Bikoteetan komunikazio sendorako sei aholku

Artikulu honetan

• ) Entzuteko gaitasunak garatzea
• ) Kritikari eutsi
• ) Izan zaitez errukitsua eta leuna
• ) Bilatu lehenik ulertzea vs ulertzea
• ) Lasai egon
• 6) Ebaluatu zure auto-hizkera

Harremanek bizitzako erronkarik sakonenetako batzuk dakartza eta onartzen dugun arren, hainbat faktorek ezkontza edo epe luzeko lankidetzaren arrakastan laguntzen dutela, bikoteen komunikazioak edo horren faltak ezkontza eragin edo hautsi dezake.

Komunikazio on falta jasaten ari zaren bikotea bazara, hona hemen bikotekideekin komunikatzeko modua hobetzeko erabil ditzakezun aholku onenak.

1.) Entzuteko gaitasunak garatu

Bikoteen erronketan (edo, oro har, erlazionatzeko) komunikazio esanguratsuenetako bat gure bikotekideei entzuten diegun moduan datza.

gaudeneanelkarrizketan aritzen da, askotan ez gaude guztiz presente.

Momentu horretan nola sentitzen garen, hurrengo esango dugunari arreta jartzen diogulako, gure bizitzan gertatzen ari den beste zerbaitek distraitzen dugulako edo komunikatzen ari garen pertsonak sentiarazten gaituenaren aurrean erreakzionatzen ari garelako. . Kausa edozein dela ere, ez diogu gure bikotekideak esaten duenari arreta osoa ematen.

Aktiboki entzuteko trebetasunak garatzeak bikoteen arteko komunikazioa hobetuko du.

Modu aktiboan entzuteak zure bikotekideari gelditzeko eta entzuteko denbora hartzea dakar, esaten ari dena kontutan izatea eta hori gure buruan txertatzeko eta horren arabera erantzuteko ahalegina egitea da, dagokion momentuan defentsa).

Pertsona batek zinez entzuten gaituenean, maitasuna eta errespetua erakutsiko du hitzik esan gabe, entzutea merezi duzula frogatu baitute!

Gaizki-ulertuak eta defentsako komunikazioa ere saihestuko ditu, batez ere bikoteetan komunikazio bikaina egiteko baliagarriak diren beste trebetasun batzuekin konbinatuta.

2.) Kritikari eutsi

«Familiaritateak mespretxua sortzen du», diote, eta ezin da ezer egiatik gertuago egon bikoteen komunikazioari dagokionez –batez ere bikote gisa ditugun komunikazio-erronka ugariengatik– onak, txarrak eta itsusiak.

Hitzak hunkigarriak izan daitezke, eta hitzik gabeko gure gorputz-hizkuntzak gure komunikazioaren % 80 baino gehiago ordezka dezake; beraz, noizean behin, begiak, hasperen edo arbuio-altxatzeak ere, baliteke adierazten ari zarela ohartzen ez zarenean, gatazka-mundu bat eragin dezake. harreman bat.

Ahoz eta hitzik gabe nola adierazten zaren erreparatu badezakezu, eta zure kritikak editatzen gogor lan egin dezakezun (horrek barne hartzen du zure bikotekideak zure kritika nola hautematen duen aitortu eta errespetatzea ados egon ez arren) saria jaso.

Bikoteetan komunikazioari arreta jartzeak harremana benetan hobetu dezakeen erakusten duen inspirazio-harreman bat garatuko duzu.

Azken finean, kritikak defentsa-jokaera eragiten du eta defentsak handitzen direnean bikoteetan komunikazio eraginkor eta maitagarria izateko aukera oso baxua da.

Estrategia honek defentsak baxu mantenduko ditu eta komunikazio-estilo maitagarri eta solidarioa deituko du.

3.) Izan errukitsua eta leuna

Eguneroko bizitza bizi dugun heinean, geure burua eta maite ditugunekin hitz egiteko modua egiaztatzea ahaztu dezakegu. Horregatik, bikoteen komunikazioa erronka bat izan daiteke, batez ere gehien estimatzen ditugunei maitasuna, errukia eta leuntasuna adieraztea ahazten zaigunean.

Ingurukoekin zure kezkak emeki eta errespetuz agertu ahal badituzu errurik gabe, edo azpiko beste emoziorik (maitasuna eta esker ona izan ezik), emaitza hobea sortuko duzu. oldarkorrago adierazten zarenean espero zitekeen emaitza baino.

Horretarako, jarri zure arazoa errurik gabe tonu leun batean, baina orekatua dena (adibidez, ez pasiboa edo oldarkorra) eta egiten baduzu, bikoteetan duzun komunikazio positiboa hamar aldiz areagotu berri da!

4.) Bilatu lehenik ulertzea vs ulertzea

Bikotekidearekin eztabaidatzen ari garenean, modu naturalean gure beharretara eta ulertuak izateko gure nahia jorratuko dugu, eta biak jarrera honetatik hurbiltzen bazarete zure «eztabaidara», ezinezkoa izango da berdin-berdinak aurkitzea.

Gai emozionalak eztabaidatzeko dinamika aldatzeko, egin behar duzun guztia zure bikotea ulertzea da.

Bikoteetan komunikazio eraginkorra izateko teknika sinplea da eta gatazka emozionalaren ordez eztabaida osasuntsuetarako doinua ezarriko duena.

5.) Lasai egon

Hemen agerikoa dena esango dugu, baina lasai egoten bazara, aukera gehiago duzu bikotekidearekin bizi duzun arazoaren errora iristeko.

Bikoteetan komunikazio sendoa egiteko teknika ohikoenetako bat da.

Zure oreka mantentzeko, gauzak areagotzen badira, saiatu atseden bat hartzen eta hurrengo egunean jarraitu, lasai.

6) Ebaluatu zure auto-hizkera

Askotan ez diogu kasurik egiten gure buruarekin komunikatzeko moduari, baina egiten dugunean oso adierazgarria izan daiteke.

Mundua nola hautematen dugun baloratu dezakegu gure auto-hizkera negatiboen bidez, adibidez; denek kritikatzen zaituela uste baduzu, edozein elkarrizketatan kritika egiteko aukera nabarituko duzu justifikatua izan ala ez.

Barrutik uste baduzu zure bikoteak ez zaituela inoiz serio hartzen, eredu hori nabarituko duzu dituzun elkarrizketa guztietan.

Eredu hauek nabaritzen dituzunean, horietaz kontzienteki jabetu zaitezke eta zalantzan jarri dezakezu, horrela senti zaitezkeen arrazoi alternatibo baina positiboa bilatuz.

Hori egiten duzun bitartean, zure abiarazle emozionalei buruzko defentsak murrizten hasiko zara eta zure buruari konfiantza emango diozu 'arrazoigabea' zaren eta zure bikotekidea zentzugabea izan daitekeen ikusteko (horrek bikote eta bikoteetan komunikazio positiboa izateko aukera hobetuko du). argudio eta gatazka gutxiago).

Zati: