Bikoteentzako Komunikazio Osasungarria: Bihotzez Mintzoa

Modu osasuntsuan komunikatzea bikote guztien Bizitza Helburuen Zerrendan lehen postuan egon behar da. Harremana sendoa mantentzeari lehentasuna ematen dioten bikoteek elkarren artean modu osasuntsu batean komunikatzen ikasten dute. Pew Research Center-eko ikertzaileek aurkitu dute bikote zoriontsuenek astean bost orduko batez besteko elkarrizketa esanguratsuak izaten dituztela. (Hau ohiko solasalditik kanpo dago.) Zeintzuk dira bikoteentzako komunikazio osasuntsurako sekretuetako batzuk?

Elkar errespetatu

Hitz egin beti zure bikotearekin zure lagunik onena balitz bezala. Zeren asmatu zer? Haiek dira! Zure hitzak, gorputz-hizkuntza eta ahots-tonua zure ezkontidea nola ikusten duzun adierazten du. Elkar errespetatzen duten bikoteek, eztabaidatzen ari direnean ere, ez dute elkarri mespretxurik egiten edo ez diote elkarri mespretxurik erakusten. Horren ordez, ikuspuntu desberdinak trukatzen dituzte euren iritziak eta ikuspuntuak komunikatzen laguntzen duten hitzak erabiliz, bikotekidea gutxietsi gabe. Baliteke eztabaida umorez zabaldu eta puntu pare bat ere eman diezaiokete bere ezkontideari arrazoia izan dezaketela konturatzen direnean, azken finean!

Kontuan izan ezarpena elkarrizketa bat hasi aurretik

Ez duzu eztabaida garrantzitsu bat ireki nahi zure senarra lanera aterantz doanean edo hitzordu batera iritsi behar duzunean. Komunikatzaile osasuntsuek elkarrizketa mota hauetarako ordua programatzen dute, 1) biek eztabaidarako prestatu ahal izateko eta 2) gaia ondo argitzeko behar den denbora eta energia eskaintzeko eta biek aukera izango duzuela ziurtatzeko. entzuna izan.

Haserrea adierazteko testuak edo mezu elektronikoak bidaltzea ez da komunikatzeko modurik onena

Bikote askok metodo horietara jotzen dute, hala ere, zeren eta gai sentikor batean sakontzea, gatazkak sor ditzakeena, errazagoa baita aurrez aurre ez zaudenean. Baina pantaila baten atzean ezkutatzea pasibo-agresibo gisa hauteman daiteke, eta, zalantzarik gabe, ez du onartzen pertsonaren eztabaida batek transmiti ditzakeen ñabardura emozional guztiak. Posta elektronikoz edo testu bidez komunikatzea errazagoa badirudi ere, gorde metodo horiek egunean zehar bikotekidearen bihotza altxa dezaketen gehigarrietarako: zutaz pentsatzea edo Faltan zaituztegu testuak. Arreta osoa behar duten elkarrizketetarako, ziurtatu fisikoki zure ezkontidearekin presente zaudela sentimenduen fluxu naturala sustatzeko. Aurrez aurre hitz egitea mezularitza baino askoz intimoagoa da, eta, azkenean, elkarrengana hurbilduko zaituzte arazoa konpontzeko lan egiten duzun bitartean.

Erabili komunikazio tresna osasuntsuak elkarrekintza guztietarako

Ez gordekomunikazio osasuntsuaGai handietarako trebetasunak, hala nola aurrekontuak, oporrak, koinatuen gaiak edo haurren hezkuntza. Saia zaitez betikomunikazio-teknika onak landutruke bakoitzarekin. Horrela tresna hauetara iristeko prest egongo zara gai handiei eraso behar diezunean; hainbeste praktikatu izango duzu komunikazio osasuntsua zure bigarren izaera bihurtzen baita!

Komunikazio osasuntsuaren eta osasuntsuaren arteko aldea ezagutzea

Komunikatzaile osasuntsuek oihuak, garrasiak, ukabilkada edo isileko metodoak erabiltzen dituzte euren iritzia emateko. Horrela borrokatzen duten bikoteek kalte fisiko eta psikiko handia egin diezaiokete euren buruari, odol-presioa gora eginda, bularra estutu eta mina eta hiperventilazioarekin. Komunikatzeko tratamendu isila praktikatzen dutenek euren haserrea barneratzen dute eta horrek gorputza tentsioa eragiten du, bizkarreko mina, masailezur eta buruko minak eraginez. Zorionez, osasungaitzezko komunikazio-metodo hauek ezagutzea lehen urratsa da zuk eta zure ezkontideak elkarrizketa irekitzen lagunduko dizuten tresnak erabiliz hobeto komunikatzen ikasteko, zure gorputza eta harremana kaltetuko ez duten moduan. Gauzak berotzen ari direla sumatzen duzunean, hartu denbora pixka bat hoztu eta gogoa berrezarri arte. Aldendu elkarrengandik, eta mugitu lasai eta neutral den espazio batera. Biak lasaitasuna berreskuratu ondoren, itzul zaitezte elkarrekin, geratzeko beharra kontuan izanda.besteak esandakoa entzutera irekita.

Entzule ona izan

Komunikatzaile osasuntsuek badakite komunikazioa hitz egiteaz eta entzuteaz zati berdinez egina dagoela. Erakutsi zure ezkontideari aktiboki entzuten ari zarela partekatzen ari dena (eta ez bakarrik zer esango duzun behin amaitutakoan pentsatzen) begi-harremana mantenduz, keinua eginez,besoa ukituzedo haien gorputzeko beste atal neutro bat. Seinale hauek elkarrizketan ari zarela erakusten dute. Hitz egiteko txanda denean, hasi esandakoaren ulermena errepikatuz. Badirudi nolabaiteko frustrazioa dagoela etxeko aurrekontua nola kudeatzen ari garen, entzute aktiboaren adibide bat da. Edozein puntutan argibide gehiago behar baduzu, eska dezakezu esanez ez daukadala argi zer esan nahi duzun horrekin. Zabaldu al dezakezu hori hobeto ulertzeko?. Hau baino hobea da zu beti hain lizunak!

Entzutea arte bat da. Bikoteentzako komunikazio osasuntsurako sekretuetako bat entzuteko artea hobetzea da, eta horrek asko laguntzen du gai hutsalak areagotzea saihesteko, zure bikoteak esaten duena entzunez.

Esan behar duzuna

Komunikatzaile osasuntsuek ez dute ezer zoriaren esku uzten; euren beharrak adierazten dituzte. Zure ezkontidea ez da adimen-irakurlea (hau egia izatea nahiko genukeen bezala). Zure ezkontideak nola lagun zaitzaketen galdetzen dizunean, ez da osasungarria O, ondo nago esatea. benetan, laguntza behar duzunean, esate baterako, afalostean garbitzeko. Hainbeste gutako teknika hau praktikatzen dugu, eta gero isil-isilik ateratzen dugu gure ezkontidea telebistaren aurrean eserita ikusten dugunean, platerak egiteko geratzen garen bitartean, behar genuena esan ez genuelako. Esku bat erabil nezake garbigailuan; Nahiago al zenuke platerak garbitu edo lehortu? zure beharrak adierazteko eta zure ezkontidearen zeregina aukeratzeko modu bikaina da. Gogoratu eskerrak emateagatik; hurrengoan platera igotzen direla ziurtatzen lagunduko du zuk galdetu beharrik gabe.

Hau zereginekin zerikusia ez duten beharretarako ere balio du. Komunikatzaile osasuntsuek laguntza emozionalerako behar dutena esango dute; ez dute bikotekidea asmatzeko itxaron. Benetan atsekabetuta nago orain eta besarkada bat erabil dezaket, egun txarra izan ondoren laguntza-harreman bat eskatzeko modu erraz bat da.

Bikoteentzako komunikazio osasuntsurako teknikak ikastea zure harremana sendotzeko eta maitasunezko bideari eusteko modu bermatua da. Konturatuko zara teknika hauek zure bizitzako alderdi guztietan erabiltzeak, lanean edo etxean, sari handiak jasoko dituela zure ongizate emozional eta fisiko orokorrari dagokionez.

Zati: