5 seinale zure harremanak deprimitu egiten zaituen

Deprimitutako Bikote Elkarrekin Eserita Etxean Sofan Emakumeak Buru Behera Eta Negarrez

Artikulu honetan

Jendea maitemindu . Zoriontsu izateko harreman batean sartzen dira. Lankidetza guztiek bere gora-beherak dituzten arren, badira gorabeherak hainbestekoak ezen harremanen depresioa eragiten dutela.

Zer da harreman depresioa? Zergatik eroriko lirateke pertsona batzuk horren biktima? Elkarte erromantikoak indar eta zorion-iturri izan behar diren arren, ez da beti horrela izaten. Hona hemen harreman depresioa duzula dioen abisuen zerrenda.

Depresioa harreman sintometan

Nola sentitzen da depresioa?

Nola deprimitzen nau nire harremanak?

Lehenik eta behin, harreman guztiak ez dira toxikoak, eta bikotekideagatik birikak goitik behera garrasi egin nahi dituzun kasuak badira ere, dena maiteminduta egotearen parte da.

Harremanen depresioa animalia guztiz ezberdina da. Trauma larriak eragin ditzake eta zure bizitza hondatu. Zure bikotekidea azken tarta zatia jatea gogaikarria dela iruditzen zaizun arren, ez jaramonik egin, baliteke epe luzerako ondorioak izan ditzake zure osasun mentalean.

Hona hemen harreman depresioa jasaten ari zaren seinale arrunt batzuk.

1. Pentsamendu suizidak izaten ari zara

Giza Burua Urkatuarekin

Depresio maniakoen artean ohikoa da pentsamendu suizidak izatea. Baina zurea harremana edo ezkontza izan zenetik hasi bazen, orduan zure maitasun-bizitzak hiltzen zaitu.

Pentsamendu suizidak dituzten pertsonak bizitzari uko egiten hasi dira. A batek eragiten du itxaropen sentimendua eta etorkizuneko aurreikuspenetan fede eza. Harreman batek familia bat haztea, elkarrekin zahartzea eta zoriontsu bizitzea izan behar du. Errealitatearen eta maitagarrien ipuinen maitasun istorioaren arteko deskonexioa badago, ekar dezake pentsamendu suizidak eta depresioa .

2. Zure osasunak behera egin du

Jende asko pozik egongo litzateke pisua galtzen, baina saiatu gabe pisu asko galtzen ari bazara, osasun arazo larria izan daiteke edo harreman batean deprimituta zaude.

Pisu-irabazi azkarra osasuna okertzearen seinale ere izan daiteke. Jende asko jaten du bere harremanean deprimituta daudenean. Harremanek ere bat dutela aurkitzen da eragin zuzena sistema kardiobaskularra, endokrinoa, immunologikoa, neurosentsorial eta beste sistema fisiologikoetan.

3. Ihesaldia

Harreman-depresioak defentsa-mekanismo asko aktibatu ditzake psikean bere burua babesteko. Zoritxarrez, defentsa-mekanismo horietako askok, substantzia gehiegikeriak adibidez, on baino kalte gehiago egin dezakete.

4. Bikotearen antsietatea

Bihotzeko Emakumea Postre Asko Jaten Depresioagatik eta Laneko Estres Izugarriagatik

Hona hemen bikotekidearen antsietatearen adibideen zerrenda.

  • Sexuari beldurra diozu
  • Hobe sentitzen zara zure bikotea inguruan ez dagoenean
  • Zure izena deitzen dutenean beldur zara
  • Ezin duzu lasaitu zure bikotea gertu dagoenean
  • Etxera etortzen diren garaiari beldurra ematen diozu
  • Izu-erasoak jasotzen dituzu ahotsa altxatzen dutenean
  • Haien presentzia hutsa estresagarria da

Hauek a-ren seinale argiak dira harreman toxikoa . Gehienetan, harreman batean depresioa zure bikotearen negatibotasunak eragiten du. Badira beste arrazoi batzuk, hala nola, diru falta edo koinatuak, baina bikotekidearen antsietatea sentitzen duzunean, zure bikotea zure arazoen iturria dela esan nahi du.

5. Autoestimua jaitsi

Autoestimu falta eta depresioa zuzenean lotuta daude. Harreman batean sartu ondoren konfiantza galtzen hasten bazara, hala izan liteke bikote toxikoa horrek harreman depresioa eragiten du.

Batzuk berriz jendeak autoestimu baxua du arrazoi ezberdinengatik, batzuek bikotekidearen eskakizunak betetzeko soilik garatu zuten. Azken kasua denean, harreman deprimitu baten seinale da.

Nola aurre egin depresioari harreman batean

Depresioa eta harremanak ez daude normalean erlazionatuta, baina jende askok harreman depresioa pairatzen du. Egin ezazu zeure buruari galdera erraz hauek, Zoritxarrekoa al naiz nire harremanean ala deprimituta?, harremana bera al da nire zorigaitzaren kausa?

Hemen arazoa da zein zintzotasunez erantzun dezakezun galdera horiei. Ukapena bloke mental indartsua da eta gizabanakoari errealitatea den bezala interpretatzea eragotzi dezake.

Zirkulu zoro bat da, terapeuta gehienek aurre egiten dioten erronka: jendeak bere buruaren inguruan eraikitzen duen ilusioa apurtzea, zentzua babesteko. Terapeuta gehiegi egiten badu, buruko arazo gehiago sor ditzake. Adimenak eldarnio hauek sortzen ditu babes neurri gisa. Hala ere, gizabanakoaren pertzepzioa errealitatearekin bat etorriz aldatu gabe, ezinezkoa da arazoaren errora iristea, depresioa barne.

Harreman depresioarekin tratu txar fisikoa antzematea erraza da. Arazoaren jatorria adierazten duten froga fisikoak daude; gizabanakoak horretarako babesten dituen lege-esparru bat ere badago. Hala ere, tratu txar emozionala eta hitzezkoa desberdinak dira. Legezko eremu grisa da, eta iritziak desberdinak dira tratu txar emozional eta hitzezko gisa osatzen duena .

Depresioari nola utzi pentsatzen ari bazara, irtenbidea ingurunea aldatzea da, zure bikotekidea barne. Baina ez da inoiz dirudien bezain erraza. Bikotekide asko beren harremanetan harrapatuta sentitzen dira bikote toxikoak sortutako makinazioengatik. Derrigortasuna erabil dezakete eta familiako beste kideak bahituta eduki ditzakete. Pertsona baten autoestimua hautsi dezakete haiek gabe kanpo munduan bizirik iraun ezingo luketela sentitzen duten punturaino.

Harreman depresioa, depresio mota guztiak bezala, terapia eta botikekin arindu daiteke. Hala ere, geldiune bat da eta ez irtenbide iraunkor bat. Egoera hobera aldatzea oso zaila den arren, arazoa bikotekidea bada, bikotekidea aldatzea irtenbide iraunkorra da. Hori da bazkideak onerako aldatzen dituztela suposatuz; batzuek beren zuloak egiten dituzte, esate baterako, nola codepe dentsek bikotekide nartzisistak erakartzen dituzte .

Harreman depresioa amaitzea harremana bera amaitzea eta zoriontasuna beste nonbait aurkitzea esan nahi du, maskotak barne bakarrik bizitzea. Baina gehienakharreman toxikoakkonplikatuak dira tranpak eta tranpak elkartzearekin, hala nola dirua, haurrak eta mehatxu kriminalak. Kasu bakoitza oso sentikorra da, bikote deprimituak alde egiten saiatzen direnean indarkeriaz erantzuten duten bikote toxikoak daudelako.

Alan Robarge, Relationship Coach eta Psikoterapeutak harremanak amaitzeko artea eztabaidatzen du. Haren ustez,

Amaitzeko modua hausnartzen dugunean, konturatzen gara aukera sorta dagoela gure esku.

Begira ezazu:

Beraz, nola aurre egiten dio harreman depresioari? Lehen urratsa aitortzea da; eta bigarren urratsa laguntza eske heltzea da. Ez da deprimitutako pertsona batek bakarrik egin dezakeen zerbait.

Zati: