Nola gainditu errefusaren beldurra bizitzako edozein alderditan

Baztertzeko beldurra

Artikulu honetan

Baztertzea irensteko oso pilula mingotsa da, baina zoritxarrez, gehienok dosia hartu dugu.

Ea eskatu genuen eta lortu ez genuen lan batengatik edo eskaera bat bidali genuen unibertsitate batera eta ez genuen onartu; ia guztiok lehen eskutik bizi izan dugu arbuioa.

Ez eta interesatzen ez zaizkion hitzak entzuteak ez du batere ondo sentitzen alde argian zentratzen ahalegintzen zaren arren.

Errefusaren beldurra ohikoa da guztiekin; bihotz asko hausten ditu, negarra eragiten dizu eta beldurra sortzen du barruan, laster ezabatzeko orban bihurtuko dena.

Errefusaren fobiaren beldurra errefusaren sentsibilitatea deitu ohi da psikologiako literaturan.

Baztertuta sentitzen zarenean, zure zoriontasunerako eta arrakastarako oztopo bihurtzen da. Errefusa gainditzea ez da erraza.

Orduan, nola gainditu errefusa?

Beno, trikimailu sinple batzuen bidez, errefusaren beldurra gainditzea oso erraza izan daiteke. Beraz, irakurri beherago errefusaren beldurra eta errefusa gainditzeko lan nola egin jakiteko.

Baztertze sintomen beldurra

Zenbait sintoma eta seinale kontutan hartu beharrekoa:

  • Zure iritzia azaltzeko zalantza duzu epaitu eta baztertuko zaituzten beldur zara
  • Nahasten saiatzen zara barne eta tribuaren parte sentitu nahi duzun bezala.
  • Zailtasunak dituzu zeure burua tinko aldarrikatzeko eta ezin esan ezetz.
  • Norberaren balioaren zentzu hobea lortzen duzu sozialki gustagarria izateagatik, eta horregatik jende atsegina izaten amaitzen duzu
  • Desegokia sentitzen zara
  • Beste batzuk izatearen itxura jartzen duzu besteak hunkitzeko
  • Ez duzu erraz adierazten zure desadostasuna besteekin
  • Sozialki isolatuta eta baldar sentitzen zara
  • Zure burua maiz gorrotatzera joaten da eta zeure buruari buruzko pentsamendu gogorra eta kritikoa

Errefusaren eragin psikologikoak

Errefusaren eragin psikologikoak

Errefusaren beldurra benetakoa da.

Baztertzeak min eta kalte asko eragiten dizkigu gure ongizateari eta min sozial handia uzten digu.

  • Neurologikoki esanda, gaitzespena jasaten dugunean, garuneko zati bera aktibatzen da lesio edo min fisiko bat jasaten dugunean bezala. Baztertzeak ez du inolaz ere min fisiko larria baino min gutxiago.
  • Baztertzeko beldurrak gure akatsak edo portaera okerra zuzentzeko beharra bultzatu dezake , bizirauteko eta aurrera egiteko hobetzen laguntzen digun prozesuan.
  • Baztertzeak jendearen oldarkortasuna eragiten du eta azkenean izugarria izaten da.
  • Harreman batean arbuiatzeko beldurrak jendeak beren gaitasunak eta norberaren balioa zalantzan jartzen ditu, l norbera suntsitzeko bide batera eramanez.
  • It gure erabakiak hartzeko gaitasunak kaltetzen ditu eta aldi baterako gure adimen maila jaisten du.

Ikusi ere:

Nola gainditu errefusaren beldurra

Arestian aipatu bezala, baztertua izateko beldurrak erronka eta zauri emozional desberdinak ditu, eta errefusaren beldurra nola gainditu ikasi aurretik, errefusatzeko hiru ohiko egoerak ezagutu behar dituzu.

1. Lana

Maitasunean edo harremanetan harremanetan arbuiatzeari nola aurre egin sakondu aurretik, murgil gaitezen bizitzako beste alderdi garrantzitsu batean.

Ulertu ditzagun lan dinamikak eta lantokian suposatzen duen arbuioa.

Lan egiteko orduan, bi arbuio mota daude, arbuio soziala eta arbuio profesionala.

Merezi duzun promozio bat gainditzen baduzu edo behar adina erantzukizun ematen ez zaituztenean sentitzen zara.

Bestalde, errefusaren fobiari aurre egiterakoan, zure bezeroekin eta lankideekin bat etortzeko ere borrokatu dezakezu eta denbora pasatzen duten bitartean zurekin egoteko edo haiekin gonbidatzen ez zaituzten bezala sentitu.

2. Adiskidetasuna

Adiskidetasun berriak sartzerakoan, baztertu egingo balitz bezala sentitu zaitezke, batez ere beste pertsona baino gehiago konektatzen saiatzen ari bazara.

Bestela, epe luzeko adiskidetasunarekin, zure lagunak mesedeetarako besterik gabe erabiltzen zaituztela eta atzera bueltarik eman gabe aprobetxatzen zaituztela sentitu dezakezu.

Edo, agian, lagunetik elkartu bezain laster taldetik kanporatu edo ez ikusiarena sentitu dezakezu. Halako egoeretan arbuiatzeko beldurra gainditzea erronka da eta barne indar handia behar du.

3. Harreman erromantikoak

Errefusaren beldurra denean, harreman erromantiko batean errefusari aurre egitea izugarri gogorra izan daiteke.

Hala ere, harremanetan ezetzaren beldurra izugarri ohikoa da.

Neska gisa edo errefusari aurre egiteko borrokan zauden tipo , lotsa eta minaren sentipena ia berdina da.

Gehienetan, harreman zoriontsu eta iraunkorrak dituzten pertsonek nola hasi bezalako gauzak zalantzan jartzen dituzte sexua errefusaren beldurrik gabe.

Baztertzeko beldur horretan, ezkorra sentitzen zara zure maitasun bizitzarekin eta desiragarria ere bada. Errefusaren beldur hori faltagatik ere gerta daiteke komunikazioa .

Hala ere, ez kezkatu, jarraian aipatutako zenbait arrazoi ukatzeko beldur hori erraz gainditzen lagunduko dizuten zenbait aholku daudelako.

Arbuiatzeko beldurra gainditzea

Arbuiatzeko beldurra gainditzea

1. Uko egin norberak betetzen duen ideologiari

Mundu guztiak besterik ez zaituela ukatuko uste faltsuari eusten diozunean, gaitzespena gertatzeko egoerak sortu ohi dituzu.

Jakin ere egin gabe, beste batzuk urrundu eta beldur guztiak errealitate bihurtuko dituzten seinaleak bidaliko dituzu.

Beraz, hau egin beharrean garrantzitsua da norberak betetzen duen profeziarekin bat egitea onarpen seinaleak bilatuz eta idatzi itzazu.

2. Praktikatu sentikorra izaten urrats txikietan

Errefusarekin oso ohikoa den gauza ahultasuna da. Jendeak beste pertsonarekin zintzoa izatea saihesten du, sentikor eta zaurgarriegia ematen duelako.

Errefusari aurre egiteko garaian, garrantzitsua da arrautza oskoletan ibiltzen edo zure sentimendu negatiboak urruntzen saiatzea.

Horren ordez, saiatu zure sentimenduak eta pentsamenduak ahalik eta modu argienean errespetatzen eta argiago adierazten. Horrek gaitzespenaren ondorengo nahigabea murrizten lagunduko du.

3. Utzi biktima izateari

Zure burua biktima gisa ikusten jarraitzen baduzu, zure ekintzek zure buruaren bertsio negatiboa erakusten jarraituko dute.

Hala ere, biktima izateari uzten diozunean, zure inguruan gauza positiboak gertatzen hasiko direla ikusiko duzu.

Zure buruarekin eta zure bizitzarekin errukia izan beharrean, dituzun indarguneak bideratu; arreta jarri bizitzan aurre egiteko aukera ematen duten atributuetan.

Saihestu iraganeko aukerak eta bizitako egoerak obsesionatzea eta saiatu alternatiba gisa horietatik ikasten.

Ospetsua denez arbuioa aipatzeko beldurra doa, Robert Foster Bennett-ena 'Ez da jendea bere burua arbuiatzea, arbuioak izan ditzakeen ondorioak dira'.

Zure arbuioa gainditu eta horrek dakartzan ondorioak onartzeko prestatu ondoren, bizitza askeago bizitzeko aukera izango duzu.

Zati: