Harremanetan I adierazpenak erabiltzea

Zure amonatik hasi eta zure terapeutaraino edonork esango dizu hori Ezkontza zoriontsu eta osasuntsu baterako gakoak komunikazio ona da . bezalako trebetasunak lantzeaentzute aktiboa, argitasunak eta errespetuak bikotearen elkarrekintzak hobe ditzakete.

Beste tresna oso erabilgarriakomunikazioak hobetzeaI enuntziatuen erabilera da.

Zer da I adierazpena? Zein da I adierazpen baten helburua?

I adierazpena sentimenduak adierazteko metodo bat da horrek hiztunarengan jartzen du ardura hartzailearengan baino. Zuk adierazpen baten kontrakoa da , errua dakar. Bada, nik adierazpenak Zuek baino hobeak al naiz!

Thomas Gordonek 1960ko hamarkadan aztertu zuen lehen aldiz komunikazio mota hau lidergo eraginkorra izateko bide gisa. Bernard Guerneyk metodoa sartu zuen gero ezkontza eta bikoteen aholkularitzan.

Adibideak:

Zure adierazpena: Ez duzu inoiz deitu niri ez zaitudalako.

Adierazpena: Zure berririk ez dudanean, urduri eta maitaezina sentitzen naiz.

Adierazpen bat hiztunak hartzailearen ekintzetan baino gehiago nola sentitzen den zentratuz gero, hartzaileak ez du errudun eta defentsan sentituko. Bikoteentzako I-adierazpenak mirariak egin ditzakete euren harremanerako.

Askotan, defentsibotasunak bikoteak eraginkorra ez izateari utzi diezaiokegatazken konponbidea. Harremanetan I adierazpenak erabiltzeak lagun diezaioke hiztunari bere sentimenduen jabe egiten, eta horrek sentimendu horiek bikotekidearen errua ez direla jabetzea eragin dezake.

Nola entrenatu zeure burua I adierazpenak egiteko?

I adierazpen errazenek pentsamenduen, emozioen eta jokabideen edo gertaeren arteko lotura egiten dute. I adierazpen batean adierazten saiatzean, erabili formatu hau: I feel (emozioa) denean (portaera) delako (gertaera edo portaeraz pentsatu).

Gogoratu ni edo ni sentitzen naizen adierazpen baten aurrean jartzeak ez duela enfasia aldatuko.

I adierazpena erabiltzen duzunean, zure sentimenduak deskribatzen ari zara zure bikotekideari, ez jokabide jakin batzuengatik zigortzen.

Zure bikotekideak agian ez daki bere portaerak nola eragiten dizun. Inoiz ez duzu suposatu behar portaerak sentimendu txarrak eragiteko asmoa dutela. S, ez da soilik I adierazpenak noiz erabili, baizik eta horiek nola erabili.

Nola egin I adierazpenak eraginkorragoak?

Zure adierazpenek sentimenduak gertakari gisa adierazteko joera dute , eta ondorioa da gertakari horiek ezin direla aldatu. I adierazpenarekin, hizlariak bere sentimenduak subjektiboak direla onartzen du. Horrek aldatzeko aukera ematen du.

Zure I adierazpenei etekinik handiena ateratzeko pertsonari baino jokabideari erreferentzia egitera bideratu. Ez proiektatu sentimendurik zure bikotekidearen portaeraren deskribapenean. Egin zure adierazpena sinplea eta argia.

I adierazpenak ez dira berez ebazpenak. Horren ordez, elkarrizketa eraikitzaile bat hasteko modu eraginkorra da.

I adierazpen sinple batekin gustura zaudenean, saiatu zure sentimenduak hobetuko lituzkeen aldaketa bat deskribatzen jarraitzen. Ez ahaztu entzutea behin zure adierazpena egin duzunean.

Batzuetan, I adierazpenak zure bikotea defentsan sentitzea eragin dezake. Atzera egiten badute, entzun, eta saiatu sentimenduekin enpatiatzen.

Errepikatu zure bikotekideari esaten entzuten ari zarena. Baliteke hoberena deskonektatzea eta eztabaidara itzultzea geroago.

-ren erabilera I adierazpenek komunikazioak hobetzeko zure konpromisoa eta nahia erakusten dute zure bikotearekin. Errespetuaren eta enpatiaren adierazgarri dira.

Gatazkak maitasunez konpontzeko nahi hori ezkontza hobe baterako lehen urrats garrantzitsua da.

Zati: