Irensi zure harrotasuna: apologiaren artea

Ezkonduen bikoteak ezinbestean gatazkari aurre egin . Zure ezkontzan gatazkarik izan ez duzula uste baduzu, baliteke egia ez ikustea. Izan ere, zuk gatazka saihestu , zure ezkontza sendotzeko aukera ere saihesten duzu. Gatazka normala eta naturala da. Nola erantzuten diogun, ordea, harreman bat sortu edo hautsi dezake.

Hartu une bat eta kontuan hartu gatazka dagoenean sartzen duzun eredua. Guztiok ditugu eredu lehenetsiak. Gehienetan, gure gurasoengandik heredatzen ditugu gure erantzunei buruz intentzionalagoak izan arte. Erantzun hauek sinesmen eta balioetan oinarritzen dira, baina baita nerbio-sisteman ere, eta horrek esan nahi du automatikoak izan daitezkeela zure gorputza zu seguru mantentzen saiatzen den heinean.

Zenbat eta hobeto ikusi eta onartzen dituzun zure ereduak, orduan eta hobeto egongo zara erreakzio automatikoa geldiarazteko eta nahita erantzuteko maite duzun pertsonarekin.

Orain, kontuan hartu zure ohiko erreakzioak mehatxatuta edo deseroso sentitzen zarenean. Korrika, errua, ukatu, saihestu, mehatxatu, gutxitu, bizi, baretu, distraitu, erregutu, biktimizatu? Hau kontuan hartuta, ez epaitu ezta justifikatu zure jokabide ereduak.

Zure burua epaitzeak mingots egingo zaitu eta hori zure ezkontzara isuriko da. Zure jokabidea justifikatzeak malgutu egingo zaitu eta horrek ere eragina izango du zure ezkontza. Besterik gabe, izan zintzo zure buruarekin. Orain, kontuan hartu zure bikotearen ereduak. Gatazka bat duzunean, zein da haien erreakzio tipikoa? Ohartu epaitu edo justifikatu gabe.

Azkenik, kontuan hartu zure bi erreakzio ereduak nola elkarreragiten.

Irentsi zure harrotasuna: apologiaren artea

Ezkontzako gatazkari aurre egiten dionean, barkamena eskatzeko arteak adiskidetze beroa, baita alaia ere, eman dezake. Zure harrotasuna irenstea dakar eta gainera zaurgarria izatea zure benetako sentimenduekin. Zaurgarri izateko irekita ez bazaude, zure ezkontzak sufrituko du.

Zuzentasunaren zentzua elkartasun sentimendua baino baloratzen baduzu, zure ezkontzak sufrituko du. Kontuan izan ahultasunerako eta apaltasunerako erakargarriak zure baitan.

Ezkontza-gatazkak helburua izan behar dute zure ezkontza sendotuz . Zuk eta zure bikotekidea sarritan desadostasunak aurkari gisa planteatzen badituzu, zure ikuspegia aldatzera animatzen zaitut eta helburu bera partekatzen duten taldekide gisa hurbiltzera animatzen zaitut: zure konexio osasuntsua aberastea.

Harremanetan barkamena eraginkorra izateko aholkuak

• Zure bikotekidea egin duzun zerbaitengatik minduta sentitzen dela esateko ausarta izan bada, erantzukizun zintzoa hartzeak adiskidetzea erraztuko du eta lagunduko du. Harreman batean barkamena eskatuz erantzukizuna hartzeko ekintza honek ez du esan nahi pertsona txarra zarenik, zure bikotekideak zu baino indar gehiago duenik, bizkarrezurra ez duzula edo kalterik eragin nahi zenuenik. Hala ere, hala izango da sendatzea sortu zuen artean.
• Gehiegitan bikoteek eztabaida sortzen dute, barkamena eskatzeari uko egiten diotelako edo barkamena egokia denaren ikuspegi desitxuratua dagoelako. Barkamena on bat esateko modu bat da, entzuten zaitut; Errespetatzen zaitut, eta zaintzen zaitut. Ez al da ederra?

Ikusi entzuteko aholku eraginkor hauek harreman osasuntsu baterako:

• Mezu hori helarazteko, bikoteek euren ekintzen eta egoeraren jabe izan behar dute. Ez egin minaren adierazpen zintzo bat errua , ukapena, defentsibotasuna edo minimizazioa . Baliteke zure bikotekidea sentikorregia al da?

Beharbada. Zure gainean proiektatuko al du? Agian. Hala ere, nahiz eta gauza hauek egia dira, defentsa, haserre, eraso edo saihesteko borondatez erantzuten dutenak inoiz lagungarria izan.

Barkamen perfektuaren adibideak

Kontuan izan behar dut hemen zure bikotekideak ez duela beti mina modu osasuntsuan adieraziko. Hori gertatzen denean, are zailagoa izango da eredu zaharreko erantzunera itzultzea saihestea. Zure bikotekideak bere sentimenduekin erasotzen bazaitu, ona da errukitsua izatea baina zurea adieraztea ere muga osasuntsuak . Ikus behean adibide batzuk.

Jane: Minduta sentitu nintzen berandu iritsiko zinela esateko deitu ez zenidanean.

Bob eraginkorra: Ai, gainditu! Ez didazu zure bizitzako xehetasun guztiak kontatzen. Urduri pixka bat duzu.

Bob eraginkorra: Sentitzen dut, hunny. Ulertzen dut kezkatuta egon zitekeela edo ahaztuta sentitzea. Telefonoaren bateria desagertu berri da, eta ez nekien zer egin. Benetan barkamena eskatzen dut.

Janek bere sentimenduak asertibitatez eta zaurgarritasunez adierazi zituen. Bere lehen erantzunean, Bobek amildegi handiagoa sortu zuen haien artean bere defentsarekin. Bigarren erantzunean, Bobek hartu zuen gertatutakoaren ardura. Ikus behean beste adibide bat.

Eric: Aupa maitea. Ostiralerako zita jarri genuen baina badirudi ilea mozteko erreserbatu duzula. modukoa naiz

minduta. Zurekin denbora pasa nahi nuen.

Louisa eraginkorra: Sentitzen dut horrela sentitzea. Neure burua zaindu behar dut: ez da gauza handirik.

Louisa eraginkorra: Sentitzen dut, haurra. Gure zita ahaztu zait. Asko gustatzen zait zurekin denbora pasatzea eta hala da

hain garrantzitsua niretzat. Nire ilea hitzordu mugituko dut. Eskerrik asko hori hartzeagatik.

Beheko adibidean, Jenniferek minak modu eraginkorrean adierazten ditu. Hau oso benetako gertaera da harreman gatazkan. Barkamena eskatzea arte bat den arren, tristura, mina edo haserrea adieraztea beste bat da. Zure bikotekidea eraginkortasunik gabe adierazten denean, gogoratu zure erantzun eraginkor eta asertiboekin konprometitu zaitezkeela.

Jennifer: Zergatik ezin duzu inoiz ezer ondo egin? Platerak garbitzeko eskatu nizun bakarra, eta zaborra dirudite!

Scott eraginkorra: Benetan? Zabor itxura duzu, eta zabor bezala jokatzen duzu. Nazkatuta nago zutaz!

Scott eraginkorra: Hori oso txarra zen esatea. Pozik egon nintzen plateretan laguntzen, eta benetan egin nuen onena. Benetan zure ideiak eta nola sentitzen zaren entzun nahi ditut, baina nirekin atsegina izan behar zaitut elkarrekin lan egin dezagun.

Ikusi erantzun ezberdinek aliantzan, konfiantzan, aldartean eta nola eragiten duten nabarmen ren intimitatea harremana ? Barkamenak balioztatu eta hurbiltasuna sortu beharko luke. Hori gertatzeko, bazkideek euren harrotasuna irentsi behar dute eta, gainera, zintzoak eta zaurgarriak izan. Izan pazientzia zure buruarekin eta gogoratu zure ezkontidearen talde berean egotearen helburua. Saltatu errua eta defentsa a-ren gozotasuna aurkitzeko barkamen zintzoa.

Eraman

Barkamena eskatzeko artea «Barkatu» zintzo eta jator batekin hasten da. Arau-haustearen aitorpen osoa eta kalteak konpontzeari buruzkoa da. Barkamen zintzo eta esanguratsu batekin, pertsona batek bide luzea egin dezake harremanak eraikitzeko eta mantentzeko.

Zati: