Nola egin aurre betiko arazoei ezkondu aurretik!

Nahi al duzu dena perfektua eta baketsua izatea zure harremanean, nik esan aurretik? Harremanetan gatazka gehienak errepikatzen direla esango banu?

Zure bizitza osorako eztabaida bera behin eta berriz edukitzea ikaragarria da. Beraz, garrantzitsua da jakitea zertan izena ematen ari zaren. Arazo bat inoiz konponduko ez duzun arren (ez kendu ilea oraindik), guztiz gai zara estres gutxiagorekin hobeto kudeatzen ikasteko!

Errealitatea da ezkontza guztietan arazoak daudela nortasun eta bizimodu desberdinen ondorioz. Ren araberaJohn Gottman doktorearen ikerketa, %69harreman arazoakbetikoak dira. Horrek esan nahi du ez dela errealista ezkondu aurretik dena konpondu behar duzula pentsatzea.

Utzi dezagun konponbide hitza elkarrekin, eta erabili kudeatu ordez errepikatu ohi diren arazo horiei buruz hitz egiterakoan. Ezkontza arrakastatsua izateko, iruzkin mingarriak, erresumina eta deskonexioa eragiten duten argudio lehergarrietatik gehiago izatera pasatu behar duzu.komunikazio eraginkorra.

John Gottman doktoreak aurkitu zuen erretiratze emozionalak eta haserreak urruneko dibortzioa ekar dezaketela, ezkontzatik 16,2 urte ingurura, baina lau portaera-eredu zehatzak, berak deitzen dituen apokalipsiko lau zaldizkoak, dibortzio goiztiarra ekar dezaketela —5,6 urte besterik ez. ezkontza ondoren. Hau ez da, zalantzarik gabe, ikusten ari zaren zorionekoa!

John Gottman doktoreak zerrendatutako dibortzioa eragin dezaketen jokabideak hauek dira:

Kritika: Zure bikotekidearen nortasunari edo izaerari errua botatzea edo erasotzea (adibidez. Ez duzu inoiz platerak egiten, hain alferra zara!)

Mespretxua: Zure bikotearekin nagusitasun posiziotik hitz egitea ahulduz edo baliogabetuz, eta horrek gorputz-hizkuntza negatiboa ere barne hartzen du, hala nola, begiak biribiltzea eta sarkasmo mingarria (adibidez, ez nuke inoiz hori egingo, hain ergela zara!)

Defentsibotasuna: Norbere babesa biktimaren aurka jokatuz edo hautematen den eraso baten aurka defendatzeko autojustifikatuz (adibidez, ez nuke oihu egingo lehenengo botoiak sakatu ez bazenitu)

Harri-murrizketa: Interakziotik emozionalki ixtea edo erretiratzea (adib. emazteak senarra kritikatu ondoren, bere gizonaren kobazulora erretiratzen da berari erantzun edo bilatzen ari den erantzuna eman beharrean)

Bikotekidearen haserrea etsaitasunez ezagutzeak konfiantza eta harremanean zaurgarri izateko duen gaitasuna suntsitzen ditu, intimitatea eta konexioa gutxitzea eraginez. Ezkonberriak izan bezain laster, ezinbestekoa da ikasteagatazka nola kudeatu modu osasuntsua da.

Lau zaldizkoak saihestu ditzakezu elkarrizketa bat nola abiarazten duzunaz kontzienteago izanda. Normalean, jokabide desatsegina hauek hartzen dituzu zure emozioak pizten direlako. Zure bikotekideak egin (edo egin ez zuen) zerbaitek haserretu zaitu. Zerbait garrantzitsua zaizunean haserretu ohi zara, eta zure bikotekideak gaizki entzun, baliogabetu edo garrantzirik gabekotzat jotzen duzunean.

Lau zaldizkoetako batean parte hartuz komunikatzen zarenean, zure bikoteak jokabide negatibo horri erantzuten dio, zuretzat garrantzitsua den gai nagusiari baino. Zure bikotekidea erasotua, leporatua edo kritikatua sentitu bezain laster, atzera botako du, itzali edo defendatuko du, lehen atsekabetzen zaituenari entzun beharrean.

Gomendatua –Ezkontza aurreko ikastaroa

Berotzen zaituzten hurrengo aldian, kontuan izan zure erantzun automatiko gogorra, eta saiatu elkarrizketa leunago bat hasten, esaldi hau hiru urratseko ikuspegia erabiliz:

SENTITZEN DUT... (izen emozioa)

BURUZ...(deskribatu sentimendua sortzen ari den egoera, zure bikotekidearen akatsak deskribatu beharrean)

BEHAR DUT... (azaldu zure bikoteak nola lagun zaitzakeen gaiari buruz hobeto sentitzen)

Esaterako, nire senarra ni baino askoz nahasiagoa da, baina nire botoiak maltzurki sakatzeko egiten duela suposatu beharrean, bizimoduan ezberdintasuna dela onartzen dut. Etxe nahasi batek gainezka sentiarazten nau eta erlaxatzea eragozten dit, bera kaosean bizi daitekeen bitartean, lehentasun pertsonala besterik ez da!

Oihu, eskatu eta kritika nezake horregatik, baina ikasi dut horrek ez gaituela inora eramaten. Horren ordez, zerbait esaten dut, esate baterako, gogaituta nago kafe-mahaian utzitako platerengatik. Mesedez, ontzi-garbigailuan sartu behar dituzu lasaiago sentitzeko. Era berean, lagungarria iruditzen zait hori gertatuko dela espero dudan denbora-lerroa jakinaraztea. Inor ez da adimenaren irakurlea, beraz, zure itxaropenak hor jarri behar dituzu, negoziatu eta adostu.

Orain zure txanda da! Gogora ekarri zure betiko arazo batzuk. Hiru urratseko ikuspegi hau erabiliz, imajinatu gai hauei modu berri eta leunago batean jorratzea. Zure lana informazio hori ematea da, zure bikotekideak zure esperientzia emozionala entzun, ulertu eta enpatiza dezan.

Gaiari buruzko zure emozioetan zentratzen zarenean eta zure bikotekideak nola lagundu dezakeen argi eta garbi identifikatzen duzunean, zurekin harremanetan jar daiteke defentsan, kritiko edo atzera egin gabe. Orduan gertatzen da elkarrizketa eta konpromiso produktiboa. a ziurtatzekoezkontza arrakastatsua, gai bat ateratzeko unerik egokienak noiz diren ere ikasi beharko zenuke. Denbora dena da!

Lanetik etxera iristean estresatuta, gosetuta eta nekatuta dagoenean, nire senarrari plater zikinei buruz hurbiltzen banaiz, erantzun oso ezberdina jasotzen dut bere behar fisiologikoak bete eta elkarren konpainiaz gozatzen ari bagara.

Askotan, bikoteek arazoak ekartzen dituzte dagoeneko berotuta eta frustratuta daudenean. Nire araua hauxe da: ezin baduzu zure bikotearekin ahots lasaian hitz egin oihuka edo negarrez ari zarelako, orduan ez zaude prest elkarrizketa izateko. Ondo dago lasaitzeko eta biltzeko denbora bat hartzea, baina zure bikoteari argi eta garbi adierazi behar diozu hori garrantzitsua dela zuretzat eta horri buruz hitz egiteko itzultzeko asmoa duzula. Nahi duzun azken gauza da zure bikotekideak hauspotzen ari zarela pentsatzea; honek lau zaldizko ohituretara eramaten du!

Betiko arazo hauetan zure helburua mingarrian aritzeari uztea dakomunikatzeko moduak, eta interakzio positiboak areagotzea, hala nola eragiteko irekita egotea, bikotekidea balioztatzea, bere emozioekin enpatizatzea eta elkarri laguntzea.

Azken finean, biok elkarren zoriontasuna zaintzen duzue, horregatik ezkontzen zarete, ezta? Gogoratu, talde berean zaudela!

Zati: