Zer egin harreman batean entzuten ez bazara

Artikulu honetan

• Harreman batean entzuten ez sentitzea - ​​Zeintzuk dira kausak?
• Zure bikotearekin hitz egin behar dituzun gauzak
• 10 seinale zure bikoteak ez zaituela entzuten
• Zer egin zure harremanean entzuten ez zarenean
• Zer ez egin harreman batean entzuten ez zarenean

Jende gehienak ados egongo lirateke komunikazioa atal garrantzitsu bat dela ezkontza osasuntsua edo lankidetza, eta gure bazkideek entzutea funtsezko osagaia da harremanetan komunikazio eraginkorra .

Entzunak sentitzen garenean, gure bikotekideak ulertzen eta errespetatzen gaituela uste dugu. Bestalde, harreman batean entzuna ez sentitzeak baztertuta sentitzea ekar dezake eta, azkenean, horrek erresumina eragin dezake.

Irakurri zure sentimenduak nola adieraz ditzakezun eta zure harremana nola hobetu ikasteko pentsatzen baduzu, entzutea besterik ez dut nahi!

Harreman batean entzuten ez sentitzea - ​​Zeintzuk dira kausak?

Azken finean, harreman batean entzuten ez sentitzea zure bikotekidea besterik gabe entzuten ez zaituenaren ondorioa da, edo entzuten ez zaituela agertzea, zure sentimenduak edo kezkak partekatzen dituzunean.

Bikotekideari entzuteak harreman batean egotea eskatzen du, eta hainbat arrazoi daude zure bikotekideak entzuten ez duen arrazoia azaltzeko:

• Beraiekin partekatzen dituzun sentimenduek gainezka egiten dute, eta ixten edo defentsiboan jartzen ari dira.
• Zure bikoteak ez du tolerantzia handirik emozio indartsuekiko eta komunikazioa zaila du.
• Bikotekidearekin une txarrean komunikatzen saiatzen ari zara, adibidez, proiektu batean dihardutenean edo lanerako prestatzen saiatzen ari zarenean.
• Zure bikotea estresatuta edo urduri egon daiteke eta zure kezkak guztiz entzuteko gai ez izatea.
• Begiratu zure buruari; agian zure bikotekideak erresumina sentitzen du haiek ere ez dituzula entzuten hautematen duelako, edo agian ez zarela haiek ulertzen duten moduan komunikatzen.

Ikerketek bikotekideen arteko komunikazio haustura zerk eragiten duen aztertu du eta, azken batean, bietako bat edo biak entzun gabeko sentitzera eramaten ditu.

A-ren emaitzen arabera aztertu urtean Garuna, kognizioa eta osasun mentala , jendeak litekeena da zurekin hasten diren adierazpenei defentsan erantzutea, esate baterako, Ez duzu inoiz etxean laguntzen! hasten diren adierazpenekin alderatuta, I.

Zure burua pentsatzen aurkitzen baduzu, Nire iritziak ez du axola, baliteke zure bikotea ixtea dela eta elkarrizketetan erasotuta sentitzea.

Goiko arrazoietatik haratago, batzuetan entzun gabeko sentitzea zure bikotekideak zuregandik beste ikuspuntu bat duelako izan daiteke, eta hori guztiz normala da.

Pertsona ezberdinek ikuspuntu desberdinak dituzte, eta entzuten ez bazara, baliteke bikotekideari zuzena zarela eta okerrak direla sinestarazi nahian trabatuta egotea, errealitatean normala den batzuetan ados ez egotea.

Zure bikotearekin hitz egin behar dituzun gauzak

Ezkontza edo harreman bakoitzak komunikazioa beharko du. Jende askok uste duen arren, azkenean, jendea elkarri buruz hitz egiteko gauzarik gabe geratzen da, hori egia da. Beti egongo da zertaz hitz egiteko, batez ere zure harremanaren edo ezkontzaren osasuna badakar.

Hona hemen zure bikotearekin hitz egin nahi dituzun gauza batzuk.

• Ohiturak
• Etxeko lanak
• Lanarekin lotutako gaiak
• Etorkizuna
• Zure ezkontza/harremana edozein arazo
• Familia

10 seinale zure bikoteak ez zaituela entzuten

Harreman batean sentimenduak komunikatzea erronka izan daiteke, eta entzuten ez bazaizu, galdetzera eraman dezakezu: Zergatik ez didazu entzuten?

Zure harremanean komunikazioarekin borrokan ari bazara, hona hemen zure bikotekideak ez zaituela entzuten iradokitzen duten bilatzeko 10 seinale:

1. Argudio berdinak dituzu behin eta berriz

Komunikatzen zarenean eta zure bikoteak benetan entzuten zaituenean, esandakoa ulertuko du, eta, zorionez, harremanean sortu den edozein arazo konponduko du.

Aldiz, entzuten ez bazaitute, litekeena da behin eta berriro azaldu behar izatea, eta argudio berdinak edukitzea, ez zaituztelako behar bezain ondo ulertzen esku artean dagoen arazoa konpontzeko.

2. Beste gauza batzuk gogoratu ditzakete, baina ez zuk kontatzen dituzun gauzak

Zure bikotekidea eskatu dizkiozun gauzak ahaztuta aurkitzen duzunean, baina haientzat garrantzitsuak diren gauzak gogoratzen dituenean, hala nola, lagun baten urtebetetzea edo asteburuko golf irteera baten xehetasunak, errealitatea da ez direla besterik. zuri entzuten.

3. Barkamena eskatzen dute baina gero ez dute euren jokabidea aldatzen

Agian zuek biek eztabaida handia izango duzue, eta zure bikotekideak barkamena eskatu eta aldatuko dela agintzen du, baina gero ez du ezer egiten haien jokabidea aldatzeko. Horrek esan nahi du eztabaidari amaiera ematen saiatzen ari direla, eta ez diotela benetan entzuten eskatzen diezuna aldatzeko.

4. Zure bikotekideak elkarrizketa gogorrak saihesten ditu

Desadostasunak edozein harremanen zati normala dira, baina zure bikoteak hitz egitea saihesten badu, hau entzuten ez zaituen seinale argia da.

Agian lanpetuta daudela diote bakoitzean elkarrizketa sortzen da, edo agian aktiboki saihesten dute hitz egiteari uko eginez. Nolanahi ere, ezingo dituzte zure kezkak entzun, haiek konpontzen saiatzen zaren bakoitzean desaktibatzen bazaitute.

5. Zure argudioak luzatu egiten dira agortu arte

Zure bikotekidea benetan entzuten ari bazaizu eta komunikatzen saiatzen ari zarena ulertzen ari bazaizu, elkarrizketa labur samarra eta sinplea izan behar da.

Bestalde, eztabaidak itxuraz egun osoan luzatzen badira, zure bikotekideak ez du komunikatzen saiatzen ari zarena entzuteko asmorik. Horren ordez, zu agortzen saiatzen ari dira, amore eman eta arazoa utzi arte.

6. Komunikatzeko saiakerak zure bikotekideak zugana jotzea dakar

Zure bikotekidea entzuten ez zaituenean, eztabaidak zure bikotekideari eraso egingo dizu eta arazoaren errua botako dizu, ez baitago haiekin komunikatzen saiatzen ari zarena entzuteko prest edo emozionalki gai.

7. Bikotekidearekin desadostasuna adierazten duzunean, beste pertsona batzuk erabiltzen dituzte adibide gisa

Adibidez, zure harremanean zerbait gertatzen ari den moduarekin pozik ez bazaude, zure bikotekideak esan dezake gauzak egiten ari zaren moduak ezagutzen duzun beste bikote batentzat balio duela.

Zure bikotekideak ez ditu zure kezkak entzuten eta, horren ordez, zu baztertzen saiatzen ari da, esaten ari zarena benetan arazoa ez dela frogatuz, ez baita beste pertsonentzako arazorik.

8. Zure bikotekideak arrazoia zergatik duen frogatzen tematzen da

Modu osasuntsuan komunikatzen ari zarenean, helburua ez da pertsona bat oker dagoela eta bestea zuzena dela frogatzea, elkarren ikuspegia ulertzeko komunikatzea baizik. Honekin komunikazio mota , ez dago irabazle eta galtzailerik.

Bestalde, zure bikotekidea eztabaida bat irabazteko soilik komunikatzen bada, horrek harreman batean entzuna ez sentitzea ekar dezake, izan ere, haien iritzia frogatzera bideratua baitago, ez baitute zure ikuspuntua entzuten.

9. Zure beste esanguratsua beti distraitua agertzen da

Hitz egiten saiatzen zaren bakoitzean telefonoa ateratzen badute, litekeena da zure bikotekidea deskonektatzea eta esaten ari zarena benetan ez entzutea.

10. Gorputz-hizkuntzak ez dutela entzuten iradokitzen du

Gorputz hizkuntza ere garrantzitsua da. Hizketan ari zaren bitartean zure bikotekideak gela ingurura begiratzen badu, zuregandik urruntzen badu edo ez badu begi-harremanik egiten, baztertuta senti zaitezke, ez baitago zurekin elkarrizketan parte hartzen.

Zer egin zure harremanean entzuten ez zarenean

Goiko seinaleak entzuten ez direnean nabaritzen dituzunean, ziurrenik nahiko frustratuta sentituko zara. Pentsa dezakezue ere, ez dut entzun nahi; Entzutea nahi dut. Horrela sentitzen zarenean, egin ditzakezun gauzak arazoa konpontzeko. Kontuan izan beheko 10 aholkuak:

1. Hasi elkarrizketa astiro-astiro

Entzutezina sentitzen zarenean, naturala da haserrea eta frustrazioa izatea, baina egoerari haserrearekin heltzen bazaio, baliteke bikotekidea erasotua sentitzea.

Harremanetan aditua den John Gottman, enpresaren sortzailea Gottman Institutua, abiarazte leuna gomendatzen du, zeinean kezkatzen den gai bati nola sentitzen zaren adieraziz, kritiko izan gabe.

2. Ikasi zure emozioak adierazten

Errealitatea da nola sentitzen zaren adieraz dezakezula kritiko izan gabe. Triste, bakarti edo ahaztuta sentitzen bazara, jakinarazi hau zure bikoteari. Horrek egoeraren larritasuna ulertzen lagunduko die.

3. Begiratu zure portaerari

Agian, harreman batean entzuten ez sentitzeko faktore bat zure bikotekideari une desegokietan hurbiltzen ari zarela da.

Posible al da elkarrizketa serioak hasten saiatzen ari zarela bikotekidea bere programa gogokoena ikusten ari denean, edo etxean zerbait egiten saiatzen ari zarenean? Demagun haiekin beste ordu batean hitz egitea.

4. Eman zure bikotekideari zalantzaren onura

Entzutezina sentitzen bazara, ziurrenik uste duzu zure bikotekideak min egiteko asmoa duela, baina agian ez da horrela izango.

Eman zure bikotekideari zalantzaren onura eta suposatu ez zaituela ahaztu nahi, eta gutxiago haserre eta haserrearekin hurbiltzeko aukera izango duzu.

5. Konturatu gaiari buruz hitz egin beharko duzula

Baliteke bikotekideari behin eta berriro esateko ziklo batean sartuta egotea, azkenean entzungo zaitugulakoan, baina arazoa konpondu nahi baduzu, horri buruz hitz egin behar duzu.

Ezin duzu espero egunen batean zure bikotekideak zure ikuspegia ulertuko duenik. Eseri eta hitz egin, haiekin irekita zaudela gaizki ulertzen zaituztela sentitzen duzulako.

6. Erabili I adierazpenak.

Harreman batean sentimenduak komunikatzeko, lagungarria da I adierazpenak erabiltzea, esaten ari zarenaz jabe zaitezen.

'Ez duzu inoiz plateretan laguntzen' esan beharrean, lagungarriagoa izango litzateke esatea: larrituta nagoela eta zure laguntza behar dut plateretan. Azken honekin, zure bikotea ez da litekeena da erasotua sentitzea eta ondorioz ixtea.

7. Egiaztatu bikotekideak ulertzen zaituela

Gogoratu guztiok ikuspuntu eta bizi-esperientzia desberdinak ditugula, beraz, zure modu batean komunikatzen ari zarela pentsa dezakezula. bikotekideak ulertu dezake , baliteke oraindik zure mezua falta izatea.

8. Hartu atsedena elkarrizketatik berotzen bada

Elkarrizketa baten erdian zaudenean eta eztabaida sutsu batean bilakatzen denean, ziurrenik atseden hartzeko garaia da. Batera eta bestea eztabaidatzen jarraitzeak ez du bietako bat entzuna sentitzea ekarriko, litekeena da defentsan jartzea.

9. Txandaka hitz egin

Hasi zure iritzia adieraziz, eta gero pausatu eta utzi zure bikoteari erantzuten. Prozesu honetan ere lagungarria izan daiteke elkarri aukera bat ematea besteak esandakoaren ulermena laburtzeko, ezer galtzen ez duzula ziurtatzeko.

10. Entzule hobea izan zaitez

Askotan, komunikazioaren matxura bi noranzkoko kalea da, hau da, entzuna sentitzen ez bazara, baliteke bikotekidea berdin sentitzea.

Egin ahalegina zeure burua entzule hobea izateko, eta benetan zentratu zure bikotekideak esaten duen horretan, hitz egiteko edo defendatzeko zure txandaren zain egon beharrean. Entzule hobea bihurtzen bazara, zure bikoteak, berriz, hobeto egingo zaitu entzuten.

Hitz egin behar dituzun gauzei buruz gehiago ulertu behar baduzu, batez ere entzuna sentitzen ez zarenean, ikusi bideo hau.

Zer ez egin harreman batean entzuten ez zarenean

Entzutezina den sentimenduari aurre egiteko egin ditzakezun gauzak bezala, badira egin behar ez dituzun gauzak:

• Ez jarri errua bikotekideari. Zure bikotekideari arazoa leporatzea eraso bat bezala sentituko da, eta itzaltzera eramango zaitu, eta horrek entzun gabe sentitzen jarraituko du.
• Ez zaitez arrazoia duzun eta zure bikotea oker dagoen frogatzen saiatzean. Desadostasun askotan, ez dago pertsona egokia eta pertsona okerrik. Onartu zure bikotekideak zu baino beste ikuspuntu bat izan dezakeela eta utzi arrazoia zergatik duzun frogatzen saiatzeari. Horren ordez, saiatu ulertzera eta/edo konpromisora ​​iristen.
• Ez piztu zure defentsak. Naturala da zure burua defendatu nahi izatea entzuten ez zarenean edo baztertuta sentitzen zarenean, baina horrek ez du komunikazio eraginkorrari aterik irekitzen. Defentsan jarri beharrean, pausatu, hartu arnasa sakon eta adierazi lasai zure ikuspuntua.

Ondorioa

Harreman batean entzuten ez zarenean, litekeena da minduta, frustratuta eta agian haserre samarra sentitzea. Erreakzio naturalak diren arren, garrantzitsua da zure bikotekideari eraso egitea edo gaizki sentiarazten saiatzea.

Horren ordez, ireki komunikazio-lerroak, eta prest egon zure bikotekidearen ikuspuntua entzuteko. Baliteke haiek ulertzeko moduan komunikatzea ez ari zarela, edo beharbada haiekin elkarrizketara hurbiltzen saiatzen ari zarela beste zeregin batek kontsumitzen dituenean.

Bikotekideak entzuten ez zaituen zantzuak nabaritzen badituzu, egin ahalegindu elkarrizketa lasai bat izateko, baina guztiz adierazi. Oraindik komunikatzeko borrokan ari zarela aurkitzen baduzu, bikote-aholkularitza lagungarria izan daiteke.

Zati: