Nola egin aurre ezkontide baten gaixotasun mentalari

Nola mantendu ezkontza osasuntsu bat zure ezkontideak osasun mentaleko arazoak baditu Ezkontide batekin bizitzea buruko gaixotasuna ezkontzan nahiko zaila da. Psikologo kliniko ospetsua eta The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens liburuaren egilea, John Duffy, Ph.D. gehitu du -

Artikulu honetan

Estres-maila krisi-modu batera luzatzen da askotan, gaixotasuna kudeatzea, ondorio guztietarako, harremanaren funtzio bakarra bihurtzen baita.

Jeffrey Sumber, MA, LCPC Chicagoko psikoterapeuta eta harreman entrenatzaile ospetsu batek ere bere ekarpena eman du. buruko gaixotasuna eta harremanak – Gaixotasun mentalak harremanaren mugimendua bideratu nahi izateko modua du, bikotekide indibidualak baino.

Baina ere esan zuen - Ez da egia gaixotasun mentalak harreman bat suntsitu dezakeenik. Jendeak harreman bat suntsitzen du.

Normalean, jendeari gustatzen zaio bere buruko gaixotasunak familiari nola eragiten dion buruz hitz egitea, batez ere gurasoei edo umeari. Baina askoz ere kontu serioagoa da. Gaixotasun mentalak negatiboki eragin diezaioke pertsona baten ezkontza-bizitzari eta krisi mailara iristea.

Gaixotasun mental baten aurrean dauden pertsonek ezkontidearen buruko osasunean eragin negatiboa izan dezakete, eta alderantziz.

Erronka hauek bizi dituzten bitartean, jendeak fede-jauzi bat eman dezake eta harreman osasuntsu bat nola mantentzen ikas dezake gaixotasun mentala duen ezkontide bati aurre egiten dion bitartean.

|_+_|

Ezkontza osasuntsu bat mantentzeko moduak, ezkontide buruko gaixoarekin harremanetan dauden bitartean

1. Hezi zeure burua lehenik

Orain arte, pertsona askok ez dute buruko gaixotasunaren oinarriei buruz informatzen, edo informazio okerra dela uste dute.

Nola ikasi aurretik buruko gaixotasunei aurre egin ezkontide batean, lehen urratsa kalitate handiko aditu psikologiko eta mediko bat aurkitzea da. Horren ondoren, diagnostiko jakinari buruzko erlazionatutako edukia eta lineako informazioa bilatu.

Aukeratu ospe ona duten webgune legitimoetatik eta zure psikoterapeutaren gomendioa.

Oso zaila da buruko gaixotasunaren sintomak antzematea gizabanako arruntarentzat. Erraza da zure ezkontidea gizaki alferra, haserre, distraitu eta irrazionaltzat hartzea.

Karaktere akats horietako batzuk sintomak dira. Baina sintoma horiek identifikatzeko, buruko gaixotasunaren oinarriak ezagutu behar dituzu.

Tratamendu eraginkorrena terapia eta botikak izango dira. Osasun mentaleko profesional batekin kontsulta dezakezu zeure burua hezitzeko. Zure ezkontidearen tratamendu-planaren funtsezko zati bihurtu behar zara.

bezalako ioiak bisita ditzakezu Gaixotasun Mentalei buruzko Aliantza Nazionala (AEB), Depresioa eta Bipolar Laguntzarako Aliantza (DBSA), edo Osasun mentala Amerika (MHA). Hauek dira informazio, baliabide eta laguntza praktikoen iturri onenetako batzuk.

2. Eman denbora elkarrekin ahal den neurrian

bazaude buru gaixotasuna duen norbaitekin ezkonduta , estresa zure harremanean eragina izango lukeen ohiko arazoa izango litzateke.

Jasaten ari zaren estres maila edozein dela ere; beharko zenuke elkarrenganako zaintza eta laguntza sentitzea. Bizirauteko joera duen harremana sor dezakeen maitasun-lotura.

Minutu batzuk elkarrekin eseri eta datozen egunetarako zure eskakizunei eta asmoei buruz hitz egin dezakezu. Esan zure ezkontideari zenbat axola zaizun. Esan iezaiozu zenbat estimatzen dituzun berataz gauza txikienak ere.

Horrek zure ezkontidea lasaia eta harremana osasuntsua izaten lagunduko dizu.

Osasun mentaleko arazoek zure sexu-bizitza normala kalte dezakete. Gaixo mentala izatean gerta daiteke; zure ezkontideak aldizka hartzen ditu botikak. Botiken ondorioz zure ohiko sexu-bizitzan nahasmenduren bat jasaten ari bazara, eztabaidatu gaia zure bikotearekin eta zure medikuarekin.

Ziurtatu ez zarela medikuak agindutako sendagairik hartzen. Gainera, ez utzi agindutako sendagaiak zure medikuaren baimenik gabe.

Sexu bizitza normala garrantzitsua da zure gorputza eta burua lasaitzeko. Sexuak zure immunitate-sistema hobetzen du eta zure adimena indartzen du. Sexu-bizitza murrizteak buruko arazoak sor ditzake eta zure gorputzak negatiboki erreakzionatzen du buruko gaixotasunen aurrean.

Osasun mentalak behar duena eguzki-argia, argitasun gehiago, lotsarik gabeko elkarrizketa gehiago dira. – Glenn Close

3. Mantendu komunikazio positiboa

Mantendu komunikazio positiboa Nire esperientziaren arabera, «Maite zaitut» edo faltan botatzen zaitut bezalako hitz eder batzuk esanez egunero beren emozioak adierazten dituzten bikoteek mezuen bidez edo telefono deien edo zuzeneko elkarrizketaren bidez, kimika hobea mantendu dezakete harremanean.

Mantendu zure ezkontza bezala bikote ezkondu berria . Saiatu zure ezkontidearekin ahalik eta gehien komunikatzen.

Zure ezkontidea lanaldi osoko pertsona bat bada, hori ere zaindu beharko zenuke aurrez aurre dagoen ala ez laneko depresioa edo ez. Hainbat arrazoi daude pertsona bati laneko depresioak eragin diezaiokeen.

Mental Health America-ren arabera, 20 langiletik bat une bakoitzean depresioa jasaten ari da lanean. Beraz, baliteke zure ezkontideak buruko osasun arazoak izatea lantokian arazoengatik.

Orduan, zein da arazo honen konponbidea?

Aurkitu denbora libre bat, gutxienez astean bitan, eta joan zitetara elkarrekin. Zu zara miseria honetatik kontsolatu dezakeen bakarra.

Musika-kontzertu batera joan zaitezke, edo elkarrekin pelikula bat ikusi edo jatetxe garesti batean afaldu, zoriontsu egiten duen edozein dela ere. Ez utzi buruko gaixotasunak zure ezkontza hondatzen.

4. Aldian-aldian landu norbere burua zaintzea

Gaixotasun mentala duen ezkontide bat izateari aurre egin behar dion alderdi garrantzitsua da. Norbere burua zaintzea garrantzitsua da buruko osasun arazoak dituen ezkontide bat duzunean. Zure osasun fisikotik eta higienetik arreta aldatzen baduzu, zure bizitza biak arriskuan jarriko dituzu.

Oinarrizkoetatik hasi- Ur asko edan, nahikoa lo egin, ohiko jarduera fisiko batzuk egin, hala nola jogging, bizikleta, korrika, aerobika, etab.

Gainera, janari osasuntsua jan behar duzu, eta zabor janaria saihestu, lagunekin edo maiteekin denbora pasa, zure eguneroko bizitzan atseden bat hartu eta oporretako bidaia batetara joan behar duzu.

Zuk ere egin dezakezu jardu zaitez sormen-jarduera edo zaletasun ezberdinekin.

Pertsona indartsuenak ezer ez dakigun guduak irabazten dituztenak dira. – Ezezaguna

5. Saihestu elkarri errua botatzea

Arrazoi sinple batzuei elkarri errua emateak muga gainditzen du eta buruko gaixotasuna larria izan dezake. Horrek pixkanaka zure harremana osasuntsu bihurtuko du. Biengan ulermena lantzea proposatuko nizuke.

Dena argi utzi, egin duzuna onartu eta aurrera . Ez izan epaiketarik, ezagutu dena, gero erreakzionatu.

Gaixotasunari buruzko galderei buruz eztabaidatu eta zure ezkontideak esandakoa entzun dezakezu. Baliteke erantzunekin ados ez egotea, baina zure ezkontidea gaixorik dagoela ulertu behar duzu.

Berotze eztabaida batek ezinegona eragin dezake. Berari ulertu behar diozu, zaila izan arren.

6. Saihestu alkohola edatea edo drogak hartzea

Ezkontzako estres edo trauma larria jasaten duten bikote asko alkohola edaten edo drogak hartzen has daitezke. Zuk eta zure ezkontidea ere mendekotasun horretan erori zaitezke.

Substantzia hauek har ditzakezu zure buruko estresetatik edo emozioetatik ihes egiteko.

Ohitura hauek zure osasuna kaltetzeaz gain, zure ezkontza bizitza suntsitu dezakete. Edateko eta drogak saihesteko zailtasunak badituzu, probatu yoga, arnasketa sakona, ariketa erregularra , etab. Sinetsi nigan, funtzionatuko du.

7. Eman arreta egokia zure seme-alabei

Haurrek berez pentsa dezakete gurasoen arazoak konpontzea beren betebeharra dela. Baina ia ezin dituzte zure buruko arazoak konpondu. Beraz, haien mugak ulertu behar dituzu.

Jakinarazi behar diezu buruko gaixotasunak sendatzea ez dela haien ardura.

Gaixotasun mentalari buruz haiekin hitz egiteko zailtasunak badituzu, profesional baten laguntza har dezakezu. Haurren psikologian aditu batek zure mezua hobeto transmititzen lagun zaitzake.

Jarri harremanetan zure seme-alabekin. Jakin iezaiezu momentu zailetan zuregan konfiantza izan dezaketela. Hobe da familiako jardueretan denbora egokia ematen baduzu.

Osasun mentala... ez da helmuga bat, prozesu bat baizik. Nola gidatzen duzun kontua da, ez nora zoazen. – Noam Shpancer, doktorea

Ikusi ere:

Zati: