Nola ezagutu eta nola aurre egin biktimen mentalitatea

Gizon Psikologoa Bezeroa Bulegoan

Artikulu honetan

Garaitua eta biktima sentitzea denok bizi dugun zerbait da batzuetan. Hala ere, horrelako gertakariak maiz badira, batez ere gauza txarrak gertatzen direnean, baliteke biktimaren mentalitatea bere gain hartzea neurri batean.

Biktimen mentalitatea noiz eta zergatik hartzen ari zaren ulertzeak bizitzaren kontrola berreskuratzen lagunduko dizu. Aldiz, biktimaren mentalitatearekin baino gehiago lortzeko gai izango zara.

Gainera, zure bizitzarekiko konfiantza eta gogobetetasuna areagotuko dira.

Zein da biktimaren mentalitatea?

Gauza txarrak gertatzen zaizkigu guztioi. Eta gehienetan gertatzen diren edo ez kontrolatu ezin ditugun arren, haien aurrean ditugun erreakzioak kontrola ditzakegu.

Biktimen mentalitatea hartzen duen pertsona batek besteei leporatuko lieke erronkei eta bizitzan duen agentziari uko egingo lieke.

Baina zer esan nahi du horrek? Eta zein da biktimaren mentalitatea ?

Biktimen mentalitatearen pentsamoldeak, batzuetan biktimaren mentalitatearen nahastea edo konplexua deitzen zaio, bizitza norberaren kontroletik kanpo dagoela eta nahita haien aurka dagoela uste pertsonala dakar.

Beren burua zortegabetzat eta beste batzuk eta bizitza nahita bidegabetzat har ditzakete, eta horrela egoera ezberdinen biktima bihurtuz.

Bizitzak bidegabe tratatuko dituela uste horren ondorioz, eta ezin dute horren kontrola hartu, beren bizitzako aukeren ardurari uko egiten diote. Ondorioz, are trabatuago eta paralizatuago sentitzea.

Biktima izatea vs Autoerrukiaren biktima mentalitatea

Neska Sexy Eskuak Lotuta Soka batekin Hortzekin Atzealde Grisean.

Bizitzak bihurgune bat gure bidera botatzen duenean, biktima gisa senti gaitezke. Jazarpena, iruzurra, abusua edo erasoa jasaten badugu, gure burua biktima gisa ikustea espero da.

Halakoetan, guztiz normala da auto-errukia izatea esperientzia prozesatzeko parte gisa. Egoera horretan, ardurak hartzea eta geure buruari errua leporatzea pentsamendu okerra litzateke.

Biktima izatea biktimaren mentalitatetik bereizten duena bizitzako gauza gehienetara hurbiltzea da.

Biktimen mentalitatearen ezaugarriak dituen norbaitek bizitzako egoera gehienak (ez bada guztiak) zorigaiztokotzat hartuko lituzke eta bere burua indargabetzat hartuko luke.

Hori dela eta, norberaren errukia izatea batzuetan giza esperientziaren zati bat da, baina hori egiteko, gehienetan, biktimaren pentsamoldea bere gain hartu.

Biktimen mentalitatearen kausak

Inor ez da biktima mentalitate batekin jaiotzen. Jendeak aurre egiteko estrategia gisa garatzen du beste metodo batzuk aplikatzen ez direla sentitzen dutenean. Bestela eskura ez liratekeen onurak lortzeko aukera ematen die.

Ikasitako portaera gisa, noiz edo noiz, beharrezkoa eta erabilgarria izan zen.

Biktima jokatzen zuten heldu gehienak nolabait biktima izan ziren umetan. Izan daiteke fisikoa, sexuala edo tratu txar emozionala .

Gainera a aztertu hori iradoki ere Biktimizazio esperientziek eta pertsona batek esperientzia horiei nola aurre egiten dien deskribatzen duten informazio sozialeko prozesuek biktimen sentsibilitatea egonkortzeko zeregin handia dutela suposatzen da.

Trauma jasaten duten guztiek biktimaren mentalitatea garatuko ez duten arren, autobiktimizazioak esperientzia traumatiko batean izan ditzake sustraiak. Pertsona batek bere bizitzaren gaineko kontrola galtzen sentitzera eraman dezake, zertan den edozein dela ere.

Gainera, biktimaren nortasuna beste familiako kideek erakutsitako biktimaren pentsamoldea hartzearen ondorioz ere izan daiteke. Horiek eta ateratzen dituzten onurak behatzeak, inkontzienteki edo inkontzienteki, bere urratsak jarraitzea merezi duela erabaki dezake pertsona batek.

Adoptatu ondoren, jendeak ematen dituen onuretarako erabiltzen jarraitzen du, kalteak horiek baino handiagoak diren arte.

Zerbaitek bultzatu behar du aldatzeko gogoa, eta askotan hori da biktimen mentalitate harremanetatik sortzen den frustrazioa. Abantailarik ez lortzeak pertsona batek biktima izateari utzi nahi izatea eragin dezake.

Biktimen mentalitatearen onurak

Biktima jokatzeak abantaila asko ditu:

  1. Zure ekintzen erantzukizuna saihestea.
  2. Besteengandik errespetua eta arreta jasotzea.
  3. Jendeak gutxiago kritikatuko zaitu.
  4. Gatazkak saihestea jendeak zu haserretzea saihestu nahi duelako.
  5. Salatzeko arrazoia duzula sentitzea.
  6. Nahi duzuna lortzeko aukerak areagotzea jendeak pena ematen dizulako.
  7. Egoera zailak saihestuz eta tristuraren azpian ezkutatzen den haserrea saihestuz.
  8. Besteen arreta jasotzea.
  9. Jendeak zugandik gutxiago espero du, eta erantzukizun mugatuagoarekin ihes egin dezakezu.
  10. Nahi ez dituzun gauzak erraztasun handiagoz baztertzea jendeak ez zaitu kargatu nahi.

Abantailen zerrenda ez da hemen amaitzen. Pertsona bakoitzak bere arrazoiak ditu biktimaren mentalitatea sustatzeko.

Lehen begiratuan biktimak indarrik gabe daudela badirudi ere, biktimen pentsamoldeak indar handia ematen du. Izan ere, haien inguruko besteengan eragiten ari dira, ezindu sentitzearen ondorioz.

Jendeak pena ematen duenean eta enpatia hartzen duenean, mesedeak, barkatu edo zaintzen ditu hainbat modutan. Horrek, biktimaren mentalitatea indartzen du eta boterea ematen du harremanetan.

Biktimen mentalitatearen 15 seinale

Emakume atsekabetuta, lanarekin edo harremanekin arazoengatik frustratuta, sofan eserita, belaunak besarkatuz, aurpegia eskuan estalita, etsipena eta antsietatea sentituz

Zerbait aldatu nahi baduzu, lehenik eta behin gaur egungo egoera aitortu behar duzu hura aldatzeko estrategia bat diseinatzeko.

Biktimen mentalitatearen sintomak ikustea eta norbere burua haietan ikustea erraza izango ez den arren, beharrezko lehen urratsa da.

Bistaratzeaz gain eraso pasiboaren ezaugarriak besteekin elkarreraginean, biktimen mentalitatearen seinaleak hauek dira:

  1. Erantzukizunari ihes egitea eta beste pertsonei errua jartzea edo bizi-egoerak.
  2. Bizitza beldurgarria, ustela eta nahita zure aurka ikustea.
  3. Ez izatea proaktiboa irtenbideak bilatzeko edo/eta baztertzeko besteek proposatzen dutenean.
  4. Laguntza eskaintzei uko egitea eta probatu aurretik funtzionatuko ez duten arrazoiak aurkitzea.
  5. Gauzak ondo joanda ere kexatzeko zerbait izatea.
  6. Ezintasuna eta bizitzako erronkei eraginkortasunez aurre egiteko gai ez sentitzea.
  7. Arazoak hondamendiak eta etorkizuna latz gisa ikustea.
  8. Biktimen pentsaera duten pertsonak zure zirkulu hurbilera erakartzea.
  9. Besteen biktimen pentsamoldearekin haserretzea zure bizitzan aldaketarik egiteari uko egiten diozun bitartean.
  10. Norbere buruari negatiboa eta bere burua jaisten.
  11. Besteak hobeto daudela eta bizitzan bide errazagoa dutela sentitzea.
  12. Sinpatia exijituz istorio tragikoak partekatuz.
  13. Haserretzea besteek ez badute enpatizatzen edo mesederik ematen zure zoritxarrengatik.
  14. Elkarrizketa gehienak biktimak jasaten dituen arazoen inguruan daudela dirudi.
  15. Autosabotajea ezer ondo joango ez dela uste izanaren ondorioa da.

Biktimen mentalitatearen arriskuak

Biktimen mentalitate harremanak dira adierazgarrienak irabaziei eta pentsamolde honen arriskuei dagokienez. Biktimen mentalitatea harremanaren puntu jakin baterako erabilgarria izan daiteke jendea gertatzen ari denaz jabetu arte. Biktimen mentalitatearen arriskuak honako hauek dira:

1. Konfiantza kaltetua

Norbaitek zure sinpatia erabiltzen badu bere eskakizunak betetzeko, bere motiboen izaeran fedea galtzen hasten zara.

2. Fidagarritasuna gutxitu

Zaila da bere ekintzak eta akatsak zerbaiti edo beste bati leporatzen dizkion norbaitengan fidatzea.

3. Laneko arazoak

Konplikatu egiten da lankideentzat edo enpresaburuentzat pertsonaren menpe egotea, erantzukizunik gabe. Horrek edozein ondorio izan ditzake autobiktimizazio mailaren eta taldearen produktibitatean duen eraginaren arabera.

4. Harremanen asebetetze gutxitua

Biktimaren gertuko pertsonak erabiliak eta manipulatuak sentitzen dira askotan. Biktima erraz bihurtzen da biktima eta arreta bilatzen du eskariak betetzen ez direnean.

5. Hautsitako harremanak

Gertukoek biktimaren pentsamoldea jasan dezakete puntu jakin batera. Kudeatzen hasten direnean, jokabidea ez ezik harremana bera zalantzan jar dezakete.

6. Konfiantza eta bizitza asebetetzea murriztea

Gure buruaren hitzak sinetsi eta iradokitzen diguna bete ohi dugu. Gauza txarrak bakarrik itxaroten gaituztela eta merezi dugun guztia dela uste badugu, ez gara gure buruarekin ongi sentituko edo bizitzan plazer handirik izango.

Biktimen mentalitateari nola aurre egin

Biktimen mentalitatea gainditzea ez da erraza, hala ere posible da.

Biktimen pentsamoldea iraganeko esperientzietatik, hazkuntzatik eta aurre egiteko mekanismoetatik sortutako ezaugarri bat da. Albiste ona da ikasi dugun guztia desikasi dezakegula.

Biktimen mentalitatea bere gain hartzen duen pertsonaren arabera, zure ikuspegia desberdina izango da.

Ikusi ere: Biktimen mentalitatea gainditzeko motibazio aholkuak.

Norbaiti ‘biktima’ pentsamoldea gainditzen laguntzea (laguna, bikotekidea, senidea)

Gogoratu behar duzun lehenengo gauza da ezin duzula bere bizitzaren ardura hartu nahi zuk nahi duten arren. Eta ahal bazenu ere, ez zenuke behar.

Biktima jokatzen ari direnean haiekin egotea nahiko zaila izan daiteke. Orain arte egindakoa egiteari utzi bezain laster, errua erabiliko dute. Hori dela eta, biktimaren mentalitatea duen norbait lagundu nahi baduzu, honako hau egin beharko zenuke:

1. Identifikatu paralizatuta mantentzen zaituen muga-sinesmen propioak.

Zeintzuk dira haien ardura hartzeko gurpil zoroan mantentzen zaituen eragile eta sinesmenak? Edo, beharbada, beren bizitzaren ardura gehiago hartzen lagundu?

Horrelakoa izan daiteke: lagun/bikotekide/seme/alaba/etab on bat. beti dago laguntza/irtenbideak/aholkuak/eta abar eskaintzeko.

2. Sortu laguntza eskaintzeko modu berriak.

Erabat aldentzen bazara, errudun sentituko zara, beraz, galdetu zeure buruari zer eskain diezaiokezun eta oraindik ere lagun/bikote/senide on bat bezala sentitu? Agian, oraingoz, hori belarri jatorra eta ebazpenik ez?

Haien erreakzioak aurreikus ditzakezunez elkarrizketaren amaieran agortuta sentitzen ez zaituen iradokizunak egokitu.

3. Prestatu elkarrizketak aldez aurretik dinamika zaharrean zurrupatu ez daitezen.

Ikuspegia aldatzen duzunean, eredu zaharrera itzultzen saiatuko dira. Estresan gaudenean, denok itzultzen gara hobekien dakiguna, eta horrek nahi dutena emango lioke.

Biktimen mentalitatea duen norbaiti nola aurre egin jakitean, erantzunak prestatuta edukitzea lagun dezake ohitura zaharretan erortzeko aukerak murrizteko. Aldatu egoki ikusten duzun moduan:

  • Sentitzen dut hau gertatzen zaizula. Hemen nago irtenbideei buruz pentsatu eta hitz egin nahi duzunean.
  • X denbora daukat Y egin behar baino lehen; Gustura entzungo nuke zertaz ari zaren denbora tarte horretan.
  • Gure harremana garrantzitsua da niretzat, baina ezin dizut arazo hau konpondu. Zuretzat hor egoteko prest nago zuretzako X eginez.
  • Zutaz arduratzen naiz, eta hobeto senti zaitezen nahi dut. Badirudi borobiletan goazela, ordea. Itzuli gaitezen honetara pentsatzeko denbora pixka bat izan ondoren.

Eta ni banaiz biktima mentalitatea duena?

Biktimaren nortasuna nola kudeatu edo nola aldatu ziur ez bazaude, ez etsi. Ez duzu bidaia ezagutu behar; aldatzeko bide hori hartu nahi besterik ez duzu behar.

Batzuk profesionalek lagundu dezakete eraldaketa honetan , ez zara gehiago trabatuta sentituko.

Bidean ibiltzen hasteko eta biktimaren pentsamoldea aldatzen hasteko urratsak egin ditzakezu:

  1. Behatu eta kontuan izan biktimaren mentalitateak sortzen dituen kalteak. Horrek aldatzeko gogoa pizten lagun dezake.
  2. Kontuan izan beste pertsonek nola lortzen dituzten onura berdinak biktimaren mentalitatea bere gain hartu gabe. Onura berdinak lortzeko modu alternatiboak ezagutzeak lagun dezake lehen urratsak ematen.
  3. Erabili ni zure ordez. Erantzule izatea beldurgarria izan daiteke, baina ahalduntzailea ere bada eta zure konfiantza eta merezimendu sentimendua areagotuko du.
  4. Identifikatu dinamika honetan mantentzen zaituen sinesmenak. Gure aurreikuspenak gidatzen ditu gure jokabideak. Zerbait egin ezin duzula uste baduzu, ez zara saiatuko ere egingo.
  5. Praktikatu esker ona dituzun eta baloratzen dituzun gauzengatik.
  6. Eman esku bat besteei. Lagungarri izateak gure ikuspuntua aldatzen lagun diezaguke, gure buruarekin eta gure esperientziekin hobeto sentitzen.
  7. Kontuan hartu aholkularitza. Profesional batek biktimaren mentalitatearen sustraiak deskubritzen lagunduko dizu eta zuretzat egokia den erritmoan hazten lagunduko dizu.

Hurbildu arretaz eta pazientziaz

Gertuko pertsona bati aurre egiten ari bazara edo biktimaren mentalitatea aldatzen saiatzen ari zaren ala ez, izan leuna.

Pertsona batek inkontzienteki biktimen mentalitatea aukeratzen du, aurre egiteko beste metodo batzuen aldean. Edozein eraso mota ez da lagungarria izango. Hazten eta hobetu nahi badituzu, trata itzazu hobeto.

Hartu ikuspegi enpatikoa zure burua dinamikaren parte bihurtzen utzi gabe. Horietaz zaintzeak eta errukiz hurbiltzeak ez zaitu atezain bihurtzen. Harremana zaintzen duzula erakusten du zeharkatuko ez dituzun mugak dituzun bitartean.

Erantzukizuna hartzeko esperientzia izugarria da. Ibilbide luzea eta emankorra izan daiteke, erantzukizunarekin askatasuna baitator.

Aukeratzeko askatasuna eta ekintzen erantzukizuna lortu ondoren, zure ametsak gauzatzen hasten zara eta zure buruarekin ondo sentitzen zara.

Zati: