Zure bikotekideari zure antsietatea ulertzen laguntzeko aholkuak

Zure bikotekideari zure antsietatea ulertzen laguntzeko aholkuak Antsietatea jasaten baduzu, ongi dakizu nola eragin dezakeen zure bizitzako arlo guztietan.

Artikulu honetan

Diagnostikatu berria zaren ala ez, edo urteak daramatzazun borrokan, antsietateak eguneroko gauzei buruz ere sentitzen duzun moduan eragiten du eta bizitza estresagarri bihur dezake.

Harreman batean bazaude, jakiteanola hitz egin zure antsietateari buruzbarruan benetako erronka izan daiteke. Alde batetik, ez duzu gauza handirik egin nahi edo zure bikotekideari trabarik eman nahi.

Bestalde, egunero bizi zaren zerbait da, hau da, norbait epe luzera zurekin egongo bada, horren berri izan behar du.

Zure esku dago zenbat laster zure bikotekideari zure antsietatea kontatzen diozun. Lehen zita laster izango da agian, baina, zalantzarik gabe, badirudi harremanak denbora pixka bat iraungo duela, hobe da jakitea.

Ezkutatzen saiatzeak okerrago sentiaraziko zaitu.

Zure bikotearekin zure antsietateari buruz hitz egiteko unea iristen denean, ziurrenik nola egin galdetzen ikusiko duzu. Zer diozu? Nola azaldu diezaiekezu?

Sarean bilatzen baduzu, aholku ugari aurkituko dituzu bikotekide larritu bati laguntzeko, baina zer esan elkarrizketa zail bat izan behar duen bikote kezkatsuarentzat laguntzaren batekin?

Ikusi ere:

Zure bikotearekin zure antsietateari buruz hitz egiteko prest bazaude, hona hemen aholku eta aholku batzuk laguntzeko.

Aukeratu une egokia

Zure antsietatea lehen aldiz eztabaidatuz egun lanpetu baten erdian edo are okerrago, eztabaida batek ez du tonurik onena jartzen.

Erraztu zure bizitza biak lasai zauden une bat aukeratuz eta etenik gabeko leiho bat eduki ezazu esertzeko eta hitz egiteko.

Aukeratu eroso sentitzen zaren tokia eta pribatutasun handia izan dezazun. Zure eztabaida lasaia eta presarik gabea izatea nahi duzu.

Baliabide batzuk eskura izan

Zure bikotekideari irakurtzeko edo ikusteko baliabide batzuk eskaintzea oso lagungarria izan daiteke. Begiratu Interneten. Ba al dago benetan erlazionagarriak iruditzen zaizkizun blogik, sare sozialetako argitalpenik, podcast-ik edo antsietateari buruzko marrazki bizidunak?

Erakutsi itzazu bikotekideari azaltzen laguntzeko eta ulertzen laguntzeko.

Osasun mentaleko ongintzako erakunde asko daude, eta horietako askok antsietatea azaltzen duten web orriak edo liburuxkak eskaintzen dituzte, beraz, zergatik ez horiek ere begiratu?

Idatzi esan nahi duzuna

Urduri sentitzen zarenean, erraza da esan nahi duzuna ahaztea edo hitzak ez direla zuk nahi duzun bezala ateratzen.

Lagundu zeure buruari, aurretik esan nahi duzuna idatziz. Horrela, ez duzu gakorik ahaztuko edo hitzetan galduko.

Gutun gisa ere idatz diezaiokezu eta zure bikotekideari eman irakur dezan errazagoa bada.

Erlazionagarria izan

Bat Antsietaterik ez duten pertsonentzat gauzarik zailena nola sentitzen den ulertzea da. Gauza onak baina lagungarriak ez direnak esan ditzakete, esate baterako, batzuetan urduri jartzen dira edo hainbeste kezkatu ez.

Erlazionatu daitezkeen azaltzeko modu bat aurkitzen baduzu, elkarrizketa askoz errazagoa izango da. Baliteke gauez autobidean nora joan ideiarik gabe egotea edo etxe beldurgarri batean bakarrik egotea.

Edo zure zati bat dela azalduko zenuke, moztu ezin duzun itzala bezala. Hitzak galduta bazaude, begiratu sarean eta ikusi nola deskribatu dituzten beste antsietate-gerlariek beren esperientziak.

Eskatu behar duzun laguntza

Zure bikotekideak zure antsietatea jakiten duenean, lagundu eta lagundu nahi dizu (edo hala egiten ez badu, zure konpromisoa benetan merezi duen berriro pentsatu nahi duzu).

Zerk laguntzen duen eta zer ez den jakiteko jarraibide argiak ezartzea onuragarria da bientzat.

Bakoitzak bere antsietatea modu ezberdinean kudeatzen du. Hitz egin zure bikotearekin laguntzeko zer esan edo egin dezakeenari buruz, behar duzunean lekua ematea dela edo antsietatea zarenean txantxa bat egitea.

Pertsona orok behar desberdinak ditu: utzi zure bikotekideari zurea ezagutzera.

Prest egon edozein galdera erantzuteko

Zure bikotekideak lekua beharko du partekatu duzunari buruz pentsatzeko eta burura etortzen zaizkizun galderak egiteko, beraz, ziurtatu hori ematen diozula.

Galde iezaiezu jakin nahi duten zerbait edo hobeto azal dezakezun zerbait. Etorkizunean edozein galdera erantzuteko prest egon ere.

Izan zintzoa galderak egiten dizkizutenean - Ez baduzu erantzunik, esaiozu hori. Gogoratu hau berria dela beraientzat, beraz, saiatu pazientzia izaten euren galdera batzuek zentzurik ez badute.

Antsietatea erronka bat da, baina ez du zertan zure harremana kaltetu.

Elkarrekiko maitasun eta errespetuz, elkarrekin nabiga dezakezu eta sendo bat eraiki dezakezu.harremana elikatzekobertan zure antsietatea aitortzen eta zaintzen den, zure bizitzan zirrikiturik jarri gabe.

Zati: