Nola barkatu zure burua 9 modu ezberdinetan?

Nola barkatu zure burua 9 modu ezberdinetan?

Artikulu honetan

Ausardia eta ausardia behar dira zure burua barkatzeko prestatzeko.

Barkatzea arte bat da, pixkanaka-pixkanaka prozesu bat eta lasaitasuna lortzeko norberaren salbaziorako bidaia bat da.

Zure bizitzako bide-orrian zehar bidaiatzen duzun bitartean eta une latzei, une erabakigarriei eta egoera kritikoei aurre egin ahala menperatu behar duzun trebetasuna da.

Zein zorigaiztokoa den bere burua barkatu ezin duena. Publio Siro

Nahastea ondo dago

Barkamenik gabe, gizakiak bere bizitza autosuntsituko luke eta emozio negatiboak bularrean sartuko lituzke lehertu eta dena galtzeraino.

Erruari eustea, emaitzen biktima izatea eta topikoen aurrean zaurgarria izatea erraza da, baina ausardia behar da aurrera jarraitzeko, itxaropenari eutsi, berregin eta zure ekintzak birformulatu hautsitako harremanak konpontzeko.

Norberak maite duen neurrian barkatzen du. ~Francois de La Rochefoucauld

Osasun mentalean eragina

Barkamenak buruko tentsio handia kentzen du eta bizitza mental eta fisiko osasuntsuago batera bideratzen zaitu, zure morala areagotzen duzun bitartean. Zure buruari eta besteei errukia eta adeitasuna adierazten irakasten dizu.
Estresari aurre egiteko estrategia eraginkorra da, maitasunaren eta adeitasunaren printzipioak biltzen dituena eta ongizaterako bidaia hasten du.

Izan zaitez leuna zurekin lehenik besteekin leuna izan nahi baduzu. ~Lama Yeshe

Norberaren barkamena bilatzeko 9 modu

Norberaren barkamenera bideratzen zaituzten mundu osoan praktikatzen diren modu desberdinak jarraian azaltzen dira:

1. Onartu arazoa

Lehen urratsa kezkatzen zaituen arazoa identifikatzea eta aitortzea da. Jakin ezazu zuk, eta zuk bakarrik, zeure burua salba dezakezula.

Horregatik, garrantzitsua da landu behar dituzun arloak kontuan hartzea, etorkizunean akatsak errepika ez daitezen.

2. Izan pazientzia eta enpatia

Enpatia adeitasunaren eta gizatasunaren erroa da.

Gu, gizaki gisa, denetan perfekzioa bilatzen duten izaki guztiz akatsak gara. Zoritxarrez, perfekzioaren pentsamenduak kezkatu egiten gaitu, bikaintasunerako bakarrik gai garelako, ez perfekzioa.

Gainditu gaitezke gure buruarekin ikasiz, hobetuz eta pazientziarekin.

3. Barkatu zure akatsagatik

Akats bat egin ondoren, ezin da desegin.

Baina, arazoa berregin, atzera egin edo konpentsatu dezakeen ekintza zuzentzaile bat aplikatzeko aukerak bere horretan jarraitzen du. Jakin ezazu zeure buruari eta zure maiteei bihotz-bihotzez damutzen zarela eta barkamena eskatzen diezu erantzule zaren kalteagatik.

Bermatu hurrengoan kontuz ibiliko zarela eta arduraz jokatuko zarela.

4. Ez itsatsi topikoei

Ez itsatsi topikoei

Garrantzitsua da jakitea bizitzak kaos eta arazo guztien artean jarraitzen duela.

Aurrera egiteko modu bakarra fede apur bat ematea da, berriro ikastea eta hazten jarraitzea. Zure iraganeko ekintzek ez zaituzte gehiago definitzen haietatik ikasi baduzu.

Beraz, antzeko gertaera bat jasaten duzun hurrengoan, ezberdin jokatzea aukeratuko zenuke eta, horrela, modu positiboan laguntzea.

5. Prozesatu zure emozioak

Hartu atsedena denetik zeure burua normalizatzeko. Zure akatsak onartzen dituzunean, damua, damua eta errua berarekin digeritzen dituzu eta zentzuzko izaki bilakatzen duzu.

Gainera, zure emozioak baretzen laguntzen du, arrazionalki pentsatu ahal izateko. Baliteke zure emozioak prozesatzea denbora pixka bat behar izatea, baina nahikoa itxaropentsua da.

6. Terapia, aholkularitza eta laguntza soziala bilatu

Une kritikoetan, beste ezerk balio dizunean eta zure burua damutzen eta errua leporatzen duzunean, beharrezkoa da zure pentsamenduak partekatzea eta zure egoera mentala adieraztea zure maiteei.

Egin terapia bat, meditatu, otoitz egin eta bilatu laguntza soziala zure burua berreskuratzen laguntzeko.

7. Autoaholkularitza eta automaitasuna landu

Autoaholkularitza erabilgarria da zure kontaktu sozialekin nekatuta zaudenean eta ezerk laguntzen duela dirudi.

Norberaren zaintza eta autoaholkularitza autolaguntza modu bat da, zure buruarengan konfiantza eta konfiantza ematen duena eta zure bizitza etengabe kontrolatzen laguntzen dizuna.

8. Konpondu zure harremanak

Gertaera bakoitzak zure bizitzan ikasgaiak ekartzen ditu.

Jakinduria eta ardura zentzua eskuratzen lagundu dizun ikaskuntza-esperientzia bat dela jakiteak merezi du hautsitako harremanak konpontzea.

Harremanek denbora, arreta eta konfiantza behar dute, eta konpondu daitezke beste pertsonari zintzoki barkamena eskatzen badiozu, zeure burua lan egin eta saiatzen jarraitzen baduzu.

9. Barne bakea lantzea

Barne-bakea lor dezakezu adi egonez eta zure bertsiorik onenean moldatuz.

Ziurtatu meditazioa, ariketa fisikoa egitea, zure lagunekin eta familiarekin kalitatezko denbora pasatzea etabizitzan lan eta jolas oreka mantentzea.

Zati: