Zer da Trauma Lotura? Lotura traumatikoak nola ezagutu eta hautsi
Artikulu honetan
- Zer da trauma lotura?
- Trauma-loturaren arrisku-faktoreak
- Trauma-lotura baten seinaleak
- Zergatik gertatzen den hori
- Nola hautsi lotura
- Tratu txarretik berreskuratzea
- Nola planifikatu zure segurtasuna?
- Noiz heldu laguntza eske
Inoiz izan al duzu tratu txarra zirudien harreman batean zegoen lagunik? Agian zuk zeuk batean egon zinen eta zaila egin zitzaizun zure bikotearekin haustea. Baliteke hori jasaten ari zinen trauma baten ondorioz edo trauma-loturaren ondorioz.
Trauma-loturak zer diren eta horiei buruz zer egin dezakezun jakiteko, jarraitu artikulu hau irakurtzen.
Zer da trauma lotura?
Trauma hainbat arrazoirengatik gerta daiteke, adibidez gertakari beldurgarriak edo beldurgarriak edo esperientzia duzunean indarkeria . Hau trauma loturaren ildo beretik dago.
Lotura mota hau tratu txarrak ematen ari zaren pertsona batekin lotzen zarenean gertatzen da. Hau ez da bikote erromantikoekin bakarrik gertatzen; familiako kideekin edo lagun platonikoekin ere gerta daiteke.
Funtsean, pertsona batekin harremana baduzu eta hark tratu txarra ematen bazaitu, hau traumatikoa da.
Hala ere, jokabide mota hau denbora luzez irauten denean, baliteke zure burua tratu txarrak jasaten ari zarela ohartu ezinik eta pertsona honek maitasuna erakusten duela pentsatzea.
Tratu txarrak ematen ari zaituen pertsonak ziurrenik konbentzituko zaitu egiten ari diren gauzak normalak edo guztiz ondo daudela, egia esan, ez daudenean.
Horrek tratu txarrak imajinatzen ari direla pentsatzea eragin diezaioke biktimari, eta denbora pixka bat behar izan dezake tratu txarrak benetan gertatzen ari direla ulertzeko.
Esaterako, demagun lagun bat duzula izenez deitzen eta zutaz gaizki hitz egiten ez duena, eta horretara ohitzen zarela, non zutaz hitz egin behar duzun, zure autoestimuan eragina izan dezakeen arren.
Kasu horretan, pertsona honenganako atxikimendu traumatiko bat bizi dezakezu, eta hori ez da osasungarria.
Trauma-lotura harreman ziklikoetan ere gerta daiteke, non eredu berdinak tarte erregularretan gertatzen diren.
|_+_|Trauma-loturaren arrisku-faktoreak
Hona hemen trauma-loturaren arrisku-faktore batzuk, zeintzuk kontutan izan behar dituzun. Ezaugarri hauek dituen norbaitek trauma-lotura harreman bat bizi dezake.
- Bere buruaz iritzi baxua duten pertsonak.
- Autoestima baxua duten pertsonak.
- Aurretik tratu txarrak izan dituztenak edo harreman trauma dutenak.
- Lagun edo familia askorekin kontatzeko ez duen norbait.
- Euren bizitzan bullyinga jasan dutenak.
- Buruko osasun arazoak dituen pertsona bat.
- Laguntza ekonomikoa behar duen norbait.
Trauma-lotura baten seinaleak
Modu batzuk daude zuk edo ezagutzen duzun norbaitek beste pertsona batekin trauma-lotura bat duen jakiteko.
1. Zure familiak esaten duenari jaramonik egiten ari zara
Zure familiako kideek eta lagunek zure bikotearekin zerbait gaizki dagoela esaten dizutenean eta haiek ez ikusiarena egiten ari zarenean, horrek zure harremanean trauma bizi duzula esan nahi du.
Haien aholkuei jaramonik egiten ez badiezu, egiazkoak direla eta haien argudioak baliozkoak direla jakinda ere, trauma-lotura soziopata batekin jasaten ari zaren edo ez pentsatu behar duzu.
2. Tratu txarrak azaltzen dituzu
Desberdinak daude tratu txar motak tratu txarreko harremanetan, eta baliteke zer gertatzen zaizun alde batera uztea.
Zure buruari ez dela horren txarra esaten diozunean edo alde batera utzi tratu txarrak jasaten ari zaren, litekeena da tratatu beharreko trauma-lotura mina igarotzea.
3. Zerbait zor diezula sentitzen duzu
Batzuetan, tratu txarrak jasaten ari den pertsona batek bere tratu txarrari zerbait zor diola sentitzen du. Hori izan daiteke haiekin bizi direlako edo bikotekidea fakturak ordaintzen edo gauzak erosten ari direlako.
Garrantzitsua da gogoratzea ez dagoela inongo arrazoirik norbaitek zu tratu txarrak eman diezazuen, edozein dela ere.
4. Zure errua dela uste duzu
Baliteke iraganean zerbait egin duzula zure bikotekidearengandik jasaten ari zaren portaera bermatzeko. Jakin behar duzu ez dela horrela.
Harremanak hartu-emanak dira, beraz, nahiz eta iraganean nahastu izan, zure bikotekideak barkatu eta aurrera egin beharko luke.
5. Harremana uzteko beldur zara
Harremana uzteko beldurra ikusten baduzu, horrek trauma lotura jasaten ari zarela adieraz dezake.
Zenbait kasutan, pertsona batek bere bizitzaren beldur izan dezake eta egoera arriskutsu bat ez utzi.
6. Gauzak aldatuko direlakoan zaude
Ez dio axola zenbat denbora tratu txar batean egon zaren, baliteke gauzak hobetuko eta aldatuko direla sentitzea.
Hala eta guztiz ere, zure bikotekideak hori horrela den zantzurik erakutsi ez badu, zure buruarekin zintzoa izan beharko zenuke zer espero duzun.
Zergatik gertatzen den hori
Trauma-loturaren teoriari dagokionez, trauma-lotura gertatzeko arrazoi posible asko daude.
Bata da giza garuna gauzen mendekotasuna bihur daitekeela, eta hori azkar gerta daiteke pertsona batzuengan.
Hau garrantzitsua da, izan ere, tratu txar bat denboraren % 95 larria bada ere, beste batzuetan zure garuna zentratu daitekeen eta sentimendu zoriontsu bat ematen dizu.
Horrek zure tratu txarrengandik animo gehiago nahi izatea eragiten du, nahiz eta hori gutxitan gertatu.
Trauma-lotura gerta daitekeen beste arrazoi bat dela eta estresaren erantzuna , borroka edo ihes erantzun bezala ere ezagutzen dena. Estresa duten edo antsietatea eragiten dizuten gertaerek erantzun hori eragin dezakete.
Erantzun hau sarriegi jasaten baduzu, baliteke behar bezala erreakzionatu ezin izatea. Beste era batera esanda, borrokatu edo ihes egin nahi izateari uko egin dezakezu jasan behar izan dituzun tratu txar guztiengatik.
Pertsona bat etengabeko estres egoeran bizi daiteke, non tratu txarrak jasaten ari direla ohartzea zailagoa den.
|_+_|Nola hautsi lotura
Albiste ona da trauma gainditzeko moduak daudela. Ez duzu jasaten jarraitu beharrik, eta sendatzen has zaitezke, zure trauma gainditu ahal izateko. Hona hemen hori lortzeko modu batzuk.
1. Trauma-zikloa hautsi
Tratu txarrak jasan badituzu, egin ahalik eta inori kalterik ez egiteko, eta ziurtatu zure seme-alabek ere tratu txarrak jasotzen ez dituztela. Hau zikloa geldiarazteko urrats handia izan daiteke.
2. Lortu aholkuak
Hitz egin zure lagunekin eta senideekin egin beharko zenukeenari buruz. Litekeena da, isolatuta egon bazara eta gertukoengana hurbildu ezin izan bazara ere, haiek laguntzeko prest egongo dira.
Konfiantzazko jendearekin hitz egiten duzunean eta haiei aholkua eskatzen diezunean, kontuan hartu beharreko ikuspuntu gehiago izango dituzu, zuretzako zer den erabaki dezazun.
3. Pentsa zer esango zenukeen
Zure harremana objektiboki pentsatuko bazenu ere lagunduko luke. Zure lagunak edo senide batek zu bizi dituzun gauza berdinak biziko balitu, zer esango zenioke egiteko? Pentsatu hau trauma-lotura gainditzeko lanean ari zaren bitartean.
4. Zaindu zeure burua
Trauma-lotura berreskuratzen ari zarenean, ziurtatu behar duzu t zarela nire zaintza . Horrek esan nahi du atseden egokia hartzea, ondo jatea, ariketa fisikoa egitea eta egin nahi dituzun gauzak egitea.
Zure pentsamenduak paperean idaztea edo beste gauza lasaigarri batzuk egitea pentsa dezakezu zure burua berreskuratzen laguntzeko.
5. Alden zaitez tratu txarretik
Era berean, tratu txarrak jasan dituen pertsonarekin loturak hautsi beharko dituzu trauma-lotura-sintomak jasateko.
Horrek esan nahi du kontaktu guztiak, baita inozoak diruditen gauzak ere, hala nola posta elektronikoak edo testu-mezuak.
Trauma-lotura hausteari buruz gehiago jakin nahi duzu? Ikusi bideo hau:
Tratu txarretik berreskuratzea
Hobe litzateke zuk ere ahal duzuna egitea jasandako tratu txarretik berreskuratzeko. Trauma sendatzen ari zarenean etxeko biolentzia , etorkizunean harreman mota honetan egotea eragotzi dezakezu.
Kontuan hartu terapiara joatea trauma-lotura eta harremanean zehar bizi izan duzun guztia lantzeko behar dituzun tresnak lortzen laguntzeko.
Terapeuta batek enplegatzeko hainbat teknika eskaini ahal izango dizkizu, landu behar dituzun trauma eta bestelako sentimenduak lantzen lagunduko dizutenak.
Baliteke trauma-lotura apurtzeari buruz ere hitz egin ahal izango dizute, batez ere zure egungo harremana ez duzula amaitu beldur bazara.
Garrantzitsua da zure burua zaintzea, zure osasun mentala eta ongizatea barne, trauma lotura jasan duzula uste duzunean. Harreman mota hau sendatzeko denbora luzea izan daiteke, eta zaila izan daiteke bakarrik egitea.
Mediku batek laguntza-taldeei buruz ere esan diezazuke, eta hori onuragarria izan daiteke zuretzako, antzeko esperientziak bizi izan dituzten pertsonekin elkarreragituko duzulako. Aholkularitza eskaintzeko eta baliabideekin laguntzeko gai izan daitezke.
|_+_|Nola planifikatu zure segurtasuna?
Egin behar duzun beste gauza bat da irten ondoren zure segurtasuna planifikatzea abusuzko harremana . Terapeuta batek zure jardunbidea zehazten lagunduko dizun beste arlo bat da.
Segurtasun-plan bat beharrezkoa izan daiteke saiatzen zaren bitartean abusuzko harreman batetik atera edo zure bikotearen babesa behar duzu.
Segurtasun-plan onek seguru egon zaitezke eta behar dituzun gauzak eduki ditzakezun lekuen zerrenda dute. Etorkizunerako zure plana ere jasoko du, hala nola, zer lan mota egingo duzun, nora joango zaren eta non biziko zaren.
Gainera, baliteke zure harremanaren gertakariak idazten hasi behar izatea, batez ere ospitalera joan behar izan zenuen poliziaren txostenak edo gertakariak egon badira.
Baliteke zure froga guztiak leku seguru batean gorde behar izatea, legearen betearazleekin harremanetan jarri behar baduzu edo batean bukatzen baduzu. zure seme-alaben zaintza borroka .
Hau ez da erraza pentsatzea, baina beharrezkoa izan daiteke, eta zure bizitzarekin aurrera jarraitzeko itxaropena emango dizu. Honek trauma-loturarekin eta lotura hausten lagun zaitzake.
|_+_|Noiz heldu laguntza eske
Tratu txarrak jasan izan zarela edo trauma-loturaren biktima zarenean sentitzen duzunean, laguntza eskatu beharko zenuke. Hau bereziki egia da zure egungo harremanetik irteteko prest bazaude.
Ez dago trauma-lotura probarik, baina tratu txarrak jasaten ari bazara eta aldatu nahi baduzu, ahal duzun guztia egin beharko zenuke zure egoera aldatzeko.
Horrek egoera uztea, terapia jasotzea edo bizitza osoa egokitzeko ekintza-plan bat egitea esan nahi du.
Kontuan izan tratu txarrak jasaten ari bazara, edonoiz dela laguntza eskatzeko!
Behar duzunean terapiarengana jotzea ere lagunduko liguke. Horrelako baliabideak daude Etxeko tratu txarren aurkako linea nazionala larrialdi egoeretan lagun zaitzakeena.
Ondorioa
Trauma-lotura edonori gerta dakioke, baina arrisku-faktore batzuek zure bizitzan gertatzea litekeena da. Noski, horrek ez du esan nahi zerbait gaizki egin duzunik eta tratu txarrak izatea merezi duzunik.
Edonoiz tratu txarrak jasaten ari zarete edo gaizki tratatu, jakin behar duzu hor laguntza dagoela eta nahi izanez gero aldaketa bat egin dezakezula. Tratu txarrak jasaten ari zarela konturatzen zarenean, egin ahal duzuna egoera uzteko eta errespetu faltako tratu horri aitzakiak jartzeari utzi.
Lotura mota hau haustea zaila izan daiteke eta denbora behar du, baina merezi du, zure bizitzarekin aurrera egin eta zoriontsu izan zaitezen. Kontatu besteekin behar duzunean eta eman hurrengo urratsa prest zaudenean.
Zati:
