Nola areagotu intimitate emozionala zure ezkontzan

Nola areagotu dezakezu zure ezkontzako intimitate emozionalaEmozio handia sentitzen dugunean uste dugu errazagoa dela emozio hori ezkutatzea gure sentimenduak erreprimituz.

Artikulu honetan

Estoiko edo interesik gabe jokatzen dugu, sentitzen ari garen haserre bizia ez erakutsi nahian.

Estrategia honen arazoa zure bikotekideak hori sentitzen duela da.

Kutsadura emozionala giza esperientziaren zati bat da.

Gure sentimenduak benetan ezkutatu ezin ditugunez zergatik ez dira modu irekian adierazi?

Emozioak nola urruntzen diren

Emozioak kanpoko estimuluekiko eta barneko pentsamenduekiko nerbio sistemaren erreakzioak dira.

Ez dira guk kontrola ditzakegun zerbait. Guk nahi ez dugunean gertatzen dira. Esaterako, baliteke nire bikotekidearen ekitaldi handiarekin zein ilusioa nagoen erakutsi nahi izatea, baina larrituta nago aste horretan nire platerarekin zenbat dagoen.

Momentu horretan, bikotekidearen aurpegi solidarioa jarri eta esan dut zein pozten naizen ekitaldi honetara joango garelako.

Sakonean, benetan gertatzen ari dena aste horretan beste jarduera batean sartu ahal izateko beldurra da. Nire bikotekideak ondo dagoen galdetzen du eta nik diot oso ondo dagoela. Susmagarri begiratzen dit eta ziur nagoen galdetzen dit. diot, ziur nago.

Zenbatetan gertatzen da hau?

Gauzak onak balira bezala jokatzen dugu benetan ez direnean. Hau gure maiteak baretzeko eta haiek hutsik ez egiteko egiten dugu.

Hala ere, horretarako gure sentimenduak urrundu behar ditugu.

Nolakoa izango litzateke, geure buruarekin zintzoa izateko?

Beste gertaera bat gehitzea eta, ondoren, hurrengo urratsa egin eta gure bikotekideari jakinaraztea nola sentitzen den aitortzeko. Gure barne-esperientzia gainditu beharrean aurre egiten diogu.

Gure maiteek badakite

Estrategia honen arazoa jendeak badakiela da.

Denbora guztian zure inguruan dagoen norbaitek zure emozioak jasoko ditu maskaratzen maisua zaren arren. Zure emozioak senti ditzakete.

Bere liburuan, The Influential Mind, Tali Sharotek, kutsadura emozionalak nola funtzionatzen duen azaltzen du.

Nola funtzionatzen du transferentzia emozionalak? Nola sortzen du poza zure irribarreak nigan? Nola sortzen du zure kopetiluak haserrea nire buruan? Bi ibilbide nagusi daude. Lehenengoa mimetismo inkontzientea da. Baliteke jendeak besteen keinuak, soinuak eta aurpegiko keinuak etengabe imitatzen dituenaren berri izatea. Hau automatikoki egiten dugu: bekainak apur bat gorantz mugitzen badituzu, ziurrenik gauza bera egingo dut; zuf egiten baduzu, litekeena da puztu egitea. Norbaiten gorputza estresa adierazten ari denean, litekeena da mimetismoagatik geure burua estutu eta, ondorioz, gure gorputzean estresa sentitzea (Sharot, 2017).

Besteen emozioei nerbio-sistemaren erantzun mota hauek inkontzienteak dira gehienetan.

Baina gure barne-esperientzia ezkutatzea posible ez dela erakusten du.

Zintzotasun emozionala

Gure buruarekin guztiz zintzoak izaten hasten garenean gure maiteekin intimitate handiagoa izateko aukera zabaltzen dugu.

Gure barnean gertatzen ari dena onartzen dugu eta maite ditugun pertsonei gauzak nola sentitzen diren jakinarazten diegu.

Gure bikoteak aste horretara joan behar duen zerbait iragartzean larrituta sentitzen hasten garenean sentimendu hori ezkutatzen saiatzen gara.

Gure zaurgarritasunera pasatzen bagara eta larrituta sentitzen ari garela jakinarazten badiogu, orduan esperientzia hau erruki eta ulermenez bete daiteke.

Agian zure bikoteak lagun dezake zure platertik beste zerbait kentzen, estres gutxiago sentitzeko. Agian ulertzen du hau ez dela asterik onena gertaera honetara joateko.

Baliteke baztertua eta haserre sentitzea larrituta zaudela adierazten duzunean.

Gertatzen dena gorabehera, zure bikotearekin zintzoa izaten ari zara eta ez duzu zure esperientzia ezkutatzen bere mesedetan.

Zure ezkutatzen den ideia bat izango zuenez, zergatik ez aukeratu zintzotasuna?

Nola agertzen den hau nire bizitzan

Kontzientzia emozionala oso sintonizatuta duen bikote harrigarri batekin bizi naiz. Ezin dizkiot nire sentimenduak ezkutatu hari.

Batzuetan hau benetan gogaikarria da, baina azkenean zintzotasun emozional osoa hartzen lagundu dit.

Bere kontzientzia enpatikoak gizon hobea izaten lagundu dit. Ezin dut esan beti prest nagoenik gauzak ondo sentitzen ez direnean jakinarazteko baina nire asmoa hori egitea da.

Badira honetan huts egiten dudan eta gure arteko intimitatea mugatzen duela uste dut. Adierazten dudanean sarritan ulertzen nau eta berarekin erreala izateagatik estimatzen nau.

Nire emozioak adeitasunez adierazten ditut bere esperientziarekin sintonizatuta nagoenean ere. Ez dut erasoan sartzen eta nire bikotekideari leporatzen diot antsietatea edo larrituta sentitzea.

Zintzoa izatea da nire esperientziaren erantzukizun osoa hartzen duen bitartean. Beraz, zure bikotekidearen sentimenduez kezkatzeari uzteko eta intimitate gehiago lortzeko lan egitera animatzen zaitut, zuretzako egia dena hitz eginez.

Maila batean, benetan gertatzen ari dena ezkutatzen ari zarela jakingo dute.

Zati: