Maite duzun norbait galtzeko beldurrari nola aurre egin
Artikulu honetan
- Normala al da norbait galtzeko beldurra?
- Nola garatzen da maite duzun norbait galtzeko beldurra?
- 3 Norbait galtzeko beldurra jasaten ari zaren seinale
- Norbait galtzeko beldurra abandonatzeko beldurra bezain bera al da?
- Norbait galtzeko beldurrari aurre egiteko 10 modu
Pozik eta pozik zaude, eta hasten zara bete zure ametsak zure bikotearekin . Orduan, bat-batean, maite duzun norbait galtzeko beldurra jasaten ari zara.
Pentsamendu honen aurrean duzun antsietatea hazten ari dela eta zure eguneroko bizitza oztopatzen hasten dela ohartzen hasten zara. Zer egin dezakezu horri buruz? Kezka sentsazio hori normala al da?
Nola gainditzen duzu maite duzun norbait galtzeko beldurra?
Arazoa eta pentsamendu intrusibo horiei aurre egiteko moduak jorratzen hasi baino lehen, pentsamendu horiek guztiak nondik datozen ulertu behar dugu.
Normala al da norbait galtzeko beldurra?
Erantzuna BAI argia da!
Sentimendu hori normala da, eta guztiok biziko dugu. Galera sentsazioa beldurgarria da. Oso gaztetan ere, galera zein mingarria den ikasten dugu.
Bizitzen hasten den haurtxo batetik bereizteko antsietatea jostailu gogokoena galtzen duen haur bati; emozio hauek beldurgarriak eta suntsitzaileak dira haur batentzat.
Zahartzen garen heinean, beste pertsonak maitatzen eta zaintzen hasten gara, eta sentimendu honek galtzeko pentsamendua barne hartuko du, guztiz normala dena.
Gero, ezkondu eta gure familia sortzen dugu, eta batzuetan, gehien maite ditugun pertsonak galtzeko beldurra sor dezaketen gauzak gerta daitezke.
Ba al zenekien heriotzaren beldurra edo maiteak hiltzeko beldurra deitzen zaiola? Tanatofobia ? Batzuek heriotza antsietate terminoa ere erabil dezakete zure maiteak hiltzeko beldurra deskribatzeko.
Heriotza hitza entzutean, berehala sentitzen duzu eztarrian korapilo bat. Gaia edo pentsamendua desbideratzen saiatzen zara, inork ez duelako heriotzaz hitz egin nahi.
Guztiok heriotzari aurre egingo diogula egia da, baina gehienok ez genuke gertaera hori onartu ere egin nahi, maite ditugun pertsonak galtzea imajinaezina delako.
Heriotza bizitzaren parte dela onartzeari uko egiten diogu.
|_+_|Nola garatzen da maite duzun norbait galtzeko beldurra?
Zerk eragiten du jendeak maite dituen pertsonak galtzeko muturreko beldurra?
Batzuen ustez, haurtzaroan, nerabezaroan edo helduaroan hasi izan daitezkeen heriotzaren inguruko galera edo trauma batzuen ondoriozkoa da. Horrek pertsona bati muturreko antsietatea edo maite dituen pertsonak galtzeko beldurra sor dezake.
Beldur horrek pentsamendu txarrak sorrarazten ditu askotan, eta denboraren poderioz, heriotza-antsietatea jasaten duen pertsonak kontrola garatzea eragin dezake, jelosia , eta baita manipulazioa ere.
Nola dakigu sentitzen duguna osasuntsua ala osasuntsua den?
Maite duzun norbait galtzeko beldurra normala da. Inork ez du hau bizi nahi.
Denok kezkatzen gara eta baita triste sentitzen ere maite dituzun pertsonak atzean uztearen pentsamenduaz, baina osasungarri bihurtzen da pentsamendu horiek zure bizitza nola bizi duzun eten egiten dutenean.
Osasungaitztzat jotzen da dagoeneko antsietatea dakarrenean, paranoia , eta jarrera aldaketa.
3 Norbait galtzeko beldurra jasaten ari zaren seinale
Kezkatuta zaude maite bat galtzeko beldurraren inguruko pentsamendu txarrak badituzu?
Hona hemen maite duzun norbait galtzearen fobia jasaten ari zarenean konturatu beharreko seinaleak.
1. Zure bizitzako maitasuna galtzeko pentsamenduekin kezkatzen zara
Maite dituzun pertsonak galtzeko pentsamendu txarrak izateko hasiera izan ohi da hau. Noizbehinka honetan pentsatzea normala den arren, osasungarri bihurtzen da, esnatzean, maite dituzun pertsonak gal ditzakezun egoerak imajinatzen dituzunean.
Zure eguna hasten zara, eta ohartzen zara norbait galtzeko beldurra inguruko guztiarekin lotzen hasten zarela.
Albisteak ikusten dituzu, eta egoera horretan jartzen zara. Zure lagunari zerbait txarra gertatu zaiola entzuten duzu, eta gertaera hori bera zurekin lotzen hasten zara.
Pentsamendu hauek xehetasun txiki gisa hasi daitezke, baina denborarekin, intrusio hauekin okupatuko zara.
2. Gehiegizko babesa izateko joera duzu
Maite dituzun pertsonak galtzearen kezka sentitzen hasten zarenean, gehiegi babestu egiten zara jada irrazionala izan zaitezkeen punturaino.
Bikotekideari bere motoan ibiltzeari uzten diozu, maite duzun pertsonak istripu bat izango duen beldurrez.
Tarteka zure bikotekideari deitzen hasten zara dena ondo dagoen edo izutzen hasten zaren egiaztatzeko eta antsietate erasoak izan zure bikotekideak zure txatei edo deiei erantzuten ez badie.
|_+_|3. Maite dituzun pertsonak urruntzen hasten zara
Pertsona batzuk gehiegi babestu daitezkeen bitartean eta manipulatzailea , beste batzuek kontrakoa egin dezakete.
Maite duzuna galtzearen beldur sentimendua areagotu daiteke guztiongandik urrundu nahi duzun punturaino.
Batzuentzat, zure bizitzako maitasuna galtzeari nola aurre egin ikastea jasanezina izan daiteke.
Gertutasun, intimitate eta maitasun mota oro saihesten hasten zara galeraren minetik babesten duzula ziurtatzeko. .
Norbait galtzeko beldurra abandonatzeko beldurra bezain bera al da?
Nolabait, bai, maite duzun norbait galtzeko beldurra ere bada abandonatzeko beldurra .
Esan al duzu maite duzun pertsonagatik zu galtzeko beldur naizela?
Pertsona hori hainbeste maite duzun egoera batean egon al zara, haiek gabe zure bizitza imajinatu ezin duzula? Hor jartzen da beldurra.
Maite duzun pertsona galtzeko beldurra izatea abandonatua izateko beldurra ere bada.
Maitatua izatera ohitzen zara, eta menpeko bihurtzen zara pertsona hori gabe zure bizitza imajinatu ezin duzulako.
Izan ere, ez da heriotza bakarrik eragiten beldur mota hau. bat izatea erabakitzea distantzia luzeko erlazioa , hirugarren batek, lan berri batek eta ustekabeko bizitzako edozein aldaketak maite duzun pertsona galtzeko beldurra sor dezake.
Baina bizirik gaudela ulertu behar dugu, eta bizirik egoteak bizitzari eta horrek dakarren aldaketa guztiei aurre egiteko prest egon behar dugula esan nahi du, heriotza eta galera barne.
|_+_|Norbait galtzeko beldurrari aurre egiteko 10 modu
Bai, beldurra zaude, eta atzean geratzeko beldurra izugarria da.
Zaila da onartzea batzuetan gehien maite duzun pertsona desagertu egiten dela, eta zaila da zure bizitzako maitasuna galtzeari edo pentsatzeari nola aurre egin ikastea.
Pentsamendu honek zure zoriona kendu dezake eta depresioa ere ekar dezake.
Baina nahiago al zenuke oraindik gertatu ez den galera sentimenduagatik zoriontsu izateko aukera kendu?
Norbait galtzeko beldurrari aurre egiten hasi nahi baduzu, begiratu 10 modu hauek zure bizitza heriotza antsietaterik gabe bizitzen hasteko.
1. Maite duzun norbait galtzeko beldurra normala da
Denok gara maitatzeko gai, eta maitatzen dugunean, beldurra ere sentitzen dugu maite dugun pertsona galtzeko. Normala da batzuetan beldurra sentitzea.
Gehienek galerari ere aurre egin diote bizitzan, eta beldur hori ez da inoiz desagertzen. Horrela enpatiza dezakegu beste pertsonekin.
Hasteko emozioa balioztatzea sentitzen ari zarela. Hasi zure buruari esaten ondo eta normala dela horrela sentitzea.
2. Jarri zure burua lehenik
Ulertzekoa denez, ohitu ohi gara norbait gurekin egotea eta maitatzera. Izan ere, inoiz izan genezakeen sentipen ederrenetariko bat da.
Hala ere, jakin behar dugu ezer ez dela iraunkorra. Horregatik, gure zoriontasuna ez luke beste pertsona baten menpe egon behar.
Pertsona hau galtzen baduzu, bizitzeko gogoa ere galduko duzu?
Norbait galtzeko beldurra gogorra da, baina zailagoa da zure burua galtzea beste pertsona gehiegi maitatzean.
3. Onartu galera
Onartzeak asko egin dezake norberaren bizitzan.
Onarpena praktikatzen hasten zarenean, bizitza hobetzen da. Hau ere eraginkorra da harremana galtzeari aurre egiteko orduan.
Hala ere, gogoratu behar duzu onarpenak denbora beharko duela. Ez izan gogorregi zure buruarekin. Gogoratu heriotza bizitzaren parte dela.
|_+_| Ikusi bideo hau galerak onartzeko indarrari buruz:
4. Idatzi egunkari bat
Heriotzaren antsietatea edo beldur sentimendu orokor hori sentitzen hasten zaren bakoitzean, hasi idazten.
Hasi egunkari bat, eta ez izan beldurrik sentitzen duzuna eta izaten ari zaren muturreko emozio eta pentsamendu guztien zerrenda idazteko.
Sarrera bakoitzaren ondoren, zerrenda ezazu zer egin dezakezun zeure buruari galera bizitzaren parte dela onartzen laguntzeko.
Pentsamendu horiek gainditzen lagundu zaituenari buruzko oharrak jartzen ere has zaitezke, eta behar duzunean hausnartu dezakezu.
5. Hitz egin zure kezkei buruz
Ez izan beldurrik zure bikotearekin hitz egiteko.
Harreman batean zaude, eta zure kezka ezagutu behar duen pertsona zure bikotea baino ez da.
Zure bikotekideak lagun zaitzake zure kezkak entzunez eta inork ez duela guztia kontrolatzen ziurtatuz. Norbaitekin hitz egiteko eta ulertzen duen norbait edukitzeak asko esan nahi du.
6. Jakin ezazu ezin duzula dena kontrolatu
Bizitza gertatzen da. Egiten duzuna edozein dela ere, ezin duzu dena kontrolatu. Zure buruari momentu gogorrak ematen ari zara.
Zenbat eta lehenago onartu ezin duzula dena kontrolatu, orduan eta lehenago ikasiko duzu nola aurre egin beldur horri.
Hasi kontrolatu ezin duzuna utziz.
Ondoren, hurrengo urratsa kontrola ditzakezun gauzetan zentratzea da. Adibidez, egoera jakin batzuen aurrean nola erreakzionatu dezakezun kontrola dezakezu.
Benetan nahi al duzu etengabeko beldurreko bizitza bat bizi?
7. Eta ez zaude bakarrik
Zure bikotearekin hitz egiteaz gain, zure familiarekin ere hitz egin dezakezu. Izan ere, hau da zure familia zure ondoan behar duzun unea.
Antsietateari aurre egitea ez da inoiz erraza.
Horregatik laguntza sistema sendo bat edukitzeak maite dituzun pertsonak galtzeko beldurra gainditzen lagunduko dizu.
8. Bizi zure bizitza
Maite dituzun pertsonak galtzeko etengabeko beldurra izateak zure bizitza bizitzeari utziko dizu.
Ikusten al duzu zeure burua beldurraren, ziurgabetasunaren, antsietatea eta tristuraren lau ertzetan inguratuta?
Horren ordez, ahalegindu zaitez heriotzaren antsietatea gainditzen eta zure bizitza ahalik eta gehien bizitzen hasteko. Sortu oroitzapenak, esan maite dituzun pertsonei zenbat maite dituzun eta izan zoriontsu.
Ez egon oraindik gertatu ez diren egoeretan.
9. Mindfulnessak asko lagun dezake
Ezagutzen al zara gogoantasuna ?
Guztiok ikasten hasi beharko genukeen praktika harrigarria da. Gaur egungo momentuan egoten eta gure etorkizunaren ziurgabetasunean ez gelditzen laguntzen digu.
Ezin dugu jada gure iragana aldatu, beraz, zergatik geratu hor? Oraindik ez gaude etorkizunean, eta ez dakigu zer gertatuko den orduan, beraz, zergatik kezkatu orain?
Hasi zure oraingo denbora eskertzen, eta utzi une honetaz gozatzen zure maiteekin.
|_+_|10. Besteei lagundu
Arazo berari aurre egiten dioten beste pertsonei laguntza eta laguntza eskainiz, sendatzeko eta hobea izateko aukera ere ematen ari zara.
Gehien behar duen jendearekin hitz eginez, ez duzu sendatzea bakarrik eskaintzen, baizik eta oinarri sendo bat eraikitzen ari zara zeure buruari.
Eraman
Denok biziko dugu maite dugun norbait galtzeko beldurra. Naturala da, eta sakon maita dezakegula esan nahi du soilik.
Hala ere, emozio hori gehiago kontrolatzen ezin badugu, gure bizitzak eta maite ditugun pertsonen bizitzak nahasten hasiko dira.
Beraz, saiatu zure onena egiten maite duzun norbait galtzeko beldurrari aurre egiteko eta, prozesu horretan, ikasi orain duzun denbora estimatzen.
Maite sakon eta zoriontsu izan. Ez damutu maitasunagatik egiten ari zarenaz, eta egun horri aurre egingo diozun momentua iristen denean, badakizu zure onena egin duzula eta elkarrekin partekatu dituzun oroitzapenek bizitza osorako iraungo dutela.
Zati:
