Hiru hitz indartsu, barkatu

Zailegia al da barkatu esatea?

Jarraitu irakurtzen ulertzeko apologia egiteko boterea eta nola mirariak egin ditzake maite duzun norbait minduz gero.

Duela gutxi Bill (32) eta Ann (34)ekin lan egin nuen. Bost urte zeramatzaten ezkonduta, seme-alabarik gabe, oraindik.

pentsatzen ari ziren familia bat sortzea baina ez zuten hori egiteko gogorik, euren ezkontza liskarrez josita zegoelako. Terapia hasi zenean, aurrerapen nabarmenak egiten ari zirela zirudien.

Orduan, gauza gisa deituko genituzkeena azaleratzen hasi ziren, niri deitzera behartu zuten arazo suntsitzaile eta eredu zaharretara azkar lerratu zirenak.

Haiek entzuteko hainbat saioren ostean, bata besteari kexatu ondoren, hurrengo etxeko lanarekin esku hartzea erabaki nuen: gorde haien harremana .

Gure bosgarren saioa amaitu baino hamar minutu lehenago, adierazi nuen. Ados. Beraz, argi dago ezin duzula mindutako sentimendu eta gaizki-ulertu batzuetatik haratago joan.

Beraz, hona hemen proposatu nahiko nukeena. Hemendik aurrera elkartzen garen hurrengora arte, hurrengo etxerako lana betetzea nahiko nuke.

Biak interesatuta zeuden. Horrela, jarraitu nuen.

Barkatu nola esateko etxeko lanak

Zuetariko bakoitzak, zure kabuz, zure bikotekideari min egiteko egin dituzula uste duzun gauzen zerrenda bat garatzea nahi dut. Orduan, zure zerrendak partekatzeko denbora pixka bat antolatzea gustatuko litzaidake. Baina hona hemen ariketaren zatirik garrantzitsuena.

Txandaka elementu bat partekatuko duzu, gero elementu bakoitza partekatu ondoren, Ahal duzun zintzotasun handiz, hiru hitz hauekin amaituko duzu: «Barkatu». Galderak?

Biak ezinegona ziruditen. Beraz, itxaron nuen. Isilune labur baten ondoren, esan zuen Billek. Nola dakizu barkatu, lagunduko dizula esatea?

Ez dut. Hala ere, badakit gauza bat. Badirudi biak gero eta sakonago irrist egiten ari zarela leku ilun batean.

Billek ezin izan zuen nire azken adierazpena argudiatu, baina argi eta garbi ez nuela uste nuenik. Anek apur bat gutxiago erresistentea zirudien.

Isilune gehiagoren ostean. Annek hitz egin zuen. Ez dut uste hori gure kabuz egin dezakegunik, beraz, ariketa honetan parte hartzea onartuko dudan modu bakarra gure zerrendak etxean sortu eta hona ekartzea da zure aurrean irakurtzeko.

Bill atseginagoa iruditu zitzaiola sentitu nuen Ann-en gomendioa barkatu esateko ariketa honi buruz entzun bezain pronto.

Beraz, esan nuen, ados. Nahikoa bidezkoa. Eta gero berari begiratu zion erosteko. Orduan, zer uste duzu Bill, ados al zaude aldaketa honekin? Isiltasun gehiago.

Argi eta garbi zebilen zereginari buruan bueltaka. Azkenik, esan zuen. Ados. Sartu naiz. Proba dezagun.

Barkatu esatearen indarra

Astebete geroago, bikotea heldu zen hurrengo saiora.

Egiari zor, guztiz prestatuta nengoen bikotekide bati edo biei etxeko lanak amaitu ez zituztela esaten entzuteko. Azken finean, ez da erraza barkatu esatea!

Baina nire harridurarako, azkenean etxerako lanei buruz galdetu nionean, biek orri bat atera zuten aurrera jarraitzeko prest zeudela adieraziz. 'Humm... Hau interesgarria izan daiteke' arrazoitu nuen.

Orduan esan nuen: Aurrera egin aurretik, oinarrizko arau batzuk ezarri nahiko nituzke arrakastarik handiena lortzeko. Beraz, hona hemen nola jarraitzea nahiko nuke.

1. Zure aulkiak mugitu behar dituzu elkarren aurrean jarrita, ahal izateko begi-harreman ona egin .
2. Ondoren, bikote bakoitzak bere zerrendako elementu bat irakurriko du errespetuz, ahots tonu zintzoa , adierazpenarekin amaituz, barkatu.
3. Adierazpenarekin amaitu ondoren, barkatu, 10 segundoko etenaldi labur bat egongo da biok elkarren adierazpenak prozesatzeko.
4. Eta, azkenik, ez da elkarrizketarako lekurik izango zure zerrenda osoa irakurtzen amaitu arte.

Emaitza

Biak ados zeuden, apur bat behin-behinean agertuz, eta ziurrenik apur bat urduri. Ez nintzen kikildu, laguntza ematen. Orduan esan nuen: Ados. Txanpon bat botako dut. Irabazlea doa lehenengo.

Txanpona bota nuen, eta Billek irabazi zuen. Grima egin zuen alboan zulatu izan banu bezala. Orduan, are behin-behinekoago eta urduriago agertuz, bere lehen adierazpena irakurri zuen, barkatu hitzekin amaituz.

Hamar segundoko etenaldi bat egon zen, gero Ann-ek bere zerrendako elementu bat irakurri zuen, hitz berdinekin amaituz, Barkatu.

Lehenengo barkamenak eskaini ostean, bikotekideek ez zuten emozio handirik erakutsi. Baina ariketak aurrera egin ahala, Ann leuntzen agertu zen, eta negar-itxura ematen hasia zen, eta esan zuen. Ezin dut jarraitu. Hau gogorregia da.

Tira, esan nion. Badakit zaila dela. Baina eman aukera. Zerbaitek esaten dit honek lagun dezakeela. Gogoz onartu zuen, begiak itxi zituen arretaren bat aurkitzeko, eta jarraitu zuten.

Eskainitako barkamen bakoitzarekin, haien artean tentsioa altxatzen zela eta konexioa sortzen ari zela sumatu nuen ariketaren amaierara iritsi arte. .

Oraingoan, isiltasuna kualitatiboki ezberdina izan zen. Agerikoa zen haien barkamenaren atzean zegoen botereak biak ukitu zituela. Isiltasun gehiago.

Hau isiltasun mota hobea da. Ez nuela hitz egin behar sumatuz, itxaron nuen. Billek hitz egin zuen lehenik.

Inoiz ez nuen jakin gauza horietaz damutzen zinenik.

Eta ez nekien damutzen zinenik aipatu dituzun gauzengatik.

Barkatu, esan zuen berriro.

Ni ere bai, adierazi zuen.

Saioaren gainerakoa konexio emozional gehiago lantzen laguntzeko erabili nuen. Ariketa honek ez zituen inondik inora aurkeztu zituzten arazo eta arazoak konpondu, baina inflexio puntu bat izan zen haientzat eta beraien terapiarentzat.

Hiru hitz sinplek, 'Barkatu', euren babes-armadura jaitsi eta gutxiago defentsa eta kritikoa edo bestea izatea ahalbidetu zuten. Gainontzeko terapian zehar eramaten lagundu zien ikasgaia izan zen.

Gainera, ikusi bideo hau ohiko harremanen akatsak identifikatzeko eta haiek saihesteko. Agian aholku hauek barkatu esateko ahalegina aurreztuko dizute!

Ondorioa

Agian irauten diren gai batzuk daude eta zure harremanean konpondu gabe dauden arazoak . Hala bada, agian hiru hitz hauek, barkatu, lagungarri izan daitezke.

Urteetan zehar ehunka bikoterekin lan egin ondoren, eta baita nire harreman pertsonalean ere, hiru hitz sinple hauek, zintzotasunez eta errespetuz eskainiz gero, lagungarri eta zorrotzenak neutralizatzen lagun dezaketela deskubritu dut. haserrearen ondorio toxikoak , erresumina, errua, lotsa, frustrazioa, antsietatea eta beldurra bikote baten desadostasunak eta argudioak bultzatzen dituztenak.

Beraz, pare-blokea gainditzeko ahaleginetan, ez ahaztu hiru hitz indartsu hauek, barkatu.

Emozionalki berriro konektatzeko eta elkarrengana joateko ahaleginetan aldea eragiten duen katalizatzailea izan daitezke, urrunago baino.

Zati: