Nola ezagutu eta gainditu borrokan dagoen harremana

Bikote kaukasiar zorigaiztoko sofan eserita Etxeko bizkarrez bizkarrean Pentsa haustura edo dibortzioan, atsekabea Milurteko gizon eta emakumeak familian desadostasunak borrokatzen dituzte,

Artikulu honetan

Ez da sekretua harreman borrokan, horren zama psikologiko eta fisikoak sentitzen dituzula. Harreman bat borrokan egoteko arrazoi asko daude.

Ezin izan da gida-libururik aplikatu harreman guztietan, baina badira haiek berreskuratzen eta hobetzen saia zaitezke. Lagungarria izango dena bi bikotekideen nortasunaren, borroken izaeraren eta arazoen atzean dauden arrazoien araberakoa da.

Zergatik borrokatzen da harremanekin?

Harreman guztiek errepidean kolpeak izaten dituzte eta gorabeherak bizi dituzte. Norbaitekin lankidetzan egoteak eskatzen du bi aldeek konpromisoa hartzen ikastea, izan argudio produktiboak , eta gatazkak gainditzea.

Hori dela eta, ez da harritzekoa une batean edo bestean, harremana borrokatzen dela gauza horietan hobetzen den bitartean.

Harremanak borrokatzeko arrazoiak asko izan daitezke, hasita eboluzio-alderdiak eta estaltze-testuinguru garaikidearen eskakizun handiak, non bakoitzak bere bikotekidea aurkitzeko ardura baitugu.

Gainera, komunikazio-arazoak izan ohi dira harremanen desagerpenaren errudun. Bi pertsonak arazoak eztabaidatzeari eta taldean horiek gainditzeko lan egiteari uzten diotenean, garai batean lotzen zituzten loturak askatzen dira.

Konpromiso faltaz ere hitz egin genezake harremanak borrokatzeko funtsezko faktoreetako bat bezala.

Ikerketa identifikatu du bikotekideen konpromisoaren hautematen pertzepzioak denboran zehar gorabeherak aldatzen badira, harreman horiek litekeena da borrokatzea eta bukatzea, haien pertzepzioak nahiko egonkor mantendu diren pertsonen arteko harremanekin alderatuta.

Arretaz begiratuz gero, harreman batean borroka egiteko arrazoiak aurkituko ditugu. Baliteke horiek hasieran begi-bistakoak ez izatea, eta bikote batetik bestera aldatuko dira.

Hala ere, dator komunikazio eza edo okerra, balio eta helburu pertsonalak desegokitzea eta arazoak gainditzeko eta harremanak konpontzeko lan eza.

Harreman gatazkatsu baten 10 abisu seinale

Nola aitortzen duzu harreman batean borrokan ari zarela?

Segur aski, zure harremana arazoak dituen seinaleak nabaritu dituzu, baina galdera da, zure harremanari egotzi diezu edo idatzi al diezu estresari, denborari edo beste faktoreren bati.

Harreman-arazoak konpondu nahi badituzu, lehenik eta behin harreman gatazkatsu batean zaudela aitortu behar duzu.

1. Arazoak ez dira konpontzen

Borrokan dauden harremanen seinale nagusietako bat konponbiderik lortu gabe errepikatzen diren arazoak dira. Borroka amaitzen da, baina arazoak bere horretan dirau.

Harreman osasuntsuetan, eztabaidak ere gertatzen dira, baina bikoteak harreman arazoak lantzen ari dira eta elkarrekin irtenbide bat asmatzen ari dira.

2. Intimitatea gutxitu

Bikote bakoitzak intimitate emozionala eta fisikoa gutxitzen dituen garaiak igarotzen ditu. Hala ere, jarraitzen duen eredu bat ikusten ari bazara, baliteke harreman gatazkatsuan egotea.

3. Laguntza emozionala falta da

Ez al zara zure bikotekidearen laguntza bila joaten arbuioaren beldurra , kritika edo desinteres hutsa?

Baiezkoa bada, lankidetza arazo baten zantzuak jasaten ari zara.

4. Denbora gutxiago pasatzen duzu elkarrekin

Ez al duzu beharrik sentitzen denbora pasa zure bikotearekin ?

Nahiago baduzu lagunak ikusi edo bakarrik egon, baliteke aurre egin beharreko harreman gatazkatsu baten sintomak izatea.

5. Maiz kritika eta defentsibotasuna

Borrokan dagoen harreman batean, bikotekideak erretiratzeko eta elkarrekin hainbeste denbora ez igarotzeko arrazoietako bat etengabeko kritika eta beren burua defendatzeko beharra da.

6. Apatia eta axolagabetasun sentimenduak

Jendeak elkarren eta harremanaren alde borrokatzeari utzi diotenean, axolagabekeriak haserrearen lekua hartzen du. Harreman larri baten adierazle funtsezkoa da.

7. Ez duzu hainbeste hitz egiten edo konfidatzen

Pixka bat igaro ondoren, zure pentsamenduak eta sentimenduak partekatzeari uzten diozunean, deskonpromiso emozionala gertatzen hasten da, eta urrundu egiten zara.

8. Ez duzu elkarri denborarik egiten

Zure harremana jada lehentasuna ez denean, ez dituzu zure jarduerak horren inguruan antolatzen. Horrek are gehiago astintzen ditu harremanaren oinarriak.

9. Arrautza oskoletan ibiltzea

Borrokak saihesteko edo konpondu gabeko eztabaidak itzultzeko modu gisa, balizko gatazkak aurreikusten eta haiek saihesten saiatzen zara. Horrek segurtasun falta adierazten du eta harremanean konfiantza .

10. Ez duzue gehiago elkarren beharrik

Harreman osasuntsu batean, bikoteek elkarren beharra dute, baina independenteak izan daitezke. Gehiegizko konfiantzak kodependentzia dakar, eta gutxiegiak, berriz, deskonexioa eta hurbiltasuna galtzea.

Borrokan dauden harremanak sendotzeko 10 modu

Maiteminduta Bikote Gaztea Etxe Berrian Hormak Margotzen. Lady eskuilatuz gizonak

1. Onartu arazoak edozein harremanen parte direla

Zeintzuk dira izan nahi duzun harremanari buruzko zure itxaropenak eta ikuspegia?

Idealegia bada, errealitateak utzi egingo zaitu. Desadostasunak, borrokak eta gatazkak horren parte dira harreman osasuntsuak , eta guztiek laguntza behar dute noizbait harremanetarako. Ez esan nahi denbora guztian gertatu behar dutenik, haien existentziak ez du esan nahi harremanak merezi ez duenik.

2. Egoera lasai batean arazoei buruz hitz egin

Gauzak berotzen direnean oinarrizko gaiak soilik ukitzen dituzunean, gauzak lasai daudenean elkar entzuteko aukera galtzen duzu. Gauza lasaiago daudenean elkarrizketa batera itzultzea komeni da.

3. Jarri denbora harremanari buruz hitz egiteko

Harremana aurrerapenezko lana da eta adiskidetasunez bizitzea baino gehiago behar du. Denbora, ahalegina eta energia inbertitu behar dituzu, nahiz eta gauzak ondo joan, arazoak gerta ez daitezen. Antolatu astero edo hileroko check-in-ak ondo doana ebaluatzeko eta ez dagoena hobetzeko.

4. Egin ezazu denbora elkarrekin denbora erregularki pasatzea

Kalitatezko denbora elkarrekin ez pasatzeak intimitatearen jaitsiera ekar dezake. Ikerketa aisialdiko jarduerak ezkontzaren asebetetzearekin estu lotuta daudela baieztatzen du.

Gainera, bikote baten aisialdiko parte-hartzearen kalitatea askoz ere garrantzitsuagoa da elkarrekin igarotako denborarekin edo aisialdiko parte-hartze kopuruarekin eta mailarekin alderatuta.

5. Ez jo inoiz irainetara eta gutxiestera

Errespetua funtsezkoa da harreman osasuntsu baterako. Kontrola galtzen ari zarela ikusten baduzu eta hitzezko akusazioetara edo iseketara jo dezakezula, utzi elkarrizketa eta itzuli. Hitzek min egiten dute eta zaila da ahazten.

6. Saihestu puntuazioa mantentzea

Harremanean behar duzun markagailu bakarra mahai-jokoena da. Puntuazioa mantentzen baduzu akats bat edo erruduna denari buruz, arazoa konpontzera bideratzea falta zaizu.

7. Eskertzeko eta eguneroko estimurako konpromisoa hartu

Ez da nahikoa gatazkak konpontzen jakitea eta harreman arazoei aurre egiten jakitea. Behar duzun beste trebetasun multzo bat estimua eta baliozkotze gaitasunak dira. Estimatua sentitzea da zoriontasunaren gakoa.

Eman laguntza eta errekonozimendua elkarri eskura duzun edozein aukera. Maitasuna da zatitzean biderkatzen den gauza bakarra.

8. Ikasi bestea maitatua sentiarazten duena

Denok gauza desberdinak behar ditugu maitatuak eta onartuak sentitzeko. Zure energia zure bikotekideak maitasuntzat jotzen dituen gauzetara bideratzen baduzu, ahalegin gutxiagorekin gehiago lortuko duzu.

9. Ziklo kaltegarria identifikatzea

Borrokatzen dugunean, oso gutxitan gelditzen gara prozesua bera behatzera. Bertan gaude puntu bat adierazteko edo egoera konpontzeko eta faltan botatzen dugu gertatzen ari den kaltea ikusteko. komunikatzeko eta arazoa konpontzeko modua.

Identifikatu zerk eragiten duen borroka areagotu eta produktiboa bilakatzeko, gertatzen diren kalteak kontrolatu ahal izateko.

10. Kontuan hartu aholkularitza

Inork ez daki dena. Hori dela eta, horma bat jotzen ari zarela sentitzen baduzu, jo ezazu profesional batengana. Haien lana gaindiezinak diruditen arazoak gainditzen laguntzea eta konexioa eta intimitatea areagotzen laguntzea da.

Nola izan bikotekide hobea borrokan dagoen harreman batean

Bizardun Gazte Ederra Lore Ederrak Oparitzen Bere Neska Lagun Irribarre Politari Jatetxean

Galdetzen bazaizu harremana nola sendotu, zure jokaeran zentratuz has zaitezke eta zure bikotekideak jarraituko du. Esaldi ospetsua aplikatzen da - Izan ikusi nahi dituzun aukerak.

Goian zerrendatutako elementuez gain, zure kabuz aplika ditzakezun harreman arazoei buruzko beste aholku batzuk partekatzen ditugu:

  • Konprometitu arreta handiagoa izateko

Gutxiago hitz egin, gehiago galdetu eta adiago entzun . Zure bikotekideak partekatuko du irekia bazara eta entzuteko interesa baduzu.

  • Errua jokotik erantzukizunera

Errua jokoan jokatzen badute ere, ez egitea erabaki dezakezu. Horren ordez, hartu zure ekintzen kontuak eta eman adibidea. Hori egiten duzunean, zure bikotekideak ez ditu zure akatsak adierazi beharko, eta errua gutxituko da.

  • Landu zure harreman-arazoak

Gure pertsonen arteko loturak gure barne-gatazkak eragiten dituzte. Zure ezkontzak aurrera egin nahi baduzu, zure burua hobeto ulertzeko lan egiten has zaitezke: zure beharrak, eredu toxikoak eta hobetzeko arloak. Denbora pixka bat igaro ondoren, baliteke bikote-aholkularitzaren ideia aurkeztea.

Beheko bideoan, Natalie entrenatzaileak harreman arazoak eztabaidatzeko aholkuak eztabaidatzen ditu. Momentu egokietan arazoak eztabaidatu behar dituen aholku garrantzitsu batekin hasten da. Jakin gehiago:

  • Norberaren zaintzan zentratu

Zure harremanean inbertitzen jarraitu nahi baduzu, zure burua zaindu behar duzu lehenik. Agortuta zaudenean, harreman-arazo orok eragin handiagoa du. Arazoei hobeto aurre egiteko, zaindu zure burua aldizka.

Zure harremanen erronkei aurre egitea

Harreman gatazkatsu baten seinale batzuk antzeman ditzakezun arren, ez kezkatu. Gainditu ditzakezu iraunkorrak bazara eta biak gaiak lantzeko konpromisoa hartzen baduzu. Ikusi nahi duzun aldaketa zuregandik abia daiteke.

Kontuan izan harremanek lana behar dutela bai borrokan ari zarenean, bai gauzak ondo doazenean. Borrokak lankidetza konprometitu batean egotearen parte gisa onartzeak horiek gainditzen laguntzen dizu.

Eraman

Harreman bakoitzak bere gorabeherak ditu, eta bikotekideek arazoak konpontzeko prest daudenean, harremanak aurrera egingo du.

Ziurtatu ez zarela zure bikotekidearen beharrak ezagutzen eta etengabe ahalegindu talde gisa elkarrekin.

Zati: