Zure norberak egindako mugak nola egin edo hautsi dezaketen harremana

Ez naiz korrikalaria.

Ez daukat korrikalariaren itxurarik.

Ezin dut korrika egin.

Bizitza osoan neure buruari esan dizkiodan aitzakia batzuk besterik ez dira. Eta duela sei urte inguru Foam Glow 5K errukarri batek ia betirako ezarri zituen norberak egindako muga horiek.

Baina pandemiak jo eta Chicago itxi zenean, denbora gehiago izan nuen entrenatzeko, eta erronka bat nahi nuen —beharrezkoa—. Nire burua bultzatzea eta korrika berriro saiatzea erabaki nuen.

Couch Potato deskargatu dut Running 5K (C25K) aplikazioa. Lehenengo entrenamendu egunak errazak izan ziren, baina gogoan dut egunean klik egin nuenean 20 minutu jarraitu behar nituela korrika.

Aplikazioa atsekabetuta begiratu nuen. Ez zegoen modurik hau egin nezakeen, pentsatu nuen.

Baina gero egin nuen.

Nire prestakuntza bideratzeko aplikazioa erabiltzen jarraitu nuen. Eta egunero, indartsuago joan nintzen, eta nire erresistentzia handitu egin nintzen. Aplikaziotik bi hilabete baino gutxiagora, 2020ko lehen 5K exekutatzeko prest nengoen.

Orduan, nire lehenengotik bi asteren buruan, beste hiru korrika egin nituen. Chicagoko udako hezetasun izugarria izan arren, nire aitzakiak gainditu eta aurrera jarraitu nuen.

Ados, zergatik axola du honek, eta zer zerikusi du honek zurekin eta zure maitasun-bizitzarekin?

Norberak egindako mugak nola eragiten dioten harremanei

Duela gutxi ihesean nengoela (orain egiten ditudalako!), izan ditudan eta aitortu ditudan sinesmen autolimitatzaileak aztertzen ari nintzen. Nire bezeroei egunero entzuten dudanaren antzekoak direla, batez ere haien harremanei dagokienez.

Hau bereziki egia da ondoriozko arazoei dagokienez intimitate emozionala , azkenaldian abian den pandemiaren ondorioz nahiko nagusi direnak.

Etxean egoteko aginduak bikote gehiagok elkarrekin denbora gehiago igarotzea eragin du, baina askok azkar jakin dute: denbora gehiagok ez du zertan intimitate gehiago esan nahi.

A bikotekidea oraindik deskonektatuta sentitzen den eta maizago egiten ari den bikoteekin lan egin dut konektatzeko ahaleginak B bazkidearekin fisikoki gehiago daudelako.

Arazoa sortzen da B bikotea intimitate emozionalarekin hain eroso sentitzen ez denean eta gaizki erreakzionatzen duenean, askotan A bikotekidea nahi gabe urrunduz eta sentimenduak minduz.

B bazkideari galdetzen diodanean, zerk eragozten dion A bazkidearengana hurbiltzea, honelako gauzak entzuten ditut:

Ni ez naiz horrela eraikia.

Nortasun kontu bat besterik ez da.

Horrela nago denekin.

Exek Ice Queen / Ice Man deitu didate.

Ez nintzen sentimenduez hitz egiteko hezi.

Zaurgarri izatearen ondoeza eta bikotekidearekin emozionalki intimoa nabaria da, eta sakon sentitzen dut berrogeialdian egin ditudan teleosasun saio askotan. Noski, ‘Partner B’-ek badute beren aitzakia.

Nola utzi harreman batean aitzakiak jartzeari

Nire irlandar jaiotako bezero Seanek bere kultura aipatzen du, adibidez. Ez dugu gure sentimenduez hitz egiten, Anita, esan dit, bere ahizpa ere deseroso dagoela senarrarekin elkarrizketa sakonekin. Ez gara hazi besterik ez argi hitz egiten .

Harremanetan norberak egindako mugak baino ez dira. Ez dio axola zure jatorria, nola dakizu zer egin dezakezun, etengabe saiatu ezean?

Erosotasuna eta trebetasuna intimitate emozionalarekin landu beharreko gihar bat da, edozein muskulu bezala.

Zure bizitzako harreman garrantzitsuenari dagokionez, ez da nortasun kontua. Zure bizibidea da, edozein dela ere zure kultura, adina edo generoa.

Kardioak gure bihotz fisikoaren osasuna eraldatzen duen bezala, intimitateak gure harreman-bihotzaren osasuna eraldatzen du, eta horrek gure zoriontasuna eragiten du harremanean zein kanpoan.

Noski, baliteke gure osasun fisikorako helburuak sortzea errazagoa izatea. Konkretuagoak dira. Edo betetzen dituzu, edo ez dituzu. Zulagailua ezagutzen duzu:

Exekutatu 5K bat

Galdu 15 kilo

Utzi karbohidratoak hilabetez

Baina ez al dira helburu emozionalak datozen 5k edo 15 kilo gogor bat baino garrantzitsuak, gehiago ez bada? Ez al du inoiz baino garrantzi handiagoa zure harremanaren indarrak, batez ere aurrekaririk gabeko garai estresagarri hauetan?

Zure helburu zehatzak sor ditzakezu ongizate emozionala , zure fisikorako bezala. Baina, helburu fisikoak bezala, garrantzitsua da errealista izatea.

Nola konkistatu norberak egindako mugak harremanetan

Nire buruari, Anita, exekutatu aplikazioa erabiltzeko 1. egunean 5K-a esan banu, huts egingo nuke. Banekien hori helburu barregarria eta irrealista izango zela.

Seanek ezkutatu zuen bezala, emazteak 30 minutu berarekin buruko hizketan aritzeko eskatu zionean. Beraz, 5 minuturekin hasi ginen eta poliki-poliki 2-3 minutuko gehikuntzan ari gara lanean.

Hasi txiki. Galdetu zure bikoteari zurekin lotuta sentitzen den modu zehatzak.

Aztertu hor hasteko modu bat. Ez izan zalantzarik Google-n inspirazio bila: hasi hemen edo hitz egin a-rekin terapeuta hasteko.

Eta zer egin dezake A bazkideak?

Txalotu eta baieztatu ahalegin horiek. Azken finean, zu zara inspirazioa, beraz, egon inspiratzen!

Ez galdetu hurrengo maratoia noiz izango den. B bazkideek ziurrenik entrenatuko dute egiten ari diren ahalegin herkuleoa ulertzen baduzu.

Pertsonalki Seanek egindako mugekin borrokan ari bazara, hona hemen zure zerrendan egon daitekeenaren ideia batzuk:

• Hitz egin bi gatazka-elkarrizketa itxi gabe.
• Hasi joko bat astean behin ulertu nire bikotea intimoago.
• Entzun gauzak konpontzen edo arazo bat konpontzen saiatu beharrean.
• Bi egun barru nire bikotekideari esango diot sentimenduak mindu zizkidan hainbat aste itxaron beharrean.

Ikusi ere:

Zati: