean lan egitea, elkarren beharrak entzun, eztabaidatu eta onartzen dituzu. Elkarrekin zaudete, eta hori oso garrantzitsua da desadostasunak arrakastaz konpontzeko urratsetan.

3. Gatazka batean konponketa eraginkorrak egitea

Gatazka konpondu eta irtenbide alternatiboak bilatu behar dituzu

Guztiok modu ezberdinean jasotzen dugu maitasuna, eta, beraz, arazoa zabaltzeko eta arazoa konpontzeko esfortzu txiki bat eskatzen duten gatazka garaiak daude, desadostasunak konpontzeko beste gaitasun gako bat.

Zure ezkontidearekin geldiune-egoeran bazaude burua itsusia sortzen jarraitzen duen gai baten inguruan, pentsatu zergatik izan litekeen zure ezkontidea hain burugogorra edo konpromisoa hartzeko gogoz eta pentsatu nola konpondu litekeen bestela.

Adibidez, zure ezkontideak gorroto izan dezake txakurra paseatzera ateratzea, baina ez litzaioke axola beste ardura bat hartzea, eta pozik egongo zinateke txakurra paseatzera eramatea. Edo agian biek gorroto duzue txakurra ibiltzearen ardura hori, beraz, beste zerbait banatu eta gero biak elkarrekin txakurra ibiltzera joaten dira.

Gatazkak konpontzeko eta zuretzat funtzionatzen duen irtenbide alternatibo bat aurkitzeko ekintzak dira.

Ez dugu beti dena lotu beharrik, desadostasunak konpontzeko artea konpromisoan datza eta inplikatutako guztien mesederako egoera bat konpontzeko modua aurkitzean datza.

4. Deseskalatu

Esan genezake goian aipatutako trebetasun eta urrats guztiak deseskalatzeko estrategiak direla.

Ahal den heinean garrantzitsua da arazo bat kentzean arreta jartzea sutea piztu beharrean.

Egin hau, eta denbora gutxian konponduko dituzu desadostasunak.

Hona hemen hartutako esaldien adibide batzuk deseskalatzeko erabil ditzakezunak Gottman doktorearen bloga ;

Sentitzen dut

  • Beldurtzen ari naiz
  • Mesedez, esan hori astiroago
  • Hori irain bat bezala sentitu zen
  • Ez dut sentitzen oraintxe ulertzen nauzunik

Lasai egin behar dut

  • Oraintxe lasaiago egoteko besterik ez dut behar
  • Atzera eraman al dezaket hori?
  • Zure laguntza behar dut oraintxe bertan
  • Hartu al dezakegu atseden bat?

Barkatu

  • Utzidazu berriro saiatzen
  • Barkatu
  • Benetan nahastu nintzen, ikusten dut nire zatia honetan
  • Hau astiroago esan nahi dut baina ez dakit nola

Estimatzen dut

  • Badakit hau ez dela zure errua
  • Eskerrik asko
  • ulertzen dut
  • maite zaitut

5. Norberaren eta bikotearen lasaigarri psikologikoa

Bere burua lasaitzeko estrategiak beti dira erabilgarriak desadostasunak konpontzeko orduan

Bere burua lasaitzeko estrategiak beti dira erabilgarriak desadostasunak arrakastaz konpontzeko orduan.

Inora iristen ez zarela eta egoera gatazkatsu batean emozionalki gainezka egiten ari zarela sentituko zara.

Une hauetan seguruenik atseden bat hartu behar duzu (autolasaitzeko estrategia ona) eta denbora pixka bat hartu behar duzu lasaitzeko eta oreka berriro aurkitzeko.

Korrika egitera joan ala ez,gogoeta egin, atera belar txarrak lorategian edo garbitu sukaldeko mahaia apur bat - zure burua orekatzen laguntzeko estrategia autolasaigarri egokiak aurkitzeak desadostasunak ondo konpontzen lagunduko dizu, nahiz eta ez duzun bezain azkar egiten. gustatuko zaizu agian.

Biak leku hobean zaudenean, zure ezkontidea ere printzipio hori erabiltzera animatuz eta bere burua lasaitu behar dutenean bere beharrak errespetatuz, giro harmoniatsua sortuko da negoziazioak oraindik egiten ari diren arren.

6. Konpromisoa

Gottmanen ustez gatazkak konpontzeko azken trebetasun honek ez du azalpenik behar.

Ziurrenik segurua da guztiok noizean behin konpromisoa hartu behar dugula pentsatzea, beraz, ahal baduzuegin konpromisoa zure ezkontzan, pauso bat gertuago egongo zara desadostasunak ezartzeko ia Gottman doktoreak egiten duela imajinatzen dugun bezain ongi!

Zati: