Harremanetan haserrea kudeatzeko 5 aholku baliodun

Harremanetan haserrea kudeatzeko eta fidantza sendotzeko aholku erabilgarriak

Artikulu honetan

Arazo guztietatik, harreman batean sortzen diren arazo larri baina ohiko asko haserretik sortzen dira.

Borrokak eta eztabaidak sortzen dituzten irrika iraunkorretatik hasi eta bikotekidearengandik emozionalki urrunduta sentitzera; harremanen haserrea beti izan da estropezu gisa.

Hala ere, gutxi dakigu haserrea emozio bat besterik ez dela. Saihestezina den emozioa eta sentitzeko naturala.

Eta zure harridurarako, 'haserreak' ez du zure arazoen ardura konpartitzen, baina agian emozio horrek eragiten dituen ondorioak dira egotzi beharrekoak.

Beraz, oso garrantzitsua da harreman batean amorruari aurre egiten jakitea. Ez dakizu nola kontrolatu haserrea eta frustrazioa harreman batean?

Ezinbestekoa da zure haserrea kontrolatzea eta leundu zure bikotearen haserrea harreman osasuntsua sustatzeko.

Haserre arazoei aurre egitea ez da hain zaila harremanetan arazoak kontrolatzeko erabakia hartuz gero. Haserrea kontrolatzeko modu asko daude.

Orduan, nola lasaitu haserre dagoenean? Nola kontrolatu emozioak harreman batean?

Honezkero konturatu behar zinen harremanak oihukatzeak eta garrasiak ez duela ezertarako balio. Beraz, irakurri elkarrekin harremanetan haserreari aurre egiteko modu osasuntsu batzuk.

1. Pentsatu jokatu aurretik

Haserrea handitzen denean, pentsa ezazu ondorioak- Konfuzio

Hau da zure haserrea kudeatzeko estrategiarik onenetako bat. Haserreagatik jokatu aurretik ondo pentsatu dena.

Pentsa haserre egoteak benetan merezi duen edo ez. Hausnartu zure ekintzak ekarriko dituen ondorioen gainean; emankorrak al dira edo egoera okerrera egingo al dute?

Hori egiteak arduragabekeriaz jokatzea eta zure harremana min egiteaz gain, gaiari buruzko ikuspegi askoz ere hobea ematen dizu.

Ez da erraza, baina gogoz praktikatzen baduzu, arrakastaz gaindituko duzu harremanen haserrea arazoa.

2. Entzun bikotearen aldea

Harremanetan haserrea pizten duten arrazoi nabarmenetako bat istorioaren beste aldera entzungor egitea da.

Ezin da ukatu istorio bakoitzak bi alde dituela. Maxima honek bakarrik onartzen du bikotekideari entzuteko beharra haiekin jardun aurretik.

Baina dena hemen amaitzen dela uste al duzu?

Zalantzarik gabe, ez!

Zure bikoteari entzutea benetan haien arrazoiak eta ikuspuntua ulertzea da. Zure bikoteak dituen ikuspegietara irekita egotea eta errespetuz tratatzea da kontua.

Istorioaren bi aldeak dituzunean, errazagoa da ondorio batera iristea.

Gainera, bikotekidearekin partekatzen duzun lotura indartzen du eta, oro har, tenplu egonkorra mantentzen laguntzen dizu.

3. Sentitu zure haserrea baina ez utzi hark hartzen

Hori oso garrantzitsua da harremanetan haserrea kudeatzen saiatzen ari zaren bitartean.

Ziurtatu beti zure haserrea bakarrik sentitzen duzula eta ez duzula lurperatzen zure barnean. Horrek bidea ematen du haserrea areagotzeko eta horrek gauzak okertzen ditu.

Hala ere, jendeak uste oker ohikoa da haserrea guztiz sentitzea guztiz adieraztea bezalakoa dela. Zure ekintzak beti kontrolatu behar dira haserrearen ondorio direnean batez ere.

4. Saiatu lasai egoten

Saiatu lasai egoten

Nola aurre egin haserre dagoen ezkontidearekin?

Beno, harremanetan haserrea lantzeko modu onenetarikoa lasai egotea da. Gorde zeure burua momentuko bultzadaz erreakzionatzeko tentaziotik.

Zure bikotea haserre dagoenean eta zurekin oihukatzen denean lasai eta ulertzea gogorra izan daiteke, baina azkenean merezi du.

Zure bikotekideari bihotzean sentitzen edo duten guztia ateratzen laguntzen dio; emozionalki arindu daitezen.

Babarrunak isuri ondoren, eseri eta hitz egin. Garbitu zure inguruan dituzten gaizkiulertuak edo aurkeztu zure justifikazioak.

Zure bikotearekin konturatu ez ezik, zurekin entzun gabe berehala erasotzeaz gain, maitatuak eta estimatuak sentiaraziko ditu.

5. Egin itzazu hitz egiten

Zure bikotea zurekin haserre badago eta tratu isila ematen badizu, ziurtatu ez duzula hori aurrera ateratzen uzten. Komunikazioa da gakoa hemen.

Noski, ez da erraza izango. batez ere, beraien hitz guztiek muina pizten zaituztenean. Baina, orain harremanetan amorruari aurre egiteko eginkizunean zaudela, egon zaitez arrosa ohearen gainean oinez arantza irtenekin ibiltzeko prest.

Eutsi bikoteari eskutik, eseri haiekin eta hitz egin. Ezinezkoa dela dirudi, saiatu buruan zulagailu osoa praktikatzen lehenbailehen, mundu errealean ezarri aurretik.

Beraz, benetako eszenatokian, egin iezaiezu galdera argiak. Behartu astiro-astiro barruan duten guztia ateratzera.

Entzun itzazu aktiboki eta erakutsi beraien alde egiten duzula. Erakutsi haien sentimenduak ulertzen dituzula.

Azkenean, lasaitu eta atera batera ondorioak harreman iraunkor eta osasuntsua lortzeko. Zorte on!

Ikusi ere:

Zati: