Haserreak pozoitzen al du zure harremana?

Haserreak pozoitzen al du zure harremana?

Artikulu honetan

Amorrua emozio lurrunkorra eta batzuetan bortitza da, hainbat esparrutan sor daitekeena, baina beste inon ezin da haserrea hain suntsitzailea izan maite duzunarekin gatazka sutsuko une batean sortzen denean bezain suntsitzailea. Kontrolik gabeko haserreak bestela harreman atsegina, konektatua eta maitasun handikoa benetako gerra eremu bihur dezake.

Hitzezko Granadak

Gorroto zaitut! Ez dakit zergatik ezkondu nintzen zurekin! Zoragarri miserablea! Hain haserre nago, ezin dut zu begiratzea ere jasan oraintxe bertan! Erotuta zarela uste duzu! Haserre ere ez duzu IKUSI oraindik, txoroa!

Inoiz izan bazara halako ahozko granadaren jaurtitzailea, orduan badakizu zein erraza den haserrearen gerra-oihu izugarria zure buruan entzuten ari zarenean, lasai egoteko asmorik onena izan arren.

Ondorioa

Seguruenik, gudua amaitutakoan utzitako sarraski emozionala ere ezagutzen duzu. Haserre-hitzak —sarritan injustizia edo gaizki-ulertu batek eraginda— guda-zelaian zehar zitalki botatzen dira abandonu arduragabearekin, gehiago egiteko ahalmena dute.zure harremanari kalteabakar batean arnasa Eguneroko estres metatuak inoiz egin dezakeen hilabeteak baino.

Eraso modua

Haserre biziko une batean, ia ezinezkoa zaigu gure atsekabearen zergatia aztertzea eta oraindik maitemindu ginen pertsona ikaragarria, solidarioa eta harrigarria ikustea. Horren ordez, une horretan, biziraupen sen hutsak arerio bat ikustera bultzatzen gaitu, MINA eragiten digun kanpoko entitate bat, eta ahal dugun guztia egin nahi dugu mina gelditzeko. Askotan, basatian dauden animaliak erasotzen ari dena atzaparretan eta urratzen saiatuko diren bezala, horrek esan nahi du hautematen den erasotzaileari eraso egiten diogula, gure minaren iturria.

Haserreak ez du inoiz gatazkaren konponbidea berdintzen

Azken finean, ordea, gure bikotekideei egiten diegun kontraerasoa sarritan esan nahi ez ditugun adierazpen mingarriz beteta dago, eta askotan esku artean dugun benetako arazoa zein den ere urrunetik garrantzitsuak ez direnak. Inoiz galdetu al zaizu zergatik badirudi ezer ez dela konpontzen edo konpontzen haserre une batean? Gure inguruan hitzezko granaden eztandak ke-geruza astun bat sortzen du, eta horren azpian atzean dagoen benetako arazoagatazka, eztabaidatu eta landu beharreko benetako pentsamendu eta sentimenduak guztiz ezkutatuta daude.

Gatazken konponbidea

Ziklo Arriskutsua

Haserreak haserre gehiago sortu ohi du, zure bikotekidearen segurtasun eta segurtasun sentsazioa ahultzen baitu zure harremanean, eta, beraz, bere kontraerasoa abiarazi dezake. Ziklo hau erraza da harrapatuta gelditzea, eta izugarrizko hondamendi emozionalak sor ditzake. Kanpairik piztu ezin duzun bezala, hitz mingarriak ezin direlako esan, eta barkamenak ez baitute askotan egindako kaltea ezabatzen. Horrelako borroka baten ostean harreman maitagarria eta konektatua berreraiki nahi izateak ahalegin handia eskatzen du askotan.

Nola hautsi Zikloa

Jende askorentzat, bere haserrea ulertzen eta kudeatzen ikastea izan daiteke lorpenean aldea eragiten duen gauzaepe luzerako harremanagogobetetasuna. Haserrea kudeatzeko teknika ugari daude, noski, Interneten bilaketa sinple batean aurkitzeko errazak, batzuk zenbatzea eta beste batzuk arnasketa eta beste hainbat gauza. Teknika desberdinek hobeto funtzionatzen dute pertsona ezberdinentzat, baina zure harremanean haserrea kudeatzeko teknika ezartzeko alderdi garrantzitsu bat zure bikotearekin aldez aurretik onargarria den bat adostea da. haserrearen irteera estrategia zuetako bakoitzak zure haserrearen beroa gehiegi berotzen denean erabil dezakezula.

Izan zaitez zure Anger Bomb Squad

Zure haserrea kudeatzeko zereginari bonba arriskutsu bat maneiatzen ari bazara bezala aurre egitea lagun dezake. Ezin duzu baztertu edo baztertu, lehenbailehen tratatu behar delako, lehertu baino lehen. Are garrantzitsuagoa dena, bonbak desaktibatzeko saiakerak espazio seguru batean egin behar dira, non zibil errugabeak ustekabeko leherketa batek kaltetuko ez dituen.

Kudeatu zure haserrea bonba marra bezala

Hor sartzen da zure haserrearen irteera estrategia. Haserre une hori sentitzen duzunean, jarri haserrearen irteera estrategiara. Hartu amorru-bonba nonbait seguru, nonbait kanpoan zure bikotekidearengandik, non haserre-bonba hori desaktibatu edo askatu dezakezun zuretzat hobekien egokitzen den moduan (agian korrika luzea eginez, gimnasioan entrenamendu on bat eginez, parkean paseo bat emanez, bihotz-bihotzez). -Bihotz hitz egitea lagun min batekin, giro sozial atsegin batean ibiltzea, ordubete yoga egitea, batzuk praktikatzea.arnasketa meditatibo sakona, edo musika entzuten).

Zure haserrearen irteera estrategia planifikatzea

Nolakoa da haserrearen irteera estrategia? Funtsean, aldez aurretik planifikatutako alternatiba lasaia da, hitzik gabe lehertzeko edo ekaitzeko. Esate baterako, zuk eta zure bikotekidea ados egon zaitezke kode-hitz sinple eta erraz bat, elkarri esan diezaiokezuena, aldi berean komunikatzen duena:

Jakin behar dizut oraintxe bertan haserre sentitzen naizela, eta ez dut esaten zure errua denik, nahiz eta oraintxe bertan errua botatzeko gogoa izango dudan arren, eta agian ezin izango dudan nire hitzez hitz egin.maitasuna eta errespetuazuretzat oraintxe bertan, mesedez, jakin ezazu oraindik maite eta errespetatzen zaitudala, eta izan ere Maite zaitut eta errespetatzen zaitut eta nireganako duzun maitasuna eta errespetua ohoratu nahi dut, elkarrizketa honetatik atsedenaldi bat hartu behar dut freskatzeko, eta eskerrik asko aldez aurretik ni errespetatzeagatik, nire denbora-irten beharra errespetatuz.

Bai, hori aho betea da benetan, eta gutako gehienak haserre une batean atera ezinik gaudena, gure garunak guztiz bestelako maila batean funtzionatzen duelako, biziraupenean oinarritutako maila instintiboagoan. Aizu, maitea... umm... kode-hitza ur-jauzia, ados? aldiz, askoz errazago atera ohi da, gorria ikusten ari garenean ere.

Izan zaitez Harreman Boy Scout (edo Girl Scout)!

Larrialdietarako prestatzea zure harremana elikatzeko orduan bezain garrantzitsua da hondamendi naturalei aurre egiteko orduan. Planifikatu zure haserrea uzteko estrategiak eta hornitu haserrea kentzeko tresnak. Babestu zure maitasunaren zuloaren santutasuna; ez utzi gudu-zelai bilakatzen.

Zati: