20 Harreman osasuntsuen onurak

Pertsonak harreman estuak sortzeko gaitasunarekin jaiotzen dira. Lotura eta harremanak ezartzeko beharra biologikoki onartzen da eta eboluzio aldetik esanguratsua da.

Berezko joerak pertsona baten bizitzarako harremanek duten garrantziaz hitz egiten du: bilakaera, fisikoki eta psikologikoki. Harreman estuak sortzeko gure joera moldakorra zen eta da. Harreman osasuntsuen onurak ugariak dira eta besteekin harremanetan jartzeko nahia are gehiago indartzen dute.

Harreman osasuntsuen onurak zerrendatzera pasa aurretik, defini dezagun zer ondorioztatzen dugun harreman osasuntsuetatik.

Zer da harreman osasuntsua?

Harreman osasuntsu bat izateak elkarrekiko mendekotasuna izatea dakar, elkarrengan konfiantza izatea norberaren nortasuna eta nortasuna galdu gabe.

Harreman motaren eta parte hartzen duten pertsonen arabera, menpekotasun-kopuru desberdinak osasuntsutzat jotzen dira. Hau ere aldatu egingo da zure harremanaren bizitzako etaparen arabera.

Esaterako, haurdun dagoenean, gaixorik edo estresatuta dagoenean ohi baino interdependentzia gehiago behar izatea espero da.

Harreman osasuntsua bi aldeek errespetuz, komunikatzen eta harremanean inbertitzen dutena da. Biek erosotasuna, animoa, elkarri erronka egin ahal izateko modu produktiboan eta helburu indibidualak nahiz partekatuak izan ditzaketen bat da.

Harreman osasuntsu eta positiboek ez dute gatazkaren eta eztabaidaren esperientzia baztertzen. Maitasun harreman guztiak desadostasunen menpe daude, baina pertsonak horiek gainditzean komunikatzen dira, harremanak bi aldeentzat balio duelako.

Zergatik dira garrantzitsuak harreman osasuntsuak?

Asko ikasketak harreman osasuntsuek osasunean, ohituretan eta ongizate mentalean dituzten onurak aztertu eta jaso dituzte.

Komunitate, kidetasun eta laguntza sentimendua izateaz gain, hazteko eta ikasteko aukera ere ematen dute. Harreman osasuntsu bat dugunean, komunikatzen gara, beste pertsona bat zaintzen dugu eta haien menpe ere bai.

Horrek eboluzionatzen laguntzen digu eta, harreman osasuntsu baten eredua kontuan hartuta, osasuntsuagoak ez diren beste harreman batzuk edo gure itxaropenak hobetzen lan egiten dugu.

Harremanak zergatik diren garrantzitsuak erantzuten saiatzen ari bazara, bilatu erantzuna harreman osasuntsuen onura izugarrietan. Gehiago sakon ditzagun harremanek pertsonen bizitzan dituzten eragin positibo nagusiei buruz.

Harreman osasuntsuen 20 onura

Hona hemen harreman osasuntsuen onurak eta zergatik diren onak zuretzat.

1. Osasun fisiko hobea

Harreman sozialek, haien kantitateak eta kalitateak eragin garrantzitsuak dituzte epe laburrean zein luzean norberaren osasunean, eta eragin hori haurtzaroan hasten da. Ezkontza osasuntsuan egoteak eragin positiboa du osasunean, batez ere gizonezkoetan.

Efektu hau harreman osasuntsuetarako bakarrik existitzen da, non bikoteak elkarrenganako errespetua eta estimatzen duten. The ikerketa zorigaiztoko hori edoharreman toxikoakosasunean eragin negatibo handiagoa dute bakarreko pertsonekin alderatuta.

Baliteke ezkontide bat estresaren eragina murrizten eta laguntza ematen laguntzea.

Ezkontide batek ohitura txarrak kentzen eta, horrela, osasuna hobetzen laguntzen duela ere plantea dezakegu. Mekanismoa edozein dela ere, harreman osasuntsuen onurak odol-presioa txikiagoa eta sistema immunologikoa areagotzea dira.

2. Bizitza luzeagoa

Gizarte-konexioak ere garrantzitsuak dira gure iraupenerako. Harreman osasuntsuek eragina duten benetako mekanismoak zeintzuk diren oraindik azaldu gabe dauden arren, oraindik ere isolamendu soziala heriotzaren arrisku handienetako bat da.

A metaanalisia 148 ikerketek ondorioztatu zuten harreman sozialak hilkortasunerako arrisku-faktoreen zerrendan sartu behar zirela, erretzearekin eta alkoholaren gehiegikeriarekin batera. Leku hau merezi dute duten eraginagatik, jarduera fisikoa eta gizentasuna bezalako faktoreak gaindituz.

3. Estresa gutxitzea

Harreman hurbilen abantailetako bat estresa gutxitzea da. Norbaitekin hitz egiteko, konfiantzazko eta zama partekatzeko norbait edukitzeak eragin handia izan dezake arazoa hautematen dugun moduan.

Erronka gainditzea errazagoa dirudi gure txokoan harreman osasuntsuen sarea dugunean. Ahal dugula uste dugunean, aukera hobetu egiten da benetan hori egiteko.

Garrantzitsua da kontuan izan harremanaren kalitateak zeresan handia duela harreman osasuntsuek lortzen ditugun onuretan. Efektu positiboak harreman asegarriak eta solidarioak dituzten pertsonentzat gordetzen dira.

4. Sendatzeko azkarragoa

Ikerketa asko egin dira pertsonak jasotzen duen errekuperazioa eta laguntza soziala lotuz. Ondorio sendoak atera aurretik ikerketa gehiago behar diren arren, ohartu da gizarte-laguntza handia duten pazienteek susperraldi azkarragoak izaten dituztela.

Ezkontza eta beste harreman motak miokardioko infartua eta arteria koronarioen gaixotasuna bizirauteko aukera handiagoarekin eta berriro errepikatzeko aukera txikiagoarekin lotzen dira.

5. Min gutxiago bizi

Harreman osasuntsu batean egoteak eragin positiboa du minaren esperientzian. Pertsona batek min termikoa gutxitzen du bikotekidearen argazkia aurkezten duenean. Efektu hori ez zegoen ausazko pertsona erakargarrien irudiak erakusten zizkietenean.

Harreman osasuntsuen abantailek euforia eta ongizate sentimenduak izatea dakar garunean sari-sistemak aktibatzen direlako. Analgesia ez-farmakologikoa duten eta mina hobeto kudeatzen laguntzen duten sistema berdinak.

6. Forma fisiko eta sasoi hobea

Denok erabil dezakegu laguntza eta erantzukizuna elikadura eta ariketa ohitura osasuntsuak mantentzeko orduan. Laguntza sare bat izateak ezarritako helburuei eusten eta bidean aurkitzen ditugun erronkak gainditzen lagun dezake.

Segur aski, harreman erromantiko batek pisu galeran eta jarduera fisikoan izan ditzakeen ondorioak ikusi dituzu, zure maitearen itxura eta ahal duzun onena izan nahi duzulako.

7. Laguntza praktikoa

Inoiz ez gutxietsi a-ren boterea eskua laguntzea . Hutsa dirudi haurtzaindegi, ospitalera eraman, mugitzen lagundu eta gaixo dagoen familiako kide bat zaintzen lagundu behar duzun arte. Ezinbestekoa da jendearen laguntza eta laguntza praktikoa izatea.

Gainera, gutxiago bakarrik sentiarazten zaitu.

8. Ohiturak eta bizimodua aldatzea

Zaintzen gaituzten pertsonak ditugunean, osasuntsu jateko, ariketa fisikoa egiteko, edateari edo erretzeari utzi eta arazo medikoei arreta emateko bultzatzeak behar diren aldaketak egitera bultzatzen gaitu.

Besteentzat garrantzitsuak garenean, denbora eta ahalegina behar dute ohitura txarrak gainditzeko eta gure ongizatea eta bizitzako gogobetetasuna hobetzeko behar den laguntza emateko.

9. Partekatutako esperientziak

Ez dugu ikasketarik behar ona eta txarra partekatzen ditugun harreman osasuntsuen onurak sentimendu zoragarria direla esateko.

Harreman estu eta osasuntsu batek balio gehitzen dio gure bizitzari modu askotan, eta horietako bat esperientziak partekatzeko norbait izatea da. Gogora dezagun esaera zaharra:

Partekatutako tristura erditik mozten da, eta partekatutako zoriona bikoiztu egiten da.

10. Laguntza emozionala

Gogoratzen al duzu haserre sentitu zinen eta entzuteko eta ulertzeko norbait zenuela? Orain, gogoan izan antzeko esperientzia atsekabea partekatzeko norbait sentitu ez zenuen garai bat.

Horietaz hausnartuz besterik ez duzu ziurrenik harreman estuek duten garrantzia izugarria gogoraraziko zaizu. Laguntza emozionala harreman osasuntsuak lantzearen abantaila handienetako bat da.

11. Ikusita eta estimatua sentitzea

Ezagutu berri dugun pertsona batek, normalean, ezin du izan harreman luzea eta hazigarria dugun norbaiten esanahi bera. Askotariko egoeratan ikusi gaituen norbaiten iritziak eta errekonozimenduak gehiago esan nahi du, argudioak eta esperientziak dituelako babesteko.

Gainera, gaudenean zaurgarria eta irekia , orduan bakarrik sentitu gaitezke garenagatik estimatuak, akatsak eta guzti. Horrek jendea ikusita eta altxor sentiarazten du.

12. Autoestimu handiagoa

Harreman solidario eta solidarioen ondorioz, geure buruan gehiago sinesten hasten gara.

Estimatzen ditugun eta haien iritziak baloratzen ditugun pertsonek guregan potentziala ikusten dutenean eta arrakasta izango dugula uste dutenean, litekeena da gure gaitasunetan ere konfiantza izatea.

Beheko bideoan, Ellkok autoestimua harremanekin nola erlazionatzen den eta bikotekidearekin eztabaidak zergatik diren garrantzitsuak autoestimua eta bikotekidearekiko errespetua osorik mantentzeko:

13. Antsietatea eta depresioa jaistea

Harremanen onura nagusietako bat osasun mentalean eragin positiboa da. Besteekin lotuta eta garrantzitsuak sentitzen garenean, depresio eta antsietate sintomak gutxitzen dira.

Ikasketak erakutsi ezkontza zoriontsuetan dauden pertsonek depresio sintoma gutxiago izaten dituztela alargunak, ezkongabeak, dibortziatuak/banatuak eta kalitate baxuko ezkontza dutenekin alderatuta.

14. Hazkunderako aukerak

Ezer ez da hoberik norbait animatzeko eta ezbeharrak jasaten laguntzeko norbait izatea baino. Horrelako laguntza-sistema batek autokonfiantza ematen dio eta pertsonei ametsak aurrera egin eta jarraitzeko aukera ematen die.

Zure laguntza-sisteman egindako esfortzuen aitortza aurki dezakezunez, azkar indartzen zara egiten dituzun esfortzuengatik, eta litekeena da hazten jarraitzea bizitzako erronketan zehar.

15. Helburuaren eta esanahiaren zentzu handiagoa

Jende gehienak lagungarri izatea eta besteek behar izatea gustatzen zaio. Laguntza, gure ezagutza eta jakinduria eskaintzen dugunean eta horren ondorioz besteen aurrerapena ikusten dugunean, zentzuaren zentzuarekin saritzen gaitu.

Eskaintzen ditugun aholkuak bizi-jakituria gisa bizi izan dugun edo bildutako zerbaitetan oinarritzen dira, eta behar duen pertsona batekin partekatzeak zertxobait gehiago balio du.

Gure laguntzak besteen bizitzan sortzen duen aldaketa positiboa on hori egiten jarraitzeko motibazioa da. Eta, aldi berean, beteta eta burututa sentitzen gara. Gure laguntza onuragarria da norbaitentzat eta horrek merezi du gure ahaleginak.

16. Zure komunikazioa hobetzen du

Harreman osasuntsuak ez dira soilik gertatzen den zerbait. Jendeak elkarri zaintzen eta harremanean inbertitzen duelako gertatzen dira. Besteak beste, horrek etengabe esan nahi du beharrei buruz komunikatzea , mugak eta interesak.

Zenbat eta gehiago egin zerbait, orduan eta hobeto bihurtzen zara. Gauza bera gertatzen da komunikaziorako eta gatazkak konpontzeko gaitasunekin. Esperientziatik ikasteko prest bazaude, harremanek hitz egiteko eta entzuteko gaitasunak hobetzeko aukerak eskainiko dituzte.

17. Bihurtu zeure buruaren bertsio hobea

Arazo bat dagoela onartzea ez da inoiz erraza. Hala ere, epaituko ez zaituen konfiantzazko pertsona bat izateak asko errazten du partekatzea. Horregatik, harreman osasuntsuen beste onura bat zure buruaren bertsio hobea izateko ingurune segurua da.

Harreman osasuntsu bat eusten zaituen eredu edo itxaropen zahar batzuk ezagutzeko aukera ere bada. Arazoa aitortzen duzunean, zure harremanean ere laguntza aurki dezakezu hura konpontzeko.

18. Produktibitate hobea

Ez da harritzekoa hobeto sentitzen garenean, produktiboagoak gara . Harreman osasuntsuak izateak gure lankidetza areagotzeaz gain, eta horrek arrakasta areagotzen du, osasuntsuagoak eta lan egiteko gaitasun handiagoak ere egiten gaitu.

Efektu positiboa harreman osasuntsuek sormenean duten eraginaren bidez ere ikus daiteke, jendeak konfiantza handiagoa duelako ideia eta berrikuntza berriak partekatzeko gizarte laguntza jasotzen dutenean.

19. Gauza berriak probatzeko animoak

Harreman solidario eta solidarioen ondorioz, geure buruan gehiago sinesten hasten gara. Estimatzen ditugun pertsonak eta haien iritziak guregan potentziala baloratzen ditugun eta arrakasta lortuko dugula uste dugunean, arriskua eta arriskua hartzeko aukera handiagoa dugu.

Daukagun segurtasun-sareak arriskuak arintzen ditu (edo, behintzat, arriskuaren pertzepzioa) eta gauza berriak probatzeko gogo eta gaitasun gehiago ematen gaitu. Porrota ez da hain arriskutsua eta gainditzen errazago iruditzen zaigun jendea fidatu dugula dakigunean.

20. Zerbait handiago baten parte izan

Gizakiak lehenbizi komunitateetan bizi ziren biziraupen arrazoiengatik. Gaur egun, gizartearen parte izateak bizitza edo finantza segurtasuna baino zentzu gehiago du. Geure burua baino handiagoa den zerbaiti garenaren sentipena behar dugu.

Jendeak sarritan gozatzen du komunitateetan bizitzea, haien bidez gure hilkortasunari aurre egiten laguntzen duen zerbait handiago baten parte izan baitaitezke. Zerbait atzean uzten dugunean, heriotza bera baino gehiago bizitzen ari garela sentitzen dugu.

Eraman

Harreman estuek zoriontsu eta osasuntsu egiten gaituzte. Gure osasun fisikoan positiboki eragiten dute gure sistema immunologikoa indartuz, gure bihotz-taupadak orekatuz, berreskurapena bizkortuz eta minaren pertzepzioa gutxituz.

Harreman osasuntsuek gure osasun mentalean ere eragina dute eta zuzenean lotuta daude antsietate eta depresioa baxuagoarekin eta autoestimu eta autoestima handiagoarekin.

Harreman osasuntsuen onurak izugarriak dira. Harreman osasuntsuetan dauden pertsonak ere denbora gehiago bizi dira, beraz, aukera baduzu, egin ahalegina eta inbertitu zure harremanetan. Ziur gaude zure inbertsioaren etekina lortuko duzula.

Zati: