Nola sentitu zure bikotearekin hurbil eta lotura

Sad Break bikotea elkarrekin eserita etxean sofan

Gure izaeran dago besteekin hurbil eta lotuta sentitu nahi izatea, hala ere, batzuetan gerta daitezke gauzak gertutasun hori erraz osatzea eragozteko.



Terapeutek intimitate emozional gisa aipatzen duten zerbait da norbaitekin hurbiltasun mota sortzea, beldurrik sakonenak eta pentsamendu pertsonalenak partekatzeko. Intimitate emozionala lagunen artean eta harreman erromantiko osasuntsuetan egon daiteke. Kritikoa da gizakiaren zoriontasuna, osasuna eta ongizatea lortzeko, baina batzuetan emozionalki intimo bihurtzeko dugun gaitasuna kaltetzen da.




dibortziatzeko arrazoiak

Intimitate emozionalerako beharrezkoak diren hiru faktore hauek dira:

1. Konfiantza - Beste pertsonarekiko konfiantza sentimendua izateko gai izan behar duzu hari irekitzen seguru sentitzeko. Konfiantza garrantzitsua da partekatzeko eta konexiorako. Sarritan, konfiantzazko arazoak normalean konfiantzazko gaitasuna ez den beste pertsona batek sortzen du, fidagarria ez den beste pertsona batek baino.

2. Segurtasuna - Ezinbestekoa da zure baitan eta zure ingurunean seguru sentitzea, konfiantza izan ahal izateko. Seguru sentitzen ez bazara, ezin zara ireki norbaitekin fidatzeko.



3. Irekitasun eta gardentasun maila handia - Irekitasun eta gardentasun maila handia beharrezkoa da benetako gertutasuna garatzeko lagun batekin edo bikotekide batekin. Segurtasuna eta konfiantza oinarrizkoak dira irekitasun eta gardentasun maila altua izateko eroso egoteko.

Askotan ez da kontuan hartzen, pertsona askorengan segurtasun sentimenduak eta jendearekiko konfiantza izateko gaitasuna zergatik eragiten dutenaren arrazoi nagusia da trauma . Traumatismoak burmuinean aldaketak sor ditzake, aldarte, portaera eta pentsamenduan aldaketa ugari sor ditzake. Jende askok trauma istripu, sexu eraso edo gertakari izugarri baten lekuko izatea bezalako gertakari traumatiko gisa pentsatzen du, hala ere, traumaren benetako definizioa askoz zabalagoa da. Izan ere, jende gehienak traumaren bat edo beste izan du. Traumatismoa esperientzia oso zaila edo desatsegina da, zenbait pertsonen buruko edo emozio arazoak sortzen dituena, gertaera edo gertakari kezkagarrien ondoren denbora batez, kontrakoa tratatu ezean.

Zenbait esperientzia traumatiko izeneko baldintza bat ekar dezake Trauma osteko estresaren nahastea (TEPT) , gehiegizko kontrol, kritiko edo abusuzko gurasoak izatea bezalako trauma mota ugari dago; eskolan jazarpena jasaten; edo burmuineko zirkuitu neuronalei eragin diezaiekeen abusuzko harremana izan izana, nahitaez PTSD eragin gabe. Emaitza da traumatismoak jasaten dituzten pertsonei zail egin diezaieketela jendearekin konfiantza izatea eta, oro har, seguru sentitzea. Horrek, aldi berean, oso zaila egiten du pertsona horiek beren harremanetan benetako intimitate emozionala garatzea.



Zer egin dezakezu traumatismoarekin, segurtasunik eza sentitzearekin edo jendearekin fidatzeko gai ez izateagatik?

PTSD tratatzeko erabiltzen den terapia aitzindaria dago EMDR terapia (Eye Movement Desensitization Reprocessing izenarekin) eta orain kategoria eta larritasun guztietako traumatismoa duten pertsonak tratatzeko erabiltzen ari da. EMDR terapiak garunaren aldebiko estimulazioa erabiliz funtzionatzen du, begi mugimenduen, soinu tonuen edo kolpeak erabiliz, beldurra, antsietatea, haserrea, galera eta min emozionala sentimenduak konpontzeko. Prozesu honek konfiantza eta segurtasun sentimenduak konpontzen ditu, jendeak emozionalki harreman intimo osasuntsuak garatu ditzan.

Traumatismoak tratatzeak intimitate emozionalerako oztopoak konpontzen lagun dezake. Beste batzuekin hurbil egoteko eta konektatzeko arazoak badituzu, zure arazoak bertako batekin edo linean EMDR terapeuta edo traumatismo aditua ea konpondu gabeko traumarik duzun.