Harremanetan zure egia esateko 10 modu

Bikote Maite Erromantikoa Kafea Edaten, Zita Kafean.

Artikulu honetan

Gaur egungo gizartean emakumeak gehiago animatzen ari direnez ahotsa izan dezaten eta eskubide berdintasunaren alde, zure egia esatea ez da inoiz hain modan egon. 2018ko Urrezko Globoetan, Oprah Winfrey-k botere potentzialaren arriskuei buruzko eztabaida piztu zuen. zure egia adieraziz bere oharrekin, Ziur dakidana da zure egia esatea guztiok daukagun tresnarik indartsuena dela.

Zer esan nahi du zure egia esateak?

Maitasunean egia esateak zure harremanaz edo agian zure lanaz edo adiskidetasunaz nola sentitzen zaren adieraztea esan nahi du. Era berean, gogor sentitzen duzun zerbaiti buruz zure iritzia agertzea edo zure istorioa partekatzea eta zailak edo mingarriak izan daitezkeen iraganeko arazoak agerian uztea ere izan daiteke.

Egiak lagun zaitzake maitasun gehiago erakartzen?

Nire esperientzia pertsonalean eta bezeroekin lan egitean, bihotzetik hitz egiteak zure harremana hazten lagun dezake, zalantzarik gabe.

Zure buruaren zenbait sentimendu edo zati eutsi gabe agertzea aukeratzen duzunean, ingurune bat sortzen lagun dezake onartua sentitzen zara benetan zaren pertsonarentzat. Horri deitzen diot nik «Harreman Askatasuna».

Egia ez da biktima jokatzeko lizentzia

Hala ere, badirudi pertsona batzuek 'zure egia esatearen' teoria erabiltzen dutela biktimaren karta edo errua leporatzeko eta bere bikotekidea bere estandar perfekzionista ez iristeagatik kritikatzen dute.

Era berean, beste batzuek beren iritzia gehiegi gauzatzeko eta beti «arrazoi» dutela dioen jarrera aitzakiatzat hartzen dute, eta horrek jokabide menderatzaile eta kontrolatzen amaitu dezake eta edozein itotzea eragiten du. harreman osasuntsua .

Ondorioz, badaude zure egia esatea gomendatzen dizudan moduak, harremana hazten lagunduko dutenak ahuldu beharrean.

Nola esan zure egia zure harremana sendotzeko

Gazteak Leihotik Urruti Begira Neguko jertsea jantzita

1. Buruan duzuna esan

Zerbait kezkatzen bazaitu, ikasi beldurrik gabe hitz egiten. Nire bezeroei esaten diet: ‘sentitu beldurra eta esan hala ere’.

Emozioak dituen gizakia zara, eta zeure burua zaurgarria izaten utziz harremana sendotzeko modu bat da, konexio sakonagoa sortzen eta harremana hobetzen laguntzeko.

2. Hartu zure ongizatearen ardura osoa

Zure bikotekidea ez da zure zoriontasunaren erantzule eta, beraz, harreman batean egia esatea zenbat maitegabe sentitzen zaren eta bere errua dela zure boterea ematea ez da zuzena. Zuk duzunean zeure buruaren ardura hartu eta nola sentitzen zaren, zure harremanak askoz askatasun handiagoa izan dezake.

3. Zaurgarritasuna indargune vs ahultasun gisa erabiltzea

Zure emozioen erantzukizun osoa hartzeak zure ahultasuna zure harremana irekitzeko moduan hitz egiten lagunduko dizu.

Beti esaten ari bazara XYZ sentiarazten nauzu bezalako gauzak, biktimaren karta jolastuko duzu, eta normalean honek bakarrik balio du. piztu zure bikotekidearen erresumina .

Erabili I adierazpenak horren ordez.

Esateak, oraintxe bertan minduta sentitzen naiz edo XYZ gertatu zen une hartan beldurra sentitu nuela konturatzen naiz, eta ez nuen egoera egin nezakeen bezain ondo kudeatu ez du zure bikotekideari errua seinalatzen.

Biak emozioak dituzten gizakiak izan gaitezen espazio bat sortzen laguntzen du.

4. Jakin ezazu beti duzula zure sentimenduetarako eskubidea

Zure bikotea sentitzen duzuna ukatzen edo baztertzen saiatzen bada, orduan eskubide osoa duzu muga bat jartzeko eta esateko: Mesedez, ez baztertu nire sentimenduak.

Hala ere, horrek suposatzen du zure adierazpenaren erantzukizun osoa hartu duzula, goian azaldu bezala.

5. Landu zure buruaren balio-sentimenduak

Zure balioaz ziur zaudenean eta zure balioa ezagutzen duzunean, askoz errazagoa da baieztapenekin hitz egitea. Gertatzen dena gertatzen dela, beti daukazu zure bizkarra duzula.

Beheko bideoan, Adia Goodenek galdetzen du: Zer egiteari utziko zenioke dagoeneko merezi zarela jakingo bazenu? Barkamenaz, auto-onartzeaz, pertsona solidarioekin konektatzeaz hitz egiten du zure norberaren balioaz jabetzeko.

6. Izan argi zure balioak eta nahiak zure bizitza erromantikoan

Zuretzat benetan garrantzitsua dena eta bizitzan eta maitasunean nahi duzuna argi duzunean, zure egia nola esan eta zer jarrera hartu nahi duzun argi izango duzu. Bestalde, bizitzako gauza batzuk ez dute merezi elkarrizketetan agertzeak ere.

7. Kontuan izan

Ikasi zure pentsamendu eta sentimenduez oso kontziente izaten. Giza adimena oso ona da egia ez diren hainbat pentsamendu eta istorio elikatzeko.

Orduan pentsamendu horiek gure sentimenduak pizten dituzte, eta sentimenduek pentsamenduak elikatzen dituzte. Orduan, emozio negatiboen gurpil zoro batean sartu gaitezke, gure bikotekidearen jokabidean eraginez.

Pauso bat atzera egiten eta zure pentsamenduak behatzen ikasten duzunean, adimenaren perspektiba mugatua ikusten hasiko zara eta zure harremanean hori kentzeko aukera gutxiago izango duzu.

8. Presta zaitez ‘gaizki’ hartzeko

Bikote eta gizaki perfektua izaten saiatzea oso zaila da edonorentzat. Maiteminduta 'nahasi' egiten uzten diozunean, zure buruari eta zure bikoteari aukerarik onena ematen diozu zure bikotearekin maila sakonago batean konektatzeko.

Zure egia esaten duzunean «oker» egiten uzten ez badiozu, ez diozu uzten hurrengoan hobeto non egin dezakezun ikusten.

Ez dago «gaizki» arnasa hartu eta hitz egitea erabakitzen duzunean, zeu izatearen jarrera hartzen ari zarelako, «garatxoak eta guzti» esaerak dioen bezala. Zure bikotekidea ez badago bere buruari uzteko prest edo akatsak egiten badituzu, baliteke haiek gabe hobeto egotea.

9. Utzi zeure buruari zure emozioak sentitzen

Jakina, gauzak deseroso bihur daitezke zure komunikazioan arriskua hartzen duzunean, baina beti esaten diet nire bezeroei: «Eta zer?».

Horrek apur bat gogorra dirudi, baina zer gertatzen da frustratuta, triste edo haserre sentitzen bazara? Prest al zaude zeure buruari giza emozioen espektro osoa bizitzeko eta, hala ere, zure burua maitatu eta onartzeko?

Arazoa emozio horiei eusten diegunean eta gure bikotekidearen aurka edo trabatuta geratzeko arrazoi gisa erabiltzen ditugunean bakarrik sortzen da; normalean, sentimendu gehienek 90 segundo irauten dute.

Zure buruari uzten badiozu sentitu zure frustrazioa eta ardura osoko leku horretatik hitz egin ere, orokorrean zure bitartez igaroko da, eta askoz hobeto sentituko zara zintzoa eta irekia izateagatik.

10. Egokia alde batera utzi

Gogoratu, egoak zure 'arazoa' munduaren amaiera gisa ikusiko duela.

Egoa sarritan zorigaiztokoa da harreman arazoei dagokienez. Hau da maitasun sakonago batera irekitzeko beldurra duen zure zatia. Nahiago luke zure harremanetik ontzira salto egin eta hor kanpoan pareko hobea den beste norbait dagoela sinestea.

Honen ironia da jende askok eredu berdinak jokatzen dituen norbait erakartzen duela eta, beraz, oso gutxitan zoriontsuagoak direla.

Irekitasuna lantzeko denbora har dezakezun eta zure bikotearekin zintzotasuna , egoak zure harremana saboteatu eta horri aurre egiteko hobeto hornituta egon nahi duen ikusten hasiko zara.

Eraman

Zure egia esatea ez da beti erosoa edo erraza: «Izan atsegina, izan perfektua, ez asaldatu besteak» esaten duen gure baldintzapenaren aurka doalako.

Zalantzarik gabe, zure bikotearekin harreman paregabea sortzeko modu bikaina da.

Jende askok beren harremanetan ezkutatu nahi dute eta azkenean finkatzen eta aurrera egiten dute. Hau ez da epe luzerako zoriontasunaren errezeta bat, nor zaren ezkutatzeak zorigaiztoko sentiarazten zaitu eta zerbait falta dela.

Zure egia esatea erabakitzen baduzu, ahulezia, zintzoa eta erantzukizun osoko leku batetik irekia izatea dakar. Inoiz ez da gordetzeko aitzakia zure bikotekideari errua botatzea , eta ez dago inoiz hitz egiteko une egokia. Kontua da zure buruarengan konfiantza izaten ikastea momentuan agertzeko, nahiz eta ez dakizun ziur gauzak nola izan daitezkeen.

Zenbat eta gehiago egin hau, orduan eta froga gehiago jasoko duzu behin eta berriro egin dezakezula. Askatasun handiagoa sortuko dizu zuretzat eta zure bikotearekin zure egia esateko eta zarenerako onartua izateko.

Hartu zure harremana nahi duzun maitasuna sortzeko entrenamendu gisa. Perfektua izango dela itxarotea eta deseroso bihurtzen den garairik ez egotea ez da errealista.

Konturatzen zarena baino askoz ere leku gehiago duzu nor zaren gehiago izateko, eta horrela sortzen duzu harreman bat, non zu eta zure bikotekidea guztiz lagunduta, ikusita eta entzuna sentituko zaren zure bizitzako bidaian.

Zati: