Nola aurre egin etxeko indarkeriari

Neska Kolpea. Aurpegian ubeldurak dituen neska gaztearen erretratua Stop seinalea erakusten, palmondoa fokuan

Artikulu honetan

Etxeko indarkeria dakarren harreman batean egon bazara, garrantzitsua da etxeko indarkeriaren zantzuak ezagutzea eta arazoa nola gainditzea. Badaude etxeko indarkeriari aurre egiteko, zure burua seguru mantentzeko eta egoerari aurre egiteko moduak.

Etxeko indarkeriaren zantzuak

Etxeko indarkeriari aurre egiteko lehen urratsa seinaleak ezagutzea da.

-ren arabera Etxeko Indarkeriaren Aurkako Koalizio Nazionala , norbait etxeko indarkeriaren egilea izan daitekeen abisu-seinale batzuk daude. Horien artean honako hauek izan daitezke:

  • Laneko jazarpena
  • Jeloskortasun bizia
  • Ankerkeria animaliekiko
  • Portaera kontrolatzea
  • Sexu harremanak izatera behartuz
  • Iruzurra edo harreman bat izatea leporatuz
  • Janzten duzuna kontrolatzea
  • Ezustekoa edo umore txarra erakutsiz
  • Hitzez tratu txarrak ematea
  • Finantza kontrol guztia edukitzea
  • Umiliatzea edo apaltzea

The Emakumeen Osasunerako Bulegoa etxeko indarkeriaren antzeko seinaleak jakinarazi ditu:

  • Bazkide batek zure telefonoko mezuak edo mezu elektronikoak egiaztatzen ditu zuk jakin gabe.
  • Bazkideak kontrolatzen du zer jaten duzun, nola janzten zaren eta nola gastatzen duzun zure dirua.
  • Zure bikote nagusiak lanera joatea edo lagunekin edo familiarekin denbora pasatzea eragozten dizu.
  • Zure bikotekideak zure gauzak suntsitu ditzake.
  • Zure beste esanguratsuak zuri edo zure seme-alabak min egingo dizkizula mehatxatzen du.
  • Portaera bortitza leporatzen zaizu.
  • Zure bikotekideak bere burua kaltetzeko mehatxua egiten du zurekin haserretzen denean.
  • Zure beste esanguratsuak nahita umiliatzen zaitu beste pertsonen aurrean.
  • Zure bikotekideak kolpeak, ostikoak, kolpeak, bultzaka edo ukabilkada ematen zaitu.

Aditu hauek adierazi dutenez, etxeko indarkeria ez da abusu fisiko edo sexual hutsa. Era berean, emozionalak eta tratu txar psikologikoa .

Etxeko indarkeriari aurre egiteko funtsezkoa den beste alderdi bat izaera ziklikoa dela ulertzea da.

Horrek esan nahi du etxeko indarkeria erasotzailearen indarkeria mehatxu batekin hasten dela, eta ondoren eraso bortitza batekin. Horren ostean, tratu txarren egileak barkamena eskatuko du eta ez duela berriro tratu txarrak emango aginduko du, baina zikloa laster errepikatuko da.

Etxeko indarkeriaren ondorioak

Etxeko indarkeria mota ugariak direla eta, etxeko indarkeriaren biktima izatearekin lotutako ondorio negatiboak ere badaude. Besteak beste:

  • Banakotasun zentzua galtzea
  • Haurrengan eragin negatiboak, hala nola, enpatia adierazteko ezintasuna
  • Konfiantza falta
  • Familia eta lagunengandik isolatzea
  • Gaitasun-sentimenduak
  • Tratu txarren aurkako menpekotasuna
  • Ezintasunik edo paralizatu sentitzea
  • Zure burua zaintzeko zure gaitasuna zalantzan jartzea
  • Depresioa edo antsietatea izatea

Nola gorde dezakezu zure burua seguru?

Emakume gaztea Psikologoan, itxaropenik gabe eta deprimituta, negarrez burua eskuetan hartuta

Etxeko indarkeriari aurre egiteko urratsetako bat zure burua seguru mantentzea da. Adituen arabera, etxeko indarkeria normalean ez da hobetzen. Horrek esan nahi du zure burua seguru mantentzea ezinbestekoa dela.

Etxeko indarkeriari aurre egiteko eta etxeko indarkeriari aurre egiteko metodo batzuk hauek dira:

  • Egoera uzteko segurtasun-plan bat egitea, nondik joango zaren eta berehala irten behar baduzu zer eramango duzun barne.
  • Etxeko indarkeria egoera bati ere aurre egin diezaiokezu konfiantzazko lagun edo senide batekin harremanetan jarrizlaguntza emozionala.
  • Jarri harremanetan telefono-linea batekin, adibidez Etxeko Indarkeriaren aurkako Telefono Nazionala. Telefonoko langile batek etxeko indarkeriaren inguruko tokiko baliabideekin eta aterpeekin konekta zaitezke eta baita etxeko indarkeria egoeratik irteteko segurtasun-plan bat sortzen ere lagun zaitzake.

Etxeko indarkeriaren aurkako laguntza etxeko indarkeriari aurre egiteko irtenbide gisa dago. Etxeko indarkeriari aurre egiteko eta zure burua seguru mantentzeko aukera batzuk honako hauek dira:

  • Deitu 911 zenbakira berehalako arriskuan bazaude.
  • Etxeko indarkeria egoeratik irten ondoren urruntze-agindua aurkeztu.
  • Lortu berehalako arreta medikoa zauritu edo sexu-erasorik jasan baduzu.
  • Bilatu etxeko indarkeriaren aurkako laguntza jaso dezakezun tokiko tokiak.

Irteteko Segurtasun Plana garatzea

Etxeko indarkeria-egoeran bazaude, ezinbestekoa da krisi edo indarkeria-egoeran segurtasun-plan bat edukitzea. Etxeko indarkeriari aurre egiteko segurtasun-plan honek presaka alde egitea eskatzen duen larrialdi-egoeran egingo duzuna jasotzen du.

Segurtasun planaren xehetasunak landu behar dituzu, nora joango zaren eta nola azkar irten ahal izango zaren barne.

Honek zure diru-zorroa edo giltzak erraz iristeko toki batean gordetzea edo larrialdi bat izanez gero deitu dezakezun norbait etor dadin izan daiteke.

Seme-alabak badituzu, baliteke familia-indarkeriari aurre egiteko segurtasun-planean sartzea beharrezkoa izatea, 911 telefonora nola deitzen irakastea barne. Baliteke zure seme-alabei behar dutela jakinarazteko erabil dezakezun kode-hitz bat ere edukitzea. poliziari deitzeko.

Era berean, lagungarria izan daiteke beste pertsonei, hala nola auzokideei, etxeko indarkeriaren egoeraren berri ematea eta 911era dei dezatela eskatzea krisi bat dagoela susmatzen badute.

Etxeko indarkeriari aurre egiteko zure segurtasun-planak etxeko indarkeria geldiarazteko edo krisialdian lesio arriskua murrizteko moduak ere izan ditzake.

Esate baterako, etxeko indarkeriari aurre egiteko irtenbide gisa, etxetik ateratako geletan egon daitezkeen eztabaidak saihestu ditzakezu.

Zure bikotekidea haserretzeko zantzuak erakusten ari dela nabaritzen baduzu, zure segurtasun-planak eztabaida edo eztabaida geldiarazteko moduak izan ditzake eraso bortitza izatera ekiditeko.

Familia-indarkeriari aurre egiteko segurtasun-planak krisi garaian seguru nola mantenduko zaren, baita etxeko indarkeria egoera behin betiko uzteko prestatzen zarenean nola mantenduko zaren ere.

Trauma emozionaletik berreskuratzea: Ez hartu errua

Etxeko indarkeria gainditzeko segurtasun-plan bat egitea garrantzitsua den arren, beharrezkoa da etxeko indarkeria egoeran egoteak dakarren trauma emozionaletik berreskuratzea ere.

Etxeko indarkeriari eta ondoren gertatzen diren traumei aurre egiteko lehen urratsetako bat tratu txarren errudun ez zarela ulertzea da.

Zure tratu txarrekoak hitzezko irainak, eraso fisikoak eta manipulazio emozionala zure errua izan zirela edo, nolabait, merezi dituzula sinestarazten saiatuko zara tratu txarrak zoriontsu egin ez izanagatik.

Nahiz eta tratu txarrak eman zizkizuten gauzak egin badituzu, etxeko indarkeria ez da inoiz biktimaren errua. Inork ez du eskubiderik zu tratu txarrak emateko edo zutaz baliatzeko.

Zoritxarrez, emakumeek har dezakete etxeko indarkeriaren errua, tratu txarrak jasaten duenaren errua denean. Biktimak uste dezake tratu txarrak akatsengatik edo portaera txarragatik zigorraren ondorio direla.

Horrek biktimak bere jokabidea aldatzera eraman dezake, baina denborarekin, agerikoa da tratu txarrak iraungo duela, biktimak egiten duena gorabehera.

Etxeko indarkeria egoera batean, tratu txarrak biktimaren gaineko erabateko kontrola eta dominazioa besterik ez du nahi. Tratu txarren errua da hori guztiz, eta benetan ez dago ihesbiderik, batez ere biktimak errua hartzen badu.

  • Egoera zure errua ez zela onartzea etxeko indarkeriaren ondoren zer egin jakiteko aholkurik onenetako bat da.
  • Gertaera hori onartzea eta lagun eta senide solidarioengana jotzea da etxeko indarkeria gainditzeko behar duzun guztia.
  • Baliteke pertsona batzuek laguntza gehigarria behar izatea etxeko indarkeriari eta horrek dakarren traumeari aurre egiteko.

Etxeko indarkeriaren aurkako laguntza behar duzula ikusten baduzu, baliteke etxeko indarkeriaren inguruko tokiko aterpearekin edo zure komunitateko osasun mentaleko klinikarekin harremanetan jartzea, etxeko indarkeria bizirik irauten duten laguntza-taldeak eskaintzen dituzten ikusteko.

Baliabide hauek aurkitzeko arazoak badituzu, Etxeko Indarkeriaren aurkako telefono linea nazionalak lagun zaitzake.

Era berean, lagungarria da ulertzea etxeko indarkeriak kalte egiten diola osasun mentalari eta emozionalari.

Indarkeria fisikoak eta sexualak, baita hitzezko erasoak ere, zure autoestimua ahuldu eta beldurra eta estutasuna sor ditzakete. Etxeko indarkeriaren larritasuna kontuan hartuta, ez da arraroa jendeak buruko osasunaren sintomak izatea etxeko indarkeria egoeratik irten ostean.

Izan ere, 2016 aztertu Global Health Action-en aurkitu zuen depresioa eta antsietatea ohikoak zirela etxeko indarkeriatik bizirik atera ziren emakumeen artean.

Gainera, emakume gehienek estres osteko nahastearen sintomak zituzten.

Tratu txarra zenbat eta larriagoa izan, orduan eta osasun mentaleko sintoma gehiago izan zituzten emakumeek. Horrek esan nahi du etxeko indarkeriari aurre egiteko borrokan aritu bazara, ez dagoela lotsarik terapia edo aholkularitza eskatzeko.

Izan ere, guztiz normala da esku-hartze psikologiko profesionalak eskatzea.

Tedx-en bideo ezagun honetan, Emma Murphyk bere etxeko bateria errepikatua eta ahotsaren indarra nola aurkitu zuen eztabaidatzen du. Orain Etxeko Indarkeriaren defendatzailea da.

Ikusi Bideo hau

Etxeko indarkeriari aurre egiteko 10 modu

Gurasoek Neska Etxean Bakarrik Utzita Oso Pobrea Da

Etxeko indarkeriari buruz zer egin jakiteak etxeko indarkeria egoera bati aurre egiten eta zure burua seguru mantentzen lagun zaitzake. Etxeko indarkeriari aurre egiteko 10 aholku hauek erabilgarriak izan daitezke:

  1. Sortu segurtasun-plan bat, horrela jakingo duzu zer egin zure etxetik berehala irten behar baduzu zure eta zure seme-alaben segurtasunerako.
  2. Sortu larrialdi kasuetan edo laguntza emozionala behar baduzu harremanetan jar zaitezkeen lagunen zerrenda.
  3. Jarri harremanetan etxeko indarkeriaren telefono-linea batekin plan bat egiteko laguntza behar baduzu.
  4. Jarri tokiko baliabideetara, hala nola laguntza taldeetara edo etxeko indarkeriarako aterpeetara.
  5. Bilatu osasun mentaleko tratamendua antsietate edo depresioa edo etxeko indarkeriari aurre egiteko zailtasunak badituzu.
  6. Jarri harremanetan tokiko familia auzitegiarekin edo etxeko harremanetarako auzitegiarekin babes-agindua aurkeztu .
  7. Zaurituta bazaude, bilatu tratamendu medikoa.
  8. Onartu tratu txarrak ez direla zure errua.
  9. Ez saiatu harremana konpontzen edo abusua sendatzen; etxeko indarkeriaren egoera normalean ez da hobetzen.
  10. Deitu 911 zenbakira berehalako arriskuan bazaude eta ezin baduzu egoera utzi.

Non bilatu laguntza

Aipatutako aholkuak etxeko indarkeriaren aurrean zer egin jakiteko urrats zehatzak ematen dizkizu, baita norengana jo. Argazki batean, honako toki hauek dira etxeko indarkeriaren aurkako laguntza eskatzeko:

  • Ospitalea, indarkeriaren ondoriozko lesioen tratamendurako
  • Udaltzaingoaren saila
  • Bertako familia- edo etxeko-harremanetako auzitegia urruntze-agindu batengatik
  • Trauma emozionalak tratatzeko osasun mentaleko klinika
  • Etxeko indarkeriaren aterpea zure inguruan
  • Etxeko Indarkeriaren aurkako Telefono Nazionala
  • Konfiantzazko lagunak, bizilagunak edo senideak

Eraman

Etxeko indarkeriak hainbat gauza dakartza tratu txar motak , eraso fisikoak, hitzezko erasoak eta manipulazio emozionala barne. Etxeko indarkeriaren egoeran bazaude, baliteke etxeko indarkeriari uzteko moduei buruz galdetzea, baina errealitatea da etxeko indarkeriarekin harremanak gutxitan hobetzen direla.

Etxeko indarkeriaren egoera utzi eta etxeko indarkeriaren ondoren zer egin erabakitzen duzunean, baliteke etxeko indarkeriaren tokiko aterpe batean laguntza bilatu behar izatea edo laguntza taldeen bileretara joan behar izatea.

Erabat onargarria da osasun mentaleko hornitzaile batengana jotzea trauma, antsietatea edo depresioa bezalako albo-ondorioei aurre egiteko borrokan ari zarela ikusten baduzu.

Zati: