Dibortzioaren ondorengo bizitza: zure bizitza berreskuratzeko 25 modu

Ezkontza batean dibortzioa baino gauza suntsigarriagoak dira entzuteko. Zure bikotekideak banandu nahi zaituela jakitea mingarria, hunkigarria da, eta ezer gehiago berdina izango ez dela sentiarazten dizu.

Eta egia esan, egia da. Gauzak ez dira berdinak izango, baina horrek ez du esan nahi izugarria izan behar dutenik. Dibortzioa konplexua eta mingarria da , baina bidearen amaiera aukera berriekin eta benetan gozatzen duzun bizitza berri batekin bete daiteke.

Ba al dago bizitzarik dibortzioaren ondoren?

Dibortzioa lortzea suntsitzailea da, eta zaila izan daiteke dibortzio osteko bizitza imajinatzea, baina bizitzak aurrera jarraitzen du. Oraingoz zaila izan daiteke eta beti irudikatu duzunaren desberdina izan daiteke, baina zerbait hobeto molda dezakezu.

Dibortzio osteko bizitza guztiz zure esku dago, zeure burua lan egin dezakezu eta zerbait hobea bihur dezakezu, edo ukazioan egon eta dolua jarraitu dezakezu jada. hautsitako harremana .

Jendeak asko pasatzen dituen bitartean, hobe da hasieratik hastea. Zure harremana deitoratu behar duzu, dibortzio ondoren bizitza hobea izan dezazun.

Lagungarria izango da ulertzen baduzu denak norabiderik gabe sentitzen direla dibortzioaren ondoren, eta inork ez dizula horretan murgiltzeko eskatzen.

Dibortzioaren ondoren bizitza berreraikitzeko, zure ezkontide ohirik gabe bizitzen ikasi behar duzu. Hori egin bezain laster, dibortzioaren ostean bizitza ona irudikatzen hasiko zara.

Zoriontsu izan al zaitezke dibortzio ostean?

Dibortzio ondoren denek pentsatzen duten galdera garrantzitsuena eta ohikoena. Zoriontsu izatea horren araberakoa da dibortzioari nola aurre egiteko asmoa duzu .

Aurrera egitea garrantzitsua da dibortzio ostean bizitza zoriontsu bat eraikitzeko. Ulertu behar duzu zeure buruari pena sentitzeari utzi arte, dibortzio ostean berriro hastea kezkagarria izan daitekeela.

Ulertu behar duzu amaitu zen harremana ez zela zure bizitza izan, eta bide luzea duzula aurretik. Zure burua berraurkitu eta bizitzako alderdi guztietan independentea izan behar duzu mugitzeko eta zoriontsu izateko.

Atzerapausoak izango dira baina, dibortzio ostean bizitza ona egitea erabaki baduzu, ezerk ezin zaitu gelditu.

Dibortzio baten ondoren zure bizitza berreskuratzeko 25 modu

Dibortzio baten aurrean bazaude edo duela gutxi pasatu baduzu, anima zaitez. Aholku sinple hauek zure oinetan jartzen eta berriro hasteko modu osasuntsu bat aurkitzen lagunduko dizute.

1. Utzi zure burua atsekabetzen

Dibortzioa gainditu eta berriro zoriontsu senti zaitezke , baina ez zara ondo sentituko berehala. Ezkontza baten amaiera aurre egin dezakezun gauzarik zailenetarikoa da, eta naturala da amorrutik atsekabetasunetik ukaziorako emozio sorta osoa sentitzea. Beraz, utzi haiek sentitzen.

Ondo dago denbora pixka bat hartzea dibortzioaren minetik berreskuratu . Hobe sentituko zara, baina ez espero hurrengo asterako ondo sentitzea. Eman denbora zure buruari eta izan pazientzia zure buruarekin.

2. Lortu laguntza

Laguntza sare on bat ezinbestekoa da dibortzio bat igarotzen ari bazara. Ez izan beldurrik lagunekin edo hurbileko senideekin harremanetan jartzeko eta pasatzen ari zarenari buruz hitz egin.

Baliteke kontuan hartzea ere laguntzeko terapeuta bat eskuratzea landu emozio konplexuagoak eta sendatzeko bidean jarri.

Kontuz hitz bat, ordea: haurrak badituzu, ez utzi zure laguntza-sare bihurtzen.

Hori ez da haien eginkizuna eta gehiegizko estresa baino ez du jarriko. Hala ere, zure eta zure ohiaren elkarrekiko lagunak hurbiltzea. Mesedez, ez al zenieke alde aukeratu behar dutela sentiaraziko?

3. Berraurkitu nor zaren

Litekeena da ezkondu zinenean zure helburu edo zaletasun batzuei uko egitea. Ezkontza guztia konpromisoa da. Hori guztiz baten zati den arren ezkontza osasuntsua , egia da, halaber, utzi dituzun gauzak berraurkitzeak lagun zaitzakeela dibortzio baten ondoren sendatu .

Gauza berriak ere aurki ditzakezu eta pertsona gisa berrasma dezakezu. Hartu zure berreskurapenera eramaten duen ibilbide bat.

4. Utzi zure ohiari

Badago gauza bat maitatzen zenuen (edo agian oraindik ere maitatzen zenuten) inoiz berriro ikusi behar ez zenukeena, eta hori zure ohia da. Noski, seme-alabak badituzu, a landu beharko duzu gurasoen arteko harreman osasuntsua .

Hala ere, haurtzaindegitik kanpo, saiatu ohiaren bizitza berrian gehiegi ez sartzen. Mina besterik ez dizu egingo eta aurrera egitea zailagoa izango da.

Gauzak ez direla aldatuko onartzeko garaia ere bada. Jokabide jakin bat aldatzea nahi baduzu, edo beste saiakera bat egin nahi baduzu, uzteko garaia da. Orain min ematen du, baina epe luzera, askoz zoriontsuagoa izango zara ondorioz.

5. Hartu aldaketa

Ez dago bi modurik: dena aldatzen da dibortzio baten ondoren. Aspaldiko lehen aldiz bakarrik biziko zara, eta ziurrenik leku berri batean ere biziko zara.

Zure harreman-egoera aldatu da. Nahiz eta guraso izateko modua edo lan egiteko orduak alda daitezke.

Zenbat eta gehiago ahal duzun hartu aldaketa hauek , orduan eta errazagoa izango da dibortzio ondoren zeure buruari bizitza ona eraikitzea. Aldaketari aurre egin beharrean, saiatu bereganatzen.

Aprobetxatu beti probatu nahi izan dituzun gauzak probatzeko. Bisitatu beti joan nahi izan duzun toki hori edo probatu zaletasun berri bat. Aldatu zure laguna eta gozatu zure bizitza berria arakatzen.

6. Hartu zure finantzak ardura

Dibortzioak askotan zure finantza-bizitzan aldaketa bat iragartzen du. Azken finean, ziurrenik zure baliabideak batu eta bi diru-sarrerako etxe gisa bizi izan zara pixka bat. Dibortzioa shock ekonomikoa izan daiteke, batez ere diruaren kudeaketan oso sartuta ez bazenuen.

Zure finantzak arduratzea kontrolpean sentitzen eta zure etorkizuna planifikatzen lagunduko dizun bezain laster. Hartu mintegi bat edo lineako ikastaro bat, edo inbertitu liburu edo dirua kudeatzeko tresna batzuetan.

Finantza blog batzuk irakurtzeak lagunduko dizu. Egin ahal duzun guztia berdegunean mantentzeko eta planifikatu zure dirua nola kudeatu.

7. Ezkongabea izateaz gozatu

Beti dago batetara botatzeko tentazioa dibortzio baten ostean harreman berria . Bikotekiderik gabe nor zarenera egokitzeak denbora behar du, ordea, eta lehenik eta behin ezkongabe izateaz gozatzen igarotako denborak on egingo dizu.

Erabili denbora hau zure burua ezagutzeko eta bizitzatik zer nahi duzun jakiteko. Zure energia harreman berri batera isuri beharrean, isuri zeure buruari.

Oraintxe zure lehentasun nagusia zara, eta datazioak sendatzeko prozesua zailduko du. Zaindu zure burua lehenik, zita-jokoan itzultzen zarenean zer nahi duzun jakin dezazun.

8. Mantendu zure maiteak inguruan

Dibortzio baten ondoren, baliteke bakarrik geratu nahi izatea eta jenderik ez topatzea, baina azkenean, zure lagunek eta familiak garai tragiko hau zeharkatuko zaituzte. Agian ez zara konturatzen, baina haiek behar dituzu gehien.

Haien laguntzarekin eta laguntzarekin, dibortzio ostean zure bizitza berreraiki dezakezu, atzera erortzen zaren bakoitzean zu jasotzeko daudela ziurtatuko baitute.

Zure maiteak inguruan mantentzen badituzu, haiek ere zainduko zaituzte doluan jaso dezakezun edozein mendekotasunen aurrean. Pertsona hauek negatiboki ezer gordeko dute euren radarrean zu ez dadin.

9. Egin zoriontsu egiten zaituena

Hobe litzateke zure bizitzan zer axola duen eta zerk zoriontsu egiten zaituen jakitea. Dibortzio ondoren askatasuna duzu, nahi duzuna egin dezakezu eta zure bizitza edozein norabidetara eraman dezakezu.

Nor zaren benetako zentzua baduzu, gauzak errazago aurre egin eta zure bizitzaren benetako helburua zehazteko. Hori asmatu ondoren, ezerk ezin zaitu eragotzi pertsona indartsu eta zoriontsu bihurtzea.

10. Idatzi zure sentimenduak

Dibortzioan bizi diren pertsona gehienei ez zaie gustatzen euren sentimendu tristeak besteei adieraztea. Zure sentimendu larrigarriak idatziz gero lagungarria izango litzateke. Zure sendaketaren jarraipena egiteak dibortzioa gainditzen lagunduko dizu.

Zure sentimenduak idazten estres eta frustrazio guztiak kentzeko modu bikaina da, eta irakurtzen duzunean, hau guztia igaro eta bizitzan lan egiteko zein indartsu zauden gogoratzen laguntzen dizu.

11. Egin ontzi-zerrenda

Badakizu nola izan zoriontsu dibortzio ondoren ? Egin ezkondu zinenean egin nahi baina ezin izan zenuen guztiaren zerrenda. Gauza berriak gehi ditzakezu kubo-zerrendan, edo berrien zerrenda bat egin dezakezu zure dibortzioaren ondoren egin beharreko gauzak .

Zure ezkontidearekin finkatu zarelako eta gaztetuta sentituko zara utzi dituzun gauza zirraragarri asko aurkituko dituzu.

12. Talde-terapia

Saiatu talde terapia. Sartu talde batean, non zure sentimenduak zure berdina jasaten ari diren beste batzuekin partekatzeko. Batzuetan bakarrik ez zaudela jakiteak laguntzen du.

Helburu bat emango dizu, eta haiekin zure sentimenduak partekatzen dituzun bakoitzean edo haien sufrimendua entzuten duzun bakoitzean, erlazionagarria izango da.

Dibortzio ondoren zure bizitza nola eraikitzen ari zarenari buruzko istorioa partekatzeak urratsez urrats beste pertsonak inspiratu eta kontsolatu ditzake.

13. Moztu loturak zure ezkontide ohiarekin

Dibortzioa gainditu eta bizitzan aurrera egiteko gauzarik onena zure ezkontide ohiarekin komunikazio guztiak moztea da. Hala ere, aukera hau ezinezkoa dirudi haurrek parte hartzen dutenean, baina mugak mantendu ditzakezu.

Besterik gabe, zure seme-alabak ez diren beste ezer ez eztabaidatzea erabaki dezakezu eta zure ezkontideari guraso gisa zure harremanaren duintasunari eusteko eska dezakezu.

14. Ikasi zure iraganetik

Bizitzan dena esperientzia gisa balio du. Dibortzio ostean bizitza berri bat egiten ari zarenez, ez dituzu hona eraman zintuzten akats berdinak errepikatu behar.

Eseri eta identifikatu non lan egin behar duzun zeure burua, eta baliteke zure burua berrasmatzea dibortziatu ondoren. Bizitzan eredu bera jarraitzeko joera duten pertsonak aurreikusgarriak eta agerikoak bihurtzen dira.

Agian akatsak egin dituzu bikotekidea aukeratzerakoan edo zuretzat pentsatua ez zen harreman batean sartzean. Ohitura txar horiek guztiak hautsi eta aukera okerrik egiten ez duen pertsona berri gisa agertu behar duzu.

15. Ahaztu zure iraganaz

Badakizu harreman hori amaitu dela, eta ez dela aldatuko. Ez dago arrazoi onik noizean behin memoriaren bidetik ibiltzeko.

Saihestu gauza berdinak egitea eta ezkonduta egon zinen leku berdinak bisitatzea. Interesatu gogoko dituzun gauza berrietan eta bisitatu toki berriak, eta gune zaharrek edo gauzek itzultzen ez dutenean oroitzapen txarrak , atzera egin dezakezu haiengana.

16. Pentsa positiboa

Zentratu zer pentsamendu mota dituzun dibortzioaren ondoren denbora guztian. Jende askok itxaropena galtzen du dibortzioaren ondoren eta ez dibortzio osteko emozioei aurre egin , beraz, gauza negatiboetan zentratzen jarraitzen dute.

Dibortzioaren ondoren bizitza berri bat hasi nahi baduzu, zure pentsamenduak positiboki lerrokatu eta horietan zentratu behar dituzu. Pentsamendu negatibo, ezkor eta depresiboek ez diote jendeari aurrera egiten uzten.

Dibortzioaren ondoren bakea aurkitzea lor daiteke zintzotasunez praktikatzen baduzu positiboki pentsatuz eta inguratu zaitez animatzen eta goratzen zaituen jende positiboz.

17. Tokiz aldatu

Bizitzaren atal berri bat da, eta bigarren aukera bat duzu hasieratik zure bizitza hobetzeko. Posible bada, lekuz aldatu. Hartu lan berri bat beste hiri edo herrialde batean, ikasi hiri/herri kultura berri bat.

Honek dibortzioaren ondoren bizitza berri bat egiteko prozesua azkartuko du, ez baita ezer izango inguruan zure iraganeko harremana gogorarazteko. Dena freskoa sentituko da, eta zu berria ezagutu dezakezu.

18. Beste bati lagundu

Ezagutzen duzun norbait antzeko bat edo beste pasatzen ari bada ezkontza krisia , lagundu itzazu. Beste norbaiti laguntzea ez da haientzat bakarrik onuragarria. Gainera, hobeto sentituko zaitu.

Norbaiti laguntzen eta hobeto ikusten duzunean, zure konfiantza ere areagotzen du eta irribarre egiteko arrazoia ematen dizu.

19. Ariketa

Dibortzio ondoren aurrera egiten duzun bitartean egingo duzun gauzarik onena aldizka mugitzea eta gorputz osasuntsua mantentzea izango da. Ariketa erregularrak fisikoki mesede egiteaz gain, emozionalki ere lagunduko dizu.

Ez da izerdiaren kontua, eta zure gorputza egunero esnatu behar duzu. Ez duzu entrenamendu zorrotzik egin behar. Besterik gabe, paseatu edo korrika egin; zoriontsu egingo zaitu aldizka egiten baduzu.

Ariketaren ondoren datorren lorpen-sentsazioa da saria.

20. Jan osasuntsu

Hau absurdua dela pentsa dezakezu, baina egia da jaten duzuna sentitzen duzuna eta itxura duzuna dela. Elikadura elikadura zurekin zuzenean lotuta dago aldarte eta emozioak. Jaten ari zarenari buruz kontziente izan behar duzu.

Zenbat eta osasuntsuago jan, orduan eta osasuntsuagoa izango zara, eta itxura ona duzunean, ondo sentitzen zara. Garrantzitsuena, janari prozesatua edo zabor janaria hartzen baduzu, pisua hartuko duzu eta haserretzeko beste arrazoi bat gehituko duzu.

Jan ondo, eta gainerakoak harrapatuko ditu.

Elikadurak zure osasun mentalean nola eragiten duten jakiteko, ikusi bideo hau:

21. Barkatu

Jende askok dibortzio ostean bizitza berri bat hasteko erronkak izaten ditu, eta gertatutakoaren errudun sentitzen direlako gertatzen da gehiena.

Harremana amaitu dela onartu eta bikotekide ohiarekin bakeak eginda ere, erruduntzat jotzen jarraitzen dute.

Barkatu zeure buruari , eta biziari begira. Barkatu zeure buruari gaizki egin duzula uste duzun guztia eta erabaki iragana errepikatzen ez duzula utziko.

Egin bakea zure buruarekin, eta dibortzioaren ondoren itxaropena dagoela konturatuko zara.

22. Pazientzia izan

Berreskuratzea ez da prozesu erraza, eta denbora behar da dibortzio ostean bide onera itzultzeko. Luzea izan dela uste baduzu eta dibortzio ostean oraindik ezin badituzu zure sentimenduak lortu, hartu arnasa sakon eta erlaxatu.

Hartu urrats txikiak norabide positibo baterako eta utzi ongi sentitzen. Izan pazientzia zure emozioekin, eta utzi zeure burua sendatzen.

23. Irakurri

Ezkonduta zaudenean eta ardura gehiegi dituzunean, irakurtzea bezalako ohitura bikainak galdu egiten dituzu. Adimena burutzeko modu izugarri bikaina da.

Urteen poderioz, mundu mailan gertatzen ari denaren zentzua galtzen duzu, istorio berriak, emozioak, pentsamenduak, etab. Irakurri gustatzen zaizkizun gauzei edo jarraitzen ari zaren gai bati buruz, baina ezkondu zinelako gelditu zen.

Irakurri eta literatura munduarekin harremanetan jarri besterik ez dago. Gauza asko emango dizkizu hausnartzeko eta zure dibortzioari buruz pentsatzetik urrundu.

24. Eskertu eta eskertu zure bizitza

Gauzak okerragoak izan zitezkeen. Oraindik zorigaiztoko harreman horretan egon zinen, baina ez zaude. Noski, oraintxe min ematen du baina behin dibortzio horretatik atera diren gauza on guztiak baloratzen dituzunean, damutzeari utziko diozu.

Eguneroko guztia eskertu ezazu, zu eta zure inguruko guztia hobetuko zaitu.

25. Gogoeta

Meditazioak epe luzera eragiten du. Prozesu luzea da, hilabete batzuetako praktika koherentearen ondoren onuragarria dena.

5 minuturekin has zaitezke eta gero denbora handitu ahal izango duzu heldu ahala. Bakarrik egoteko denbora egin eta dena itxi, begiak itxi eta arnasketari arreta jarri.

Hasieran, zure gogoa noraezean ibiliko da, baina berriro zentratu dezakezu zure arnasketa kontzentratuta. Meditazioak zure pentsamenduak lasai mantenduko ditu eta dibortzioaren ondoren bizitzaren ikuspegi argia lortzen lagunduko dizu.

Ondorioa

Dibortzioa prozesu mingarria da, baina azkenean zure buruarekin eta zure bizitzarekin harreman hobe batera eraman dezakezu. Zaindu zeure burua, izan leuna dolu prozesuan zehar, eta prest zaudenean, atera eta besarkatu zure bizitza berria.

Zati: