Zure bikotekideak betetzea espero ez zenituen 10 behar emozionalak

Harreman Arazoak dituzten Bikoteen Lehen Plana Elkarrizketa Emozionala Izan Ohean Etzanda Etxean

Artikulu honetan

Harremanei dagokienez, guztiok ditugu itxaropen desberdinak bete nahi ditugunak. Sarritan harremanen garrantzia, haien kalitatea eta erresistentzia behar emozionalak osasuntsu eta elkarrekiko betetzean datza.

Harremanak jaso eta eman, balioztatu, estimatu, entzundako eta askoz gehiago sentitzeko espazio bat dira. Gure maiteak betetze emozionalaren iturri dira guretzat.

Dena den, geure buruan fidatu eta gure behar guztiak betetzearen pisua bazkideengan ez jarri behar dugu.

Zer egin ezkontza batean behar emozionalak betetzen ez direnean eta nola lortu asetasun emozional gehiago?

Galdera garrantzitsu hauei erantzuten hasi baino lehen, zehatzago defini ditzagun behar emozionalak zer diren.

Zeintzuk dira behar emozionalak?

Oinarrizko beharrak guztiok ditugun eta bete behar ditugun baldintzak eta itxaropenak dira zoriontsu, burutu eta baliozkotu sentitzeko.

Denek bilatzen dute halako beharrak harreman batean, batez ere bikotearekin eta gero lagunekin eta senideekin. Gure beharren hierarkia gure balio eta lehentasun pertsonalen multzoaren araberakoa da. Pertsona batek segurtasuna balio dezake batez ere, beste batek, berriz, konexioa edo konpromisoa estima dezake.

Behar emozional komunak

1943an, bere papera Giza Motibazioaren Teoria , Maslow-ek bere oinarrizko behar emozionalen zerrenda aurkeztu zuen. Bere beharren piramideak behealdean ditu oinarrizkoak, janaria, ura, aterpea eta goian autoerrealizazio beharrak.

Gizakiak behekoen asebetetzea lehenbailehen lortu behar zuela postulatu zuen, behar emozionalen hurrengo mailan sortzeko.

Maslow-en aurka, halako beharrak modu ezberdinean baloratzen dituzten pertsonak beha ditzakegu eta lehen maila altuagoko batzuk betetzea dute helburu. Esate baterako, baliteke lorpen-sentimenduei lehentasuna ematea guztiz bete ez diren oinarrizkoenen aldean.

A behar emozionalen zerrenda beti luzatu daiteke, bakoitzak bere inbentarioa baitugu. Hau bai emakume baten behar emozionaletarako eta baita gizon baten behar emozionaletarako ere. Hemen ohikoenetako batzuk partekatzen ditugu:

  • Entzun sentitzea
  • Ulertua sentitzea
  • Lagunduta egotea
  • Estimatua izatea
  • Arreta jasotzea eta partekatzea
  • Seguru eta seguru sentitzea (fisikoki eta psikologikoki)
  • Helburuaren zentzua bizitzea
  • Lotura eta komunitate sentimendua lortzea
  • Sormena izatea
  • Intimoa eta zaurgarria sentitzea
  • Errespetatua izatea
  • Lorpena eta/edo prestigioa
  • Desiratua eta nahia sentitzea
  • Berezia eta balio berezia izatea

Ziur aski, zerrenda hau ezberdin antolatuko zenuke zure lehentasunen eta balio pertsonalen arabera. Seguruenik, zuri bakarrik berezkoak diren batzuk gehituko zenituzke.

Erabili zerrenda hau zure beharrak argitzen eta antzematen laguntzeko, haiek gauzatzeko urrats erabakigarrietako bat baita.

Behar emozionalak betetzen ez diren seinale

Zoritxarreko Familia Maitale Elkarrizketa Gizon eta Emakume Gazte baten Etxeko Gelan Sofan Eserita

Halako beharrak asetzen ez direnean, gauza asko senti ditzakegu. Bete gabeko beharrizanak beharrizanak nola baztertuta dauden erakusteko jokabide batzuk eragin ditzakete. Izan ditzakezun seinale arruntetako batzuk hauek dira:

  • Haserrea
  • Tristura
  • Erresumina
  • Frustrazioa eta/edo haserrea
  • Erretiratze soziala edo isolamendua
  • Asegabeko beharrak gutxitzea
  • Harremanetik kanpo betetzea bilatzea
  • Maiz borrokak zure maitearekin
  • Zure bikotea edo harremana gutxiago balioestea

Zerrendatutako zeinu eta emozioen intentsitatea aldatu egingo da behar jakin baten garrantziaren eta utzikeriaren iraupenaren arabera.

Zer gertatzen da behar emozionalak betetzen ez direnean?

Behar emozionalak denbora kopuru handi batean asetzen ez direnean, baliteke maitatua, baztertua eta bakartia sentitzen hastea. Eszenatoki horietan, gure lehen bulkada gertuen ditugun pertsonengana jotzea da beharrak asetzeko.

Asegabe sentitzen garenean, askotan gure bikoteengana jotzen dugu behar emozionalak asetzeko, baina gutako batzuentzat, gure bikotea ez da pertsona egokiena.

Hori gertatzen da momentu horretan eskaintzeko gai ez diren zerbait eskatzen ari garenean, beraiek xukatuta daudelako, eta beharrizanak betetzeko baliabideen zerrendatik kanpo geratzen garelako.

Hartu zure buruaren ardura eta eskatu behar duzuna

Bikotekideen arabera gozatzen badugu ere, gure buruan ere konfiantza izan beharko genuke, eta behar batzuetarako, beste pertsonengan ere.

Behar batzuk betetzeko, gure bazkideei parte hartzeko eska genezake, baina gu izan beharko genuke haien betetzeko iturri nagusia.

Zure bikoteak betetzea espero ez zenituen 10 behar emozionalak

Lankidetza osasuntsu batek elkarren artean egotea dakar, baina beste pertsonarengan guztiz ez fidatzea.

Txandaka elkarren artean indartsuak izan arren, lan honek ez luke bikotekide batengan bakarrik erori behar. Zure behar emozionalen pisua eraman beharko zenuke, batzuek besteek baino gehiago behar dute.

1. Norberarengan konfiantza

Estimatzen duzun norbait adimenduna, dibertigarria, sexy eta duina iruditzen zaizunak zure konfiantza areagotuko du. Hala ere, zure buruarekiko konfiantza-taldea ezin du eta ez du zure bikoteak bakarrik bete behar. Iturburuak asko izan behar dira, eta nagusia zu izan.

2. Onarpena eta auto-maitasuna

Norbere buruarekiko konfiantzaren antzera, estimatzen, onartzen eta maite zeure burua zuk zeuk bakarrik eman diezaiokezun zerbait da. Zure burua bikote solidario baten begi maitagarrietatik ikusteak laguntzen du, baina ez luke guztiz erori behar.

Zure burua benetan onartzen eta maitatzen duzunean (hala ere, zenbait alderdi hobetzeko lanean egon zaitezkeen), maitasun eta zaintza gehiago jaso dezakezu bikotekidearengandik. Euren maitasun gehiago barneratu eta bizi dezakezu oinarri bat sortzen duzunean norberaren maitasuna lehenik.

3. Motibatzeko

Gure bikoteak gure helburuetan lagun gaitzakeen arren, motibazio gehiena gurea izan behar du. Horren arrazoietako bat, askotan, gure bikotearen helburuak gureekin bat ez datozela da.

Egin nahi dugun zerbaiti buruz gogotsu ez badaude, horrek ez gaitu horretara joatea eragotzi behar. Zerbait nahi baduzu, zure motibazio iturri nagusia izan beharko zenuke.

4. Osotasunaren zentzua

Denok gauza desberdinak behar ditugu benetako osotasun sentsazioa lortzeko, eta bakoitzak bere kabuz ezagutu behar dugu zer den gauza hori. Sentimendu hori emateko bikotekidean oinarritzen bagara, haiei lotzen ari gara, eta galtzeko beldurra gora egiten du.

Behin horiek galtzeko beldurrez, horiek eusteko estrategiak sortzen hasten gara, azken finean berez erakartzen dituen auto-hazkuntzan zentratu beharrean. Harreman batean egon beharko genuke nahi dugulako, ez hori gabe bizi ezin garelako.

5. Lorpen-sentimenduak

Nahi baduzu harreman luze eta zoriontsua izan , ezin duzu zure lorpen sentimenduan soilik harremanean fidatu. Emaztea edo a izan arrensenarra zeregin garrantzitsua dazure bizitzan, ezin da bakarra izan.

Rol hori zoriontsu egiteko behar duzun guztia bada, bikotekidearen menpekotasun handiegia bihurtuko zara. Zure ezkontza-batasunetik bereizten diren beste zer rol eman diezazukete betetzea? Gogoratu, gure bazkideek gehien erakartzen gaituztela proiektu pertsonalak irradiatzen dituztenean edo sutsuak direnean.

6. Barkamena eta sendatzea

Denok ditugu iraganeko zauriak eta gurekin daramagun ekipajea. Gu gara gure buruaren bakea eta barkamena aurkitzeko ardura. Bikote iruzurrarekin esperientzia negatiboa izatea ez du zure bikote berriak konponduko.

Bikote fidagarria eta fidagarria izatea sendatzeko esperientzia izan daitekeen arren, benetan konfiantza izateko, iraganeko minari eta hortik sortutako aurreikuspenei aurre egiteko modu bat aurkitu behar duzu.

7. Hazteko eta hobetzeko inspirazioa

Ez ezazu huts egin, harreman osasuntsu batean bi bikoteak hazten eta aldatzen dira. Hala ere, egiten duten arrazoia egiteko gogoan oinarritzen da. Zure bikotekideak ez dizu esan behar zer hobetu behar duzun edo nola. Zure hazkuntzaren eta pertsona gisa izan nahi duzunaren arduraduna zara.

8. Baliabideen segurtasuna

Elkarte batek, askorentzat, bere ezkontidearengan konfiantza finantzarioa lortzeko neurri batean esan nahi du. Etxe-aurrekontua antolatzeko modu asko dauden arren, gomendatzen da zure burua hornitzeko modu bat izatea, beraz, behar izanez gero, egin dezakezu.

Ez dago diruarekin lotutako antolamenduetarako errezetarik; hala ere, gomendagarria da zure buruan konfiantza izatea finantza-independentzia lortzeko.

9. Beti zurekin ulertzea eta enpatizatzea

Baliteke ustekabean harrapatzea lehen aldiz irakurtzen duzunean ez dugula espero behar gure bikotekideak beti gurekin sinpatiko izatea. Bere balio eta sinesmen multzo propioa duten pertsona bereiziak dira, eta gauzei buruzko ikuspuntua desberdina izango da.

Horrek ez ditu berehala bikotekide gisa desegokiak bihurtzen. Horrek zuregandik desberdinak egiten ditu. Harreman osasuntsu batean, zure bikotekideak zurekin ulertzea eta enpatizatzea espero dezakezu, baina ez aldi bakoitzean.

10. Zure guztia izateko

Bere hitzaldi ospetsuan, Kim Eng-ek gogorarazten digu gure itxaropenak bete behar direla eskatzen badugu, geure burua ezartzen ari garela.

Hala ere, norbait gurea izango dela espero izateak itxaropen asko ditu eta etsipena ekar dezake.

Ez ahaztu - harreman osasuntsu batek zure zoriontasuna areagotu behar du, ez izan horren arrazoi bakarra.

Nola eroso egon ase gabeko behar emozionalekin

Bikote gazte emozionalaren erretratua elkar estuki besarkatzen, mutil-laguna eta neska-laguna sofan eserita besarkatzen

1. Ate gabeko behar emozionalak identifikatzea

Suminduta, triste edo zure bikotearekin borrokan ahaztutako beharren gainetik? Ez al dira zure beharrak asetzen harreman batean?

Hala bada, zure lehen urratsa falta zaizuna zer den identifikatzea da. Ulermen, laguntza, segurtasun, estimu, lorpen sentimendu edo komunitate gehiago behar al duzu? Behar horiek izendatzeak horiek lortzeko iturri egokiak bilatzen hasten laguntzen du.

2. Eztabaidatu zure bikotearekin

Zein behar emozional betetzen ez diren aitortzen duzunean, bat izan beharko zenuke zure bikotearekin elkarrizketa zintzoa. Eskatu behar duzuna, eta baliteke jasotzea. Hemen gakoa da baliteke .

Behar duzuna eskatuz gero, zure bikoteak zuri emateko aukerak areagotzen dituzu. Hala ere, ez du esan nahi ziur jasoko duzunik.

Baliteke aldi latza bizitzea eta euren buruari laguntza behar izatea, edo agian ez dira une honetan behar emozional zehatz horren iturririk onena. Mantendu gogo zabalik haien arrazoiak entzuteko, eta gogoratu ezetz esateak ez duela esan nahi zure beharra baztertuta geratuko denik.

3. Zabaldu baliabideen zerrenda

Zure bikoteak zure behar GUZTIETAN egon nahi badu ere, ez luke izan behar haien gogobetetze iturri bakarra. Zure familia eta lagunak kontuan hartu beharreko iturri garrantzitsuak dira.

Zure bikotea agortu edo erabilgarri egongo ez den uneak izango dira, eta sare zabalagoa behar duzu horrelako eszenatokietarako.

4. Hartu zure buruarekiko ardura gehiago

Bikote solidarioa eta sare sozial zabala izatea bikaina da, baina ez da nahikoa. Zure baliabideen zerrendako parte izan behar duzu. Zure buruari emozionalki laguntzen ikastea ez da beti zeregin errazena, baina lorgarria eta garrantzitsua da.

Zailegia iruditzen bazaizu, beti bilatu dezakezu laguntza profesionala. Terapeuta batek harreman batean zure nahiei eta beharrei buruz kontzientziatzen lagunduko dizu, zertan fidatu norengandik bereizten eta atsekabe-aldiei hobeto nola aurre egin.

5. Ikasi asetu gabeko beharrekin erosoago egoten

Batean harreman osasuntsua , garrantzitsua da bateragarritasun emozionala lortzea, hau da, zure bikotekideak eman diezazukeen eta eman nahi dizun zerbait eskatzen ari zarela, eta alderantziz.

Hala ere, zalantzarik gabe, nekatuta eta gastatuta sentitzen zaren uneak egongo dira, batez ere biak estres garaiak bizitzen ari bazara. Garrantzitsua da horiek nola nabigatzen ikastea, oro har harremanari buruzko ondorioetara jauzi gabe.

Horrelako garaiak guztioi gertatzen zaizkigu. Hori dela eta, ahal dugun ondoen prestatu behar dugu haientzat.

Eraman

Pertsona bakoitzak harremanean ekartzen dituen itxaropen multzo berezia du. Zure behar emozionalak asetzea garrantzitsua da bikotekideentzat eta harremanetarako gogobetetasunerako.

Dena den, zure bikoteak ez luke izan behar zure behar emozionalak betetzeko baliabide bakarra. Ez da bidezkoa haientzat eta ez dizu mesederik izango epe luzera.

Konfiatu zure bikotearekin, baina ez bihurtu haien menpekoegi. Zabaldu baliabide-sarea lagunei eta senideei, zure bikotea bertan egon ezin denean laguntzeko jendea izan dezazun. Gainera, har ezazu ardura gehiago zure poztasun emozionalaz.

Geure burua osatzen ikastea zeregin garrantzitsua da gutako bakoitzaren zain, zoriontsu bizi nahi badugu. Geure buruari bakarrik eman diezazkiokegun gauzak daude, esate baterako, autokonfiantza, auto-maitasuna edo onarpena, eta bikotekideengan konfiantza izateak harremanaren arrakasta arriskuan jar dezake.

Zati: