Sendaketa emozionala bilatzeko 8 modu errazak

Sendaketa emozionala bilatzeko 8 modu errazak

Artikulu honetan

Gutako gehienok badakigu zer egin gure gorputza gaixorik edo zaurituta dagoenean. Etxean geure burua zaintzeko teknikak ditugu, edo badakigu laguntza profesionala bilatu behar dela lesioa edo gaixotasuna larria bada.

Askotan, min eta lesio emozionalari dagokionez, galera handiagoa izaten dugu. Edo mindu gaituen guztia gainditu beharko genukeela sentitzen dugu, lotsa dugu laguntza profesionala bilatzeaz edo, besterik gabe, ez dakigu nondik hasi sendabide emozionala bilatzen.

Pertsona bakoitza eta egoera bakoitza desberdinak diren arren, hona hemen sendatze emozionalak aurkitzeko hamar aholku.

1. Jakin ezazu zure mina baliozkoa dela

Hain askotan esaten digute zurrupatu besterik ez dugula edo gure min emozionala benetakoa ez dela edo dena gure buruan dagoela.

Gogoratu zure buruari sentitzen duzuna benetakoa eta baliozkoa dela. Erremedioak bilatzeko eta zure gorputza gaixorik balego litzatekeen arreta berberaz tratatzeko eskubidea duzu.

Besteek gehiegi erreakzionatzen ari zarela edo zure minaren kausa gauza handirik ez dela esaten badizute ere, ohoratu zure mina eta bilatu sendatzea.

Urrats sinple hau (batzuetan ez hain) sendatze emozionalaren bidaian garrantzitsua izan daiteke.

2. Babestu zure energia

Sendaketa emozionala bilatzen ari zarenean, bereziki garrantzitsua da zure espazio energetikoan sartzen uzten duzunaz jabetzea.

Zure mina baztertzen dutenek, zure buruarekin gaizki sentiarazten zaituzten edo zure sentimenduak baztertzen dituztenek kaltearekin jarraituko dute.

Utzi zure buruari atseden bat hartzen pertsona horiei, edo asko mugatu zure esposizioa. Hori posible ez bada, erabili zerrenda honetako beste teknika batzuk haien negatiboa babesteko edo aurre egiteko.

3. Eman denbora zure kopa betetzen duten pertsonekin

Zure sendatze emozionalaren bidaian zaudela, pasa denbora betetzen zaituzten pertsonekin, xukatu beharrean.

Horrek ez du esan nahi jende superpositiboekin bakarrik denbora pasatzea, gainera. Aitzitik, pentsatu baliozko, eroso eta seguru sentiarazten zaituen bizitzan.

Haien inguruan egon zarenean beti hobeto sentiarazten zaituen jendearekin denbora pasatzea, sendatzeko denbora eta energia emateko modu bikaina da.

4. Eskuratu

Jarri dinamizatzen zaituzten edo ikusia eta entzuna sentiarazten zaituen jendearengana

Zaila izan daiteke besteengana heltzea min emozionalaren aurrean gaudenean, baina aldea eragiten du. Jarri jendearengana dinamizatzen zaituztenak edo ikusiak eta entzunak sentiarazten zaituztenak.

Laguntza egituratuagoa lortzeko ere lor dezakezu telefono zenbakira deituz, lineako aholkularitza bilatuz edo hitzordu bat eginez. terapeuta . Aukeratzen duzun bidea edozein dela ere, besteengana hurbiltzeak min emozionalak sarritan ekartzen duen isolamenduari aurre egiten lagun dezake.

5. Zaindu zeure burua

Ez gara hitz egiten norbere burua zaintzea hemen aurpegiko maskaretan eta pedikuran bezala, horiek ere onak izan daitezkeen arren. Horren ordez, garrantzitsua da sendatzen zaren bitartean oinarrizko zainketa onetan zentratzea.

Ziurtatu jan, hidratatuta egoteko, dutxatzeko edo bainatzeko eta lo egiteko. Botikak hartzen badituzu, ziurtatu hartzen jarraitzen duzula. Utzi atseden hartzen, agortu dezaketen planetatik kanpo utzi eta, oro har, izan leuna zure buruarekin.

Zure lanetik gaixoaldi edo denbora pertsonal bat hartu ahal baduzu, egin.

6. Elikatu zure izpiritua

Praktika espiritualak asko egin dezake sendaketa emozionalaren bidean.

Honek fede-tradizio formal batean parte hartzea dirudi, hala nola elizara edo tenplura joatea. Meditazioa, kristalekin lan egitea, naturarekin konektatzen denbora pasatzea edo otoitzean parte hartzea ere izan daiteke.

Batzuek beren izpiritua zoriontsuena dela ikusten dute artea egiten edo dantzan ari direnean.

Aurkitu zure arima elikatzen duena eta egin denbora horretarako.

7. Idatzi

Egunkaria sendatzeko tresna eraginkorra da.

Pentsamenduak eta sentimenduak zuregandik atera eta paperera ateratzeko aukera ematen du. Zure mina kanporatzeko gaitasuna izateak benetan sendatzen lagun zaitzake. Mindu zaituen pertsonari edo pertsonei gutun bat idaztea ere pentsa dezakezu, eta bidali ordez erretzea.

Kazetari batzuek marrazkiak, collageak eta bestelako arteak ere sartzen dituzte euren aldizkarietan.

8. Eman denbora zure buruari

Ez dago sendatze emozionalaren ordutegirik, jendeak aurrera egiteko esaten dizun zenbat aldiz esaten dizu.

Jakin ezazu denbora, agian asko ere beharko duzula guztiz sendatzeko. Utzi zeure buruari zure ordutegian sendatzen.

Sendatzea ez da lineala izango.

Egun batzuk beste batzuk baino gogorragoak izango dira, eta agian ezin izango duzu aurreikusi zer izango den egun ona eta zer izango den latzagoa. Jakin ezazu egun jakin batean ikusi edo sentitu ezin baduzu ere, osotasunera bidean aurrera egiten ari zarela.

Zati: