Nola egin aurre Antsietatearekin Senarraren aferaren ondoren

Eutsi Antsietateari Senarraren Afera

Artikulu honetan

Afera bat bizitzea emozionalki atsekabetzen duen esperientzia da, hautsita eta aldatuta sentitzen zaituena. Esperientzia traumatiko horrek sekula sentitu ez zenuen antsietatea sor zaitzake. Iraganean inoiz ez zenuen antsietate edo depresioak eragin, nahiz eta orain horrekin batera sentitu.

Horrek alferrikako tentsioa, tristura eta beldurra gehi diezaioke dagoeneko larria den egoera bati. Beraz, zein dira sintomak antsietate emozionala eta nola egin diezaiekezu aurre?

Albiste ona da senarraren aferaren ondoren antsietatea bizitzea oso ohikoa dela. Infidelitateak zure konfiantza kentzeaz gain, ziurgabetasun emozionalak eta fisikoak eta zure harremanaren benetako errealitateari buruzko gogoetak eragiten ditu.

Hona hemen antsietate zantzuak eta zer egin dezakezun senarraren aferaren ondoren antsietatea gainditzeko.

Senarraren aferaren ondoren antsietate zantzuak

Denek bizi dute antsietatea bizitzako uneren batean. Baina antsietate nahasteak lanaren, ekonomiaren eta harremanen ondorioz sortzen den estres arrunta baino askoz desberdinak dira. Senarraren istorioaren ondoren bizi duzun antsietateak elbarria sentiarazten bazaitu, baliteke sintoma hauek izatea:

  • Bihotzaren palpitazioak
  • Arnasestuka sentitzea
  • Sentimendu ankerrak edo geldi egoteko ezintasuna
  • Goragalea eta zorabioak
  • Ezinegona, izua eta gehiegizko beldurra
  • Esku izerditsuak
  • Oin hotzak
  • Lo egiteko zailtasunak
  • Hiperbentilatzailea

Antsietate emozionala inguruneko estresak eta garunaren barneko aldaketak eragin ohi dute. Hori gertatzen da muturreko estutasun emozionalean, hala nola zure senarraren aferaren efektu emozionaletan. Iruzur egin ondoren antsietatea uste baino kaltegarriagoa izan daiteke.

Burura etortzen zaizun galdera da nola aurre egin antsietateari?

PTSD eta antsietatea senarraren aferaren ondoren

Ikerketa psikiatriko ugari daude biziki lotzen dutenak infidelitatearen osteko antsietatea estres postraumatikoaren nahastearen adar gisa. Infidelitatearen ondorengo estresa nahastearen sintomak antzekoak dira norbaitek bizitza arriskuan jartzen duen gertaera bat gertatzen denean, hala nola sexu erasoak, gerra edo eraso fisikoa.

Senarraren istorioaren ondorengo antsietatea pasarte traumatikoaren bigarren mailako efektu emozionala izan daiteke. Infidelitatetik abiarazleei nola aurre egin ikasi behar duzu eta nola gainditu desleialtasuna .

Zer egin zure senarrak tranpa egin ondoren zure antsietatea kudeatzeko? Hona hemen senarraren esperientzia iruzurrari aurre egiteko iradokizun batzuk.

Eman bakea zure harremana nondik nora doan jakiteko

Denbora pixka bat igaro eta senarraren aferaren ondorengo antsietatea baretu ondoren, lasaitasun pixka bat eman diezaiokezu zure harremanaren patua erabakita une honetatik aurrera. Batzuetan desleialtasunean lan egiteak baino oroitzapen mingarriagoak ekar ditzake harremana amaitzea guztiz.

Amorrua, nahigabea eta izu erasoak larritu zaitzake oroitzapen guztietara begiratu eta zure atzean gezurrezko zerbait gertatzen ote den galdetzen duzunean.

Bestalde, desleialtasuna lantzea posible izan daiteke senarraren istorioaren ondoren antsietatea bikotean jada eragiten ez duenean. Izan ere, bikote askok komunikazio sendoagoa eta indartsuagoa dutela diote. ezkontza zoriontsuagoa haien arazoak landu ondoren.

Aukera zurea da. Zure harremana amaitu nahi duzu edo bilatu aholkularitza eta desleialtasunaren bidez lan egin? Erabaki zer den onena zuretzat eta zuretzako familia egoera honetan.

Bildu laguntza sistema sendoa

Infidelitatearen ondoren antsietatea bizi baduzu eta senarraren afera nola gainditu pentsatzen baduzu, laguntza sistema sendoa beharko duzu egun ilunetan laguntzeko. Bildu konfiantzazko lagunak eta senideak eta konektatu.

Besteekin konektatzea eta zaintzen duen norbait zure arazoak entzutea izugarri terapeutikoa izan daiteke eta senarraren istorioaren ondorengo antsietatea baretzen lagun dezake.

Bildu laguntza sistema sendoa

Eman zure burua prozesatzeko denbora

Nola gainditu dezakezue afera bat? Senarraren afera ezagutu berri baduzu, egin dezakezun gauzarik burutsuena zure buruari atsekabetzeko denbora ematea da. Afera bati nola aurre egin pentsatzen ari zarenean, pertsona baten heriotza bezain larria dela pentsa dezakezu.

Nahiz eta harremana lantzea saiatu, zure burmuinak zenbaitetan mentalki heriotzarekin alderatzen duen galera izan dezake. Baliteke zure harreman zaharraren amaiera izatea, eta guztiz onargarria da atsekabetzeko denbora hartzea. Senarraren aferaren ondorengo antsietatea gainditzeko zaila da eta askotan prozesatu eta sendatzeko denbora behar izaten da.

Sortu errutina eta jarraitu horri

Zure senarrak istorio bat izan balu, zure bizitza osoa hankaz gora jarri da ziurrenik. Hori are zailagoa da, seme-alabak elkarrekin badituzu.

Nola gainditzen duzu afera bat?

Zure harremana estutu eta atsekabetzea garrantzitsua den arren, senarra izandako istripuari aurre egiteko errutina mantentzea eta horri eustea bezain garrantzitsua da. Errutina batek zure bizitza txukun mantentzen lagunduko dizu, beste guztia kaotikoa dirudien unean. Erosi eguneroko ohituretan.

Ariketa pazientzia

Antsietatearen arazo kezkagarria da zure bizitzan ekartzeko ekintza bakarra egiten duen arren, betirako kentzea. Senarraren istorioaren ondorengo antsietate emozionalak zauritu egin zaitzake, gogaitu, asaldatu eta gorroto duzu. Adulterioaren trauma emozionala gainditzeak denbora behar du.

Baina hau ere pasatuko da. Beraz, izan pazientzia. Senarraren aferaren ondorengo antsietatea ez da zurekin geratuko betirako.

Lo egin, jan eta mugitu

Zaudenean antsietatea eta depresioa bizi ditu garrantzitsua da hiru oinarrietan zentratzea: lo egitea, jatea eta ariketa fisikoa egitea. Bizirik dauden arazo emozionaletarako, gutxienez 8 ordu lo egin behar dituzu gauero.

Lo egitea zure gorputza erlaxatzeko eta berriro kargatzeko gai den unea da. Beharrezko izango dituen bi ekintza, zure burmuina senarraren istorioaren ondoren antsietatez burmuina, gorputza eta arima kezkatuta egon bada.

Jaten jarraitzea ere garrantzitsua da. Askok uste dute depresioa irauten dutela gorputza itzali egiten dela eta garunak gainerako gorputzari jateko seinalea utziko diola. Jarrai egunean hiru otordu jaten, zure prozesua aurrera eramateko gorputza sendo mantentzeko. Hau iruzurrezko senarrari aurre egiteko aholku garrantzitsua da.

Azkenean, ariketa fisikoa. Agian ez zaizu afera bat gainditzea pentsatzean trauma emozionala izan ondoren egin nahi duzun lehen gauza bezala, baina ona da zure gorputzerako.

Ariketa fisikoa egitean endorfina onak askatzen dira, aldartea hobetzen da eta buruko osasuna , zure burua erlaxatzen du, antsietatea murrizten du eta depresioari aurre egiten dio. Zer esanik ez harrigarria izango zarela.

Benetako erlaxazioa landu. Ezkontide iruzurtiarekin harremanetan jartzeko, garrantzitsua da mina ez jasotzea eta haserrea zure alde onena lortzea. Erlaxatzeak lasaitu zaitzake.

Gauza onetan arreta jarri

Senarraren afera ezagutzea suntsitzailea izan daiteke. Inork ez du argudiatuko zure bizitza aldatuko denik, oraindik senarrarekin zauden edo ez. Baina, ezin zara horrela egon betirako.

Arnasa hartu eta berrabiarazi behar duzu. Lagundu antsietate emozionalari aurre egiten zure bizitzako gauza onetan arreta jarriz. Zure osasuna, lagunak eta senideak maitasuna zu, sinesten duzun Jainkoa eta zoriontsu egiten zaituzten bizitzako gauza txikiak. Eman berriro zure etorkizunaz amesteko aukera eta imajinatu ahalik eta agertoki onenak.

Senarraren aferaren ondoren antsietateari aurre egiteak hilabeteko iraupena izan dezake edo urte luzez iraun dezake. Edozein lekutan eramaten zaituen bidaiak, orain antsietateari aurre egiten jakiteak zure bizitza tinko lortzen lagunduko dizu berriro bizitzen hasteko.

Oraindik eman nahi baduzu zure harremanerako beste aukera bat eta afera baten bidez nola lan egin galdetzen ari dira, baliabide erabilgarriak daude gidatu zaitzaketenak. Hori baino lehen, lehenbailehen sendatu behar duzu zure burua.

Zati: