Harreman obsesibo konpultsiboaren nahastea - Guztiak kontsumitzen dituen deabrua

Harreman OCD - konpromiso erromantikoetan zentzuzkoa den arreta

Artikulu honetan

Normala da harreman erromantiko batean parte hartzearekin lotutako nolabaiteko antsietatea izatea. Bikotekidea zalantzan jartzea nahiko ohikoa izan daiteke, batez ere gauzak ondo ez doazela eta borrokak maiz gertatzen direnean. Gutako askok antsietate batzuk izaten baditugu harreman batean gauden bitartean, Harreman OCDa (R-OCD) pairatzen dutenek lankidetza batean oso estresagarria eta nahiko zaila izan daiteke. Gaixotasunak eta harremanak sare korapilatsua dira eta askotan sufritzen dutenak ez dira konturatzen beren buruari ekarritako minaren eta miseriaren zenbateraino.

OCDren harremanetan maitasun bizitzan nahi ez diren eta atsekabeen pentsamenduak eta erronkak agertzen dira. Harreman ezkutuak eta erromantikoak harreman erromantikoak ezartzerakoan eta mantentzerakoan frustrazioa sorrarazten duen estropezu zoragarria da.

Harreman OCD - konpromiso erromantikoetan zentzuzkoa den arreta

Harreman OCD Obsesibo Konpultsiboaren Nahasteen (OCD) azpimultzo bat da, non gizabanako batek bere konpromiso erromantikoetara bideratutako kezka eta zalantzaz gehiegi kontsumitzen den.

Harreman obsesibo-konpultsiboaren (Rocd) sintomak beste OCD gaien antzekoak dira, gaixoak pentsamendu eta irudi intrusiboak esperimentatzen dituena. Hala ere, ROCD-ekin kezkak beren beste esanguratsuarekin lotzen dira. Harreman ocd sintomek jokabide oso emankorrak dituzte, esate baterako, maite dituztela ziurtatzen duten bikotekideen etengabeko lasaitasuna bilatzea, alegia, fikziozko pertsonaien, lagunen bikotekideen eta beren bikotekideen arteko alderaketak egitea.

Ocd eta ezkontza

OCD duen norbaitekin ezkonduta bazaude, bikotekidea ona dela baieztatzeko frogak bilatzen dituzte. Harremanen obsesioaren nahasteak bere harremanaren eta bikotearen gaineko hausnarketa egiten dutenak ordu luzez hartzen ditu barne. Ideia ona litzateke harremanetarako aholkularitza bilatzea edo lineako harremanen ocd proba egitea, laguntza gehigarria behar duzun jakiteko.

Harreman intimoak eta intimoak

Harreman OCDa duten pertsonentzat estresagarria izan daiteke bizitza intimo oparoaz gozatzea. Abandonuaren beldurra, gorputzeko arazoak eta antsietate errendimendua izaten dituzte. Arnasketa sakona eta irudi gidatuak bezalako erlaxazio trebetasunak zure gihar taldeak erlaxatzeko eta gorputza antsietatea eta lekuz kanpoko segurtasunik eza arintzeko modu onak izan daitezke.

Beldur arrunt batzuk

Harreman obsesibo konpultsiboaren nahasmenduen ohiko beldur batzuk honakoak dira: Zer gertatzen da nire bikotearekin erakartzen ez banaute ?, Zer gertatzen da bikotea benetan maite ez badut ?, Niretzat pertsona egokia al da ?, Zerbait hobea bada hor kanpoan? Kezka orokorra da okerreko bikotekidearekin egotea.

Gutako gehienok pentsamendu eta irudi intrusiboak egunero izaten ditugu, baina harreman OCDa jasaten ez duten pertsonek normalean erraza izaten dute baztertzea.

Hala ere, guztiz kontrakoa da harreman obsesibo konpultsiboaren nahastea dutenentzat.

Pentsamendu intrusiboek erreakzio emozional handia izaten dute

Harreman obsesibo konpultsiboaren nahastea dutenentzat, pentsamendu intrusiboak ia beti erreakzio emozional indartsua izaten dute. Baliteke izugarrizko estresa jasatea (adibidez, antsietatea, errua) eta horrek zaildu egiten du mezuaren garrantzia ez ikustea eta, beraz, baztertzea.

Gaixoek ideiarekin bat egiteko premia sentitzen dute eta, ROCDren kasuan, erantzunak bilatzen dituzte. Bizirik irauteko sena da, ROCD gaixoak 'hautemandako' arriskua ezabatzeko neurriak hartzera bultzatzen dituena.

Zailtasuna ere jasaten zaila da. Jasaten dutenek beren harremanak amaitu ditzakete, ez 'erantzuna' aurkitu dutelako, baizik eta 'ez jakitearen' estutasuna eta antsietatea jasateko gai ez direlako edo erruagatik egiten dutelako ('Nola gezur dezaket nire bikoteari eta bizitza hondatu? ”).

Buru obsesioa eta behartzea

Saihestea ROCD gaixoen artean partekatutako ezaugarria da

ROCD-rekin, obsesioa eta derrigortasuna mentalak dira, beraz, ez dira beti ikusten diren erritualak.

Harremanak denbora inbertitzea merezi duela ziurtatzeko, gaixoak lasaitasuna bilatzen hasten dira.

Erronka amaigabeak egingo dituzte, ordu ugari emanez erantzunak bilatzen. Baliteke beste bikotea aurreko kideekin alderatzea edo Google-ren 'laguntza' erabiltzea (adibidez, Googling 'Nola jakin dezaket pertsona egokiarekin nagoela?').

Harreman obsesibo konpultsiboaren desoreka duten batzuek beste bikote batzuk behatzen dituzte harreman 'arrakastatsua' nola agertu behar den jakiteko. Ohikoa da ere maitea kontrolatzen saiatzea edo xehetasun txikiei arreta jartzea (adibidez, bikotearen itxura, pertsonaia, etab.).

Saihestea ROCD gaixoen artean partekatutako ezaugarria da. Bikotekidearekin gertukoak eta intimoak izatea ekidin dezakete edo bestelako jarduera erromantikoei uko egitea.

ROCD perfekzionismoarekin lotuta dago

ROCD perfekzionismoarekin ere lotu ohi da. Perfekzionismoan ohikoa den pentsamendu eredu desitxuratua dena edo ezer (dikotomikoa) pentsatzea da.

Beraz, gauzak «behar» lituzketen zehazki ez badira, oker daude. Badirudi harreman obsesibo konpultsiboen nahastea dutenen artean modu jakin batean sentitu beharko liratekeela (adibidez, 'Bikotekidearekin% 100 lotuta egon behar dela') edo harreman arrakastatsua definituko duten faktore edo jokabide batzuk daudela. (adibidez, jendaurrean eskutik helduta, beti bikotekidearekiko grina sentituz).

Modu jakin bat sentitzeko desioak presio handia sor dezake. Harremanetan sexu desafioak ere sor ditzake, zaila baita (ezinezkoa ez bada) presiopean egitea.

Emozio bat 'primeran' sentitu nahi dugunean, emozioa benetan bizitzen ez dugula amaitzen dugu.

Adibidez, festan egon eta zeure buruari galdetuz gero 'dibertitzen ari al naiz oraintxe?'

Horrek festan izandako esperientzia kenduko luke. Horrek ere esan nahi du ez gaudela oraina bideratzen. Beraz, modu jakin batean sentitzeko ahaleginak egin beharrean, eguneroko bizitzan eta horrek dakartzan zereginetan zentratu nahi da. Horrela, norberak bere bikotea afari erromantikorako ateratzea erabakitzen badu, oraindik ere horretarako ahalegina egiten saiatu beharko litzateke, nahiz eta pentsamendu intrusiboak bizi eta deseroso sentitu (adibidez, antsietatea, erruduna).

Lagungarria izan daiteke gure buruari gogoraraztea helburua ez dela zertan okasioaz gozatzea (edo ondo sentitzea), akats baten aurrean egon gintezkeelako.

Harreman obsesibo konpultsiboaren nahastea dutenen artean ulermen faltsua dago, ezin dela aldi berean pertsona bat baino gehiago erakarri eta, beraz, gaixoak beste norbaitekiko nolabaiteko erakarpen bat sentitzen duen bakoitzean erru izugarria sentitu ohi du. antsietatea. Sentimendu horiek ezkutatzen saiatzen dira erretiratuz (hau da, saihestuz) edo aitortzen diote bikotekideari.

Harreman obsesibo-konpultsiboaren nahasteak pairatzen dituztenek beren zentzudunarekin 'zintzoak' izan behar dutela eta zalantzak partekatu edo 'aitortu' behar dituztela sentitu dezakete. Egia esan, guztiz normala da beste pertsona erakargarriak aurkitzea harreman konprometitu batean. Jakin badakigu ziurrenik dugun pertsona aukeratu dugula arrazoi handiagoengatik eta ez garai batean bizitako sentimenduetan oinarrituta.

Sentimenduak egunero aldatu ohi dira, baina gure balioak ez dira astintzen

Sentimenduak egunero aldatu ohi dira, baina gure balioak ia ez dira nagusi

Ona da gogora ekartzea egunero sentimenduak eta aldarteak aldatu ohi direla, baina gure balioak ia ez dira nagusi. Ezin da gure bazkideekin 100% konektatuta eta sutsu sentitu denbora guztian. Harremanak denborarekin aldatzen dira, beraz, borrokan gabiltza gure harremanaren hasieran sentitu genuen bezala sentitu nahi badugu. Hala ere, harreman obsesibo konpultsiboaren nahasmenduan harrapatuta daudenek ez dute sinesten.

Tratamendua

Bikoteen terapia litekeena da erronka izatea terapeutak egoera hori ezagutzen ez duenean. Beharrezkoa da sufritzailea hezteaz gain, bikotea OCD eta ROCDri buruz ere heztea.

Esposizioaren eta erantzunaren prebentzioa

Esposizioaren eta erantzunaren prebentzioa (ERP) da TOC tratatzeko arrakasta gehien izan duen tratamendu-ikuspegia. ERP teknikek harremanaren nahaste obsesibo konpultsiboa pairatzen duenari bere borondatez utzi behar diote beldur diren gauza eta ideien aurrean (adibidez, 'Badago aukera okerreko bikotearekin egotea').

Denboran zehar esposizio ariketak behin eta berriz praktikatzeak aukera ematen die harreman obsesibo konpultsiboen nahasteak dituztenei beren zalantzekin eta kezkekin bizitzen ikasteko eta harremanari eta besteari esanguratsuari buruzko pentsamendu intrusiboak nola kudeatzen diren jakiteko.

Zati: