Pasibo-erasokorretik zintzo-espresiborako: 5 aholku zure komunikazio-estiloa ezkontzan eraldatzeko

Zure beharrak adieraztea zaila iruditzen zaizu , nahiak, itxaropenak, etsipenak, etab., zuzenean zure bikotekideari?

Batzuetan ukatzen al duzu zure benetako sentimenduak gogaikarri bati buruz zure ezkontidea egiten ari dela edo egiten ez duela, defentsako erreakzio bat jasotzea aurreikusten duzulako ondo dagoela itxuratzen?

Zure ezkontidearekin modu eraginkorrean komunikatu galdetzen al duzu? , edo eskubidea erabiltzen ari ez bazarakomunikazio estiloa?

Egoeraren bat egokitzen bada– ez ezazu zeure burua engainatu ez zarela komunikatzen edo zure komunikazio-estiloa okerra dela sinetsiz. Egia esan, oso adierazkorra ari zara, baina modu zuzenean baino, litekeena da pasibo-agresiboa izatea.

Horregatik, inoiz ez dituzu benetan gozatuko elkarrizketa zintzo baten onurak.

Ez kezkatu, ordea, ez zaude bakarrik!

Hartu Sally, laugarren mailako irakaslea, eta Pete, software garatzailea, adibidez, biak 30 urte baino lehen.familia bat sortu nahi zuen. Egunaren amaieran, ordea, nahiko nekatuta zeuden biak, sexu intimitaterako energia gutxi utziz.

Hala ere, nekea eta denbora-mugak ez ziren haien arazo handiena izan. Aitzitik, biek esan gabeko erresumina zuten.

Zoritxarrez, ez Sally eta Pete ez ziren fidatzen bakoitzari kezkatzen ari zenari buruz hitz egitea segurua izango zenik eta ezerezetik gauza handirik egin nahi ezaren tranpan erori ziren.

Gainazal azpian, Sally haserre zegoen, Petek etxean adostutako betebeharrak ez zituelako bete, hala nola zaborra ateratzea eta platerak egitea, eta kezkatu egin zuen behin beragan fidatu ahal izango ote zen. haurtxo bat.

Petek, berriz, Sally akatsen bilatzailea zela ikusi zuen eta askotan kritikatua sentitu zen gauza txikiengatik.

Hala ere, mindutako sentimenduak adierazi beharrean, begiak altxatu eta jaramonik egiten zituen. Geroago, harengana itzuliko zen bere lanak egitea komenigarrian ahaztuta.

Sallyk eta Petek jakin gabe, feedback negatiboaren begizta edo komunikazio estilo negatiboa sortu zuten, adierazpen modu pasibo-erasokorrak erabiliz.

Sallyrentzat, Peterekin seme-alaba izateko beldurra konpartitu beharrean, armairuak jotzen zituen eta iruzkin sarkastikoak egiten zituen Pete entzulean zegoenean, bere arreta betetako zakarrontzira erakarriko zuelakoan.

Peterentzat, Sallyri bere komunikazio-estiloak edo kritiken zaparradak minduta eta haserre utzi zuela esan beharrean, ez zion jaramonik egin, kexatzeari utziko ziolakoan. (Bide batez, Sallyk uste zuen iritzi eraikitzailea eskaintzen ari zela, baina ez da horrela interpretatu zuen Petek).

Elkar maite zuten bitartean, hauek Beren frustrazioen zeharkako agerpenek erregai oso sukoia ematen zuten ezkontzako gas-tanga lehertzeko eta haien intimitatea galtzen joan zen.

Zorionez, Sallyk eta Petek laguntza bilatu zuten eta azkenean konturatu ziren euren benetako sentimenduak kontuan hartu eta adierazi behar zirela modu konstruktiboan, eta horrek beren ziklo negatiboa hautsi eta bere berreraikitzeko aukera eman zienlotura intimo.

Gutako askok jokabide pasibo-agresiboetara jotzen dugu seguru sentitzen ez garenean gure pentsamenduak eta emozioak modu irekian partekatzeko.

Baina gure barruan erabiltzen deneanharreman intimoak, hauek zeharkako hainbat adierazpen jokabide erasokorra bezain suntsitzaileak izan daitezke , batzuetan okerragoa ez bada.

Baina, ahal duzu jokabide pasibo-erasokoetatik askatu eta komunikatzaile zintzo eta argi bihurtu ordez!

Jarraian, zure harremanaren komunikazioaren kalitatea hobetzeko bost aholku dituzu:

1. Egin zure erresuminen eta kexen zerrenda . Hau da funtsezko gakoetako batkomunikazio eraginkorra ezkontzan
2. Lehenetsi elementuak aldaketarik gabe utziz gero akordio-hausle bihurtuko direnetatik, epe luzera benetan axola ez dutenetara.
3. Hartu lehentasun handiena duena eta landu honako komunikazio estiloa (Zure ahotsez, noski).

Eztia, behatzen dudanean (jokabidearen deskribapen batekin bete), hori esan nahi duela interpretatzen dut (adibidez, ez zaizula axola nire beharrizanak, edo kezkatuta zaudela, etab.) eta orduan sentitzen dut (jar ezazu sinplearekin triste, ero, poz edo beldur).

Maite zaitut eta asko gustatuko litzaidake hori argitzeko edo akordio berri bat egiteko modua aurkitzea. Gainera, jakin-mina daukat zer egin dezakedan zure kexak nirekin partekatzeko espazio seguru bat sortzeko.

Ziurtatu asmo positiboko leku batetik datozela. Gogoratu, zure helburua zure bikotekideak zure mezua zuzenean eta maitasunez jasotzea dela, defentsarik ez sortzeko.

Zure ezkontidearekin komunikatzen jakitea komunikazio estilo egokia ezagutzetik hasten da.

4. Konfiguratu ordu bat zure maitearekin elkarrizketa bat edukitzea non galdetzen diozun mesedez entzule izateko prest egongo litzatekeen hainbat minutuz, esan behar duzuna adieraz dezazun, zure bikotekidea lasaitzen baduzu, sentitzen duzunean erantzuteko denbora ere emango diozun. entzun zaituzte. Ondoren, adierazi #3-n landu duzun zerbait.
5. Gonbidatu zure bikotekidea ere zerrenda bat egitera eta bere kezkak zurekin partekatzeko denbora sortzeko . Horrek erakusten du ulertzen duzula bikote onek txandaka hizlari eta entzule izateko.

Ondoren, errepikatu # 3-5 zure zerrendetan zehar mugituz. Baliteke lehen elementuak gaindituz gero, jokabideak autozuzenduko direla zerrendako elementu guztiak pasatu beharrik gabe.

Elementu hauek martxan jarriz gero, adierazpen pasibo-erasokorra zure atzean utzi eta zintzotasun-bidetik beherako bide eszenikoan sartzearen onurak lortzen hasiko zara!

Erabili zure ezkontzako bikoteentzako komunikazio-aholku hauek zure komunikazio-estiloa hobetzeko eta lotura sendoagoa sortzeko.

Eta, ez kezkatu, noizean behin buelta oker bat egiten baduzu, pausatu eta hausnartu, eta, gero, bideratu berriro autobide positiborantz!

(Oharra: tratu txarreko harreman batean bazaude, eskatu laguntza profesionala, aholku hauek kaltegarriak izan daitezkeelako. Gainera, harreman bakoitza bakarra denez, ez dago bermatzen pertsona batentzat/bikoteentzat funtzionatzen duena besteentzat funtzionatuko duenik).

Zati: