Nola ulertu zure bikotea hobeto: 15 modu

Zenbatetan jartzen dugu arreta pentsamendu-eredu eta ekintza automatikoetara harremana dugunekin komunikatzen edo erantzuteko garaian? Guztiok zure bikotea ulertzen jakin nahi dugu, gure harremana gehiago aberastu eta hobetu ahal izateko.

Gaizkiulertuak arrazoi nagusi direnean bikoteen arteko gatazkak eta estresa , ezinbestekoa bihurtzen da bikote guztiek elkar ulerkorrago izaten ikastea.

Artikulu honetan zure bikotea ulertzeak zer esan nahi duen eta gure bikotea are hobeto ulertzeko urratsak nola eman ditzakegun aztertuko dugu.

Zure bikotekidea ulertzearen esanahia

Zure bikotekidea ulerkorra izateak zer esan nahi duen eta zein asmo dituen jakitea esan nahi du, horri buruz galdetu gabe. Norberak bere bikotekidearen jokabide-ereduei eta pentsamenduei buruz garatzen duen ezagutza inkontzientea da.

Gaizki-ulertuak izateko aukera gutxiago daude eta komunikazio okerrak bikotekidea ulertzen ikasi baduzu. Esan nahi dutena lortu ahal izango duzu, nahiz eta hori zehatz-mehatz esateko gai ez diren.

Zure bikotekidearen keinu batek, esamolde batek edo hitz batek bere asmoak eta erantzunak agerian utziko dizkizu elkar hobeto ezagutzeko denbora hartu baduzu.

Zergatik da garrantzitsua zure bikotea ulertzea

Ezkontza batek osasuntsu eta zoriontsu izaten jarrai dezake bikotearen arteko ulermen onuragarri bat baldin badago elkarri buruz eta elkarrengandik dituzten itxaropenei buruz.

Bikote batek pertsonen arteko ulermenik ez badu, gatazkan sartu behar dira elkarri buruzko gaizki-ulertuengatik eta uste okerengatik. Gatazka gutxiago, bata bestearen ulermen hobearekin batera, a ezkontza osasuntsu eta zoriontsuagoa .

Ikerketa bikote-dinamikan sartuta erakusten du bikotekidea ulertzea bi pertsonen arteko harreman sendo baterako funtsezkoa dela. Bata bestearen jatorri pertsonalaren kontzientzia izatea barne hartzen du, desberdinak ezkontzatik itxaropenak eta iraganeko esperientzia traumatikoak.

Bazkideek elkar ulertuta sentitu behar dute elkarren artean lotuta sentitzeko. Bikotekideak baloratuak, entzunak eta ikusiak sentitzen dira. Eta horrek, aldi berean, bi bikotekideek ezkontza barruan bizi duten zoriontasun orokorra hobetzen du.

Zure bikotea ulertzeko 15 urrats

Askotan zure bikotekidea ulertzea erromantizismoa eta kimika esplikaezina da. Hala ere, ulermena denboran zehar garatu dezakezun zerbait da. Bikote prestua eta irekia bazara, zure bikotearen ikuspegia erraz ulertzeko gai izango zara.

Zure bikotekidea ulertzen ikasteak esfortzu txiki bat eta arretaz hausnarketa eskatzen du. Probatu behean aipatutako urratsak eta ikusi zure harremana ederki aldatzen:

1. Lehenik eta behin, ulertu zeure burua

Ezinbestekoa da lehenik eta behin zure emozioak, asmoak eta alborapenak behar bezala ulertzea. Hauek elkartzen dira guztiaren eta inguruko guztien ulermenean eragiteko.

Zure burua ezagutzen duzunean, zure bikotearen jokabidea eta sentimenduak hobeto neurtu ahal izango dituzu egoeratik bereizi ondoren. Gainera, bikotekidearen eta zurearen arteko paralelismoak egiten lagunduko dizu eta, horrela, haiekiko ulergarriagoa izaten.

2. Erabili ‘I adierazpenak’

Bikotekidea ulertzen irakatsi diezazukeen tresna eta ohitura lagungarri bat ‘I adierazpenak’ dira. Zure bikotekidea salatzera zuzenduta zauden hitzarekin hasten diren esaldiak, esate baterako, zitala zara.’

'I adierazpenak' edo i hitzarekin hasten diren esaldiak zure esperientzia eta emozioak transmititzen dituzte errua eta salaketa hizkuntzarik erabili gabe. Adierazpen hauek ez dute zure bikotea izkinkatu eta, beraz, defentsan sentituko.

Ikerketa I adierazpenak tresna baliotsuak direla erakusten du gatazken konponbidea eta lagundu jendeari irekita egoten elkarren ikuspegiak errazago ulertzeko.

3. Egin ezazu lehentasuna

Zure ezkontidea edo bikotekidea ulertzea ez da ezer edo ezer-egoera bat edo berez daukazun zerbait. Denboran zehar trebetasun hau garatu dezakezu pentsamolde egokia baduzu.

Egin zure bikotekidea ulertzea zuretzako lehentasuna, hori baita ziur zure bikotea ulertzen ikasteko modu bakarra. Kontzienteki lan egin behar duzu zure bikotekidearen ulermena garatzeko eta ez magia bere kabuz gertatu arte itxaron.

4. Erreparatu gorputz-hizkuntzaren seinaleak

Ikusi al duzu sorbalda hori? Ikusi al duzu keinu hori? Ikusi al dituzu arnasa sakon hartzen? Seinale hauek gakoak izan daitezke zure bikotea hobeto ulertzen ikasteko.

Gorputz hizkuntza eta seinale fisikoek asko erakusten dute nola sentitzen den pertsona egoera, ekintza edo hitz jakin batzuen aurrean. Zure bikotekidearen gorputz-lengoaia irakurtzen hasten bazara, haien erantzunen eta pentsamenduen ulermen inkontzientea garatuko duzu.

Baliteke haien portaeran eredu bat nabaritzea edo gauza batzuei buruzko benetako sentimenduak antzeman ditzakezu. Behaketa hauek zure bikotea egunero hobeto ulertzen irakasten lagunduko dizute.

5. Egin beren haurtzaroari buruzko galderak

Gure haurtzaroak gure nortasunean eragin handia du. Norberaren nortasuna moldatzen du eta bere ingurunearen ulermenaren berri ematen du.

Bikotekidea ulertzen ikasteak zure bikotearen iragana ezagutu behar du, izan ere, orain berekin daramatzaten haurtzaroko gauza formatzaileei buruzko informazio gakoa ager dezakete.

Galderak eginez edo iraganari buruz aipatu dituzten gauzak gogoratuz, haien motibazio eta erantzunak hobeto ulertu ahal izango dituzu. Esan dezakezu a esperientzia traumatikoa txikitatik da euren ateraldi edo isolamenduaren arrazoia.

Haurtzaro txar batek helduaroan norbaiti nola eragin diezaiokeen buruz gehiago jakiteko:

6. Erakutsi zure estimua

Zure bikotekidea ulertzen ikastea errazagoa izango da zure bikoteak bere guardia behera badu zure inguruan, bere benetako sentimenduak, motibazioak eta bulkadak ulertu ahal izateko.

Ikerketa zure esker ona adierazteak hobetzea dakarrela erakusten du harremanen gogobetetasuna . Eta jendea bere harremanetan zoriontsuagoa denean, erosoago sentitzen da guardia jaisten.

Bikotekidearekiko estimua eta maitasuna erakusten badiozu, litekeena da bere buruari buruz zuri irekitzea eta ez zure inguruan sentimenduak ezkutatzen saiatuko. Piropoak baloratzen dituzula erakutsi diezaieke, irekitzeko nahikoa onartuta eta eroso sentiaraziz.

7. Ikasi haien komunikazio-estiloa

Bakoitzak ezberdina du komunikazio estiloa beren kulturan, nortasunean eta esperientzietan oinarrituta. Pertsona batzuk zuzenean hitzak erabiliz komunikatzen dira nola sentitzen diren zehazki esanez, eta beste batzuk zeharkako komunikazioa erabiliz egiten dute hori.

Pertsona batzuk baldar sentitzen dira beren buruaz hitz egitean, beraz, beren ekintzak edo keinuak erabil ditzakete sentitzen dutena adierazteko. Kontuan izan zure bikotekideak senarra eta emaztea ulertzeko erabiltzen dituen komunikazio metodoen konbinazio berezia.

8. Alde egin

Borrokatzea ez da komunikatzea.

Normala da bikote guztiek izatea desadostasunak eta borrokak ; hala ere, horiek kontrakorrak izan daitezke ikuspegi egokia ez baduzu. Batzuetan, borroka batetik urruntzeak zure bikotearen ikuspegia hobeto ulertzen laguntzen dizu.

Elkarri salaketak bota beharrean, arnasa hartu eta alde egin. Eman zure bikotekidearen hitzei eta ekintzei buruz hausnartzeko aukera. Gauzei buruz hausnartzeak elkar hobeto ulertzen lagunduko dizu.

9. Zorakeriak eta akatsak onartu

Zure bikotea ulertzeko modu bakarra izatea da irekiak eta zintzoak elkarren artean. Honen zati handi bat zure akatsak onartzea eta zure ekintzen ardura hartzea da, zure bikotekidearen portaeran eragingo baitu zurekin.

Zure ahultasunak eta erantzukizunak zure bikotekidea zure aurrean seguru sentituko da. Gutxiago epaituak sentituko dira eta, beraz, errazago irekiko dira. Zure bikotekidea ulertzen ikasteak zu ere ulertzeko aukera ematea eskatzen du.

10. Ezagutu haien maiteak

Maiteek zeregin garrantzitsua dute pertsona baten formazioan ez ezik, haien erantzunen berri ematen ere. Zure bikotea nor den jakiteko leiho bat dira, beraz, ezagutu ezazu.

Eman konfiantza sortzea zure eta zure bikotekidearen maiteen artean. Agian ohartu ez zenituen zure bikoteari buruzko xehetasunak partekatu ahal izango dituzte, edo zure bikoteak baloratzen dituen pertsona motaren irudikapen gisa jardutea.

11. Galde iezaiezu haien behar eta nahiei buruz

Asmatzeak dibertigarriak izan daitezke, baina frustragarriak ere izan daitezke. Beraz, asmatzen saiatu beharrean zure bikotekideak behar duena , aurrera eta galdetu.

Pertsonen beharrak eta nahiak nortzuk diren eta zer baloratzen dutenaren arabera daude. Hori dela eta, zure bikotekidea nola ulertzen ikas dezakezu bere beharrei buruz zuzenean galdetuz. Axola duzula jakinaraziko die, aldi berean zure bikotekidea nor den irudi argia ematen dizu.

12. Izan euskarria

Garai gogorrak pertsona baten nortasunaren eta aurre egiteko mekanismoen funtsezko alderdiak erakusten ditu. Beraz, zure bikotekidea une latzak igarotzen dituenean, hartu denbora zure laguntza atsegina haiei luzatzeko.

Laguntzak zure bikotekideak zugan konfiantza izan dezakeela berma dezake, eta une gogorretan eroso egongo da nola sentitzen den eta zergatik erakusten duen. Horrek zure bikotea hobeto ulertzen lagunduko dizu.

13. Errespetatu haien mugak

Zure bikotea zure inguruan irekita badago bakarrik ulertu ahal izango dituzu. Hori gertatuko dela ziurtatzeko jokatu dezakezun zati handi bat haien muga pertsonalak errespetatzea da.

Bikotekidearen mugak urratzen badituzu, askoz litekeena da zureganako etsai edo hotz bihurtzea. Baliteke zure inguruan defentsak altxatu izana beren espazioa babesteko modu gisa, eta horrek ulertzea oso zaila izan daiteke.

Saiatu errespetatu zure bikotekidearen mugak eta espazio pertsonala. Hori eginez gero, zure bikotekidea zugan konfiantza izan dezakezu eta horrela zuregana ireki dezakezu bere erritmoan.

14. Izan presente

Lanpetuta? Zure pentsamenduetan galduta?

Bikotekidearen inguruan zaudenean egon zaitez presente, zure bikoteari buruzko gauzez ohartzeko aukera emango dizu eta. Baliteke haiek nola sentitzen diren edo aldaketaren bat galduko duzu haietaz ohartzeko une bat hartzen ez baduzu.

Bertan egonda, nola iritsi ikas dezakezu hobeto ezagutu zure bikotea , honek beraientzat garrantzitsua zarela ere jakingo baitie. Errazago irekiko dira eta hobeto ulertzeko aukera emango dizute.

15. Kontsultatu espezialista bati

Batzuetan, edozein lan egiten da onena espezialista baten laguntzarekin.

Zure bikotekidea ulertzea zaila iruditzen bazaizu, egin dezakezu kontsultatu terapeuta bat . Tresna lagungarriak eman diezazkizukete zure arazo zehatzari erantzuteko eta zure bikotearen eta zure arteko ulermena errazteko.

Azken gogoetak

Gure bikotekidearen sentimenduak, ekintzak eta erreakzioak ulertzeko lan gehigarria izan daitekeen arren, goian aipatutako urratsak txertatzeak zure eta zure bikotearen arteko lotura hobetu dezake.

Irekitasun-ingurune bat sortu eta zure bikoteari buruz gehiago ikasteko ahalegin kontziente bat egin behar duzu. Ulermen intuitiboa garatzeko itxaron beharrean, hartu gaiak zure esku.

Zure bikotekidea ulertzen ikasteko, hartu denbora zure bikoteari buruz ikasten jarraitzeko, zure harremana sendatzeko eta hazteko.

Zati: