Zure bazkidearekin komunikatzeko eta konektatzeko ezinbesteko 8 aholku

Bikoteentzako komunikazio aholkuak

Artikulu honetan

Badirudi bikote guztiek gauza bera nahi dutela euren harreman intimoetatik. Inspiratu, konektatu eta elkarrekin egoteagatik ilusioz egon nahi dute. Gehienek badakite maiteminduta egotea ez dela nahikoa. Ohitura onak eta konpromiso kontzientea behar dira horiek praktikatzeko.

Jendea Ezkontza Terapeuta batengana iristen denerako, askotan deskonektatuta eta bakartuta sentitzen dira. Maitasuna nora joan den edo ez ote duten maitatzeko pertsona okerra bakarrik aukeratu galdetzen ari dira. Itxuraz amaigabea den eztabaida eta errua leporatzeko ziklo batean blokeatuta egon daitezke.

Berri ona da gaur egungo munduan baliabide asko daudela euren harremana aldatu nahi duten bikoteentzat. Ezin konta ahala artikulu, liburu, tailer eta blog daude maitasunaren eta ezkontzaren alorrean trebatu diren adituen eskutik. Bikote gazteak datozEzkontza aurreko terapiaarazoak sortu baino lehen, oinarri sendoan hasteko asmoz. Hala ere, aholku horiek guztiak izan arren, dibortzio-tasa % 50 inguruan dabil oraindik eta ezkontza harreman zaila da oraindik eusteko.

Urteetako esperientzia hartu dut bikoteekin lanean eta ikerketa pila bat kondentsatu ditut harreman osasuntsu baterako funtsezko 8 aholku eta aholku hauetara. Zuk eta zure bikotekidea horiek modu koherentean ezartzeko borrokan bazaudete, baliteke bikote-lanetan Ziurtagiri Aurreratua duen Terapeuta baten prestakuntza jasotzea.

1. Komunikatu zuzenean maitatua eta zaindua sentiarazten zaituenari buruz

Hau begi-bistakoa dirudien arren, harrigarria da zenbat jende desiratzen duen euren bikotekideak gogo-irakurle izatea. Batzuek ere adierazten dute bikotekideak benetan maite izan balitu, zer bilatzen ari ziren jakingo luketela. Nire esperientziaren arabera, maitasuna jasotzea espero dugun moduan eman ohi dugu. Hau ez da zertan gure ezkontidea bilatzen ari dena. Hitz egin maitasuna nolakoa den zuretzat eta izan zehatza. Hau garrantzitsua dakomunikazio aholkua.

2. Ebatzi gatazka berandu baino lehenago

Gatazkak saihesteaez du desagertzen. Baizik eta, konpontzen ez duzunean, hondatu egiten da eta erresumina bihurtzen da. Egin ezazu puntu bat txarra kentzekokomunikazio ohiturakhala nola, ez entzutea, ixtea, plazaratzea, kritikatzea eta eztabaidatzea. Tresna hobeak ikastea epe luzeko harremanaren lana da eta behar duen denbora eta ahalegin bakoitza merezi du.

3. Hobeto ezagutzea

Lehen aldiz maitemintzen garenean, berezko jakin-mina dugu bestearekiko. Zure bikotekideari buruz dena dakizula pentsatzeak zure jakin-mina itzaltzen du eta harremana itzaltzen du. Sustatu zure bikoteari buruz gero eta gehiago ezagutzeko gogoaharremana zirraragarria mantentzeko.

4. Azentuatu positiboa

Oker dagoenari, edo bikotekidearengandik jasotzen ez duzunari arreta jartzeak, kritika eta defentsibotasuna dakar. John Gottman doktoreak askotan aipaturiko ikerketan, badakigu bost interakzio positibo behar direla harreman intimo batean negatibo bakarra desegiteko. Zure bikotekidearen indarguneetan zentratu eta esker ona adierazi maiz.

5. Entzun sakon

Entzun zure begiekin, heldu eta ukitu, eman zure presentzia osoa zure bikotekideari. Ezerk ez du lotura hoberik eraikitzen bestea benetan interesatzen zaiola jakiteak baino. Askotan entzuten dugu nola erantzun nahi dugun edo non eten nahi dugun jakiteko. Zure bikotekidearen hizkuntzaren eta sinesmenen ñabardurak ulertzen saiatzean zentratu. Ikasi hiru hitz indartsu hauek, Esadazu gehiago.

6. Sortu eta partekatu harremanetarako zure ametsik basatienak

Noiz izan zen azken aldia, inoiz ez bada, biok eseri eta hitz egin zintuzten harremanetarako zuen asmo gorenei buruz? Posible denarekin amets egitea elkarrekin lan egiteko modu ederra dazure harremana bide onenean ezartzea. Zure eginkizun gorena adierazteak horretan zentratzeko aukera ematen dizu, oztopatzen duten eguneroko borrokan baino.

7. Aztertu itxaropen sexualak

Askotan, sexu ona ez da gertatzen. Komunikazio ona eta espero dena partekatzea eskatzen du. Bikoteek harremanaren hasierako faseetan daudenean, haien garunak produktu kimiko eta hormona batzuen dosi handiak sortzen dituzte.sexu maizeta sutsu. Horrelako hormona baten ugaritasunak, vasopresinak, sexu kitzikapen eta erakarpen handia sortzen du. Desagertzen hasten den heinean, bikoteek euren sexu-itxaropen eta desioei buruz hitz egiteko eta sexu-topaketa esanguratsuak sortzeko beharraren aurrean aurkitzen dira.

8. Onartu zure iraganaren eragina

Gure garunak bizirauteko kabletuta daude. Minetik babesten garen moduetako bat inoiz mindu gaituen guztia gogoratzea da. Gure bikotekideak oroitzapen horietako bat abiarazten duenean, gure garunaren zati linbikotik erreakzionatzen dugu, non iragana eta orainaren arteko bereizketarik ez dagoen. Geure burua eta gure bikotekideak benetan ulertzeko, gure iraganak gure emozioetan eta jokabideetan eragiten dituen moduak aitortzeko prest egon behar dugu.

Zati: