Harremanetarako aholkuak - Deskonektatu orain edo arriskuan jarri zure bizitza errealeko konexioak

Harremanetarako aholkuak - Deskonektatu orain edo arriskuan jarri zure bizitza errealeko konexioak

Artikulu honetan

Osasun Mentalaren Diagnostiko Estatistika Eskuliburuaren (DSM) azken bertsioak izendapen berria du aspalditik ezagutzen dugun zerbaitetarako. DSM-5-ek Interneteko jokoen nahastearen diagnostikoa du . Hurrengo berrikuspenean gehitzeko kontuan hartzen diren hedapen gehigarriak daude, esate baterako, sare sozialak eta gailu digitalaren mendekotasuna.

Bikote baten aholkulari gisa, ikusten dut gailu digitalen erabilera hedatua bikoteen eta familien arteko deskonexioaren kausa bihurtu dela. Zer nolako konexio esanguratsuak edo harreman esanguratsuak landu ditzakezu gailu digitalak zure denbora eta arreta hartzen ari zarenean? Bezero batek sare sozialak denbora xurgatzen duen banpirotzat jo zituen. Teknologiaren gehiegizko erabileraren deskribapen egokia zela uste nuen. Ez da harritzekoa zergatik jendea sarritan estresatuta eta sakatuta sentitzen den denborarako; sentitzea egunean ez dagoela behar adina ordu beren buruagatik eta beren lanagatik egin behar duten guztia egiteko, are gutxiago familiagatik. Nola aurkituko dute denbora modu esanguratsu batean elkarrekin konektatzeko?

Teknologia digitalarekiko konfiantzak jendeak partekatzen dituen benetako konexioak mozten ditu

Berandu esertzen denean bideoak erreproduzitzen edo jokoetan jolasten eta bere telefonoan Facebook-en dagoenean, baliteke gela berean elkarrekin eserita egon arren pentsamendu eta asmo urrun egotea. Imajinatu galdutako aukerak elkar konektatzeko! Elkarrizketa gutxiago izaten ari dira, elkarrekin denbora pasatzeko plan gutxiago egiten ari dira eta intimo edo sexualki aktibo egon daitezkeen bi orduak teknologiaren erabilerak eta gailu digitaletan emandako denborak hartu dituzte. Duela gutxi nire emaztearekin jatetxe batera afaltzera joan nintzen eta familia oso bat behatu nuen beste mahai batean festan zeuden guztiak mugikorrei begira. Benetan kronometratu nuen. 15 bat minutuz ez zen hitz bat ere esan bien artean. Hau gogorarazte triste bat izan zen teknologia digitalarekiko konfiantza hori familian zehar nola hedatuta dagoen.

Muturreko mendekotasunak eta teknologiarekiko gehiegizko mendekotasunak desleialtasuna ekar dezake

Espektroaren muturrean mendekotasuna dago, baina erabilera eta gehiegizko erabilera maila guztiak daude, desleialtasuna barne. Teknologiaren erabilera honek infidelitate mota berri baten hazten ere lagundu du. Telefonoak eta tabletak izugarri errazten dute elkarrizketa pribatuak edukitzea txataren eta mezu pribatuen bidez. Hirugarren batekin konektatu daiteke eta harreman emozionala izan, sexu-txata, pornografia ikusi edo zuzeneko sexu-kamerak izan ditzake bere bikotekidea han eserita bi oinetara. Lotsatu egin naiz harreman-krisi baten erdian ni ikustera etorri diren bikoteetan hori zenbateraino gertatu den jabetu izanak. Erabiltzaile jakin-min baten estekaren gainean klik bat besterik ez da behar Interneteko esteken untxi-zulora jaisteko, azken finean, sareko fantasiazko unibertso bat sortzea ekar dezaketen edozer eta dena eskura duten sarean. Arriskua da hau mendekotasunaren jokaera guztia daraman mendekotasuna bilakatzea; sekretua, gezurra, iruzurra eta menpekotasuna behar duen neurrira joango da bere konponbidea lortzeko.

Lanerako eta laguntza pertsonalerako teknologiaren menpekotasun handiagoarekin, ba al dago erantzunik menpekotasun handiegia dutenentzat? badela uste dut. Harremanetarako aholku gisa, batez ere sare sozialetatik atsedenaldiak gomendatzen ditut eta batzuetan desintoxikazio digitala gomendatzen dut, gailuekin eta teknologiarekin denbora gehiegi pasatzen ari direla sentitzen duten pertsonentzat eta bikoteentzat onuragarria izan dena.

Muturreko mendekotasunak eta teknologiarekiko gehiegizko mendekotasunak desleialtasuna ekar dezake

Moderazioa da teknologia eta sare sozialak kudeatzeko gakoa

Mendekotasun-substantzia gehienetan bezala, abstinentzia edo moderazioa teknologia eta sare sozialak kudeatzeko gakoa da. Batzuek abstinentzia aukera laburretan ikusten dute, beraz, desintoxikazio digitala agindutako ordutegian gomendatzen da. Subjektuak sare sozialak eta gailuak erabiltzeari utziko dio, bere bikotekideekin eta senitartekoekin harreman pertsonal esanguratsuetara dedikatuz. Bezeroaren txostenak dio desintoxikazioaren hasierako aldiaren ondoren arinago eta estres gutxiago sentitzen direla eta harrituta daudela gailuak eta teknologia digitala erabili gabe egin ahal izan dutenarekin. Harreman-aholku hau jarraitzen duten bikoteek modu askeagoan konektatu eta aurkitutako denbora bat bestearekin eta seme-alabekin igarotzen dute. Askotan, desintoxikazioaren ondoren gailuak erabiltzeari itzultzen dira gailu horien erabilerak euren harremanetan eta mundu errealeko elkarrekintzetan izan dezakeen eragin negatiboaz jabetuta.

Mantendu zure sareko interakzioak besteekin ahalik eta gutxien

Gailuak neurriz erabiltzen dituzten besteei, gehiegizko erabilerarekin kontuz ibiltzeko gomendatzen diet eta besteekin sareko interakzioak ahalik eta gutxien edukitzea eta, horren ordez, bikote maitagarria eta arretatsua izatearen poz eta dibertsioan kontzentratzea. Elkarrekin jarduera gehiago egitea aholkatzen dut, oroitzapenak egiteko, presente eta momentuan bikotekideekin egoteko.

Azken eramatea

Funtsezkoa dakonektatu modu emozional bateaneta haien harreman fisikoa lantzea. Gogoratu harreman-aholku garrantzitsu hau, bikote maitekorren arteko harremanetarako ordezkorik ez dagoela. Ezein gailu digitalik edo teknologiaren erabilerak ezin du zure bikotearekin konektatzeak dakarren gogobetetasuna eta maitasun eta garrantzia ekar dezake.

Zati: