Erruduntasuna harremanetan: seinaleak, arrazoiak eta nola aurre egin

Asaldatu Asiako Bikote Emaztea Sofan Eseri Entzun Senar amorratua Oihuka Sentitu Zoritxarrez Hitz egin Ezezkoa Berarekin.

Artikulu honetan

Harremanetan errudun estropadak gertatzen dira pertsona batek bestea gaizki sentiarazi nahi duenean. Norbait errudun sentitzea zure bidea lortzeko estrategia izan daitekeen arren, zaila da harreman zoriontsu bat ekartzea.

Hemen, ikasi erruaren psikologiari buruz, besteak beste, erruduntasuna nolakoa den, zerk eragiten duen jokabide hori eta nola erantzun diezaiokezun hobekien.

Saiatu ere: Zoriontsu al naiz nire harremanen galdetegian

Zer da errua tronpatzea harremanetan?

Errua bidaia-manipulazioa gure harreman estuenetan gertatzen da normalean, hala nola ezkontidearekin, bikote erromantikoarekin, gurasoekin edo lagun minarekin. Erraz esanda, erruduntasuna estropezu egitea gertatzen da pertsona batek errua tresna gisa erabiltzen duenean bestea gaizki sentiarazteko, beste pertsonak bere jokabidea alda dezan.

Esaterako, zure bikotekideak berandu lan egin behar badu etxera etorri eta zurekin egon beharrean, baliteke errudun izatea afaltzera etxera garaiz etortzea beti egiten duzula esanez, baina ez dute inoiz egiten.

Zure bikotekidea ontzi-garbigailua deskargatzea ahazten bazaio, errudun bihurtu dezakezu egunean zehar etxean egin dituzun lan guztiak zerrendatuz.

Errudun bidaien beste adibide batzuk: pertsona batek bere bikote esanguratsua deprimituta eta bakartuta egongo dela esanez bere bikotea lagunekin irteten bada gau batean, edo guraso batek sekula bisitatzera etortzen ez dela esaten dio bere haur heldu lanpetuta.

Errudun bidaia motak

Harreman batean hainbat erru mota ager daitezke, baina denek helburu bera dute: pertsona bat lotsa sentiaraztea, beste pertsonak nahi duenari amore eman dezan.

Kontuan izan errua manipulatzeko erabiltzeko modu hauek:

Erru morala

Demagun zure bikotea ez dagoela ados asteburuan kasinora lagunekin jolastera joateko erabakiarekin, eta nahiago duzula etxean geratzea.

Baliteke jokoak zuzen ez izateari buruzko hitzaldi bat emango dizute errudun sentitzen saiatzeko eta irteera bertan behera uzteko. Erru morala gertatzen da norbait zure erabakia edo egiteko modua inmorala dela eta bere modua hoberena dela sinestarazten saiatzen zarenean.

Sinpatia bilatzea

Kalterik izan balute bezala jokatzea da errudunek norbait errudun sentiarazteko beste modu bat. Errudun bidaiariak luze eta zabal hitz egingo du bestearen jokaerak nola min egin dion, lotsa sentituko duela eta bere jokabidea aldatuko duelakoan, bere okerrarengatik sinpatiaz.

Manipulazioa

Harremanetan errudun estropezuak manipulazio soilaren forma har dezake batzuetan, zeinetan pertsona batek bestea errudun sentiarazteko estrategiak egiten dituen, beraz, pertsona hori normalean egingo ez lukeen zerbait egitera behartuta sentituko da. Horrek aukera ematen dio errudunari bidea egiten dutela ziurtatzeko.

Gatazkak saihestea

Errudun estropezu egiteko modu hau errudun ibiltaria nabarmen haserretuta ager daiteke, baina ezer gaizki dagoela azpimarratuz. Hemen asmoa da beste pertsona errudunaren emozioak jasotzea, gaizki sentitzea eta portaera aldatzea.

Harremanetan erruduntasunaren 10 seinale

Buruko tiroa hurbiletik atsekabetuta, tratu txarrak jasan dituen emakumea sofan eserita, senarrari barkamena eskatzen jaramonik egin gabe

Erruduntasunaren biktima izan zarela uste baduzu, edo agian zeure burua errudun bihurtu zarela kezkatuta bazaude, begiratu honako seinale hauei:

1. Iruzkin degradagarriak

Fakturak egiteko zure laguntza ederki eskatu beharrean, errudunen bidaiari bat zu sartzera saia zaitezke zenbat diru gastatu duten zerrendatuz eta ezer ordaindu ez duzulako iruzkin larri bat eginez. Honek errudun sentiarazten zaitu zure zati justua egin ez bazenu bezala.

2. Zure jokabideari buruzko sarkasmoa

Errudun bidaien manipulazioak txantxaz mozorrotutako adierazpen sarkastikoak ere izan ditzake, baina errudun sentitzeko trikimailu bat dira.

3. Isila tratamendua erabiltzea

Agian zu eta zure beste esanguratsuak borrokatu zarete. Eztabaida heldua izan beharrean arazoa konpondu , zure bikoteak tratamendu isila eman diezazuke egun osorako, desadostasunean izan duzun rolagatik errudun sentiaraziz.

Zu amore ematea espero dute, lehenik barkamena eskatu eta euren bidea ematea.

|_+_|

4. Zure akatsak zerrendatzea

Norbait errudun sentiarazteko modu klasiko bat gaizki egin duen guztia esatea da.

Lagun edo maite batekin kezka bat eztabaidatzen saiatzen zarenean, baliteke zuregana bueltatzea iraganean egin dituzun akats guztiak esanez. Honek errudun sentiarazten zaitu eta haien egungo akatsari arreta kentzen dio.

5. Mesedeengatik errudun sentitzea

Norbait hurbiltzen bazaizu eta mesede bat egiteko eskatzen badizu, baina zilegiki ezin baduzu hori egin, errudun sentiaraziko zaitu inoiz egin dizun mesede guztiak zerrendatuz, errua zu aldatzeko nahikoa izango delakoan. zure lehentasunak haientzat.

|_+_|

6. Zor duzunari segida ematea

Normalean, epe luzerako harreman osasuntsuak inplikatu bazkideek elkarren artean gauzak egiten, fitxak mantendu gabe edo joko-eremua berdintzen saiatu gabe. Horrek esan nahi du zure bikotekideak mesede bat egiten badizu, ez dagoela itxaropenik ordainetan berdina eman behar diozuna.

Harremanetan erruduntasuna tronpatzen denean, berriz, zure bikoteak zure alde egindako guztiaren jarraipena egin dezake eta trukean zerbait zor diozula iradoki dezake.

7. Jokabide pasibo-agresiboak agertzea

Erru pasibo-erasoko tronpatzeak normalean haserre edo haserre agertzen den pertsona baten itxura hartzen du, baina ezer gaizki dagoela ukatzen duela.

8. Gorputz-hizkuntzaren bidez errua eragitea

Harremanetan erruduntasunak hasperen egiten duen edo objektuak kolpeka botatzen dituen pertsona baten antza ere izan dezake, atsekabetu duzula aitortu eta gero errudun sentituko duzulakoan.

9. Ez ikusi egin

Banandutako bikotea sofan Emakumeak liburua irakurtzen eta gizonei kasurik egin gabe

Batzuetan, errua erabiltzen ari den pertsona are errudunagoa egiten saiatuko zara, izaten ari zaren arazoa konpontzeko ahaleginak alde batera utzita.

Agian desadostasun bat egon da, eta legitimoki saiatzen ari zara elkarrizketa bat egiten hortik pasatzeko. Errudun bidaiari batek uko egin diezaioke elkarrizketan parte hartzeari, are okerrago sentiarazteko.

10. Zuzeneko iruzkinak egitea

Azkenik, harremanetan erruduntasuna tronpatzea oso zuzena izan daiteke batzuetan. Adibidez, errudun-bikote batek esan dezake: 'Nik gauzak egiten ditut zure alde denbora guztian' edo, kasualitatez hizketan zehar, galdetu diezaioke: 'Gogoratzen al zara 1.000 $ gastatu nituenean zure urtebetetzean?

Erruduntasunak nola eragiten dien harremanei

Erru-tripping erabiltzen duten pertsonek, ziurrenik, erruduntasunak pertsona baten jokaeran dituen ondorioak direla eta. Errudun bidaiariek ikasi dute errua motibatzaile indartsua dela eta euren bizitzako pertsonek euren jokabideak aldatuko dituztela errudun sentiarazten badituzte.

1. Erresumina

Errudun estropadak jendeari bidea egiten lagun dezakeen arren, epe laburrean behintzat, epe luzera, harremanei kalte larria eragin diezaieke. Goiko errudun bidaien adibideek denboran zehar bikotekidearekiko erresumina senti dezakete.

Errudun estropadaren biktimak bere bikotekideak gaizki sentiarazten saiatzea baino ez balu bezala senti dezake, harremana kaltetuz.

|_+_|

2. Manipulatua sentitzea

Errudun behin eta berriz tronpatzen den pertsona bat ere bere bikotekidea nahita manipulatzen ari balitzaio edo biktima jotzen ari balitz bezala sentitzen has daiteke. Horrek ez du inola ere harreman osasuntsurik sortzen.

3. Gauzak gehiago zaildu daitezke

Zenbait kasutan, gehiegizko erruak harremana hain larriki kaltetu dezake, non errudun izandako bikotekideak bere beste esanguratsuak nahi duenaren kontrakoa egiten du.

Etengabeko erru-sentimenduek desmoralizatuta sentitzen da, bikotekidea askatasuna eta autoestimua berreskuratzen saiatuko da, nahi duena eginda, bikoteak nahi duena egin beharrean.

Ikerketek erruduntasunak harremanei eragiten dien bidesaria aztertu du. Bat aztertu Carleton Unibertsitatean egindakoak aurkitu zuen jendeak errua sentitzen duela ez dela osasuntsua euren harremanetan. Harremanetan errudun estropadaren biktima diren pertsonek ere salatzen dute gogaituta sentitzea , deseroso eta indargabe.

Norbait errudun sentitzeak bere portaera aldatzera motibatu dezake, errua desagertu dadin. Hala ere, azken finean, litekeena da manipulatuta sentitzea, eta horrek harremana kaltetzen du eta bere gainbehera ere ekar dezake erruduntasuna eredu bihurtzen bada.

Errudun estropadaren kausak

Erruduntasuna manipulazio modu gisa ikus daiteke, edo jendeak besteek amore emateko edo gauzak beren erara ikusteko erabiltzen duten tresna gisa. Hona hemen batzuk errudun estropadaren arrazoiak :

  • Sentimenduak minduta
  • Norbaitek bere bidea lortzen ez duelako haserrea
  • Emozioak adierazteko zailtasuna
  • Komunikazio arazoak
  • Bikotekidea kontrolatzeko gogoa
  • Harremanetan desorekatua sentitzea
  • Erruduntasuna ohikoa zen familia batean hazi izana.
|_+_|

Harremanetan erruduntasunari nola aurre egin

Bikotekide batek behin eta berriz erruduntasunak bidaiatzen zaituenean, haserre eta haserre sentitzera eraman zaitzake, eta horrek harremana kaltetzen du azkenean. Erruduntasuna etengabeko arazo bihurtu bada, badaude erantzuteko modu batzuk.

Probatu aholku hauek:

  • Entzun enpatiaz

Norbaitek erruduntasuna tronpatzen zaituenean, normalean oinarrian motibo bat dago. Esate baterako, minduta egon daiteke, baina ez dakite hori nola komunikatu. Entzun esaten saiatzen ari direna eta egin galdera gehigarri batzuk arazoaren errora iristeko.

Adibidez, galdetu dezakezu: Zerk kezkatzen zaitu hemen? Errudun bidaiaren errora iristen bazara, hobeto iritsiko zara zure bikotekideak zu manipulatzea edo zure jokabidea aldatzeko lotsa ematea inplikatzen ez duen irtenbide batera iristeko.

  • Komunikatu nola sentitzen zaren

Norbaitek erruduntasunak zu tronpa ez dezan nola gelditu jakin nahi baduzu, zure sentimenduak jakinarazi beharko dituzu. Erruduntasuna zure harremanean eredu bihurtu denean, zure bikotekideari erruduntasuna nola sentitzen zaren adierazteko garaia da.

Baliteke zuzenean adierazi behar izatea: Nigatik egin dituzun gauza guztiak zerrendatuz errudun sentiarazten saiatzen zarenean, haserre sentiarazten nau.

Desberdin bat probatu nahiko nuke komunikatzeko estrategia . Baliteke zure bikotekidea ez jakitea erruduntasuna tronpatzen ari dela, baina zure sentimenduak argi adierazteak arazoaren berri eman dezake.

|_+_|

  • Ezarri mugak

Baliteke zure bikotearekin muga irmoak ezarri behar izatea erruduntasuna etengabeko kezka izaten jarraitzen badu.

Esate baterako, zure bikotekideari zure sentimenduak helarazi eta erruduntasunaren errora iristen saiatu bazara, baina harremanean sortzen jarraitzen badu, ziurrenik ez zarela gauza batean parte hartuko esateko garaia izango da. elkarrizketa errudun sentiaraziko bazaitute.

Hau bereziki beharrezkoa da erruduntasuna manipulazio modu kalkulatu gisa egiten bada.

Jokabidea onartzen duzun bitartean, jarraituko du, beraz, beharrezkoa izango zaizu errudun bidaien manipulaziotik aldendu eta zure bikotekideari esatea pozik eztabaidatuko duzula gaia errudunen aurkako taktikak erabiltzeari uzten dionean.

Errudunari aurre egiteko goiko estrategiak eraginkorrak frogatu ez badira, baliteke terapia kontuan hartu behar izatea edo, kasu batzuetan, harremanetik urruntzea.

|_+_|

Erruari aurre egiteari buruz gehiago ulertzeko, ikusi bideo hau.

Harremanetan erruduntasunari buruzko ohiko galderak

Errudun bidaiei nola erantzun nahi dien jendeari ere onuragarria izan daiteke erruaren psikologiari buruzko galdera eta erantzun hauetariko batzuk.

Errudun bidaiek buruko gaixotasuna eragiten dizute?

Errua berez buruko gaixotasuna eragiten duela esatea tarte bat izango litzatekeen arren, arrazoizkoa da erratea erruarekin lotuta egon daitekeela. osasun mentala depresioa eta nahaste obsesibo-konpultsiboa bezalako baldintzak.

Norbaitek erruduntasunak ibiltzen zaituenean gaizki sentitzeko joera baduzu, baliteke buruko osasun arazo bat ere jokoan egotea.

Zer da norberak eragindako errudun bidaia bat, eta zergatik gertatzen da?

Norberak eragindako errudun bidaia bat gerta daiteke norbaitek bere buruarekiko hizketa negatiboan parte hartzen duenean eta bere burua errudun sentiarazten duenean egin ez duen edo behar bezala egin ez duen zerbaitengatik.

Esate baterako, zure buruari esango diozu asteburuan zure seme-alabekin denbora gehiago eman beharko zenukeela. Errudun bidaia mota hau bereziki estresatua sentitzen zarenean gerta daiteke, eta ohikoa da maila izugarri altua duten edo izaera perfekzionista duten pertsonen artean.

Batzuetan, depresioa bezalako osasun mentaleko egoera batekin batera joan daiteke.

Zer egin behar duzu norbaitek errudun sentitzea nahi duenean?

Norbait errudun bidai batean parte hartzen ari bazaitu, lagungarria da hari entzutea eta zergatik sentitzen den atsekabeari buruzko galderak egitea. Honek arazoaren errora iristen lagun zaitzake eta, zorionez, pertsona batek errua ezartzea inplikatzen ez duen konpromiso batera iristen lagunduko dizu.

Hau eraginkorra ez bada, baliteke pertsonari esan behar diozu ez duzula errudun bidaiaren manipulazioa estimatzen.

Etengabe errudun sentiarazten saiatzen ari zaren norbait utzi behar al duzu?

Erruduntasuna eragin duen harreman batean egon zaitezkeen ala ez zure nortasunaren eta harremanaren egoeraren araberakoa izango da. Kasu askotan, lagungarria izan daiteke erruduntasun-tripping-a lantzea hobetzen den ikusteko.

Agian zure bikotekideak zailtasunak ditu komunikatzeko edo emozioak adierazteko baimenik ez zuten familia batean hazi da. Hori horrela balitz, baliteke ikasteko denbora behar izatea harreman osasuntsuagoa taktikak.

Bestalde, errudunen estropadak konpontzeko ahalegina egin baduzu eta zure bikotekideak agerian manipulatzailea izaten jarraitzen badu, urruntzeko garaia izan daiteke.

Nola lagun zaitzake terapeuta batek erruarekin?

Harremanetan erruduntasunaren aurka borrokatzen ari bazara, terapeuta batek lagundu diezazuke zuk eta zure bikoteari komunikazio-estrategia osasuntsuagoak ikasten. Terapia ere izan daiteke errudunen jokabidea eragin duten haurtzaroko gaiak eztabaidatzeko eta gainditzeko gune segurua.

Errudun estropadaren biktima izan bazara, terapeutarekin hitz egiteak errua eta lotsa gainditzen lagunduko dizu. Depresioa bezalako osasun mentaleko egoera batekin batera erruarekin borrokatzen bazara, terapeuta batek aurre egiteko metodo berriak asmatzen lagunduko dizu.

Ondorioa

Harremanetan errudun estropezuak pertsona batek bestearengandik nahi duena lortzeko aukera eman diezaioke, baina ez da harremanetako gatazkak eta komunikazioa kudeatzeko modu osasuntsua. Errudun estropadaren biktima izan bazara, baliteke zure bikotearekin nahiko erresumina izatea.

Errudunei aurre egiteko modurik onena haiek entzutea eta zeure buruaren eta zure sentimenduen alde egitea da. Galde iezaiezu zerk traba ditzakeen, baina, aldi berean, jakinarazi errua bidaiaren manipulazioak gaizki sentiarazten zaituela.

Demagun erruduntasuna etengabeko arazo bihurtu dela. Kasu horretan, terapeuta batek arazoaren errora iritsi eta errudunari lagun diezaioke harremanak komunikatzeko eta kudeatzeko modu osasuntsuagoak garatzen.

Zati: