Emozionalki betegarriak diren harremanak izateak zer egin eta ez

Zuk eta zure bikotekidea ona duzu eta harreman osasuntsua , baina al da emozionalki beteta ?

Emozionalki betegarria den harremana izatea da heriotzak banandu arte elkarrekin egoteko gakoa. Epe luzerako konpromisoa nahi duzu, elkarrekin zahartzea ekarriko duena.

Baina, zure bidean dauden oztopoek zure helburua lortzeko eragotziko zaituzte. Horiek gainditzeak, bikote gisa, berriro bide onetik bideratuko zaitu.

Hara iristeko, behar duzu ezagutzea harreman betegarri bat izateko zer egin behar duzun eta zer ez.

Elkarrekin harmonian bizitzeko eta epe luzerako elkarrekin egoteko zer egin behar duzun eta zer ez egin behar duzun jakiteak zeregin erabakigarria du. harreman batean beteta sentitzea .

Harreman osasuntsu eta betegarri baterako errezeta

Harreman bakoitza osagai ezberdinetatik egiten da, beraz, zure harremana alderatuz beste bikote baten harremana antzua da.

Klik egin duzulako elkartu zarete. Harreman osasuntsu eta betegarria duzu y helburu komun bat partekatzen dugu harremana nolakoa izatea nahi duzunagatik.

Honek biak orrialde berean eramaten zaituzte . Zeintzuk dira harreman osasuntsu eta betegarria izateko osagaiak?

bat edukitzea esperientzia betegarria , bizitzeko errezeta behar duzu bertan jarri behar dituzun eta ez dituzun osagaiak ezagututa.

Harreman betegarri baten dos

Hona hemen harreman betegarri baten dosiak:

1. Mantendu lotura emozional esanguratsua

Ikerketa neurobiologikoek hori erakutsi dute segurtasun emozionala funtsezkoa da zure bikotearekin lotura emozional osasuntsua mantentzeko. Elkar senti zaitez emozionalki seguru, emozionalki beteta eta maitatua.

Maitatua sentitzeak zure bikotekideak onartzen zaitu eta baloratzen zaitu esan nahi du. Erabat ulertzen eta lortzen zaituzte. Ez duzue elkarren artean existitu nahi elkarbizitzaren mesedetan.

Elkarren artean emozionalki eskuragarri egon nahi duzu. Errealizazio emozionala izateak zure eta zure bikotearen arteko distantzia itxiko du.

2. Ongi etorri errespetuzko desadostasunak

Bikote hori bi modu desadostasunak kudeatu eta bideratu lasai hitz egiten ari dira edo ahotsa altxatzen ari dira kontua helarazteko.

Zure modua edozein dela ere gatazkak kudeatu , ziurtatu errespetuz egiten duzula eta, batez ere, ez izan gatazkei beldurrik.

Seguru sentitu behar zara zure bikotekideari adierazteko , ez nola mendekua izango zuten beldurrik. Elkarrekin, gatazkei irtenbideak bilatzea helburu, degradaziorik, umiliaziorik edo arrazoia izaten tematu gabe.

3. Kanpoko harremanak, zaletasunak eta interesak mantentzea

Zure bikotekideak ezin ditu zure behar guztiak ase, eta ezin dituzu haienak ase. Beraz, hauek edukitzea itxaropen irrealistak alferrikako tentsioa jartzen dio elkarri.

Harrigarria bada ere, txinparta bizirik mantentzeko, kanpoko harremanak, zaletasunak eta interesak bizirik mantendu behar dituzu .

Ez utzi zure bikotearekin duzun harremanak hainbeste kontsumitzen, zure nortasuna galtzen amaitzeko.

Egon zure lagunekin eta senideekin harremanetan, eta jarraitu maite duzuna egiten zure harremanetik kanpo.

4. Komunikazio zintzo eta irekia izateko ahalegina egin

Komunikazio zintzoa eta irekia edozein osagai funtsezkoenetako bat da harremana betetzea — zure bikotearekin, seme-alabarekin, gurasoekin, anai-arrebarekin edo lagunarekin izan.

Bi pertsonek euren beldurrak, beharrak eta desioak elkarren artean eroso adieraz ditzaketenean, lotura sendotzen du eta bi pertsonen arteko konfiantza areagotzen du.

5. Positiboetan zentratu

Inor ez da perfektua. Ez zu ez zure bikotea ez zara perfektua. Denek ezaugarri negatiboak dituzte, baina elkarren artean egotearen arrazoia ezaugarri positiboek negatiboak gainditzen dituzte.

Desadostasun edo argumentu bat duzunean, giza izaera da negatiboak lehenik pentsatzea eta positiboak erregailu negatiboan jartzea.

Beti arreta jarriz harreman baten alderdi negatiboak , harremana ez da inora joango.

Zure harremana mehatxatuta dagoela sentitzen duzun bakoitzean, kontzienteki eta nahita esan elkarri zer gustatzen zaien elkarri, zergatik oraindik elkarrekin egon nahi duten eta nola konpondu dezaketen egoera ahalik eta azkarren.

Harreman betegarri baten egin beharrekoak

Hona hemen harreman betegarri baten egin beharrekoak:

1. Bikotekidearen ahuleziekin jolastea

Ez jokatu haien ahuleziekin, baina beti errepikatu haien indarguneak.

Gaizki egiten ari direna etengabe esanez gero, ezer ongi egiteko motibazioa gutxitzen ari zara.

Haien konfiantza birrintzen ari zara beti haiengan dagoen okerra adieraziz. Horren ordez, eseri haiekin harremanean gauzak nola egin ditzaketen eztabaidatzeko.

2. Zure bikotearekin mendekua hartzea

Mendekua hartuz izan ere, zure bikotekideak gaizki egin dezakeena txikikeria da, eta ez dago hori esateko modu hoberik.

Mendekuaren ziklotik aldendu nahi duzu — mendekua hartzen duzu, haiek mendekua hartzen dute, zuk, haiek, etab.

Trata itzazu beti nahi duzun moduan, zurekin nola jokatzen duten kontuan hartu gabe. Inoiz ez lortu harreman batean, horrek hondamena suposatzen duelako.

3. Gauzak neurriz kanpo botatzea

Landu mindfulness.

Eseri bakarrik egoera guztiari buruz hausnartzeko haserre bat bota aurretik edo hondamendi bat izan aurretik. Inoiz ez suposatu edo egoera bat gehiegi pentsatu zure bikotearekin hitz egin aurretik.

Ez utzi zure beldurrak eta segurtasun ezak zurekin harrapatzen. Egoera bat gehiegizkoa dela sentitzen duzunean, galdetu zure buruari ea merezi duen zure harreman osoa arriskuan jartzea.

4. Etsipenetik jardutea

Erabakia hartu baino lehen, pentsatu hainbat aldiz berau jarraitu baino lehen.

Etsipenetik jokatzeak miseria gehiago besterik ez du ekartzen. Batzuetan, jendea hain desesperatuta egoten da bikotekidea alda dezan, non urrunago iristen da dibortzio mehatxatuz edo haustura bat.

Zure ustez, dibortzio edo hausturarekin mehatxatzeak aldatzera behartuko dituela uste duzu, baina ados egonez gero, okerrago sentituko zaitu, ez baita hori nahi zenuena.

Laburbilduz, ez utzi zure emozioei onena ateratzen.

Ezer ez bada funtzionatzen eta zure harremana hobetzeko landu nahi baduzu, beti bila dezakezu ezkontza edo bikoteen aholkularitza .

Gatazkak lantzen eta konponbide batera iristen lagun zaitzake. Biak prest bazaudete, aholkulari batek zure harremanari osagai egokiak gehitzen lagun diezazuke.

Ikusi ere:

Zati: