Zergatik izan daiteke sentimenduak proiektatzea zure harremanerako kaltegarria

Bikotea Elkarrekin eserita parkean Atzeko posizioa Motza

Artikulu honetan

Entzun al duzu inoiz proiekzioa edo sentimenduak proiektatzeko ekintzaz? Zure belarriei berria dirudi, baina egia esan, ekintza daharremanetan askotan praktikatzen dute.

Harreman hauek ez dira soilik mugatzenerromantiko intimoabaina baita maitasun eta maitasun osoz lotuta daudenak ere, hala nola familia, senide eta lagunak. Hala ere, zer esan nahi du zehazki proiekzioak?

Psikologia adituen arabera, proiekzioa inkontzienteki besteei zure nahigabeko ezaugarri eta emozioak egozten die.

Benetan zarena edo egin duzuna ukatzen ez ezik, beste pertsona batzuek egoera horiek eragin dituztela uste duzu. Hori esanda, azter dezagunproiekzio psikologia ezkontzangehiago.

Zer esan nahi du zure sentimenduak proiektatzeak

Beraz, zer esan nahi du norbait proiektatzen ari denean? Besterik gabe, sentimenduak proiektatzea da defentsa mekanismoa. Kasu honetan, zurea defendatzea aukeratzen duzuadierazpen negatiboaketa emozioak erantzukizuna besteei transferituz.

Proiektatzen ari denari buruz gehiago ulertzeko, lagungarria izan daiteke hura ilustratzen duten eguneroko ekintzak identifikatzea. Hona hemen sentimenduak proiektatzea definitzen duten adibide batzuk.

  • Zu eta zure bikotea elkarrizketa batean ari zara. Gero, betikotasun bat dirudienagatik hitz egiten duzu. Hala ere, zure bikotekidea elkarrizketa pixka bat dinamikoa edo interaktiboa izan dadin moztu bezain laster, desanimatu egiten zara eta azkenean zurebikotekidea entzule suntsitzaile gisa.
  • Zure lantokian talde batekoa zara, eta talde gisa, zereginak dituzu amaitzeko. Nahiz eta gehiengoa zure ideiak etengabe defendatzen ari, beti uste duzu besteek beti kontrolatu edo txunditu nahi duen norbait bezala ikusten zaituela.
  • Zukerrua zure gaztearianai-arreba zeregin bat ez amaitzeagatik. Kasu honetan, atzeratu egiten duzu zure anai-arreba txikiak ezinegon edo haserretzen zaituela uste duzulako.

Adibideak aurrera joan daitezke eta are korapilatsuagoak izan daitezke. Orokorrean, proiekzio-psikologian, erabaki txarren erantzukizunik ukatzen diozu zeure buruari.

Beraz, nola naturala da proiektatzea? Jakina, animaliek ere egin dezakete. Harrapari basatiek edonor hil dezakete haien aurretik animalien existentzia zirikatzen edo gogaikarria ikusten dutelako.

Beraz, zenbat gehiago gizakiei norelkarren arteko harreman korapilatsuak, ezta? Zu izan zaitezke proiektatzen duena edo hartzailean egon zaitezke. Hala ere, sentimenduak proiektatzen ari diren pertsona gehienek izango dutebehin eta berriz egiteko ohitura.

Pertsona horien adibide batzuk bullyak dira. Bullying gehienek beren arazo pertsonalak dituzteosasun mentalaeta autoestimua. Haiek baino norbait edo norbait ahulagoa aurkitzen dutenean, batez ere fisikoki, haiengan proiektatuko dituzte emozio eta pentsamendu negatibo guztiak.

Gehienetan, hori egiten jarraituko dute norbait altxatu eta bere ekintzak gelditu ezean. Historian zehar, sentimenduak proiektatzeak aldi ezberdinetan zehar izan daitezke.

Esaterako, sentimenduak proiektatzeko arazo global bat bortxaketa kultura da. Kasu honetan, jende askok emakumezkoen arroparen eta jokabideen dezentzia leporatzen dio erasoen arrazoi gisa bortxatzaileari ordez, bestearen baimenik gabe bere lizunkeriaz jarduteko.

Zergatik proiektatzen ditugu gure sentimenduak?

Zergatik proiektatzen ditu jendeak sentimenduak? Zergatik jotzen dute proiekziora harremanetan? Kasu honetan, erantzun zuzenena hau daerrua kendu. Azken finean, errazagoa izan daiteke norbera baino hatz bat beste pertsonei begira jartzea.

Zenbait kasutan, sentimenduak proiektatzea inkontzienteki egin daiteke ohitura hori eratu zuten beste bizitza-esperientzien ondorioz. Jakina, proiektatzea ez da jendeak errua kentzeko erabiltzen duen defentsa mekanismo bakarra.

Ikus ditzagun jendeak harremanetarako proiekzio psikologikoarekin alderatzeko erabiltzen dituen beste defentsa mekanismo batzuk. Horietako batzuk honako hauek dira:

  • Ukapena: Egia eta benetakoa dena onartzeari uko egitea
  • Distortsioa: egoera jakin baten errealitatea norberaren mesedetan aldatzeko ekintza
  • Errepresioa: Emozioak estaltzeko edo ezkutatzeko ekintza
  • Sublimazioa: Emozio negatiboak bideratzeko ekintzaekintza positiborantz
  • Disoziazioa: emozio jakin bat saihesteko norberaren jarrera aldatzeko ekintza
  • Eraso pasiboa: modu pasiboan zeharka erasokorra izateko ekintza.

Sentimenduak proiektatzeko ez bezala, defentsa-mekanismo komun hauek antzematen errazak dirudite eta epe laburrean iraun dezakete. Bestalde, proiekzioak egiten duenak nahi adina iraun dezake.

Kasu honetan, proiekzio-psikologiak esaten digu sentimenduak proiektatzen dituzten pertsonek egin edo sentitu dutenaren errudun izateari aurre egiten diotela. Beraz, hori kentzeko, euren ekintzak justifikatzeko arrazoiak bilatzen dituzte.

Are errazagoa da hori egiteaharreman baten barruandagoeneko baduzuleporatu dezakezun norbait, zure harremana kaltegarria eginez jokabide hori onartzen bada.

Sentimenduak proiektatzeak zure harremanerako kaltegarriak izan daitezkeen

Bikote jarrera negatiboan Haserre Tentsio emozionala transmititzen

Sentimenduak proiektatzea hain txarra al da harreman baterako? Oro har, ekintzaren larritasuna alda daiteke, baina, oro har, baino kalte gehiago ekartzen duona harremanetarako.

Azken finean, proiekzioaren psikologiak esaten dizu desplazamendu emozional bat existitzen dela proiektatzen duzun bakoitzean. Zuk, ekintzaren egilearen ordez, kontuak eskatuta, zuk aukeratzen duzubeste norbaiti leporatzea.

Beraz, zergatik da kaltegarria harreman batean proiektatzea? Hona hemen sentimenduak proiektatzeak kalteak eragin ditzakeen arrazoi nagusietako batzuk:

Emozioak proiektatzen dituzunean, pertsona bati laguntzen ari zarenaren pertzepzioa sortzen duzu. Hala ere, ez da produktiboa, lehenik eta behin, emozio horiek ez baititu pertsona horrek eragiten edo bultzatzen. Ondorioz, giro faltsu eta murriztaile bat eraikitzen ari zara.

Emozioak proiektatzeak ez dizu zure ekintzak ulertzen laguntzen. Sentitu edo egin duzunaz hausnartu beharrean, besteei kontuak eskatzea erabakitzen duzu. Ondorioz, ez dituzu zure arazoak konpontzen eta baliteke gehiago sortzea.

Emozioak proiektatzen ari zaren heinean, zeure buruari ere galarazten ari zarabesteak ulertzea.

Hain arduratuta zaude zure emozioak egotziz, non besteek zuk sentitu duzuna sentitzea espero duzu. Zure esperientziak bere egiten ari zara, eta, beraz, ez zenuen ikusi beste pertsona batzuk zure antzekoak ez direla eta bizitza propioa dutela.

Esan bezala, jokabidea edo emozioak proiektatzea inkontzienteki egin daiteke. Beraz, zure harremanaren egoera neurtzeko, hobe izango da proiektatzen duzuna izan zaitezkeen egoerak identifikatzea. Hona hemen hauek:

Okerrena espero

Harremanak emozio positiboen inguruan eraikitzen dira. Hala ere, gauzak gaizki joango direla etengabe espero baduzu, amaitu dezakezuohitura txarrak garatzea. Adibidez, baliteke zurea espero izateabikotekidea zuri traizionatzeko.

Jakina, agian ez dute ezer traidorerik egiten ari. Hala ere, zure buruan, dagoeneko traizionatuko zaituen pertzepzioa eraikitzen ari zara.

|_+_|

Kontrol zorrotza mantentzea

Mantendu nahia kontrola harreman baten barruan espero da. Hala ere, heldulekua estuegia bada, kalte gehiago eragin ditzake azkar eskuetatik ateratzen direnak.

Kontrol-arazoak norberaren segurtasun-gabezietatik jaio ohi dira, baina beste norbaitek ordaintzen du prezioazure itxaropenak asetzekozure ordez.

Gehiegizko erreakzioa

Gehiegi erreakzionatzen baduzu, gauzak azkar urrun daitezke. Besteak egin zuena hura baino gauza handiagoa dela iruditzen bazaizu, honek egin dezakezure harremana kaltetueta sentimenduak proiektatzeko eragin.

Gainera, baliteke zure bikotearekiko oldarkortasuna adieraztea, eta baliteke damua sentitzea arrazoia entzuten hasten zarenean. Zenbait kasutan, damu hori pertsona horri egozteko tentazioa ere izan dezakezu.

Entzumena selektiboa

Sentitzen duzun errua dela eta, baliteke pentsamendu gutxiago irekitzea. Baliteke bestea baztertzen hasteapertsonaren emozioak zurea proiektatzen duzun bitartean. Kasu honetan, argumentua alde bakarrekoa agertuko da zure ekintzen errealitatea ezkutatzea aukeratzen duzunetik.

Konparaketa bidegabeak sortzea

Zure emozioak proiektatzera ohituta bazaude, batzuetan gehiegi erreakzionatu dezakezu eta ondorio eta konparazio bidegabeak atera ditzakezuaurreko harremanetan oinarrituta.

Adibidez, zure bikotekidea pentsa dezakezuakats txiki bat egin duena, zure trauma eragin zuen aurreko bikote baten antzekoa da.

|_+_|

Istorioa aldatzen

Gehienetan, sentimenduak proiektatzeko bikotekideak istorioan biktimaren aurka lehiatzen dira askotan. Zenbait kasutan, istorioa aldatu ere egin dezakezu zure alde lan egiteko.

Hemen proiekzioaren psikologia ikusten baduzu, sentimenduak proiektatzeak harreman batean kaltegarriak izan daitezkeela esan dezake, batez ere norbait minduta dagoenean. Jakina, hau ez da lesio fisikoetara soilik mugatzen; alderdi emozional eta psikologikoetan ere eragiten du.

Esaterako, iruzur egin edo alde egin duten harremanetako pertsonek batzuetan beren ekintzak bikotekideei leporatu diezaiekete. Batzuk muturreraino joaten dira bikotekideak torturatzera edo kaltetan jartzeko. Beraz, nola lortu daiteke proiektatzen diren emozioak murriztea?

Harremanetan proiektatzeari uzteko bideak

Closeup Top Gizon eta Emakume Motzak Eskuak Elkarrekin eta Egurrezko Mahaia

Zure harremana osasuntsu mantentzen dela ziurtatzekoeta errespetuz, harreman batean proiektatzeari uzteko moduak landu ditzakezu.

Bai, ez da erraza izango. Azken finean, denbora pixka bat beharko duzu ohitura txarrak kentzeko, baina zu eta zure harremana duten pertsonak sentimenduak proiektatzen dituztenak izan daitezkeela aitortzea hasiera bikaina da.

Horrez gain, hona hemen ohitura behin betiko uzteko bost modu.

Izan apala

Emozioak proiektatzera bultzatzen zaituen errudun bat egoa da. Kasu honetan,zure egoak egin dezakebeldurregia edo koldarregia zure akatsak antzemateko, erantzukizuna besteei transferitzeko aukera eman beharrean.

Izan ere, kasu batzuetan, erruduntasunetik askatzeko eta zure harrotasuna mantentzeko ahalegin handiak egiteko prest egon zaitezke. Hala ere, hau zure harremanerako kaltegarria izan daiteke.

Kasu honetan, funtziona dezan, hobe da egoa alde batera uztea etaharreman batean umiltasuna praktikatu. Azken finean, zure sentimenduak egotik kanpo proiektatzen jarraitzen baduzu, etengabe mugitzen zara gurpil zoro batean.

Bestalde, zure akatsen jabe eginez eta zuzenketak onartuz apaltzen bazara, zure harremana emankorragoa eta osasuntsuagoa izan daiteke.

Onartu ondorioak

Zure egoa kanporatu eta umil bihurtzen zaren heinean, bihur zaitezkeburuz hitz egiteko irekiagoazure sentimenduak eta ekintzak. Kasu honetan, besteentzat mingarria suertatzen bada, hobe da ondorioak onartzea etaardura hartzen ikasisentitu edo egin duzunagatik.

Kezkagarria izan daiteke, baina hori egiteak hurrengoan pertsona hobea izateko gogorarazteko balioko du. Azken finean, zure badaharremana ezinbestekoa dazuri, zure gabeziak konpondu beharko dituzu.

|_+_|

Ikusi errealitatea

Bizitza ez da guztiz zuri-beltza. Erronka eta zorrotzagoa izan daiteke, baina nahi duzun zoriontasuna ere eman diezazuke. Hori da errealitatea, beraz, iraganeko esperientzietan sakontzen baduzu eta zure sentimenduak proiektatzen justifikatzeko erabiltzen badituzu, zure munduan harrapatuta zaude.

Iraganean zerbait ikaragarriari atxikitzeak zure aurrean ona ez ikustea eragin dezake. Hori ekiditeko, hobe da gehien axola zaionari buruz gehiago hausnartzea eta zure bizitzako egia onartzea. Horrela, zure harremana proiektatzeko eta kaltetzeko aukera murriztu dezakezu.

|_+_|

Pentsatu jardun baino lehen

Gehiegizko erreakzio, segurtasun ez, beldur, trauma eta desioen aurrean mendean hartu aurretik, hobe izan liteke horiei jarraikiz jarduten baduzu zer etorriko den pentsatzen saiatzea. Esaterako, kaltea besterik ez badu ekarriko, hobe izan liteke beste urrats batzuk ematea.

Dena den, demagun zure bikotekidea zerbait egiten ari dela horiek eragiteko. Kasu horretan, zure sentimenduen arabera jardutea justifikatu daiteke zuk betiereoraindik ere haiekiko errespetua landu.

Ariketa autodiziplina

Umiltasuna, jarrera irekia eta erantzukizuna lantzea bikaina den arren, zaila izan daiteke horrela mantentzea, eta baliteke emozioak berriro proiektatzen amaitzea.

Hor sartzen da autodiziplina. Auto-diszipulu nahikoa ariketak sentimenduak proiektatzen uzteko ematen ari zaren pauso positiboak mantentzen lagun zaitzake.

Goian aipatutako bideen eraginkortasuna indartuko duten jarduera gehiago gehi ditzakezu.Adibideak meditazioa dira, emozioen irteera egokia, autoestimua handitzea eta estresik gabeko bizimodua izatea.

Proiekzioa nola kudeatu jakiteko, ikusi bideo hau.

Ondorioa

Sentimenduak proiektatzea zure harremanak kalte ditzakeen ohitura toxiko bihur daiteke, ala ezzure bikote erromantikoarekinedo zure familia eta lagunak. Zure bizitza profesionalean ere eragina izan dezake jorratu gabe utziz gero.

Hori esanda, hobe da zure sentimenduak proiektatzen dituzun egoera tipikoak antzematen hastea eta gaiari aurre egiteko goian aipatutako bost moduak erabiltzea.

Zati: