Kalitatezko loak nola hobetu dezakeen zure harremana
Bai, loa ona da gure osasunerako, gure aldarterako eta baita gure dietetarako ere. Baina, ba al zenekien Zzz batzuk harrapatzea zure ezkontzarako ere ona izan daitekeela? Agian ez zara konturatzen, baina loaren higieneak zeregin garrantzitsua duharreman osasuntsuak. Loaren garrantzia ulertzeak zu eta zure bikotea elkarrengana hurbil ditzake.
Ezer-argudio zintzoak
Esnatzen zarenean, baliteke zure ezkontidea izatearekin harremanetan jartzen zaren lehen pertsona. Zure bikotekidearen eta goizeko kafearen artean zutik bazaude, nahi gabe bere goizean goiz aldartearen pisua hartuko zenuke. Edo alderantziz.
Harreman konprometitu batean gaudenean, berdin diozenbat maitasun eta ulerkerabadago, batzuetan emozioak gora egin daitezke eta hitz mingarriak esaten dira. Maila logikoan hori badakigu ere, sentimenduak minduta daude eta erresuminak sor daitezke.
Zure bikotekidearen loaren kalitateak eragiten dizu
Nahiz eta gaueko lo bikaina egiten ari bazara eta goizean freskatuta sentitzen bazara, zure bikotekidearen faltak zoritxarra eragin dezake zure harremanean. Wendy Troxel doktoreak egindako ikerketa batean; bikoteek elkarren arteko interakzio negatiboagoak jakinarazi zituzten egunean zehar, ezkontide batek sei ordu baino gutxiago lo egiten zuenean.
Lo ordutegi desberdinak
Esan gaueko 22:00etan oheratzen zarela, baina zure eztia ez da estalkien azpian sartzen 23:30ak arte. Baliteke jada ametsetako lurraldean kanpoan egotea, baina ohera igotzeak zure loaldia aztoratzen ari da, konturatu ala ez. Mugimendu txiki hauek loaldi sakonagoetan erortzetik atera dezakete, gure gorputza eta adimena kargatu behar ditugunak.
Pertsonalki, senarra baino lehenago oheratuko banaiz, harekin erritmorik gabe sentitzen naiz. Zalantza izan daiteke biak lan ordutegi desberdinak badituzu eta, beraz, ordu ezberdinetan esnatu behar baduzu. Zuetako bat ohera joatea eta lehenago esnatzea posible bada lo ordutegi berean egoteko, baliteke aldaketaren inguruan eztabaidatzea.
Gainera, nork ez du maite lotara joan baino lehen mizartu apur bat? Azalaren arteko lotura honek oxitozina, maitasun hormona, askatuko du zuregan eta zure maitearen garunean. 2012an egindako ikerketa batean bikoteek eta ezkongabeek ekoitzitako oxitozina mailak aztertu zituzten. Aurkikuntza batek hori adierazten zuenfisikoki hurbilago zeuden bikoteak, (kuddling bezala) oxitozina-maila handiagoak sortzen zituen.
Sinkronizatuta lo egiten duten bazkideak zoriontsuagoak dira normalean
Ikerketek iradokitzen dute lo egiteko ohiturak bata bestearekin bat datozen bikoteak pozik egon zirela ezkontzetan. Julie Ohana nola sfamilia-otorduak hartzeak zure harremanak sendotu ditzakeblogeko mezu honetan. Zure ohea elkarrekin partekatzea kalitate handiko lo egiteko faktore garrantzitsua da harreman osasuntsuak mantentzeko ere.
Heather Gunn-ek, doktoreak, Loaren Medikuntzako Amerikako Akademiarako ikerketa-ikerketa bat argitaratu zuen, eta honela dio: bikote ezkonduen loa sinkronizatuago dago minutuz minutu ausazko pertsonen loa baino. Horrek iradokitzen du gure lo-ereduak ez direla bakarrik lo egiten dugun, baita norekin lo egiten dugun ere.
Nola hobetu zure loaldia, elkarrekin
Hasi azure ezkontidearekin elkarrizketazure lo egiteko ohitura konbinatuei buruz. Hitz egin zuetako bakoitzak besteari non egin diezaiokeen konpromisoak, ordutegi berdina lortzeko. Asmatu elkarrekin egin dezakezun gaueko errutinaelkarri lagunduhaizea eguneko tentsiotik. Agian lasaitzeko masaje bat ere sartu.
Nahikoa lo egiten dugunean, ondo atseden hartzen dugu eta naturaltasunez esnatzen gara une egokian, gure gorputzeko mekanismoen arabera. Orokorrean aldarte hobean gaude eta besteak atseginago tratatzeko joera dugu. Badakit txarto nagoela gaueko lorik hartu ez badut. Egin dezagun loaren lehentasuna gure ezkontzaren mesedetan.
Sara
Sarahk uste irmoa du gaueko loak dena konpontzen duela. Lorik gabeko zonbi ohi gisa, loa optimizatzeak bizitzan eragin handia izan dezakeela konturatu zen. Oso serio hartzen du loaren osasuna eta beste batzuk ere horretara animatzen ditu sleepydeep.com .
Zati:
