Nola aurre egin depresioari harreman batean

Emakume deprimitua gizonak kontsolatuta

Artikulu honetan

Inork ezin du depresioa aurreikusi.

Poliki-poliki norbaiten bizitzan sartzen da eta poliki-poliki inguratzen du inguruko jendearekin duen harremana.

Deprimitutako pertsonak kontu handiz tratatu behar dira, eta pazientzia eskatzen du. Depresioa eta harremanak inoiz ez doaz elkarrekin. Depresioek askotan gaizki amaitzen dituzte harreman ederrak.

Orduan, nola egin aurre harreman batean depresioari? Lehenik eta behin identifikatu behar duzu.

Harreman batean depresio bat aurkitu duzunean, arreta osoa depresioa jasaten duenarengana aldatzen da.

Pazientzia erakutsi behar duzu eta depresioa duen ezkontide bati nola aurre egin jakitun izan.

Harreman batek depresioa eragin dezake?

Zaila da adieraztea harremanak depresioa edo arrazoi pertsonalak eragiten dituen. Hala ere, biak elkarri lotuta daude.

Pertsona bat zoriontsu sentitzen deneaneta harreman batean edukia, bai bikotekideak eta baita haien harremana loratzen dira. Bi bikotekideetatik bat zorigaiztoko edo deprimituta badago, harremanean zailtasunak sor ditzake.

Pertsona batzuk diraharreman osasuntsuetaneta oraindik depresioa jasaten du. Kasu horietan, depresioa modu eraginkorrean senda daiteke. Hala ere, jendea depresioa gainditzen saiatzen den beste kasu batzuetan, baina harremanean guztiz zorigaiztoko sentitzen direnean,osasun mentaleko arazoak.

Terapeuta profesional batek bakarrik lagun zaitzake harremanak depresioa eragiten duen edo beste edozein faktorek eragiten duen jakiteko. Hala ere, hona hemen larri batzukzure harremana kaltegarria den seinaleeta depresioa eragin dezake.

Goiko seinale guztiak a diraharreman osasuntsu baterako abisuaharreman depresioan amaituko duena.

Nola eragin dezakete harremanek depresioa?

Jende askok maite duharreman batean egoteaberaientzat edukiaren eta bakearen iturria denez, baina, pertsona batzuek esperientzia beldurgarria izaten dute eta orbain batekin bizi dira ariman.

Arazo batean egoteaharremanak zure osasun mentalean eragina izan dezake. Hona hemen harreman depresioa eragin dezaketen arrazoi batzuk.

1. Iruzurra

Engainatu duten jendeatraizionatua senti daitekeeta suntsituta. Depresio larria ekar dezakeen trauma emozionalak eragiten ditu.

|_+_|

2. Tratu txarrak

Jendeaabusuzko harremanean daudenakharremanetan depresioa izateko joera handiagoa dute. Tratu txarrak jasan dituzten pertsonak konfiantza gutxikoak dira, beren buruaren errespetua galtzen dute eta daramaten zorigaiztoko bizitza leporatzen hasten dira.

Hona hemen harreman batean tratu txar psikologikoari buruz gehiago azaltzen duen bideo bat:

3. Urrutiko harremanak

Urrutiko harremanakharremanetan depresioari aurre egiteko pertsonen atzean dauden arrazoi ohikoenetako bat dira. Zenbaitentzat zaila da denbora luzez elkarrekin egotea.

Horrelako pertsonek ere antsietatea izaten dute.

|_+_|

Nola eragin diezaieke harreman depresioa bikotekideei?

Harreman batean depresioari nola aurre egin jakin nahi baduzu, jakin behar duzu gauza bat: nola eragiten dizun zuri eta zure bikoteari.

Harreman depresioak pertsona bati eragiten dion modu asko daude. Nola ezagutzen ez baduzu, hona hemen gogoratu behar dituzun sintoma batzuk.

  • Lo egiteko ohituren aldaketa - energia gutxi, gehiegi lo egitea edo insomnioa
  • Elikadura ohituretan aldaketa – bat-batean gehiegi jatea edo gutxitan jatea
  • Umore aldaketak edo ateraldi emozionalak kontrolatu ezinik
  • Estresa kudeatzeko ezintasuna edo eguneroko arazo arruntak
  • Familiatik, lagunetatik erretiratzea , edo beste eredu sozial tipiko batzuk
  • Konektatzeko zailtasuna besteei
  • Gehiegizko sentimenduak erruaren, beldurren eta kezkaren
    • Itxaropen sentimenduak,ezintasuna, isolamendua edo merezi ez izatea

         Zuk edo maite duzun norbaitek portaera arruntetik kanpo agertzen badituzu sintoma hauek, baliteke a osasun mentala sortzen den arazoa.

Harremanetan depresioari aurre egiteko 10 modu

Harreman batean depresioari nola aurre egiten diozun eztabaidatu aurretik, funtsezkoa da hori ulertzea depresioa izatea eta depresioa izatea guztiz desberdinak dira .

Triste edo deprimituta zaude familiako kide bat edo maskota hiltzen denean - nahasmendu emozionalak, noski, bainahori emozio osasuntsua da. Funtsean tristura eta atsekabea da, sendatze prozesuaren parte. Depresioa ez da.

Depresioa egoera horretan trabatuta geratzen zarenean eta hortik ateratzeko modurik ikusten ez duzunean da.

Jarraian, harreman-depresioari aurre egiteko eta indarra mantentzeko garai gogorren aurrean hainbat modu daude.

1. Aitortu

Nahiko arraroa da depresioa eta maitasun harremanak teilatu baten azpian leunki loratzen ikustea.

Badakizunola gorde zure harremanadepresioagatik, orduan jakin behar duzu harreman batean depresioa aitortzen baduzu soilik posible dela.

Aitortzeak zure ikuspuntu eta ikuspuntu osoa aldatzen du.

Gogoratu, edonork jasan dezakeela depresioa. «Zergatik duzun» galdekatu beharrean, hasi hau nola kudeatu dezakezun zentratzen.

Zure bikotekidea deprimituta dagoela onartu ondoren, horri aurre egiteko moduak aurki ditzakezu. Hau da gehien behar duzunabiak zaintzekoorain.

Generoaren araberako depresioaren sintomak

2. Ikasi nola aurre egin

Depresioa eta harreman hausturak elkarrekin lotuta daude.

Jende gehienak harremanetik irteten dira bikotekidea kudeatzeko gai ez direlako. Baliteke sintomak identifikatu eta harreman batean depresioa dutela aitortu, baina ez dute horri aurre egiteko modurik bilatu.

Garrantzitsua da norbere burua depresioari nola aurre egin jakiteko. Depresioa duen pertsona bat kudeatzea ez da lan erraza izango zuretzat.

Ulertu, lagundu, depresioa gainditzen lagundu eta haiengan konfiantza ekarri beharko dituzu. Aldi berean, zuk zeuk ere kudeatu beharko duzu. Beraz, ziurtatu ondo jakitun eta hezita zaudela egoera nola kudeatu.

|_+_|

3. Ez hartu gauzak pertsonalki

Baliteke zure bikotea gainezka dagoen egunak egotea, eta noizbait larrituta egotea.

Haien umore aldaketak eta depresioak zure bizitza pertsonalean ere eragina izan dezakete. Nahiko ohikoa da gauzak pertsonalki hartzea. Hau da gure giza izaera, eta gertatuko da, baina gauzak lerrotik kanpo mantentzen dituzula ziurtatu behar duzu.

Inoiz ez hartu zure bikotekidearen depresioa pertsonalki .

Haien depresioak ez du zerikusirik zurekin. Pertsona hori maite duzu, eta berdin maite zaituzte. Deprimituta daudenez eta modu ezberdinean erreakzionatu dezaketelako ez du esan nahi zuzeure buruari errua bota beharko diozu haien egoera.

Gauzak bereizten eta haien depresioa depresioa bezala tratatzen ikasi behar duzu.

4. Laguntza bilatu

Harreman batean ezin zaio depresioari aurre egin adituen laguntzarik gabe.

Deprimitutako pertsona bat arreta handiz tratatu behar da. Ez daude gozatu ahal izateko moduanbeste bikote batzuek gozatzen dituzten onurak.

Lagungarria izango litzateke pazientziarekin harremanean depresioari nola aurre egiten ikasiko bazenu. Bideratu zure emozioak eta pentsamenduak behar bezala.

Hau da non egingo zenukeaholkuen laguntza behar. Hainbat laguntza talde daude sartu zaitezke edo aditu baten aholkuak ere har ditzakezun. egingo dutezure bikotea ulertzen lagunduko dizuzuzen eta depresioari eta harreman arazoei aurre egiteko gidatzen zaitu.

|_+_|

5. Beti egon haientzat

Zure bikote deprimituak zuk behar dituzunak baino gehiago behar zaitu.

Zure laguna zara laguntza edo laguntza behar duten bakoitzean. Gauzak horren arabera kudeatzen ikasi behar duzu etaerakutsi zure laguntzahaientzat egonez.

Beharrezkoa den bakoitzean hor zaudela behatzen hasten direnean, depresioatik irteteko ahaleginak egiten hasten dira. Zure ilusioa etaahaleginak ziur aski hobera egitera bultzatuko ditu.

Depresiorik gabe bizi nahi lukete beren bizitza. Zure presentziak asko eragin dezake prozesu osoan.

6. Botikak

Goian esan bezala, harreman batean depresioak presio handia eragin dezake.

Zure bizitza kudeatu beharko duzu, haien bizitza eta botikak ere zaindu behar ditu. Depresioan, botikek asko laguntzen dute.

Deprimitutako bikotekideak saltatu egin dezake, baina botika egokia hartzen duela ziurtatu behar duzu. Haiei lagundu behar diezu eta haien laguntza sistema izan haiek ateratzeko.

|_+_|

7. Dutxatu maitasuna

Ez dira bi egun berdinak izango. Gertaera bat da, eta horrekin bizi behar da.

Gauzak asko bizkortzen dira harreman batean depresioa dagoenean. Egoera horretan,norbait baldintzarik gabe maitatzeazaila bihurtzen da. Harremanean tristura ohikoa bihurtzen da.

Ziur zaude zure bikotea deprimituta dagoen egunak izango direla, baina indartsua izan eta zure laguntza erakutsi behar duzu. Zure baldintzarik gabeko maitasunaren zaparradak mirariak egin ditzake eta azkenean depresioaren gainditzen lagunduko die.

Onena izango zen ez bazenu batere amore ematen.

8. Elikadura-ohiturak kontrolatzea

Zure bikotekidea deprimituta dagoen ala ez jatekoa den ala ez, mesedez, kontutan izan bere jateko ohiturei.

Txokolateak endorfina zoriontsuak askatzen dituen bitartean, sentsazioa iragankorra da, gure izterrak ez. Ziurtatu behar bezala eta osasuntsu jaten dutela.

Deprimituta dauden pertsonek zabor janari asko jan ohi dute edo jatea saihestu egiten dute.

Ezarri errutina bat janariari etaziurtatu ulertzen duzulaberen onerako dela.

|_+_|

9. Ariketa

Ez da erraza harreman batean depresioari aurre egiteko aholkuak jarraitzea. Zuk edo zure bikotea depresioari aurre egiteko moduak bilatzen ari bazara, ariketa egiten hasi beharko zenuke.

Mugitu besterik ez. Hobe izango litzateke entrenamenduko bazkide izatea. Egin squats egongelan. Egin flexioak, burpees-ak (horiek deabrua dira), kurrikak, korrika egin lekuan - atera odola.

The Gorputzak askatzen dituen endorfina naturalak aldartea hobetuko du eta buruko argitasuna.

Kanpoaldea eta mendiak gustatzen bazaizkizu, mendi ibilaldiak egin behar dituzu.

10. Hartu haurra urratsak

Helburu txikiak egin. Sortu zerrenda bat eta idatzi dena. Jendea bere atsekabeetan galtzen denean, bizitza zein ederra izan daitekeen ahazten dute.

Gogo-egoera deprimituak gauza txikien poza ahazten du pertsona bati. Ezarri eguneroko helburuak eta ospatu zure bikotearekin batera.

Zoriontasun eta positibo une txikiek depresioari aurre egiteko ausardia eta inspirazioa emango dizute.

|_+_|

Zer gertatzen da zure bikotekideak hausturan bere buruaz beste egingo duela mehatxatzen badu?

Hausturak suntsitzaileak dira, eta trauma emozional eta mentala eragin dezakete. Maite duzun pertsona bat utzi eta berataz ahaztu behar izateak beldurra ematen du, eta pertsona batzuek beren baliabideetatik haratago doaz hura salbatzeko.

  • Zure bikotea hausturaren ondorioz depresioaren zulorik sakonenean badago eta bere buruaz beste egitearekin mehatxatzen badu, hona hemen egin behar dituzun gauza batzuk.
  • Eskatu lasaitzeko eta zurekin hitz egiteko. Entzun itzazu inolako epaiketarik gabe eta saiatu hortik hitz egiten.
  • Kendu haien inguruan dauden objektu kaltegarri guztiak prebentzio neurri gisa.
  • Deitu tokiko larrialdi-zenbaki batera edo osasun mentaleko zentro batera.
  • Ez utzi bikotekidea bakarrik laguntza iritsi baino lehen. Gainera, hezi zure bikotea terapeuta profesional batek nola egin dezakeen buruzegoera hau gainditzen lagundu.

Ondorioa

Garai bateanosasun mentaleko gaiak oso ezagunak dirahala ere, hain tabua, gure lana da besteak heztea jorratzen dugunaren errealitatean.

Errealitatea da depresioa bully bat dela. Baina indartsuagoak gara. Ez gara ahulak, eta ez gara gai.

Harreman batean depresioari aurre egiteko informazio guzti honek zuri edo ezagutzen duzun norbait lagun zaitzake.

Egunero borrokatzen dugu gure baitan, eta egun bakoitza garaipen txiki bat da. Iraunko dugu, biziraun eta konkistatu.

Zati: