Haustura txar baten ondoren norberaren buruan konfiantza sortzeko 8 modu

Barruan eserita dagoen emakumea eta negarrez Gizonak harremanak hautsi ditu, deprimituta dagoen emakumea eztabaidatu ostean Bizitzan bizi den gauzarik txarrenetariko bat haustura txar baten ondoren norberarengan konfiantza sortzea eta zeure burua konpontzea da. Maiteminduta zaudenean dena perfektua dirudi baina behin amaitzen denean mundua hotza dirudi.

Artikulu honetan

Zaila da, ezta?

Haustura txar batetik aurrera.

Erabat maiteminduta zinen eta zure bizitza osorako elkarrekin egongo zinela pentsatu zenuen. Dena perfektua zen eta gero ezerezetik, harremana hegoaldera jo zuen. Zure bikotekideak amaitzen du eta oraindik maiteminduta zaude ez uzteko prest.

Maiteminduta egotea norbaitekin zure osasun mentala eragin dezake eta poliki-poliki mendekotasun bihurtu. Jada ez zaren emakume batean hautsi dezakeena.

Nola sendatu eztabaidatu aurretik. Eztabaidatu dezagun zer ez zenuke egin behar haustura txar baten ondoren.

  • Zeure burua dolutik geldiaraztea:

Bai, guztiz ondo dago harremana eta lehen zena galtzea. Hartu behar duzun denbora guztia negar egiteko.

  • Dolu prozesuan luzaroan egotea:

Jende askok bertan geratzeko akatsa egiten du dolu etapa luzeegia. Bizitza bizi eta gozatzea galarazten die punturaino. Bai, une hau behar duzu bihotz hautsia bizitzeko, baina ez utzi pertsona gisa suntsitzen zaituen.

KONTUZ

Ez dio axola zure barneak esaten dizuna. EZ EGIN makurtu hain baxu hauek egitera HIRU GAUZAK!

1. Sare sozialetan jazarpena: Hau da ZENBAKIA HANDIA . Zure ohiak zer egiten duen ikustera joan behar baduzu, desaktibatu sare sozialetako kontuak. Min gehiago ekartzen dizu.

2. Eskatu itzul dadila: Ez. Honek etsituta irudituko zaitu. Zurekin egon nahi ez badu, aurrera.

3.Beste harreman batera jauzi azkarregi. Beste harreman batera joateak bestea amaitu bezain laster ez du inola ere zure buruaren konfiantzarik sortuko. Hobe da denbora hartzea guztitik eta eman zure bihotzari sendatzeko aukera.

Orain hori atera dugula. Itzuli gaitezen zure bihotza sendatzera. Emakume askok haustura baten ondoren konfiantza galtzen dute. Baina zergatik egiten dugu harreman batean gauden bitartean geure burua galtzea ?

  • Errefusa Askotan galdetzen dizu: Zer izan daiteke gaizki? Agian utzi zaituela sentituko duzu ez zarelako nahiko ona eta hobeto merezi duelako.
  • Zure zati bat laguntza emozionalaren sistema joan zen. zara emozionalki lotuta berarekin eta konexio hori galtzea munduaren amaiera bezala senti daiteke.
  • Identitatearen galera: Modu arraro batean harreman batean zure bikotea zu bihurtzen zara pertsona gisa. Zure zaletasun eta interes asko harekin lotuta daude, konturatu gabe harremana amaitu arte.

Nola sendatu haustura txar baten ondoren: zure konfiantza berreskuratzeko 8 modu

1. Hasi sendatzeko bidai emozional bat

Haustura batetik errekuperatzeko sendatzeko bidaia emozional bat hastea pertsona eta emakume gisa hazten laguntzeko modurik onena da. Orain badakizu zer nahi duzun eta zer ez duzun harreman batean. Gainera, norberarengan konfiantza hartzen laguntzen dizu eta zure energia guztia bideratzeko aukera ematen dizu ZUK .

Aldizkaria

Egunkaria egitea modu ona da norberarengan konfiantza izateko eta dena kentzeko harremanean dituzun pentsamendu eta sentimendu negatiborik gabe. Bistan denez, eustea zure osasun mentalean eragiten ari da eta zure autoestimua jaisten ari da.

Hartu egunetik 15 minutu zure balioekin konektatzeko, norbere buruaren ulermena hobetzeko eta hazkuntza pertsonalari hasiera emateko, zure buruaren balioa aurkitzeko eta konfiantza berreskuratzeko.

Idatzi harremanaren onak, txarrak eta itsusiak. Hasi hasieratik amaierara.

Galdetu zeure buruari nola maitatu zeure burua eta konfiantza izan. Eztabaidatu harremana okerra izan daitekeela uste duzun. Gainera, eztabaidatu zer egin dezakezun ezberdin. Momentu ona izango da zure buruarengan konfiantza izateko eta gaizki egin duzunari buruz hausnartzeko.

  • Non zaude itsatsiegi?
  • Eztabaida sutsuak gaizki kudeatu dituzu?
  • Konfiantza arazoak dituzu?
  • Zure sinesmenak behartu zizkion?

Haustura baten ondoren zeure burua nola maitatu bezalako gaiei buruz hausnartzeak lagun zaitzake zure arazoak non egon daitezkeen ikusten. Orduan zure akatsak konpondu eta hautsi ondoren motibazioa aurki dezakezu beste harreman batean sartu aurretik.

2. Meditazioa eta Yoga

Emakumea Yoga Praktikatzen eta Mendi Eguzkia Aurretik Altxatzen ari da Meditatzen Esan hau m-rekin e- Meditazioa estresaren, depresioaren, minaren eta autoestimu baxuaren aurkako antidotoa da hausturaren ostean. Meditatuz zure gogo-egoera lasaitzen laguntzen du eta bihotzari lasaitasuna ematen dio. Saiatu hau egiten egunero 5 minutuz, norberarenganako konfiantza sortzeko eta gehitzeko, denbora gehiago entrenatu ahal izateko.

Meditazioari buruzko gida labur bat

  • Oharra: ez duzu sagar gurutzatuta eserita begiak itxita meditatzeko.
  • Hasi leku lasai batean. Non gutxienez bost minutuz bakarrik denbora izango duzu.
  • Hasi arnasa sakon hartu eta bota ezazu ahal duzun neurrian
  • Jarrai ezazu bost arnasa egiten
  • Aitortu zure pentsamenduak eta astiro-astiro urrundu zure arnasketa berriro zentratzeko.
  • Errepikatu

Yoga

Yoga beste meditazio modu bat da. Mendebaldeko munduan, hau ahazten dugu.

Arnasketa sakoneko teknikek gorputza erlaxatzen lagunduko dizute. Hausturatik oraindik izan ditzakezun estresa, tentsioa eta tristura askatzea.

Onura handia: ariketa da!!

3. Bihurtu Freak garbi bat

Aktibatu musika ahal bezain ozen! Orain, hartu ohitura zure etxea desordenatu eta orbangabe egiteko. Askotan bikoteek, batez ere emakumeek, gogoko dute zenbait oroitzapen gogoratzeko elementuak gordetzea. Orain, zure ohiari ezer gordetzea ideia txarra da eta ahalmena jaitsi zure autoestimua hautsi ondoren. Batez ere haustura hura esperientzia izugarria izan bazen.

Zure ohiaren gauza guztiak kutxa batean jartzea ere ideia ona izan daiteke, hartzera etor dadin. Edo dena erre dezakezu. (Ez, mesedez, ez egin. Txantxetan ari naiz)

Garbiketa sakona amaitutakoan, erlaxatu eta ardo baso bat edan dezakezu. Momentu lasaiak mereziko du eta zure ohiaren garbiketa handiaren ondoren konfiantza berreskuratzen lagunduko du.

4. Ondo pasa eta bizitzaz gozatu

Mesedez, ez galdu zure bizitza ederra zure balioa ulertzen ez zuen mutil bati negar eginez. Bai, ondo dago harremana atsekabetzea. Ez utzi zure bizitza bereganatzen.

Norberarengan konfiantza sortzeko moduetako bat benetan garrantzitsuak diren eta zuretzako daudenekin denbora pasatzea da. Utzi zure bihotz hautsitik sendatzeko prozesuan sartu. Hemen daude zu entzuteko eta laguntzeko.

Bizitza hori bizitzea eta gozatzea da. Gogoratu bizitza bakarra duzula bizitzeko, beraz bizi ezazu bete-betean .

  • Irekia izan ondo pasatzeko eta zaletasun desberdinak probatzeko.
  • Ez duzu dirurik gastatu behar ondo pasatzeko. Sormena izan eta ondo pasa etxean. Jokatu karta-jokoak, mahai-jokoak, dantzan edo ariketa fisikoa egin.
  • Entzun ondo sentiarazten zaituen musika.
  • Bilatu konfiantza aurkitzeko moduak autolaguntzako liburuen bidez
  • Utzi ganba izateari, atera lagunekin eta gozatu.

Egin nahi duzuna eta irribarrea eragiten dizuna.

Galdetu zeure buruari, bizitzan zerk egiten zaitu zoriontsu eta azkar aterako zaitu estualdietatik?

5. Maitemin zaitez Zutaz

Bihotzaren ikurra duten emakumeak logelan ohean eserita eta maiteminduta irribarrez Landu norbere burua zaintzea eta hazi zeure burua maitatzeko. Harreman berri batean sartzen saiatu aurretik, hartu denbora zuregan zer gustatzen zaizun ikasteko.

  • Zeintzuk dira hausturaren ostean motibazio iturriak?
  • Zerk bereizten zaitu besteengandik?
  • Zein da zure itxurarekin gehien maite duzuna?
  • Zer lortu duzu bizitzan?
  • Zure buruari buruzko gauza bat aldatuko bazenu, zein izango litzateke?

Nola sortu autokonfiantza?

Beno, erantzun zintzo galdera hauei eta ez izan lotsarik jartzen duzunaz. Zeure buruari buruzko galdera erraz hauek ezagutzeak harremanean egon zinen pertsona ezberdin bat bihurtzen lagunduko dizu.

6. Idatzi zeure buruari maitasun gutuna

8 hilabete edo 10 urte eman dituzu beste norbait maitatzen. Noiz gelditu zinen denbora hartzeko maite zaituela gogorarazi? Zure erantzunaren zain nago.

Ez dakizu. Tira, orain egin behar duzun papera eta boligrafoa atera, laztana.

Hartu 15 minutu zure egunean. Hasi maitea (NAME),

Eman zeure buruari zure itxurari, nortasunari eta bihotzari buruz maite dituzun 5 gauza.

Ondoren, hasi zeure buruari eman nahi diozun edozein aholkurekin .

  • Zer esango nioke nire gazteari?
  • Zer da egitea gustatzen zaidan zerbait beste norbaitengatik egiteari uzten diodana?
  • Nola barkatuko diot neure buruari hain gogorra izatea?
  • Nola izan indartsu haustura baten ondoren?

Ondoren, sartu zure lorpenetan. Zer lortu duzu azken urtean? Ez duzu ezer lortu eta gehitu zure zerrendara. Idatzi hurrengo urtean lortu nahi dituzun helburuak.

Maitasun gutun bat idazteak mundu honetan zergatik garrantzitsua zaren eta hazteko nola berreraiki dezakezun gogoratzen lagunduko dizu.

7. Konkistatu zure beldurrak

Beldur tontoa edozein dela ere, saiatu konkistatu dezakezun ikusten. Horrek haustura gainditzen lagunduko dizu, norberarengan konfiantza sortzen eta emakume gisa zein indartsua zaren erakusten eta zarena maitatzen hazten lagunduko dizu.

Zure beldurrak gainditzea errazagoa da esatea egitea baino. Urrats erraz hauek emateak lagunduko dizu zure beldurrak gainditu eta uste duzuna baino indartsuagoa zarela frogatzen jarraitu.

8. Bilatu Laguntza Sistema bat

Hausturarako laguntza-sistema batek sentitzen duzun mina ahazten lagun zaitzake eta gogoratu bizitzan maiteminduta egotea baino gehiago dagoela.

  • Lagunak: Neska denbora pasatzea zure lagun taldearekin terapeutikoa eta garrantzitsua da garai honetan.
  • Familia: Zure amak eta amonak lehen minak bizi izan dituzte. Zeure burua elkarrekin tiratzearen eta bultzatzen jarraitzearen erreginak dira. Aholkurik onenak emango dizkizute bihotz hautsi bati aurre egitean norberarengan konfiantza sortzeko.
  • Lineako laguntza: gaur egun mundua Internetera konektatzen denarekin. Lineako laguntza ugari dago laguntzeko.

Puntua da

EZ ALPERTU BIZITZA . Bedeinkapena da hemen egotea, eta askotan jendeak beretzat hartzen du. Bai, bizitza izugarria izango da eta zaila izango da haustura txar bat gainditzea. Jakin noiz den aurrera egiteko garaia.

Jen Oliverrek ederki azpimarratzen du nola traza dezakezun norberaren maitasunaren bidea mundutik deskonektatzen badugu eta gure bihotza eta muina sartzen bagara, norberarekin lotura sakonagoa pizteko. Begira ezazu:

Norbere burua maitatzea da norbere buruaren konfiantza sortzeko eta sendatzeko modurik onena.

Zati: